ตำแหน่งทางเพศที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีหลังไม่ดี

เพศสัมพันธ์กับหลังไม่ดีไม่ใช่เรื่องตลก การวิจัยชี้ให้เห็นว่าไม่น้อยกว่า 37% ของผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างประสบปัญหาบางอย่างระหว่างมีเพศสัมพันธ์ นอกจากนี้ มากถึง 7% รายงานว่าอาการปวดหลังส่วนล่างจำกัดชีวิตทางเพศอย่างมีนัยสำคัญ

หากคุณสงสัยว่าจะมีเพศสัมพันธ์กับแผ่นหลังที่ไม่ดีได้อย่างไร ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจสาเหตุต่างๆ ของอาการปวดหลัง และวิธีที่ท่าทางส่งผลต่อความเจ็บปวดทั้งทางตรงและทางอ้อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องดิสก์ รวมทั้งหมอนรองกระดูกเคลื่อนและหมอนรองกระดูกเคลื่อน

ประเมินเมื่อคุณมีอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังที่เกิดจากปัญหาหมอนรองกระดูกมักจะเพิ่มขึ้นทุกครั้งที่คุณก้มตัวไปข้างหน้า (เรียกว่ากระดูกสันหลังงอ) การดัดกระดูกสันหลังไปในทิศทางตรงกันข้าม (การยืดกระดูกสันหลัง) สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดนี้ได้ พวกเราส่วนใหญ่เรียกสิ่งนี้ว่า “การโค้งหลัง”

ดังนั้นจึงมีเหตุผลว่าท่าทางเพศที่ลดการงอหรือเพิ่มการยืดสามารถช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ เมื่อจัดทำแผน ให้เริ่มต้นด้วยการกำหนดว่าคุณสามารถโค้งหรืองอกระดูกสันหลังได้มากน้อยเพียงใดโดยไม่เจ็บปวด สิ่งนี้สามารถบอกคุณได้หลายประการ:

• หากคุณมีอาการปวดมากในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง คุณจะต้องเน้นที่ท่าที่ทำให้หลังมั่นคง
• หากคุณสามารถงอกระดูกสันหลังได้เล็กน้อยโดยไม่มีอาการปวดมาก คุณต้องโฟกัสที่กระดูกเชิงกรานโดยให้หลังตั้งตรง
• หากคุณไม่สามารถงอตัวได้เลย มีหลายสิ่งที่คู่ของคุณสามารถทำได้ที่ช่วยให้คุณอยู่นิ่งๆ ได้ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ทางปาก ทางช่องคลอด หรือทางทวารหนัก

ท่าเพศช่วยลดอาการปวดหลัง

มีท่าและเทคนิคมากมายที่สามารถลดอาการปวดหลังระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณมักจะใช้ท่าเดียวกันกับคู่ของคุณ บางอย่างอาจทำให้รู้สึกอึดอัดเล็กน้อยในตอนแรก เมื่อพูดคุยกันล่วงหน้า คุณจะรู้สึกสบายใจขึ้นระหว่างมีเพศสัมพันธ์และลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ

ตำแหน่งที่แนะนำมีค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคู่สามีภรรยาสูงอายุที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีโอกาสปวดหลังส่วนล่างมากกว่าผู้ชายในวัยเดียวกัน

ตำแหน่งมิชชันนารี

เมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งมิชชันนารีในฐานะหุ้นส่วนด้านล่าง (เปิดกว้าง) คุณสามารถพยุงหลังส่วนล่างของคุณโดยวางผ้าเช็ดตัวไว้ข้างใต้ นี้อาจจะทำให้โค้งเล็กน้อยในแอกของคุณ

การรักษาส่วนโค้งเล็กน้อยควรทำหลังให้ราบเรียบ หลังแบนดันกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าเล็กน้อย ทำให้งอมากกว่าที่คุณคิด

พันธมิตรด้านบน

ตำแหน่งมิชชันนารีอาจไม่สบายสำหรับคู่หูด้านบน (แน่วแน่) เนื่องจากมันบังคับให้คุณงอและยืดกระดูกสันหลัง วิธีหนึ่งในการทรงตัวด้านหลังคือให้คู่นอนที่เปิดกว้างอยู่ด้านบนในขณะที่คุณนอนหงาย

อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังอย่าให้คนรักของคุณกระเด้งกระดอนเกินไป สิ่งนี้สามารถบังคับกระดูกเชิงกรานของคุณเข้าไปในที่นอน ทำให้เกิดการงอของกระดูกสันหลัง วิธีหนึ่งที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือการวางกระดานแข็งไว้ใต้บั้นท้ายและหลังส่วนล่างของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้หลังของคุณตรงในขณะที่ที่นอนด้านล่างทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทก

นั่งคุกเข่า

หากคุณเป็นคนรักที่เปิดกว้าง คุณมักจะสามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดได้โดยการนั่งบนตักของอีกฝ่าย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณควบคุมตำแหน่งหลังของคุณได้ อีกวิธีหนึ่งคือการคุกเข่าขณะที่คุณพยุงน้ำหนักไว้ที่ข้อศอก ในตำแหน่งนี้ มีพื้นที่ให้คุณปรับหลังของคุณเมื่อคู่ของคุณเข้ามาจากด้านหลัง

การนั่งบนเก้าอี้ยังเป็นประโยชน์กับคู่นอนชั้นนำอีกด้วย มันทำให้ด้านหลังมั่นคงและลดการงอแม้ว่าส่วนเสริมจะเคลื่อนไหวอย่างแรง

การคุกเข่าอาจเป็นปัญหาสำหรับคู่นอนบนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าที่นอนนุ่ม จากที่กล่าวมา คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังได้หากคู่นอนทั้งสี่เคลื่อนไหวทั้งหมดโดยดันกลับไปกลับมาที่คู่ที่สอดใส่

ตำแหน่งคว่ำหน้า

การนอนคว่ำจะทำให้หลังของคุณโค้งโดยอัตโนมัติ คุณสามารถควบคุมจำนวนโค้งจากตำแหน่งนี้ได้หลายวิธี หากต้องการเพิ่มส่วนโค้งให้มากขึ้น ให้เริ่มด้วยการวางหมอนไว้ใต้อก หากกระดูกสันหลังยืดได้ไม่เพียงพอ ให้พยุงตัวขึ้นบนข้อศอก หากต้องการลดส่วนโค้งที่หลัง ให้วางหมอนไว้ใต้ท้อง

หากคุณเป็นคู่นอนอันดับต้นๆ (จริงจัง) และคู่ของคุณนอนคว่ำอยู่บนที่นอน คุณสามารถลดการเคลื่อนไหวของหลังได้โดยวางหมอนไว้ใต้กระดูกเชิงกรานของคู่นอน สิ่งนี้จะทำให้ช่องคลอดหรือทวารหนักเปิดเผยได้ดีกว่าและไม่บังคับให้คุณงอหลังมากเท่ากับที่คุณผลักไปข้างหน้า