อาการซึมเศร้าเป็นพันธุกรรมหรือไม่?

สาเหตุของภาวะซึมเศร้ายังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าพันธุกรรมและปัจจัยแวดล้อมบางอย่าง เช่น การบาดเจ็บในวัยเด็กหรือความเครียดในชีวิตอย่างรุนแรง อาจส่งผลต่อความผิดปกติทางจิตได้ ผู้ที่มีญาติดีเด่นเช่นพ่อแม่หรือพี่น้องที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าคนทั่วไปสองถึงสามเท่า

เชื่อกันว่าไม่มียีนตัวเดียวที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ผู้คนได้รับยีนหลายอย่างจากพ่อแม่ของพวกเขา และการผสมผสานของยีนบางอย่างอาจทำให้บางคนเป็นโรคซึมเศร้าได้ อย่างไรก็ตาม บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคทางจิต

อาการซึมเศร้าคืออะไร?

แม้ว่าความรู้สึกเศร้า ความโศกเศร้า และความอึดอัดหรือความดูหมิ่นทั่วไปเป็นเรื่องปกติ แต่ภาวะซึมเศร้าทำให้เกิดความรู้สึกเศร้า ความว่างเปล่า หรือความสิ้นหวังเป็นเวลานาน ควบคู่ไปกับการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยชอบไป ความรู้สึกเหล่านี้อาจขัดขวางความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณ รวมทั้งโรงเรียนและที่ทำงาน

อาการซึมเศร้าอาจเป็นได้ทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ เช่น

• ลดพลังงานและความเหนื่อยล้า
• กิจวัตรการนอนหลับและการเปลี่ยนแปลงคุณภาพ (นอนมากหรือน้อย)
• สมาธิลำบาก
• ความอยากอาหารและน้ำหนักเปลี่ยนไป
• ปวดหัว
• ปวดเมื่อยตามคำอธิบาย
• ความวิตกกังวล
• ความหงุดหงิด
• ความรู้สึกผิด ไร้ค่า หรือหมดหนทาง
• สูญเสียความสนใจหรือความเพลิดเพลินในงานอดิเรกและกิจกรรมต่างๆ
• กระสับกระส่ายหรือนั่งลำบาก
• ความคิดหรือพฤติกรรมฆ่าตัวตาย

เงื่อนไขนี้ได้รับการวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโดยใช้เกณฑ์ที่กำหนดไว้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติด้านสุขภาพจิต ฉบับที่ห้า (DSM-5) คุณอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตหากคุณมีอาการและอาการแสดงเหล่านี้เป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์

อาการซึมเศร้ามักเริ่มต้นในวัยรุ่นตอนปลายหรือวัยผู้ใหญ่ตอนต้น แต่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย หากไม่ได้รับการรักษา อาการซึมเศร้าอาจคงอยู่นานหลายสัปดาห์ เดือน หรือปี และอาจหายไปและกลับมาอีก

อาการซึมเศร้าเป็นพันธุกรรมหรือไม่?

เชื่อกันว่ามีองค์ประกอบทางพันธุกรรมของภาวะซึมเศร้า และนักวิจัยยังคงพยายามทำความเข้าใจเกี่ยวกับพันธุกรรมที่เกี่ยวข้อง ขณะนี้ยังไม่มีรูปแบบการถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่ชัดเจนสำหรับภาวะซึมเศร้า การศึกษาแนะนำว่ายีนหลายตัวที่แปรผัน ซึ่งแต่ละยีนมีผลเพียงเล็กน้อย รวมกันเพื่อเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้า

ยีนที่คิดว่าเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้ามีหน้าที่ที่หลากหลายในสมอง บางชนิดอาจควบคุมการผลิต การขนส่ง และกิจกรรมของสารเคมีที่เรียกว่าสารสื่อประสาท ซึ่งถ่ายทอดสัญญาณเคมีที่ช่วยให้เซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) สามารถสื่อสารกันได้

ยีนอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต การเจริญเต็มที่ และการบำรุงรักษาเซลล์ประสาท ตลอดจนความสามารถของการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท (ไซแนปส์) ในการเปลี่ยนแปลงและปรับตัวตามช่วงเวลาเพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์ ซึ่งเป็นลักษณะที่เรียกว่า พลาสติก synaptic

ตัวอย่างเช่น มีการตั้งสมมติฐานว่ายีนที่เกี่ยวข้องกับสารสื่อประสาท serotonin, norepinephrine และ dopamine ในระดับต่ำสามารถนำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้าได้ สารสื่อประสาทเหล่านี้มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ การนอนหลับ และความอยากอาหาร

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ปัจจัยด้านล่างอาจส่งผลต่อความรุนแรงของอาการและการตอบสนองต่อการรักษา:

• โภชนาการที่ไม่ดี: อาหารแปรรูปพิเศษ เช่น ซอส และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล มีความเกี่ยวข้องกับอัตราภาวะซึมเศร้าที่สูงขึ้น

• เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง: เงื่อนไขทางการแพทย์ เช่น ภาวะไทรอยด์ ความผิดปกติของการนอนหลับ และมะเร็งบางชนิด สัมพันธ์กับอัตราการซึมเศร้าที่สูงขึ้น

• การใช้สาร: ความเชื่อมโยงระหว่างการใช้สารเสพติดกับภาวะซึมเศร้าได้รับการจัดตั้งขึ้นในการวิจัยกับสัตว์ การใช้สารเสพติดอาจทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง และภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่การใช้สารเสพติดเพิ่มขึ้นเพื่อรับมือกับความผิดปกติทางจิต

• การบาดเจ็บ: การละเลยหรือล่วงละเมิดของผู้ปกครอง การกลั่นแกล้งหรือล้อเลียนโดยเพื่อนฝูง และการทำงานหนักเกินไปของพนักงานในร้านเหล้านั้นเชื่อมโยงกับการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า

ความวิตกกังวลเป็นพันธุกรรมหรือไม่?

เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าจะมีโรควิตกกังวลด้วย การวิจัยพบว่าภาวะซึมเศร้าร่วมและโรควิตกกังวลเกิดขึ้นได้มากถึง 25% ของผู้ป่วยทั่วไป การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าประมาณ 85% ของผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามีความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่ 90% ของผู้ป่วยโรควิตกกังวลมีภาวะซึมเศร้า

ในขณะที่ปัจจัยด้านวิถีชีวิตบางอย่างสามารถนำไปสู่โรควิตกกังวล นักวิจัยเชื่อว่ามีองค์ประกอบทางพันธุกรรมของความผิดปกติทางจิตเหล่านี้เช่นกัน ยีนบางตัว รวมกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรควิตกกังวลได้

ว่ากันว่าหนึ่งในสามของความเสี่ยงของโรควิตกกังวลประเภทหนึ่งที่เรียกว่าโรควิตกกังวลทั่วไปนั้นเกิดจากพันธุกรรม

เอาชนะภาวะซึมเศร้า

แม้ว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า แต่โรคทางจิตก็สามารถจัดการได้โดยใช้การบำบัดทางจิตและการใช้ยาร่วมกัน

ประเภทของจิตบำบัดที่ใช้รักษาอาการซึมเศร้า ได้แก่

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยประเมินและเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า เป้าหมายของการบำบัดแบบมีโครงสร้างนี้คือการรับรู้ความคิดเชิงลบและสอนกลยุทธ์การเผชิญปัญหา

• การบำบัดระหว่างบุคคลมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงปัญหาในความสัมพันธ์ส่วนตัวและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในชีวิตที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า นักบำบัดจะสอนบุคคลให้ประเมินปฏิสัมพันธ์ของพวกเขาและปรับปรุงความสัมพันธ์ของพวกเขากับผู้อื่น

• การบำบัดทางจิตพลศาสตร์มีรากฐานมาจากการรับรู้และเข้าใจรูปแบบเชิงลบของพฤติกรรมและความรู้สึกที่มีรากฐานมาจากประสบการณ์ในอดีต และดำเนินการแก้ไข การดูกระบวนการที่หมดสติของบุคคลนั้นเป็นอีกองค์ประกอบหนึ่งของจิตบำบัดนี้

