การรับมือกับความเหนื่อยล้าของมะเร็งเต้านมระหว่างและหลังการรักษา

คุณจะรับมือกับความเหนื่อยล้าที่มาพร้อมกับการรักษามะเร็งเต้านมและดำเนินต่อไปได้อย่างไร?

ภาพรวม

ความเหนื่อยล้ามักเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งเต้านม ระหว่างและหลังการรักษาความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งเป็นมากกว่าการเหนื่อย เป็นความรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนล้าอย่างรุนแรง และยังคงอยู่แม้จะนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสม หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และเป็นมะเร็งที่ถูกต้องตามกฎหมาย (และน่าหงุดหงิดอย่างถูกกฎหมาย)แม้ว่าจะไม่มีทางวัดความเหนื่อยล้าด้วยการตรวจเลือดหรือเอ็กซ์เรย์ แต่อาการของคุณเป็นเรื่องจริง และคุณสมควรได้รับการสนับสนุนเมื่อคุณรับมือกับมัน

ความชุก

การทบทวนการศึกษาในปี 2549 ใน European Journal of Cancer พบว่าผู้ป่วยโรคมะเร็งมากถึง 19 ถึง 38% ประสบ “การปิดการใช้งานความเหนื่อยล้า”ผู้หญิงที่ได้รับเคมีบำบัดหรือเคมีบำบัดร่วมกับการฉายรังสีมักจะมีอาการเมื่อยล้ามากกว่าผู้ที่ได้รับรังสีเพียงอย่างเดียว

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเหนื่อยล้าดังกล่าวมากขึ้น หากคุณมีภาวะอื่นๆ เช่น ความเจ็บปวดที่ไม่สามารถควบคุมได้ ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ปัญหาการนอนหลับ หรือภาวะโลหิตจาง

สาเหตุ

นักวิจัยไม่ได้ระบุปัจจัยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งทั้งโรคเองและผลข้างเคียงของการรักษาดูเหมือนจะมีบทบาท

เซลล์มะเร็งสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้โดยการชะล้างสารอาหารออกจากระบบของคุณ เปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของคุณ และผลิตสารที่เรียกว่า “ไซโตไคน์” ที่ส่งผลต่อความเหนื่อยล้า

การบำบัดในรูปแบบต่างๆ เช่น เคมีบำบัด การฉายรังสี และการบำบัดทางชีวภาพ และผลที่ตามมาของการผ่าตัด ล้วนส่งผลต่อความเหนื่อยล้านอกจากนี้ การรักษาที่บั่นทอนความอยากอาหารของคุณ ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน หรือทำให้เกิดอาการเจ็บปากหรือคอหอยอาจทำให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอได้ยาก แม้แต่ยาที่ใช้เพื่อจัดการกับผลข้างเคียงของการรักษา (เช่น ยาแก้ปวดและยาแก้คลื่นไส้) ก็สามารถทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้

สุดท้าย ความเครียดทางอารมณ์ของมะเร็งและการรักษามะเร็งอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าและอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น

ความถี่และระยะเวลา

การรู้ว่าเมื่อใดที่คุณมีแนวโน้มจะเหนื่อยล้าจากโรคมะเร็งมากที่สุดสามารถช่วยให้คุณวางแผนล่วงหน้าเพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติมเมื่อจำเป็น ความเหนื่อยล้าสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ แต่นักวิจัยได้ระบุช่วงเวลาที่ดูเหมือนว่าจะสูงสุด:

• • เคมีบำบัด:
    คุณอาจมีอาการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วภายใน 48 ถึง 72 ชั่วโมงของการทำคีโม นานประมาณ 3 สัปดาห์
  • นอกจากนี้ บางครั้งความเหนื่อยล้าจะเพิ่มขึ้นเป็นครั้งที่สองในวันที่ 10 ถึง 14 ของตารางการให้เคมีบำบัดบางอย่าง
  • รังสี:
    การฉายรังสีมักทำให้ระดับความเหนื่อยล้าค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 4 สัปดาห์ จากนั้นจึงคงที่และค่อยๆ กลับสู่ระดับปกติหลังจากผ่านไปประมาณ 3 สัปดาห์ถึง 3 เดือน

