การเยียวยาธรรมชาติสำหรับสิวที่หลัง

ปราศจากแบคทีเรียด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ กับกิจวัตรประจำวันของคุณ

สิวที่หลังไม่เคยสนุก แต่ตู้เสื้อผ้าฤดูร้อนของเสื้อกล้ามและชุดว่ายน้ำสามารถทำให้คุณประหม่าโดยเฉพาะ แม้ว่าครีมยาและน้ำยาทำความสะอาดมักจะเป็นทางเลือกในการรักษา แต่การเยียวยาธรรมชาติและเคล็ดลับง่ายๆ หลายอย่างอาจช่วยขจัดสิวที่หลังได้

เช่นเดียวกับสิวทุกรูปแบบ สิวที่หลังหรือที่เรียกว่า “bacne” เกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนใต้ผิวหนังอุดตัน การผลิตน้ำมันส่วนเกิน (ซีบัม) การสะสมของแบคทีเรีย และการอักเสบของต่อมไขมันที่ผลิตน้ำมันล้วนมีส่วนทำให้เกิดสิวได้

ยิ่งไปกว่านั้น เนื่องจากรูขุมขนด้านหลังมีขนาดใหญ่กว่ารูขุมขนบนใบหน้าอย่างมาก จึงสามารถอุดตันได้ง่ายขึ้นและรวดเร็วขึ้นทำให้เกิดการฝ่าวงล้อมแบบเฉียบพลัน

ถ้ามีปัญหาฝ้าที่หลัง เชื่อว่าไม่ได้อยู่คนเดียว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นสิวต้องทนทุกข์ทรมานจากสภาพที่เรียกว่าสิวที่ปลายคิ้ว ซึ่งสิวอาจเกิดขึ้นที่หลัง หน้าอก ไหล่ และลำตัวแล้ว

น้ำมันทีทรี

การศึกษาจากอินเดียแนะนำว่าน้ำมันทีทรี (น้ำมันหอมระเหยที่ใช้ในอโรมาเธอราพีเป็นเวลานาน) อาจช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับสิวได้ จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่เป็นสิวซึ่งใช้เจลทีทรีออยล์ 5% แต้มสิวนั้นมีจำนวนสิวลดลง 3.55 เท่า และความรุนแรงของสิวลดลง 5.75 เท่า

ผลิตภัณฑ์ล้างร่างกายในเชิงพาณิชย์บางชนิดใช้น้ำมันทีทรีเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาสิวที่หลังได้

น้ำมันทีทรีสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังและโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสกับผิวหนังในบางคน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา ให้ทดสอบน้ำมันบนผิวเล็กๆ และรอ 24 ชั่วโมงเพื่อดูว่ามีปฏิกิริยาเกิดขึ้นหรือไม่

สารสกัดจากธรรมชาติ

ตะกร้าขัดผิว — สมุนไพร Dehler / EyeEm / Getty Images

การขัดผิว—กระบวนการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากผิวโดยใช้สารเคมี สารที่เป็นเม็ด หรือเครื่องมือขัดผิว—สามารถป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตันได้ ใช้แปรงแบบแห้งช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่อาจผสมกับซีบัมและทำให้รูขุมขนอุดตันได้

แม้ว่าคุณจะซื้อสครับผิวในเชิงพาณิชย์ได้ แต่คุณสามารถสร้างผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโดยผสมน้ำตาลทรายแดงกับน้ำผึ้งดิบในส่วนเท่าๆ กัน

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการขัดผิวเป็นกลยุทธ์ในการป้องกัน ทางที่ดีไม่ควรสครับผิวระหว่างที่เกิดการลุกลามเพราะอาจทำให้เกิดการอักเสบและเกิดแผลเป็นได้

สารให้ความชุ่มชื้นทางพฤกษศาสตร์

น้ำมันอาร์แกน น้ำมันสะเดา เชียบัตเตอร์ น้ำมันทามานู และน้ำมันซีบัคธอร์นมีโอกาสน้อยที่จะอุดตันรูขุมขน ดังนั้นจึงอาจช่วยป้องกันสิวที่หลังได้ — รูปภาพของ Ruth Jenkinson / Getty

เนื่องจากครีมทาตัวและน้ำมันนวดที่มีน้ำมันแร่ ลาโนลินสังเคราะห์ และเนยโกโก้สามารถทำให้สิวรุนแรงขึ้นได้ ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์จากพืชที่ปราศจากน้ำมันหรือมีโอกาสน้อยที่จะอุดตันรูขุมขน ซึ่งรวมถึง:

เจลว่านหางจระเข้
น้ำมันอาร์แกน
น้ำมันสะเดา
เชียบัตเตอร์
น้ำมันทามานู
น้ำมันทะเล buckthorn

การศึกษาเกี่ยวกับการใช้ tretinoin (กรดเรติโนอิก) และเจลว่านหางจระเข้ 50% ร่วมกันทำให้อาการดีขึ้นในผู้ที่เป็นสิวเล็กน้อยถึงปานกลาง ด้วยตัวของมันเอง ว่านหางจระเข้ก็ช่วยบรรเทาแต่ก็ไม่สามารถช่วยบรรเทาการแพร่ระบาดได้อย่างมีนัยสำคัญแล้วแล้ว

