เป็นกลูเตนทำไมคุณถึงซึมเศร้า?

ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac หรือแพ้กลูเตนที่จะรายงานภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในอาการของพวกเขา

การศึกษาจำนวนมากได้ระบุถึงความเชื่อมโยงระหว่างอาการซึมเศร้าและโรค celiac แม้กระทั่งในผู้ที่รับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนมาเป็นเวลานานนักวิจัยบางคนคาดการณ์ว่าภาวะซึมเศร้าใน celiacs อาจเกิดจากการมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่นเดียวกับคนที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบและโรคเบาหวาน มักจะเป็นโรคซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าภาวะซึมเศร้าในผู้ที่เป็นโรค celiac เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในสมอง การเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นได้เกิดขึ้นเนื่องจากความเสียหายของลำไส้ขัดขวางการดูดซึมสารอาหารบางชนิดที่มีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง และถึงแม้ว่าการรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนจะช่วยได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ทั้งหมด

ในขณะเดียวกัน ภาวะซึมเศร้ายังเป็นอาการที่พบได้บ่อยของอาการไวต่อกลูเตนที่ไม่ใช่ celiac ซึ่งเป็นภาวะที่เพิ่งรู้จักซึ่งเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกันต่อการกลืนกินกลูเตนมากกว่าโรค celiac การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ามีภาวะซึมเศร้าในระดับที่สูงขึ้นในหมู่ผู้ที่มีความไวต่อกลูเตนที่ได้รับความท้าทายจากกลูเตน แต่ผู้เขียนไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น

อาการซึมเศร้าที่พบบ่อยในโรคช่องท้อง

การศึกษาได้เชื่อมโยงโรค celiac กับความเจ็บป่วยทางจิตหลายอย่าง รวมทั้งโรคสมาธิสั้น-สมาธิสั้น ความวิตกกังวล โรคจิตเภท และแน่นอน โรคซึมเศร้า

ไม่ชัดเจนว่าทำไมการเชื่อมโยงเหล่านี้ถึงมีอยู่แม้ว่านักวิจัยบางคนคาดการณ์ว่าภาวะทุพโภชนาการที่เกิดจากการดูดซึมสารอาหารที่บกพร่องนั้นมีบทบาทสำคัญ

ตัวอย่างเช่น วิตามินกรดโฟลิกและ B-6 มีบทบาทในด้านอารมณ์และสุขภาพของสารสื่อประสาท และผู้ป่วยโรคเซลิแอกที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยใหม่จำนวนมากขาดสารอาหารเหล่านั้น อันที่จริง มีการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามิน B-6 สามารถช่วยให้อาการทางอารมณ์ดีขึ้นในผู้ที่เป็นโรคเซลิแอคได้

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยคนอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดร.ร็อดนีย์ ฟอร์ด ผู้เขียน The Gluten Syndrome ได้ตั้งสมมติฐานว่ากลูเตนส่งผลกระทบโดยตรงต่อสารเคมีในสมองของคุณ ดร. ฟอร์ดเชื่อว่ากลูเตนมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าทั้งในผู้ที่เป็นโรค celiac และในผู้ที่มีความไวต่อกลูเตนที่ไม่ใช่ celiac อันที่จริง สมมติฐานของเขาเกี่ยวกับผลกระทบโดยตรงจะอธิบายได้ว่าทำไมคนจำนวนมาก ทั้งที่เป็นโรคช่องท้องและแพ้กลูเตน ประสบกับภาวะซึมเศร้าที่คาดเดาได้ในเวลาสั้นๆ เมื่อใดก็ตามที่พวกเขาได้รับกลูเตน แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้กินกลูเตนมากพอที่จะทำให้ลำไส้อยู่ได้นาน ความเสียหาย.

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การวิจัยก็ชัดเจนว่าผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค celiac ทั้งผู้ใหญ่และเด็ก มีอาการซึมเศร้าในระดับสูง อันที่จริง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับผู้หญิงที่เป็นโรค celiac พบว่า 37% ได้รับความเดือดร้อนจากภาวะซึมเศร้าทางคลินิก และอีกกรณีหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับเด็กที่เป็น celiac พบอัตราภาวะซึมเศร้าตั้งแต่มากกว่า 8% ในเด็กผู้ชายไปจนถึงเกือบ 14% ในเด็กผู้หญิง

อัตราการฆ่าตัวตายยังสูงขึ้นในหมู่ Celiacs

การศึกษาที่น่าหนักใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ตีพิมพ์ในปี 2554 ระบุว่าอัตราการฆ่าตัวตายในกลุ่ม celiacs นั้นสูงกว่าอัตราในประชากรทั่วไป

