แบบฝึกหัดลิ้นเพื่อบำบัดอาการกลืนลำบาก

อาการกลืนลำบากเป็นภาวะที่มีปัญหาในการเคี้ยวและกลืนอาหารหรือของเหลวอย่างเหมาะสม การเคี้ยวและการกลืนเกี่ยวข้องกับการประสานงานระหว่างสมอง เส้นประสาท และกล้ามเนื้อ ความเสียหายต่อสมองจากโรคหลอดเลือดสมอง ภาวะสมองเสื่อม เนื้องอกในสมอง หรือโรคทางสมองอื่นๆ อาจทำให้การเคี้ยวและกลืนแย่ลง ความเสียหายต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ (ส่วนบนของกระดูกสันหลัง) อาจทำให้เกิดอาการกลืนลำบากได้โดยการทำลายเส้นประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อของการเคี้ยวและกลืน

ลิ้นเกี่ยวข้องกับการเคี้ยวและกลืนอย่างไร

มีกล้ามเนื้อจำนวนหนึ่งที่ทำงานร่วมกันในระยะต่างๆ ของการเคี้ยวและกลืน และลิ้นก็เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อเหล่านั้น

ลิ้นเป็นส่วนสำคัญในกลไกการกลืน มันเคลื่อนอาหารไปรอบๆ ปากและช่วยสร้างเม็ดอาหารที่เพียงพอ (อาหารเคี้ยวและหล่อลื่น) ลิ้นยังจำเป็นสำหรับการขนส่งยาลูกกลอนอาหารกลับไปที่คอหอย (ด้านหลังของลำคอ) ซึ่งกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่มีความสำคัญใกล้เคียงกันสามารถเคลื่อนเข้าสู่หลอดอาหารได้

หลังจากที่ลิ้นช่วยในกระบวนการกลืน กล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่เหลือก็จะเข้ายึดครอง

จังหวะและอาการบาดเจ็บที่สมองอื่นๆ อาจทำให้การเคลื่อนไหวของลิ้นลดลง ซึ่งทำให้ความสามารถในการกลืนลดลงอย่างสม่ำเสมอ การขาดความสามารถในการกลืนตามปกติเป็นปัญหาร้ายแรง และอาจส่งผลให้เกิดโรคปอดบวมหรือสำลักอย่างรุนแรง ซึ่งอาจทำให้อากาศไม่สามารถเข้าไปในปอดได้

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ในร่างกาย ลิ้นสามารถฟื้นตัวได้อย่างน้อยบางส่วนด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม ในความเป็นจริง ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายลิ้นสำหรับอาการกลืนลำบากที่เกิดจากโรคหลอดเลือดสมองได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาวิจัยทางวิทยาศาสตร์ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการออกกำลังกายลิ้นแบบพิเศษเป็นเวลาแปดสัปดาห์ทำให้การกลืนและคุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

แบบฝึกหัดที่อธิบายด้านล่างมีขึ้นเพื่อใช้เป็นวิธีมาตรฐานในการเสริมสร้างการทำงานของลิ้น สำหรับผู้รอดชีวิตจากอาการบาดเจ็บที่สมองและโรคหลอดเลือดสมอง แบบฝึกหัดเหล่านี้จะค่อนข้างง่ายที่จะทำ สำหรับคนอื่นๆ การแสดงอาจรู้สึกท้าทายพอๆ กับการวิ่งมาราธอนโอลิมปิก

เมื่อการออกกำลังกายแต่ละครั้งทำได้ง่ายขึ้น คุณสามารถตั้งค่าความแข็งแกร่งและเป้าหมายการทำซ้ำได้โดยใช้ความแข็งแกร่งมากขึ้นในการทำซ้ำแต่ละครั้ง หรือเพิ่มจำนวนครั้งในการทำซ้ำ

แบบฝึกหัดลิ้น

1. อ้าปากของคุณให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ และแตะปลายลิ้นของคุณไปที่ฟันบนหรือที่ด้านหน้าของเพดานปาก ทำเช่นนี้เป็นเวลา 3 ถึง 5 วินาทีและทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง
2. อีกครั้ง เปิดปากของคุณและแตะปลายลิ้นของคุณไปที่ด้านหลังของหลังคาปากของคุณ ให้ลิ้นของคุณกลับมาเป็นเวลา 3 ถึง 5 วินาทีและทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง
3. ยื่นลิ้นออกไปให้ไกลที่สุดแล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10 วินาที ทำเช่นนี้ 5 ถึง 10 ครั้ง
4. นำปลายลิ้นไปไว้ด้านหลังเพดานปาก ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 5 ถึง 10 ครั้ง
5. เลื่อนปลายลิ้นของคุณผ่านหลังคาปากจากด้านหน้าสุด (หลังฟันบน) ไปด้านหลังสุด (ไปยังตำแหน่งที่เพดานอ่อน) ทำเช่นนี้ 10 ครั้ง นำกลับไปให้ไกลที่สุดทุกครั้ง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ถึง 10 ครั้ง
6. ใช้ปลายลิ้นกดด้านในของแก้มแต่ละข้าง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ถึง 10 ครั้ง
7. ยื่นลิ้นออกไปให้ไกลที่สุด ใช้ปลายกดช้อนหรือวัตถุสะอาดอื่นๆ ทำเช่นนี้เป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 10 ครั้ง

ขึ้นอยู่กับว่ากล้ามเนื้อลิ้นของคุณอ่อนแอลงมากน้อยเพียงใดหลังจากโรคหลอดเลือดสมอง คุณอาจหรืออาจจะไม่สามารถทำแบบฝึกหัดอย่างน้อยหนึ่งอย่างก็ได้

โรคหลอดเลือดสมองอาจมีผลที่คาดไม่ถึง เช่น การกลืนลำบาก กล้ามเนื้อเกร็ง และความมักมากในกาม แม้ว่าเอฟเฟกต์เหล่านี้จะไม่ปิดการใช้งาน แต่ก็สามารถรบกวนชีวิตของคุณได้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องปรึกษาปัญหาโรคหลอดเลือดสมองแต่ละอย่างกับทีมแพทย์ เพื่อให้คุณสามารถรับความช่วยเหลือและฟื้นตัวได้อย่างเต็มที่