ความเหนื่อยล้ามักคงอยู่หลังการรักษาเสร็จสิ้น ผู้ป่วยมากถึง 40% รายงานว่าความเหนื่อยล้ายังคงรบกวนชีวิตของพวกเขาหลังการรักษาเป็นเวลาสามปีหรือมากกว่านั้น

อาการ

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีอาการอ่อนล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งมักจะมีอาการเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง แม้จะรู้สึกไม่สบายก็ตาม หลังจากออกแรงทุกรูปแบบ อ่อนแรง รู้สึกหนักที่แขนและขา ความปรารถนาหรือความสามารถในการทำงานที่จำเป็นลดลง หรือเข้าร่วมในกิจกรรมตามปกติ ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิหรือความจำระยะสั้น ความต้องการนอนเพิ่มขึ้น นอนหลับยาก (นอนไม่หลับ) หรือความรู้สึกว่าการนอนหลับไม่บรรเทาความเหนื่อยล้าหรือเพิ่มระดับพลังงานและความรู้สึกเศร้า หงุดหงิด หรือหงุดหงิดที่เกี่ยวข้อง

การวินิจฉัย

มีคำอธิบายที่เป็นไปได้อื่นๆ สำหรับความเหนื่อยล้าของคุณ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจประเมินความเจ็บปวด ความทุกข์ทางอารมณ์ ปัญหาการนอนหลับ ภาวะโลหิตจาง ภาวะโภชนาการที่ไม่ดี กิจกรรมทางกายที่ลดลง และสภาพการอยู่ร่วมกัน เช่น การมีส่วนร่วมของเส้นประสาท ต่อม หัวใจ ปอด ไต ตับ หรือไทรอยด์

การรักษาสภาพเหล่านี้อาจช่วยจัดการกับความเหนื่อยล้าของคุณได้

การจัดการ

แม้จะมีอาการที่เกี่ยวข้องและอาการที่ไม่เกี่ยวข้องกัน คุณก็สามารถตระหนักได้ว่ามะเร็งหรือโรคโลหิตจางที่เกี่ยวข้องกับคีโม ยังมักจะรักษาได้ง่ายซึ่งสามารถปรับปรุงความเหนื่อยล้าอย่างมาก ต่อไปนี้คือการดำเนินการอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้นอกเหนือจากการแทรกแซงของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ:

• เรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือ นี้อาจเป็นเรื่องยาก ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะขอให้คนอื่นทำงานแทนซึ่งคุณสามารถจัดการได้เสมอ แต่ให้พิจารณาว่าเป็นขั้นตอนชั่วคราวที่คุณต้องผ่านพ้น และเมื่อคุณอยู่อีกด้านหนึ่งแล้ว คุณก็จะสามารถทำงานใหม่ได้อีกครั้ง
• งีบเมื่อคุณสามารถ แม้แต่หญ้าชนิดหนึ่งอาจช่วยได้ แต่ถ้าคุณนอนมากเกินไปในระหว่างวันซึ่งจะทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน คุณอาจต้องปรับตารางการนอนหลับของคุณใหม่
• มอบหมายงานบ้านให้มากที่สุด
• ถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าการออกกำลังกายนั้นปลอดภัยสำหรับคุณมากแค่ไหน การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ แต่กิจกรรมทางกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์—ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีทั่วไป และต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
• เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อคลายความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือเทคนิคการสร้างภาพ
• หากความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า (หรือทั้งสองอย่าง) เข้ามารบกวนชีวิตของคุณ คุณอาจต้องการปรึกษากับนักจิตอายุรเวท เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม หรือพูดคุยกับที่ปรึกษาทางศาสนา
  ติดตามโภชนาการของคุณ:
  ปรึกษากับนักโภชนาการที่มีใบอนุญาต.
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับแคลอรีในแต่ละวันของคุณเพียงพอ (เพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบัน หลักการคือ 15 แคลอรีต่อวันต่อน้ำหนักหนึ่งปอนด์)
• ได้รับโปรตีนเพียงพอ (ความต้องการรายวันของคุณประมาณเท่ากับน้ำหนักตัวของคุณ คูณ 0.5 ถึง 0.6 กรัมของโปรตีนต่อวัน)
• อย่าให้ขาดน้ำ คุณควรดื่มของเหลวประมาณ 64 ออนซ์ต่อวัน (ไม่นับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน)
• กินผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีให้มาก