นักวิจัยในสวีเดนศึกษาคนมากกว่า 29,000 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค celiac ที่พิสูจน์โดยการตรวจชิ้นเนื้อระหว่างปี 2512-2550 และพบว่า 54 คนฆ่าตัวตาย ซึ่งบ่งชี้ว่าอัตราการฆ่าตัวตายสูงกว่าในประชากรทั่วไปพอสมควร บุคคลที่มีความเสียหายในลำไส้ซึ่งไม่เลวพอที่จะเข้ารับการวินิจฉัยโรค celiac ก็มีอัตราการฆ่าตัวตายที่สูงขึ้นพอสมควร แม้ว่าผู้ที่เป็นโรค celiac แฝงจะไม่มี

นักวิจัยไม่ได้ระบุว่าเหตุใดพวกเขาจึงคิดว่าความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายในกลุ่ม celiac สูงขึ้น แต่พวกเขากล่าวว่าปัญหาดังกล่าวได้รับความสนใจจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่รักษาผู้ป่วย celiac

อาการซึมเศร้าลดลงเมื่ออาหารเริ่มเข้มงวดขึ้น

การรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนอย่างเข้มงวดและไม่มีการโกงอาจเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้อารมณ์ของคุณสูงขึ้นหากคุณมีภาวะซึมเศร้าจากการได้รับกลูเตน

ผลการศึกษาที่เผยแพร่เมื่อปลายปี 2011 จากนักวิจัยที่ Penn State พบว่าผู้หญิงที่อดอาหารอย่างเคร่งครัดมากขึ้นมีอาการซึมเศร้าน้อยลง แม้ว่าผู้หญิงที่เป็นโรค celiac ทุกคนศึกษาจะได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่สูงกว่าประชากรทั่วไป

การค้นพบนี้เกิดขึ้นจากสิ่งที่ฉันได้สัมผัสด้วยตัวเองและได้ยินจากคนจำนวนมากที่เป็นโรค celiac และแพ้กลูเตน: เรามักจะรู้สึกราวกับว่าเมฆถูกยกออกจากอารมณ์ของเราเมื่อเราเลิกใช้กลูเตนอย่างถาวร และพวกเราหลายคนก็ประสบกับอุบาทว์ซ้ำๆ กับ อาการซึมเศร้าเมื่อเรากินกลูเตนโดยไม่ได้ตั้งใจ

อันที่จริง ฉันได้ยินจากหลายๆ คนว่าพวกเขารู้สึกหดหู่อย่างเหลือเชื่อ ร้องไห้ และแม้กระทั่งฆ่าตัวตายหากพวกเขาได้รับกลูเตนอย่างไม่เหมาะสม เพียงเพื่อให้ความรู้สึกเหล่านั้นหายไปอย่างรวดเร็ว บ่อยครั้งภายในไม่กี่ชั่วโมง เนื่องจากกลูเตนดูเหมือนจะหมดไป

นักวิจัยของ Penn State กล่าวว่าพวกเขาตั้งใจที่จะศึกษาโรค celiac และภาวะซึมเศร้าต่อไปเพื่อพยายามตรวจสอบว่าโรค celiac ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือไม่พร้อมกับอาการของความเครียดและความผิดปกติของการกิน (ซึ่งพบในสตรีที่ศึกษาด้วย) บางทีอาจช่วยในการระบุสาเหตุที่ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาที่แพร่หลายในผู้ที่เป็นโรค celiac

ในระหว่างนี้ หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือคิดฆ่าตัวตาย โปรดขอความช่วยเหลือ นี่คือแหล่งข้อมูลบางส่วนที่คุณสามารถใช้ได้:

• หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย ให้โทร 911 ทันที หรือโทรติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 800-273-8255 คุณสามารถเยี่ยมชม National Suicide Prevention Lifeline ทางออนไลน์

• หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องแม้จะรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนแล้ว ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ในบางกรณี ยาอาจช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าของคุณได้ ดูเว็บไซต์ที่ยอดเยี่ยมของเราเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกของคุณ
• หากคุณสังเกตเห็นรูปแบบความรู้สึกซึมเศร้าภายหลังการบริโภคกลูเตนโดยไม่ได้ตั้งใจ การรับประทานอาหารที่มีกลูเตนเพิ่มขึ้นอาจช่วยได้ กลูเตนจำนวนเล็กน้อยในอาหารแปรรูปที่ “ปราศจากกลูเตน” เป็นผู้ร้ายทั่วไป ดูบทความของฉันเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณสามารถกินตังฟรีและยังมีอาการตังสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม