การตื่นตัวที่ผิดพลาดและการฝันถึงสุวิมลคืออะไร?

คุณเคยตื่นขึ้นเพียงเพื่อจะพบว่าคุณยังฝันอยู่หรือไม่? นี่เป็นเหตุการณ์การนอนหลับทั่วไปที่เรียกว่าการตื่นที่ผิดพลาด แม้ว่าการตื่นที่ผิดพลาดมักเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล แต่ก็มีเงื่อนไขบางประการที่อาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ รวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับที่รบกวนการนอนหลับ REM

บทความนี้กล่าวถึงศาสตร์แห่งการตื่นที่ผิดพลาด รวมถึงประเภท สาเหตุ และอาการของสภาวะความฝันทั่วไปนี้

ประเภท

นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับแบ่งการตื่นที่ผิดพลาดออกเป็นสองประเภท:

• การปลุกให้ตื่นแบบที่ 1 เป็นสภาวะความฝันที่ไม่มีอะไรพิเศษเกิดขึ้น คนๆ นั้นอาจฝันถึงการทำเรื่องธรรมดาๆ เช่น ตื่นนอน อาบน้ำ และแต่งตัว เมื่อถึงจุดหนึ่ง ผู้ฝันอาจตระหนักว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องและตื่นขึ้น

• การปลุกให้ตื่นแบบผิดๆ แบบที่ 2 เป็นสภาวะฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับภาพหรือความรู้สึกที่ตึงเครียด วิตกกังวล หรือน่ากลัว ผู้เพ้อฝันอาจตื่นตกใจหรือไม่ตื่นเลยก็ได้

ทั้งแบบที่ 1 และแบบที่ 2 ล้วนเกี่ยวข้องกับความฝันอันสดใส ซึ่งความรู้สึก ภาพ และเหตุการณ์นั้นเข้มข้นและเหมือนมีชีวิต จนทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นเรื่องจริงและจำมันได้ในเช้าวันรุ่งขึ้น

อาการ

พูดง่ายๆ ก็คือ การตื่นที่ผิดพลาดคือการคิดว่าคุณตื่นอยู่ในขณะที่คุณกำลังฝันอยู่ พวกเขาเป็นเรื่องธรรมดามากและเกือบทุกคนจะมีพวกเขาในบางช่วงของชีวิต จากที่กล่าวมาอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ลักษณะของการปลุกที่ผิดพลาดอาจรวมถึง:

• สุวิมลฝัน: เมื่อผู้ฝันรู้ตัวว่ากำลังฝัน

• ฝันล่วงหน้า : เมื่อคนช่างฝันเริ่มสงสัยว่าตัวเองกำลังฝันอยู่หรือเปล่า (ถึงจะไม่ชัดเต็มที่ก็ตาม)

• Directed Dreaming: เมื่อคนในความฝันชัดเจนควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในความฝัน

• วนซ้ำ: เมื่อมีคน “ตื่น” ซ้ำแล้วซ้ำอีกในความฝัน

• ไม่สมจริง: เมื่อสิ่งที่ไม่สมเหตุสมผลในความฝัน (เช่น พื้นที่ที่มีสัดส่วนเป็นไปไม่ได้) หรือผู้ฝันไม่สามารถทำสิ่งต่างๆ ได้ (เช่น พูดหรือกรีดร้อง)

• ความแตกแยก: ประสบการณ์นอกร่างกายที่ผู้ฝันรับรู้ความฝันในฐานะผู้สังเกตการณ์ภายนอก

• อัมพาตขณะหลับ: ไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดได้ชั่วคราวหลังจากตื่นนอน

สาเหตุ

ความฝันที่สดใสมักจะเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM ซึ่งเป็นระยะของการนอนหลับลึกที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการตื่นที่ผิดพลาดเกิดขึ้นเมื่อการนอนหลับ REM ถูกขัดจังหวะ นี่คือรูปแบบหนึ่งของการกระจายตัวของการนอนหลับหรือที่เรียกว่าการแบ่งการนอนหลับ

เป็นที่เชื่อกันว่าเมื่อการนอนหลับ REM ถูกรบกวน บุคคลนั้นอาจรู้สึกตัวบางส่วนแม้ว่าจะอยู่ในสภาวะฝันก็ตาม

สาเหตุของการนอนไม่หลับ ได้แก่:

• นอนไม่หลับ: โรคนอนไม่หลับทั่วไปที่ทำให้นอนหลับยากหรือหลับยาก

• ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ: ความผิดปกติที่มีการหยุดหายใจบ่อยครั้งและ/หรือเป็นเวลานานระหว่างการนอนหลับ

• การเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ ๆ ของการนอนหลับ (PLMS): การกระตุกซ้ำ ๆ ตะคริวหรือกระตุกของขาระหว่างการนอนหลับ

• Narcolepsy: ความผิดปกติที่บุคคลจะผล็อยหลับไปในเวลาที่ไม่เหมาะสม

• สิ่งแวดล้อม: รวมถึงการรบกวนการนอนหลับที่เกิดจากเสียงหรือแสงไฟสว่างจ้า

เงื่อนไขทั้งหมดสามารถส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ และในทางกลับกัน ทำให้เกิดการหยุดพักเล็กน้อยในการนอนหลับ REM

การเผชิญปัญหา

เนื่องจากการตื่นที่ผิดๆ ไม่ได้เชื่อมโยงกับความเจ็บป่วยใด ๆ ทางจิตใจหรือทางร่างกาย โดยปกติแล้ว สิ่งเหล่านี้จึงไม่ใช่สิ่งที่ต้องกังวล แต่ถ้าความฝันเกิดขึ้นซ้ำๆ และอารมณ์เสียมาก ก็อาจนำไปสู่ความวิตกกังวล ซึมเศร้า ง่วงนอน (การกลัวการนอน) และการอดนอน

หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่เรียกว่า somnologist ผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำการรักษาที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการซ้อมฝัน ซึ่งคุณสร้างและฝึกฝนตอนจบที่ไม่น่ากลัวสำหรับฝันร้ายที่เกิดซ้ำ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัตินี้มีประโยชน์มากในผู้ที่เป็นโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD)

ยาความดันโลหิตสูง Minipress (prazosin) บางครั้งก็ใช้เพื่อลดฝันร้ายในผู้ที่เป็นโรค PTSD

สรุป

การตื่นที่ผิดพลาดเป็นเหตุการณ์ความฝันทั่วไปที่คุณคิดว่าคุณตื่นแล้ว แม้ว่าคุณจะยังฝันอยู่ อาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ความฝันบางอย่างอาจเป็นจริง ธรรมดา และตรงไปตรงมา ในขณะที่บางความฝันอาจแปลกประหลาด น่ากลัว และซ้ำซาก

แม้ว่าการตื่นที่ผิดพลาดมักเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าอาการเหล่านี้เป็นผลมาจากการนอนหลับ REM เพียงเล็กน้อย

หากคุณมีความฝันที่ก่อกวนหรือรบกวน ให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเกี่ยวกับการรักษาที่อาจช่วยได้ ซึ่งมักจะเริ่มต้นด้วยการวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริงโดยใช้การศึกษาเรื่องการนอนหลับหรือเทคนิคอื่นๆ

สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หากความผิดปกติของการนอนหลับทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า การสูญเสียความจำหรือสมาธิ หรือการเปลี่ยนแปลงในสภาพจิตใจของคุณ