กิจกรรมและวัฏจักรของการนอนหลับในฝัน

การนอนหลับในฝันหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่า REM หรือการนอนหลับอย่างรวดเร็วของดวงตาเป็นหนึ่งในสองสถานะพื้นฐานของการนอนหลับ สถานะการนอนหลับพื้นฐานอื่น ๆ คือการนอนหลับของ NREM หรือการนอนหลับที่ไม่เคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว

การนอนหลับที่ฝันนั้นมีความโดดเด่นในเรื่องการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) ความฝันสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วง REM ของการนอนหลับ ซึ่งเป็นสาเหตุที่เรียกอีกอย่างว่าความฝันการนอนหลับ ความฝันมักไม่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับอื่นๆ

นอนหลับฝันดี

การนอนหลับฝันดีเป็นช่วงหลับลึกที่มีการทำงานของสมองที่รุนแรงในสมองส่วนหน้าและสมองส่วนกลาง โดดเด่นด้วยความสามารถในการฝันที่จะเกิดขึ้น ควบคู่ไปกับการขาดการทำงานของมอเตอร์ ยกเว้นกล้ามเนื้อตาและไดอะแฟรม การนอนหลับของความฝันเกิดขึ้นเป็นวัฏจักรหลายครั้งระหว่างการนอนหลับ แต่ประกอบด้วยส่วนที่เล็กที่สุดของวงจรการนอนหลับ

ระหว่างการนอนหลับ REM จะมีการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราการหายใจโดยรวมนอกจากนี้ ในระหว่างการนอนหลับ REM การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นไปยังสมอง เช่นเดียวกับอวัยวะเพศและอวัยวะเพศหญิง ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการคัดตึงการนอนหลับ REM เป็นสถานะการนอนหลับที่ลึกที่สุด แต่ไม่ได้พิจารณาถึงช่วงการนอนหลับที่ใหญ่ที่สุด

นอนไม่ฝัน

การนอนหลับในฝันหรือ REM เป็นหนึ่งในสองสถานะพื้นฐานของการนอนหลับ สภาวะพื้นฐานอื่นๆ ของการนอนหลับคือการนอนหลับที่ไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของดวงตาหรือการนอนหลับ NREM NREM เรียกอีกอย่างว่าการนอนหลับแบบไม่ฝันเนื่องจากความฝันจะไม่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับนี้ ต่างจากการนอนหลับ REM ซึ่งเป็นเพียงระยะการนอนหลับลึกเพียงระยะเดียว NREM ประกอบด้วยสามขั้นตอนที่แยกจากกัน

การนอนหลับของ NREM ต่างกันสามระยะคือ N1, N2 และ N3 และแต่ละสถานะแยกกันมีรูปแบบคลื่นสมองไฟฟ้าที่มีเอกลักษณ์เฉพาะ ชัดเจน และจดจำได้ การนอนหลับที่ไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วมักมีลักษณะเฉพาะโดยปริมาณเลือดที่ไหลเวียนไปยังสมองและกล้ามเนื้อโครงร่างลดลง

วัฏจักรของการนอนหลับ

REM และ NREM นอนหลับสลับกันตลอดทั้งคืน โดยทั่วไป การนอนหลับของ NREM มีสี่ถึงหกรอบต่อคืน วัฏจักรการนอนหลับของ NREM เหล่านี้ถือเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของการนอนหลับโดยรวมในตอนกลางคืน วัฏจักรของการนอนหลับ NREM ตามด้วยช่วงเวลาของการนอนหลับ REM ซึ่งเป็นช่วงที่หลับลึกมาก โดยปกติ รอบการนอนหลับจะใช้เวลาประมาณ 90 นาที

เมื่อคืนโดยเฉลี่ยผ่านไป ระยะเวลาของการนอนหลับ NREM จะสั้นลง ในขณะที่ระยะเวลาของการนอนหลับ REM จะนานขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งต้องใช้เวลาสักครู่ในการนอนหลับสนิทในตอนเย็น ด้วยเหตุผลนี้ การนอนหลับ REM จึงไม่ปกติในระหว่างการงีบหลับช่วงสั้นๆ โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่จะใช้เวลานอนหลับประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ในตอนกลางคืนเปอร์เซ็นต์ของเวลาที่ใช้ในการนอนหลับ REM อาจลดลงตามอายุ การรบกวนการนอนหลับ REM บ่อยครั้งอาจทำให้เกิดการตื่นที่ผิดพลาด

หรือเป็นที่รู้จักอีกอย่างว่า: การนอนหลับในฝันนั้นเรียกอีกอย่างว่าการนอนหลับ REM หรือการนอนหลับที่ขัดแย้งกัน การนอนหลับของ NREM เรียกว่าการนอนหลับแบบไม่ฝัน เนื่องจากความฝันจะเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM เท่านั้น

ตัวอย่าง: การนอนหลับที่ฝันหรือที่เรียกว่า REM sleep เกิดขึ้นเป็นวงจรตลอดทั้งคืน แต่ไม่ได้ประกอบขึ้นเป็นช่วงที่ใหญ่ที่สุดของวงจรการนอนหลับ