การเยียวยาธรรมชาติสำหรับสิวที่หลัง

น้ำมันทีทรี

การศึกษาจากอินเดียแนะนำว่าน้ำมันทีทรี (น้ำมันหอมระเหยที่ใช้ในอโรมาเธอราพีเป็นเวลานาน) อาจช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับสิวได้ จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่เป็นสิวซึ่งใช้เจลทีทรีออยล์ 5% แต้มสิวนั้นมีจำนวนสิวลดลง 3.55 เท่า และความรุนแรงของสิวลดลง 5.75 เท่า

ผลิตภัณฑ์ล้างร่างกายในเชิงพาณิชย์บางชนิดใช้น้ำมันทีทรีเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาสิวที่หลังได้

สารสกัดจากธรรมชาติ

การขัดผิว—กระบวนการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากผิวโดยใช้สารเคมี สารที่เป็นเม็ด หรือเครื่องมือขัดผิว—สามารถป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตันได้ ใช้แปรงแบบแห้งช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่อาจผสมกับซีบัมและทำให้รูขุมขนอุดตันได้

แม้ว่าคุณจะซื้อสครับผิวในเชิงพาณิชย์ได้ แต่คุณสามารถสร้างผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโดยผสมน้ำตาลทรายแดงกับน้ำผึ้งดิบในส่วนเท่าๆ กัน

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการขัดผิวเป็นกลยุทธ์ในการป้องกัน ทางที่ดีไม่ควรสครับผิวระหว่างที่เกิดการลุกลามเพราะอาจทำให้เกิดการอักเสบและเกิดแผลเป็นได้

สารให้ความชุ่มชื้นทางพฤกษศาสตร์

เนื่องจากครีมทาตัวและน้ำมันนวดที่มีน้ำมันแร่ ลาโนลินสังเคราะห์ และเนยโกโก้สามารถทำให้สิวรุนแรงขึ้นได้ ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์จากพืชที่ปราศจากน้ำมันหรือมีโอกาสน้อยที่จะอุดตันรูขุมขน ซึ่งรวมถึง:

• เจลว่านหางจระเข้
• น้ำมันอาร์แกน
• น้ำมันสะเดา
• เชียบัตเตอร์
• น้ำมันทามานู
• น้ำมันทะเล buckthorn

อาหารต้านการอักเสบ

เนื่องจากการอักเสบและสิวมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด การมุ่งเน้นอาหารของคุณไปที่อาหารต้านการอักเสบ เช่น ผลเบอร์รี่ ถั่วบางชนิด ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วอาจช่วยลดการระบาดของสิวที่หลังในอนาคตได้

แม้จะฟังดูเป็นเรื่องไกลตัว การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 (เช่น ปลาที่มีไขมันและเมล็ดเจีย) และกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่ลดลง (ที่พบในน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง) สามารถช่วยลดการอักเสบ ระดับแอนโดรเจน และอาการสิว

อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูง เช่น ลูกกวาด เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ข้าวขาว เฟรนช์ฟรายส์ และซีเรียลเส้นใยต่ำ สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดสิวได้

เพื่อช่วยปรับปรุงผิวของคุณและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณ ให้ปฏิบัติตามอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำโดยเลือกผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว และถั่ว

อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าแร่ธาตุสังกะสีที่จำเป็นอาจช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับสิวและควบคุมการผลิตซีบัมของผิวหนังได้ สังกะสีเป็นที่รู้จักกันในการลดการผลิตโปรอินเฟลมเมเตอร์ cytokine ที่เรียกว่า tumor necrosis factor-alpha (TNF-α)

คุณสามารถเพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณด้วยอาหารเช่น จมูกข้าวสาลี หอยนางรม เมล็ดฟักทอง และผักโขม

ลดการบริโภคนม

การลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นม โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ สามารถช่วยป้องกันสิวได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าแอนโดรเจนและฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่พบในผลิตภัณฑ์นมสามารถกระตุ้นการพัฒนาของสิวได้

เปลือกไม้วิลโลว์สีขาว

กรดซาลิไซลิกเป็นส่วนประกอบทั่วไปในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและรักษาสิวที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ สำหรับสิวที่ไม่รุนแรง การทาลงบนผิวจะช่วยคลายรูขุมขนโดยแก้ไขการผลัดเซลล์ผิวที่ผิดปกติ

แม้ว่าผลิตภัณฑ์มักจะทำด้วยกรดซาลิไซลิกสังเคราะห์ สารเคมีนี้ก็ยังพบได้ตามธรรมชาติในเปลือกต้นวิลโลว์สีขาว แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าเปลือกต้นวิลโลว์สีขาวมีประสิทธิภาพเท่ากับผลิตภัณฑ์กรดซาลิไซลิกเชิงพาณิชย์ แต่การศึกษาในปี 2010 รายงานว่าคุณภาพผิวดีขึ้นในสตรี 30 คนที่ได้รับการรักษาด้วยเซรั่มที่ใช้เปลือกต้นวิลโลว์สีขาวดีขึ้น

เปลือกต้นวิลโลว์สีขาวอาจเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงส่วนผสมบางอย่างในการเยียวยารักษาสิวที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั่วไป

การจัดการความเครียด

มีหลักฐานว่าความเครียดอาจทำให้สิวแย่ลงได้ ในการศึกษาเล็ก ๆ ที่ตีพิมพ์ใน Archives of Dermatology นักวิจัยรายงานว่านักศึกษามีอาการสิวรุนแรงขึ้นในช่วงสอบ

แม้ว่าความเครียดจะถือเป็นปัจจัย แต่ปัญหาอื่นๆ เช่น การนอนหลับที่ลดลง คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม และตารางการรับประทานอาหารที่หลากหลายมีส่วนทำให้เกิดผลกระทบ

หากต้องการความช่วยเหลือในการรักษาสิว ให้ลองใช้วิธีลดความเครียด เช่น โยคะและการทำสมาธิ