การเยียวยาธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย

หรือที่เรียกว่าอาการอาหารไม่ย่อยอาหารไม่ย่อยมีความรู้สึกไม่สบายท้องหลังรับประทานอาหาร อาการสำคัญ ได้แก่ ความเจ็บปวดหรือความรู้สึกแสบร้อนในช่องท้องส่วนบน

สาเหตุของอาการอาหารไม่ย่อย

อาหารไม่ย่อยมักเกิดจากการกินมากเกินไป การรับประทานอาหารเร็วเกินไป หรือการบริโภคอาหารที่มีไขมันหรือเผ็ดมากเกินไป ปัญหาทางอารมณ์บางอย่าง เช่น ความเครียดหรือความวิตกกังวล อาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้เช่นกัน

อาหารไม่ย่อยอาจพบได้บ่อยในบุคคลที่มีภาวะดังต่อไปนี้:

• โรคกรดไหลย้อน
• แผลในกระเพาะอาหาร
• ความผิดปกติของตับอ่อนหรือท่อน้ำดี
• โรคกระเพาะ
• ตับอ่อนอักเสบ
• โรคนิ่ว
• มะเร็งกระเพาะอาหาร

ผู้ที่ใช้ยาปฏิชีวนะหรือยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์อาจมีแนวโน้มที่จะไม่ย่อย

การเยียวยาธรรมชาติ

แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับวิธีรักษาอาการอาหารไม่ย่อยตามธรรมชาติจะมีจำกัด แต่แพทย์ทางเลือกอาจแนะนำให้จิบขิงหรือชาเปปเปอร์มินต์เพื่อทำให้ระบบย่อยอาหารสงบลงหลังรับประทานอาหาร

การศึกษาแนะนำว่าการเยียวยาธรรมชาติอื่นๆ เหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้เช่นกัน:

สารสกัดจากใบอาติโช๊ค

อาติโช๊คมีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านจุลชีพที่พบได้ทั่วไปในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียนมีการใช้เพื่อป้องกันความเสียหายของตับ ลดคอเลสเตอรอล และบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาในปี 2015 ได้ตรวจสอบผู้ชายและผู้หญิงอายุ 17-80 ปีที่มีอาการปวดท้องส่วนบนหรือรู้สึกไม่สบายในรูปแบบของท้องอืดหรือคลื่นไส้เป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือนหลังจากบริโภคอาหารเสริมขิงและสารสกัดจากใบอาติโช๊คเป็นเวลาสองสัปดาห์ มีเพียงกลุ่มที่ได้รับส่วนผสมนี้เท่านั้นที่มีอาการลดลง ในช่วงสี่สัปดาห์ นักวิจัยพบว่าการรักษานี้ช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยได้กว่า 60% ของผู้ป่วยทั้งหมด พวกเขาตั้งทฤษฎีว่าคุณสมบัติต้านอาการกระสับกระส่ายของสารสกัดจากใบอาติโช๊คและความสามารถในการเพิ่มการหลั่งกรดน้ำดีช่วยส่งเสริมการขนส่งทางเดินอาหารซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและความแน่น

น้ำมันสะระแหน่และน้ำมันยี่หร่า

การศึกษาพบว่าอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของน้ำมันสะระแหน่เคลือบลำไส้และน้ำมันยี่หร่าอาจช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยได้สูตรนี้คิดว่าจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้องรวมทั้งช่วยให้อาหารผ่านกระเพาะอาหารได้เร็วยิ่งขึ้น

อาการ

แม้ว่าอาการไม่สบายท้องหลังรับประทานอาหารจะเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอาการอาหารไม่ย่อย อาการอื่นๆ อาจรวมถึง:

• ปวดเล็กน้อยถึงรุนแรงหรือแสบร้อนบริเวณลิ้นปี่ (อยู่ระหว่างปลายล่างของกระดูกหน้าอกกับสะดือ)
• ท้องอืด
• คลื่นไส้
• เรอ

เนื่องจากอาหารไม่ย่อยอาจส่งสัญญาณว่ามีอาการรุนแรงขึ้นในบางกรณี ดังนั้นคุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการเช่น:

• อาเจียนบ่อย
• กลืนลำบาก
• อุจจาระเป็นเลือดหรือสีดำ
• น้ำหนักลดหรือเบื่ออาหาร
• อาการเสียดท้องใหม่หรือแย่ลง
• อาหารไม่ย่อยพร้อมกับหายใจถี่ เหงื่อออก หรือปวดร้าวไปที่กราม คอ หรือแขน

ใช้การเยียวยาธรรมชาติ

เนื่องจากการวิจัยที่จำกัด จึงเร็วเกินไปที่จะแนะนำวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อรักษาอาการอาหารไม่ย่อย สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าการรักษาสภาพตนเองและการหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลตามมาตรฐานอาจมีผลร้ายแรง หากคุณกำลังพิจารณาใช้ยาทางเลือกในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อย ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

การกินช้าลงในขณะรับประทานอาหารอาจช่วยลดความเสี่ยงของอาการอาหารไม่ย่อยได้ กลยุทธ์การป้องกันอื่นๆ รวมถึงการจำกัดการบริโภคกาแฟและเครื่องดื่มอัดลม ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ และโยคะ และการรับประทานอาหารมื้อเล็กและบ่อยกว่า แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อ

การรักษามาตรฐานสำหรับอาการอาหารไม่ย่อย ได้แก่ ยาลดกรดหรือยาที่ลดการผลิตกรดหรือช่วยให้กระเพาะอาหารเคลื่อนอาหารเข้าไปในลำไส้เล็กได้รวดเร็วยิ่งขึ้น