การลดน้ำหนักสามารถช่วยรักษาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้อย่างไร

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้เป็นปัญหาสำหรับคนอเมริกันหลายล้านคน แม้ว่าภาวะนี้มักพบในผู้สูงอายุ แต่ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย ผู้หญิงมีโอกาสเป็นสองเท่าของผู้ชายที่จะมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่คืออะไร?

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้มีลักษณะที่ไม่สามารถควบคุมการไหลของปัสสาวะได้ ในระหว่างที่กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะจำนวนเล็กน้อย (เพียงไม่กี่หยด) ผ่านไป หรือความรู้สึกอยากปัสสาวะอย่างแรงและฉับพลันอย่างมากตามมาด้วยการสูญเสียปัสสาวะจำนวนมาก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้หญิงจะมีอาการทั้งสองอย่าง

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่เก็บหรือปล่อยปัสสาวะ ร่างกายเก็บปัสสาวะไว้ในกระเพาะปัสสาวะซึ่งเป็นอวัยวะที่คล้ายบอลลูน กระเพาะปัสสาวะเชื่อมต่อกับท่อปัสสาวะซึ่งเป็นท่อที่ปัสสาวะออกจากร่างกาย ในระหว่างการถ่ายปัสสาวะ กล้ามเนื้อในผนังของกระเพาะปัสสาวะบีบตัว ขับปัสสาวะออกจากกระเพาะปัสสาวะและเข้าไปในท่อปัสสาวะ ในเวลาเดียวกัน กล้ามเนื้อหูรูดรอบๆ ท่อปัสสาวะจะคลายตัวและปล่อยให้ปัสสาวะไหลผ่าน ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เกิดขึ้นหากกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะหดตัวกะทันหันหรือกล้ามเนื้อหูรูดไม่แข็งแรงพอที่จะกลั้นปัสสาวะได้

ความรุนแรงของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่แตกต่างกันอย่างมากในหมู่คน สำหรับบางคน มันค่อนข้างน่ารำคาญ แต่สำหรับบางคน มันอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ บางคนที่มีอาการกลัวความลำบากใจที่อาการของพวกเขาอาจนำมาซึ่งพวกเขาหลีกเลี่ยงปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ผู้ประสบภัยบางคนอายที่จะแสวงหาการรักษา งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงที่กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ไม่ได้บอกผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับอาการของตน อย่างไรก็ตาม การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญ ในกรณีส่วนใหญ่ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่สามารถรักษาและควบคุมได้หากไม่หายขาด

การลดน้ำหนักเป็นการรักษา

การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะประสบภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้อันเนื่องมาจากน้ำหนักส่วนเกินในบริเวณหน้าท้อง เมื่อคุณรับน้ำหนักส่วนเกินในบริเวณหน้าท้อง น้ำหนักที่เกินมาจะเพิ่มแรงกดบนกระเพาะปัสสาวะของคุณ ความกดดันที่เพิ่มขึ้นทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณมีแนวโน้มที่จะรั่วไหลมากขึ้น

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ที่เกิดจากแรงกดบนกระเพาะปัสสาวะที่เพิ่มขึ้นทำให้ปัสสาวะรั่ว เรียกว่า ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ การกระทำที่มักกระตุ้นให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ได้แก่ การหัวเราะ จาม ไอ หรือคุกเข่า

ข่าวดีก็คือการลดน้ำหนักมักจะลดความรุนแรงลงได้ จากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า หากคุณลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อย คุณอาจบรรเทาอาการได้ นักวิจัยพบว่าการลดน้ำหนัก 5% ถึง 10% อาจช่วยให้คุณควบคุมภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

การมีน้ำหนักเกินเป็นเพียงปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งสำหรับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ ภาวะนี้อาจเกิดจากปัญหาทางการแพทย์หลายประการ ได้แก่:

• โรคเบาหวาน
• ท้องผูก
• เสียหายของเส้นประสาท
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะ
• โรคงูสวัด (หากส่งผลต่อเส้นประสาทศักดิ์สิทธิ์)
• กินยาบางชนิด
• การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
• การผ่าตัด

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณเก็บไดอารี่เกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะไว้เป็นเวลาหลายวันเพื่อให้คุณสามารถติดตามอาการของคุณได้ คำถามทั่วไปที่คุณอาจต้องตอบ ได้แก่

• เกิดอะไรขึ้นก่อนที่ตอนจะเกิดขึ้น? เช่น คุณไอหรือจาม?
• คุณดื่มเครื่องดื่มใด ๆ ก่อนตอนหรือไม่?
• คุณอยู่ประจำหรือกระฉับกระเฉงก่อนตอนหรือไม่? ถ้าใช้งานอยู่ คุณกำลังทำอะไรอยู่กันแน่?

หากไม่มีสาเหตุอื่น การลดน้ำหนักอาจทำให้ UI ตอนของคุณลดลง ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมสามารถเริ่มเห็นได้ในผู้ป่วยที่ลดน้ำหนักเพียง 5% ของน้ำหนักตัวในปัจจุบัน ดังนั้นคุณอาจเห็นการปรับปรุงโดยการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย การควบคุมน้ำหนักของคุณในระยะยาวอาจช่วยขจัดอาการ UI ของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ยิ่งคุณลดน้ำหนักจากส่วนกลางของคุณมากเท่าไหร่ แรงกดดันที่กระเพาะปัสสาวะก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น

หากการลดน้ำหนักไม่ช่วยพอ มีทางเลือกอื่นอีกมากมาย การเปลี่ยนแปลงอาหาร เช่น การหลีกเลี่ยงคาเฟอีน สามารถช่วยได้ ผู้หญิงอาจพบว่าการออกกำลังกาย Kegel มีประโยชน์ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การตอบสนองทางชีวภาพ ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ และการฉีดก็อาจเหมาะสมเช่นกัน ในบางกรณี จำเป็นต้องทำการผ่าตัดเพื่อบรรเทาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อย่างเหมาะสม