การถือศีลอดทำให้ปวดหัวได้อย่างไร

ผู้คนดำเนินชีวิตที่วุ่นวาย และนั่นทำให้การทานอาหารประจำทำได้ยากขึ้น บางครั้งเราต้องกินดึก และบางครั้งเราพลาดอาหารไปเลย ในกรณีอื่น ๆ ผู้คนอาจเลือกที่จะไม่กิน ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม การพลาดอาหารมักจะทำให้ปวดหัวได้

สิ่งเหล่านี้บางครั้งเรียกว่า “อาการปวดหัวจากการอดอาหาร” มีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ

บทความนี้กล่าวถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดหัวดังกล่าว นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการป้องกันอาการปวดหัวเหล่านี้ไม่ให้เกิดขึ้น

อาการปวดหัวจากการอดอาหาร

“ปวดหัวจากการอดอาหาร” มักเกิดขึ้นเมื่อคนไม่กินเกิน 16 ชั่วโมง ข่าวดีก็คือเมื่อคุณเริ่มกินอีกครั้งอาการปวดหัวจะหายไปภายใน 72 ชั่วโมง

อาการปวดศีรษะมักมีความรุนแรงน้อยถึงปานกลาง ตั้งอยู่ที่หน้าผากและไม่สั่น ดังนั้น อาการปวดศีรษะจากการอดอาหารจึงให้ความรู้สึกเหมือนปวดหัวตึงเครียดมากกว่าไมเกรน อย่างไรก็ตาม การอดอาหารอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนในผู้ที่มีอาการปวดศีรษะไมเกรนได้

ยิ่งคุณอดอาหารนานเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสปวดหัวจากการอดอาหารมากขึ้นเท่านั้น การวิจัยยังสนับสนุนการค้นพบว่าคนที่ปกติปวดหัวมักจะปวดหัวจากการอดอาหารมากกว่าคนที่ไม่ปวดหัว

สาเหตุ

สาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดศีรษะจากการอดอาหารยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด มีบางทฤษฎีที่ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้สำหรับอาการปวดหัวจากการอดอาหารคือ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำ สำหรับบางคนที่มีองค์ประกอบทางพันธุกรรมบางอย่าง การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของน้ำตาลในเลือดอาจส่งผลต่อตัวรับความเจ็บปวดในสมอง สิ่งนี้นำไปสู่อาการปวดหัวจากการอดอาหาร

ในทางกลับกัน นักวิทยาศาสตร์บางคนไม่คิดว่าน้ำตาลในเลือดเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวจากการอดอาหาร สาเหตุบางประการที่พวกเขาคิดเช่นนี้คือ:

• ไกลโคเจน คือรูปแบบการจัดเก็บกลูโคสของร่างกาย ในคนที่มีสุขภาพดี ระดับไกลโคเจนในตับเพียงพอที่จะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้เป็นเวลา 24 ชั่วโมง
• อาการปวดหัวจากการอดอาหารอาจเกิดขึ้นแม้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะปกติก็ตาม
• น้ำตาลในเลือดต่ำที่เกี่ยวข้องกับการใช้อินซูลินไม่ทำให้ปวดหัวในผู้ที่เป็นไมเกรน
• อาการปวดหัวไม่ใช่อาการน้ำตาลในเลือดต่ำที่ทำให้คนต้องเข้ารับการรักษาฉุกเฉิน
• อาการปวดศีรษะที่เกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะมีอาการเป็นจังหวะ ในขณะที่อาการปวดศีรษะจากการอดอาหารไม่มี

ถอนคาเฟอีน

การถอนคาเฟอีนยังเชื่อมโยงกับอาการปวดหัวจากการอดอาหาร เช่นเดียวกับการเชื่อมโยงน้ำตาลในเลือดก็เป็นที่ถกเถียงกันเช่นกัน

อาการปวดศีรษะจากการถอนคาเฟอีนมักเกิดขึ้นประมาณ 18 ชั่วโมงหลังการบริโภคคาเฟอีนครั้งสุดท้าย ซึ่งคล้ายกับรูปแบบที่พบในอาการปวดศีรษะขณะอดอาหาร นอกจากนี้ อาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีนยังมีอาการคล้ายกับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดและอาการปวดศีรษะขณะอดอาหาร

อย่างไรก็ตาม ผู้คนยังคงปวดหัวจากการอดอาหารแม้ว่าจะไม่ได้บริโภคคาเฟอีนเป็นประจำก็ตาม นี่แสดงให้เห็นว่าการถอนคาเฟอีนไม่ใช่สาเหตุหลักของอาการปวดหัวจากการอดอาหาร

อันที่จริง นักวิทยาศาสตร์หลายคนคิดว่าอาการปวดหัวจากการถอนคาเฟอีนเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่แยกจากอาการปวดศีรษะจากการอดอาหาร อันที่จริง อาการปวดหัวเหล่านี้มีการเข้ารหัสแยกต่างหากในระบบที่นักวิจัยทางการแพทย์ใช้เพื่อจำแนกอาการปวดหัว

ภาวะขาดน้ำหรือความเครียด

มีการเสนอสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดหัวจากการอดอาหารด้วย ได้แก่ การคายน้ำ และความเครียด บางครั้งความเครียดก็เป็นสาเหตุให้คนไม่ทานอาหารตั้งแต่แรก

สิ่งสำคัญที่สุดคือสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดศีรษะจากการอดอาหารยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด อาจมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ยังอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

การป้องกัน

วิธีที่ชัดเจนในการป้องกันอาการปวดศีรษะจากการอดอาหารคือการไม่อดอาหาร แม้ว่าจะมีบางอย่างเกิดขึ้น เช่น การประชุมระหว่างงานที่ยาวนานหรือเที่ยวบินล่าช้า ผู้คนควรพยายามกินอาหารเล็กน้อยหรือกินน้ำตาลสักคำ นี่อาจเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อปัดเป่าอาการปวดหัว

บางคนถือศีลอดด้วยเหตุผลทางศาสนา นี้มักจะหมายถึงการใช้เวลานานขึ้นโดยไม่มีอาหาร อาจช่วยจำกัดการใช้คาเฟอีนในช่วงหลายสัปดาห์ก่อนอดอาหาร หรือคุณสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์เกี่ยวกับการป้องกันอาการปวดหัวด้วยยา เช่น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่ออกฤทธิ์ยาวนาน (NSAID)

สรุป

อาการปวดหัวจากการอดอาหารอาจรู้สึกเหมือนปวดหัวตึงเครียด นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าทำไมการไม่รับประทานอาหารอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ ดูเหมือนว่าจะเกิดขึ้นมากกว่าในผู้ที่ปวดหัวเป็นประจำ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการกินอาหารปกติที่ช่วยให้พลังงานและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ และดูการบริโภคคาเฟอีนของคุณ