อาหารต้านการอักเสบ

เนื่องจากการอักเสบและสิวมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด การมุ่งเน้นอาหารของคุณไปที่อาหารต้านการอักเสบ เช่น ผลเบอร์รี่ ถั่วบางชนิด ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วอาจช่วยลดการระบาดของสิวที่หลังในอนาคตได้

แม้จะฟังดูเป็นเรื่องไกลตัว การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 (เช่น ปลาที่มีไขมันและเมล็ดเจีย) และกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่ลดลง (ที่พบในน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง) สามารถช่วยลดการอักเสบ ระดับแอนโดรเจน และอาการสิว

อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ

การรับประทานอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถช่วยป้องกันสิวที่หลังได้ — รูปภาพของ John Anthony Rizzo / Getty

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูง เช่น ลูกกวาด เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ข้าวขาว เฟรนช์ฟรายส์ และซีเรียลเส้นใยต่ำ สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดสิวได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงสามารถทำให้เกิดสิวได้โดยการเพิ่มระดับอินซูลิน ซึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตไขมันและระดับฮอร์โมนเพศชาย (แอนโดรเจน) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ส่งเสริมการพัฒนาของสิว

เพื่อช่วยปรับปรุงผิวของคุณและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณ ให้ปฏิบัติตามอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำโดยเลือกผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว และถั่ว

อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าแร่ธาตุสังกะสีที่จำเป็นอาจช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับสิวและควบคุมการผลิตซีบัมของผิวหนังได้ สังกะสีเป็นที่รู้จักกันในการลดการผลิตโปรอินเฟลมเมเตอร์ cytokine ที่เรียกว่า tumor necrosis factor-alpha (TNF-α)

คุณสามารถเพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณด้วยอาหารเช่น จมูกข้าวสาลี หอยนางรม เมล็ดฟักทอง และผักโขม

ลดการบริโภคนม

การรับประทานผลิตภัณฑ์นมให้น้อยลงสามารถช่วยป้องกันสิวที่หลังได้ ลองใช้นมจากพืชแทน — รูปภาพ Kristin Duvall / Getty

การลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นม โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ สามารถช่วยป้องกันสิวได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าแอนโดรเจนและฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่พบในผลิตภัณฑ์นมสามารถกระตุ้นการพัฒนาของสิวได้

จากการศึกษาในปี 2018 ในวารสาร Nutrients การบริโภคนมหนึ่งแก้วต่อวันเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่จะเกิดการระบาดของสิวเพิ่มขึ้น 1.25 เท่า โดยจะเพิ่มขึ้นเป็น 1.43 เท่าหากบริโภคมากกว่า 2 แก้วแล้วแล้ว

เปลือกไม้วิลโลว์สีขาว

เปลือกต้นหลิวขาวมีกรดซาลิไซลิกซึ่งใช้รักษาสิวได้ — รูปภาพ RunPhoto / Getty

กรดซาลิไซลิกเป็นส่วนประกอบทั่วไปในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและรักษาสิวที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ สำหรับสิวที่ไม่รุนแรง การทาลงบนผิวจะช่วยคลายรูขุมขนโดยแก้ไขการผลัดเซลล์ผิวที่ผิดปกติ

แม้ว่าผลิตภัณฑ์มักจะทำด้วยกรดซาลิไซลิกสังเคราะห์ สารเคมีนี้ก็ยังพบได้ตามธรรมชาติในเปลือกต้นวิลโลว์สีขาว แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าเปลือกต้นวิลโลว์สีขาวมีประสิทธิภาพเท่ากับผลิตภัณฑ์กรดซาลิไซลิกเชิงพาณิชย์ แต่การศึกษาในปี 2010 รายงานว่าคุณภาพผิวดีขึ้นในสตรี 30 คนที่ได้รับการรักษาด้วยเซรั่มที่ใช้เปลือกต้นวิลโลว์สีขาวดีขึ้น

เปลือกต้นวิลโลว์สีขาวอาจเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงส่วนผสมบางอย่างในการเยียวยารักษาสิวที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั่วไป

การจัดการความเครียด

ผู้หญิงนั่งสมาธิ — รูปภาพฮีโร่ / รูปภาพ Getty

มีหลักฐานว่าความเครียดอาจทำให้สิวแย่ลงได้ ในการศึกษาเล็ก ๆ ที่ตีพิมพ์ใน Archives of Dermatology นักวิจัยรายงานว่านักศึกษามีอาการสิวรุนแรงขึ้นในช่วงสอบ

แม้ว่าความเครียดจะถือเป็นปัจจัย แต่ปัญหาอื่นๆ เช่น การนอนหลับที่ลดลง คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม และตารางการรับประทานอาหารที่หลากหลายมีส่วนทำให้เกิดผลกระทบ

หากต้องการความช่วยเหลือในการรักษาสิว ให้ลองใช้วิธีลดความเครียด เช่น โยคะและการทำสมาธิ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการวิจัยที่สนับสนุนการเยียวยารักษาสิวตามธรรมชาติเหล่านี้มีอย่างจำกัด หากคุณตัดสินใจที่จะทำการรักษา ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือแพทย์ผิวหนังเพื่อตรวจสอบว่าปลอดภัยหรือไม่และจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี

การเยียวยารักษาสิวที่บ้านที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด