การเพิ่มน้ำหนักและการลดน้ำหนักส่งผลต่อช่วงเวลาของคุณอย่างไร

หากคุณมีดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ถือว่าปกติและน้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณอาจข้ามช่วงเวลาได้ การเพิ่มปริมาณไขมันสะสมในร่างกาย (หรือที่เรียกว่าเนื้อเยื่อไขมัน) นำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่สามารถหยุดการตกไข่ได้

ไม่มีการกำหนดจำนวนน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ครบ แต่ยิ่งการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและยิ่งเกิดขึ้นเร็วเท่าใด โอกาสที่จะส่งผลต่อรอบเดือนของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ทั้งการเพิ่มน้ำหนักและการลดน้ำหนักอาจทำให้คุณข้ามช่วงเวลาและช่วยควบคุมช่วงเวลาของคุณ

รอบประจำเดือนของคุณเป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างรังไข่กับสมองของคุณ การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของคุณทำให้เกิดการตกไข่ และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมากขึ้นส่งผลให้มีประจำเดือน อะไรก็ตามที่ขัดขวางการมีปฏิสัมพันธ์นี้สามารถหยุดร่างกายของคุณจากการตกไข่ หากคุณไม่ตกไข่ คุณจะข้ามช่วงเวลาหนึ่งไป

จะเกิดอะไรขึ้นกับช่วงเวลาของคุณเมื่อคุณมีน้ำหนักผันผวนอย่างมากขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่คุณเริ่มต้น ตัวอย่างเช่น หากคุณเริ่มที่น้ำหนักปกติ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอาจทำให้คุณข้ามช่วงเวลาได้

แม้ว่าหากคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไปหรือมีน้ำหนักเกินมากและไม่มีประจำเดือน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือน้ำหนักลดก็มีแนวโน้มที่จะเริ่มมีรอบเดือนปกติของคุณอีกครั้ง

อาจเป็นไปได้ว่าคุณอาจมีเลือดออกที่ไม่ใช่ไซคลิกผิดปกติหรือมีเลือดออกในมดลูกผิดปกติ โดยปกติ เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินมาก เลือดออกผิดปกตินี้จะหนักมาก

เพิ่มน้ำหนักเมื่อน้ำหนักน้อย

หากคุณมีน้ำหนักน้อย มีโอกาสที่คุณจะไม่มีประจำเดือน โดยทั่วไป การจำกัดแคลอรี่ การออกกำลังกายมากเกินไป หรือการเจ็บป่วยอยู่เบื้องหลัง BMI ที่ต่ำของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยกดดันร่างกายของคุณที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ขัดขวางการตกไข่ นอกจากนี้ยังทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำมาก ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพกระดูกของคุณโดยเฉพาะ

เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากค่าดัชนีมวลกายต่ำ คุณกำลังลดความเครียดในร่างกาย วิธีนี้ทำให้ร่างกายของคุณสามารถตกไข่ได้อีกครั้ง ส่งผลให้มีประจำเดือน นอกจากนี้ยังฟื้นฟูการผลิตเอสโตรเจนในร่างกายของคุณและปกป้องกระดูกของคุณ​​

การลดน้ำหนักจากน้ำหนักปกติ

เช่นเดียวกับการเพิ่มของน้ำหนัก ไม่มีการกำหนดจำนวนการสูญเสียน้ำหนักที่ส่งผลให้ประจำเดือนขาดเมื่อเริ่มจากน้ำหนักปกติ ยิ่งคุณลดน้ำหนักได้มากและลดน้ำหนักได้เร็ว โอกาสที่ประจำเดือนของคุณจะได้รับผลกระทบก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

การจำกัดแคลอรี่อย่างฉับพลันและสำคัญควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากอาจทำให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดที่เปลี่ยนระดับฮอร์โมนของคุณ ขัดขวางการตกไข่ และทำให้คุณพลาดช่วงเวลาของคุณ ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลง ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพกระดูกของคุณโดยเฉพาะ

ลดน้ำหนักเมื่อน้ำหนักเกิน

หากคุณมีน้ำหนักเกินอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าค่าดัชนีมวลกายของคุณมากกว่า 35 มีแนวโน้มว่าคุณไม่ได้มีประจำเดือนมาสม่ำเสมอ มวลไขมันหรือเนื้อเยื่อไขมันที่เพิ่มขึ้นของคุณผลิตเอสโตรเจนส่วนเกินซึ่งส่วนหนึ่งมีส่วนรับผิดชอบต่อปัญหาการตกไข่และช่วงเวลาที่ไม่ได้รับ

ฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมและมดลูกได้ การลดน้ำหนักจะช่วยฟื้นฟูช่วงเวลาปกติของคุณและแก้ไขฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินของคุณ

การมีช่วงเวลาปกติเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ ทั้งการมีน้ำหนักน้อยเกินไปหรือมีน้ำหนักเกินมากส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่หยุดช่วงเวลาของคุณและเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

คุณสามารถแก้ไขความไม่สมดุลของฮอร์โมนโดยการเพิ่มหรือลดน้ำหนักเพื่อให้ได้ค่าดัชนีมวลกายที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้ควรเริ่มการตกไข่และช่วงเวลาของคุณใหม่

หากคุณกำลังเริ่มต้นแผนการที่จะเพิ่มหรือลดน้ำหนัก เป็นการดีที่จะพบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ นักโภชนาการ และอาจเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เป้าหมายของคุณควรลดไขมันไม่ให้อ้วนลงหากคุณมีน้ำหนักเกินและได้รับมวลร่างกายติดมัน ไม่ใช่แค่ไขมันถ้าคุณมีน้ำหนักน้อย

เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะคงอยู่ไปตลอดชีวิต และกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงและทำได้ การรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในช่วง BMI ปกติ (18.5 ถึง 24.9) เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการมีสุขภาพโดยรวมที่ดี