ภาพรวม
การอักเสบคืออะไร?
เมื่อร่างกายของคุณพบกับสิ่งก่อกวน (เช่น ไวรัส แบคทีเรีย หรือสารเคมีที่เป็นพิษ) หรือได้รับบาดเจ็บ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะกระตุ้น ระบบภูมิคุ้มกันของคุณส่งการตอบสนองแรกออกไป: เซลล์อักเสบและไซโตไคน์ (สารที่กระตุ้นเซลล์อักเสบมากขึ้น)
เซลล์เหล่านี้เริ่มตอบสนองต่อการอักเสบเพื่อดักจับแบคทีเรียและสารก่ออันตรายอื่นๆ หรือเริ่มรักษาเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ ผลที่ได้คือปวด บวม ช้ำหรือแดง แต่การอักเสบยังส่งผลต่อระบบต่างๆ ของร่างกายที่คุณมองไม่เห็น
การอักเสบเฉียบพลันและการอักเสบเรื้อรังต่างกันอย่างไร?
การอักเสบมีสองประเภท:
- การอักเสบเฉียบพลัน: การตอบสนองต่อความเสียหายของร่างกายกะทันหันเช่นการตัดนิ้วของคุณ เพื่อรักษาบาดแผล ร่างกายของคุณจะส่งเซลล์อักเสบไปยังบาดแผล เซลล์เหล่านี้เริ่มกระบวนการบำบัด
- การอักเสบเรื้อรัง: ร่างกายของคุณยังคงส่งเซลล์อักเสบแม้ว่าจะไม่มีอันตรายจากภายนอกก็ตาม ตัวอย่างเช่น ในเซลล์อักเสบและสารอักเสบรูมาตอยด์จะโจมตีเนื้อเยื่อข้อต่อที่นำไปสู่การอักเสบที่เกิดขึ้นและผ่านไป และอาจทำให้ข้อต่อเสียหายอย่างรุนแรงด้วยความเจ็บปวดและความผิดปกติ
อาการอักเสบเฉียบพลันและเรื้อรังเป็นอย่างไร?
การอักเสบเฉียบพลันอาจทำให้:
- ล้างผิวหนังบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ
- ความเจ็บปวดหรือความอ่อนโยน
-
บวม.
- ความร้อน.
อาการอักเสบเรื้อรังอาจสังเกตได้ยากกว่าอาการอักเสบเฉียบพลัน สัญญาณของการอักเสบเรื้อรังอาจรวมถึง:
-
อาการปวดท้อง.
-
อาการเจ็บหน้าอก
-
ความเหนื่อยล้า. (ตัวอย่าง: โรคลูปัสทางระบบ)
-
ไข้. (ตัวอย่าง: วัณโรค)
-
ปวดข้อหรือตึง. (ตัวอย่าง: ข้ออักเสบรูมาตอยด์)
- แผลในปาก. (ตัวอย่าง: การติดเชื้อเอชไอวี)
-
ผื่นที่ผิวหนัง (ตัวอย่าง: โรคสะเก็ดเงิน)
เงื่อนไขใดที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบเรื้อรัง?
การอักเสบเรื้อรังเกี่ยวข้องกับกระบวนการเกิดโรคในหลายเงื่อนไข ได้แก่ :
-
โรคอัลไซเมอร์.
-
โรคหอบหืด
-
มะเร็ง.
-
โรคหัวใจ.
-
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) และ ankylosing spondylitis (AS)
- เบาหวานชนิดที่ 2
สาเหตุที่เป็นไปได้
สาเหตุส่วนใหญ่ของการอักเสบคืออะไร?
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการอักเสบเรื้อรัง ได้แก่:
- โรคแพ้ภูมิตัวเองเช่น โรคลูปัส ซึ่งร่างกายของคุณโจมตีเนื้อเยื่อที่แข็งแรง
- การสัมผัสกับสารพิษ เช่นมลพิษหรือสารเคมีอุตสาหกรรม
- การอักเสบเฉียบพลันที่ไม่ได้รับการรักษาเช่น จากการติดเชื้อหรือการบาดเจ็บ
ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์บางอย่างก็มีส่วนทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายเช่นกัน คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบเรื้อรังมากขึ้นหากคุณ:
- ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- มีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงซึ่งอยู่ในช่วงโรคอ้วน เว้นแต่ว่าเป็นผลมาจากการมีกล้ามเนื้อมาก
- ออกกำลังกายที่ความเข้มข้นสูงสุดบ่อยเกินไป มิฉะนั้นคุณออกกำลังกายไม่เพียงพอ
- พบกับความเครียดเรื้อรัง
-
ควัน.