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณอาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าเพื่อช่วยคุณจัดการกับอาการต่างๆ ซึ่งรวมถึง:

• Selective serotonin reuptake inhibitors
• Serotonin และ norepinephrine reuptake inhibitors
• Norepinephrine-dopamine reuptake inhibitors
• ยาซึมเศร้าแบบไตรไซคลิก
• สารยับยั้งโมโนเอมีนออกซิเดส

นอกจากตัวเลือกการรักษาที่เป็นทางการแล้ว ยังมีวิธีที่คุณสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ เช่น:

• กินอาหารเพื่อสุขภาพ: เน้นที่การกินอาหารสดหลากสีสันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี

• จำกัดการบริโภคอาหารแปรรูป: พิจารณางดอาหารและเครื่องดื่มแปรรูปพิเศษ ซึ่งรวมถึงโยเกิร์ตและเครื่องดื่มบรรจุขวดบางชนิดที่เติมน้ำตาล การลดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

• ออกกำลังกายเป็นประจำ: การเพิ่มสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีๆ ตามธรรมชาติที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า

• นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตมากกว่าที่คุณคิด หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพื่อกลับสู่เส้นทางเดิม ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ

สรุป

ความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าจะสูงขึ้นสองถึงสามเท่าหากญาติสนิทเช่นพ่อแม่หรือพี่น้องมีความผิดปกติทางจิต อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นนี้เชื่อมโยงกับปัจจัยทางพันธุกรรมที่หลากหลาย ดังนั้น เพียงเพราะพ่อแม่หรือพี่น้องของคุณเป็นโรคซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโรคนี้ด้วย ปัจจัยแวดล้อมบางอย่าง เช่น เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ก็มีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน

ยีนของคุณไม่ได้กำหนดอนาคตของคุณ คุณมีอำนาจที่จะดำเนินการเพื่อลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวลได้

หากความเจ็บป่วยทางจิตทั้งสองนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ คุณสามารถส่งผลกระทบต่อการควบคุมชีวิตของคุณโดยการแสวงหาการรักษาที่เหมาะสมและการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณอาจกลายเป็นอิทธิพลเชิงบวกต่อสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ด้วยเช่นกัน

คำถามที่พบบ่อย

คุณสามารถสืบทอดภาวะซึมเศร้าจากพ่อแม่ได้หรือไม่?

หากพ่อแม่ของคุณเป็นโรคซึมเศร้า แสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น อย่างไรก็ตาม ความผิดปกติทางจิตมักเกิดขึ้นจากการผสมผสานของยีน ไม่ใช่การสืบทอดยีนตัวเดียวจากพ่อแม่ของคุณ ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมก็มีบทบาทในภาวะซึมเศร้าเช่นกัน

การมีประวัติครอบครัวเป็นโรคทางจิตหมายความว่าคุณจะมีโรคนี้ด้วยหรือไม่?

ไม่จำเป็น. ปัจจัยทางพันธุกรรมและพันธุกรรมเป็นเพียงปัจจัยเสี่ยงต่อความผิดปกติทางจิตเท่านั้น จากการศึกษาพบว่าองค์ประกอบทางพันธุกรรมบางอย่างนั้นพบได้ทั่วไปในสเปกตรัมของความผิดปกติทางจิต ซึ่งบ่งชี้ถึงองค์ประกอบทางชีววิทยาต่อความเจ็บป่วยทางจิต

ทำไมผู้หญิงจึงมีแนวโน้มที่จะมีภาวะซึมเศร้า?

ผู้หญิงมักจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งอาจเกิดจากความแตกต่างของฮอร์โมน การขัดเกลาทางสังคมและความแตกต่างของบทบาททางสังคม รูปแบบการเผชิญปัญหาตามเพศสภาพ และการตอบสนองที่แตกต่างกันต่อเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดระหว่างชายและหญิง