คาร์นิทีนสำหรับ Fibromyalgia & อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

Carnitine หรือที่เรียกว่า L-carnitine ช่วยให้เซลล์ของคุณผลิตพลังงานโดยการสลายไขมัน นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้สมองของคุณใช้สารสื่อประสาท เซโรโทนิน และกลูตาเมต ซึ่งอาจทำให้ผู้ที่เป็นไฟโบรมัยอัลเจีย (FMS) และกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS หรือ ME/CFS) ไม่สมดุล คาร์นิทีนยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมคาร์นิทีนอาจช่วยลดระดับความเจ็บปวดและเพิ่มสุขภาพจิตของผู้ที่มี FMS และอาจลดความเหนื่อยล้าในผู้ที่มี ME/CFS นักวิจัยยังพบว่าผู้ที่มีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งสามารถทนต่อคาร์นิทีนได้ดี

ปริมาณ

การศึกษาได้ใช้ยาคาร์นิทีนขนาด 500 มก. วันละสองครั้ง

คาร์นิทีนในอาหารของคุณ

อาหารหลายชนิดมีคาร์นิทีน ได้แก่ :

• เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อแดง)
• ผลิตภัณฑ์นม
• ปลา
• สัตว์ปีก
• เทมเป้ (ถั่วเหลืองหมัก)
• ข้าวสาลี
• หน่อไม้ฝรั่ง
• อะโวคาโด
• เนยถั่ว

ผลข้างเคียง

ระดับคาร์นิทีนสูงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ สิ่งที่ร้ายแรง ได้แก่ :

• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ไข้

สิ่งที่ร้ายแรงน้อยกว่า ได้แก่ :

• อาเจียน
• คลื่นไส้
• ปวดศีรษะ
• ท้องเสีย
• อาการคัดจมูก
• กระสับกระส่าย
• นอนหลับยาก (โดยเฉพาะเมื่อถ่ายตอนดึก)

คาร์นิทีนสามารถบั่นทอนการทำงานของไทรอยด์ฮอร์โมนได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรับประทานหากระดับไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำหรืออยู่ในระดับต่ำ ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ฟอกไต คาร์นิทีนมีความเสี่ยงสูงที่จะมีปฏิกิริยาเชิงลบกับอาหารเสริมอื่นๆ ดังนั้นควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและ/หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน การมีรายชื่อยาและอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณทานพร้อมสำหรับการสนทนานั้นอาจเป็นประโยชน์