การดูแลและการรักษา
การอักเสบรักษาได้อย่างไร?
การอักเสบไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเสมอไป สำหรับการอักเสบเฉียบพลัน การพัก การประคบน้ำแข็ง และการดูแลบาดแผลที่ดี มักจะบรรเทาอาการไม่สบายภายในสองสามวัน
หากคุณมีการอักเสบเรื้อรัง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำ:
- อาหารเสริม: วิตามินบางชนิด (วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี) และอาหารเสริม (สังกะสี) อาจลดการอักเสบและเพิ่มการซ่อมแซม ตัวอย่างเช่น ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งอาหารเสริมน้ำมันปลาหรือวิตามิน หรือคุณอาจใช้เครื่องเทศที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เช่น ขมิ้น ขิงหรือกระเทียม
- ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs): ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เหล่านี้ช่วยลดการอักเสบ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำ ibuprofen (Advil®), แอสไพริน (Bayer®) หรือ naproxen (Aleve®)
- ฉีดสเตียรอยด์: การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ช่วยลดการอักเสบที่ข้อต่อหรือกล้ามเนื้อเฉพาะ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ที่ส่งผลต่อหลังของคุณ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจฉีดสเตียรอยด์ที่กระดูกสันหลังของคุณ คุณไม่ควรฉีดสเตียรอยด์ในส่วนเดียวกันต่อปีมากกว่าสามถึงสี่ครั้ง
ฉันสามารถทำอะไรที่บ้านเพื่อรักษาอาการอักเสบ?
คุณอาจเลือกรับประทานอาหารต้านการอักเสบ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีระดับการอักเสบในร่างกายต่ำกว่าปกติ
คุณอาจเลือกกินอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบมากขึ้น เช่น
- ปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน หรือปลาซาร์ดีน
- ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและคะน้า
- น้ำมันมะกอก.
- มะเขือเทศ.
การรับประทานอาหารบางชนิดมากเกินไปอาจเพิ่มการอักเสบได้ หากคุณมีการอักเสบเรื้อรัง คุณอาจรู้สึกดีขึ้นหากหลีกเลี่ยง:
- อาหารทอด รวมทั้งรายการอาหารจานด่วนมากมาย
- เนื้อสัตว์ที่บ่มด้วยไนเตรต เช่น ฮอทดอก
- น้ำมันกลั่นและไขมันทรานส์สูง
- คาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น น้ำตาล ขนมอบ หรือขนมปังขาว
จะป้องกันการอักเสบได้อย่างไร?
คุณอาจลดความเสี่ยงของการอักเสบเรื้อรังโดยการพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี นิสัยเหล่านี้บางส่วนรวมถึง:
- บรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- หลีกเลี่ยงหรือเลิกสูบบุหรี่
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ (ควรออกกำลังกายทุกวัน)
- จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ (สูงสุด 2 ออนซ์ต่อวัน)
-
การจัดการความเครียดด้วยเครื่องมือที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การทำสมาธิหรือการจดบันทึก
เมื่อไรควรโทรหาหมอ
ฉันควรโทรหาแพทย์เกี่ยวกับการอักเสบเมื่อใด
ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณพบอาการบาดเจ็บที่น่าเป็นห่วง พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณหากคุณมีอาการปวด บวม ตึง หรือมีอาการอื่นๆ อย่างต่อเนื่อง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถจำกัดสาเหตุและหาวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
การอักเสบเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัดร่างกาย มันเกิดขึ้นเมื่อเซลล์อักเสบเดินทางไปยังสถานที่ของการบาดเจ็บหรือสิ่งแปลกปลอมเช่นแบคทีเรีย หากเซลล์อักเสบอยู่นานเกินไป อาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังได้ การอักเสบเรื้อรังเป็นอาการของภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำการใช้ยาหรือการจัดการที่บ้าน คุณสามารถลดการอักเสบได้โดยการรับประทานอาหารต้านการอักเสบและจัดการกับความเครียด
Discussion about this post