ทำความเข้าใจกับการถดถอยการนอนหลับสี่เดือน

เครื่องหมายสี่เดือนรู้สึกเหมือนเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้ปกครองเมื่อต้องการนอนหลับของทารก หลังจากอาศัยอยู่กับทารกแรกเกิดที่ไม่รู้จักกลางคืนตั้งแต่กลางวันและมักจะนอนหลับเป็นชิ้นๆ ที่ไม่เป็นระเบียบ ผู้ปกครองเริ่มหายใจเข้าลึกๆ ด้วยความโล่งอกเมื่อการนอนหลับของทารกเริ่มรวมกันเป็นชิ้นยาวขึ้น ทำให้นอนหลับตอนกลางคืนมากกว่า ระหว่างวัน.

แต่บางครั้งทารกก็มีแผนอื่น ป้อนการถดถอยการนอนหลับสี่เดือน ทันใดนั้น ผู้ฝันที่สงบสุขของคุณดูเหมือนจะตื่นขึ้นอีกมาก พวกเขาอาจจะนอนหลับอย่างพอดีมากขึ้นหรือตื่นบ่อยขึ้นในเวลากลางคืน การงีบหลับของพวกมันอาจสั้นลงอย่างกะทันหัน และอาจเป็นเรื่องยากขึ้นที่จะให้พวกเขาหลับไปตั้งแต่แรก

ทั้งหมดนี้ทำให้ผู้ปกครองรู้สึกสับสน เสียขวัญ และแน่นอน เหนื่อยมาก

การถดถอยของการนอนหลับคืออะไร?

แม้การนอนของลูกน้อยจะตกต่ำอย่างกระทันหันก็ตาม วางใจได้เลยว่าสิ่งนี้เป็นเรื่องปกติ โทษเรื่อง “การถดถอยการนอนหลับ” ที่น่าสะพรึงกลัว ซึ่งเป็นช่วงที่ทารกนอนหลับยากขึ้นซึ่งมักจะเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของพัฒนาการ

บางทีด้านที่ยากที่สุดของการถดถอยของการนอนหลับก็คืออาการเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่ปรากฏขึ้นเมื่อคุณคิดว่าการนอนหลับของทารกดีขึ้น ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้สูญเสียความคืบหน้า เมื่อการถดถอยของการนอนหลับสิ้นสุดลง ลูกน้อยของคุณจะเคลื่อนไปสู่รูปแบบการนอนที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น

การถดถอยของการนอนหลับเกิดขึ้นชั่วคราวและมักจะหายไปภายในไม่กี่สัปดาห์ เมื่อพวกเขาผ่านพ้นไป ทั้งคุณและลูกน้อยของคุณจะได้สัมผัสกับ zzz อันล้ำค่าเหล่านั้นอีกครั้ง

อะไรคือสัญญาณของการถดถอยการนอนหลับสี่เดือน?

การถดถอยการนอนหลับสี่เดือนอาจเป็นการถดถอยการนอนหลับที่ท้าทายที่สุดเพราะนี่เป็นครั้งแรกของลูกน้อยของคุณ! ผู้ปกครองจำนวนมากถูกโยนให้วนซ้ำเพราะพวกเขาคาดหวังว่าลูกน้อยของพวกเขาจะนอนหลับได้ดีขึ้น ณ จุดนี้ไม่เลวร้ายไปกว่านั้น แต่ความรู้คือพลัง และการรู้วิธีรับรู้ว่าคุณอยู่ในภาวะถดถอยในการนอนหลับนั้นสามารถรักษาสุขภาพจิตได้

เวลา

การถดถอยของการนอนหลับเริ่มขึ้นเมื่ออายุประมาณ 4 เดือน แต่อาจเกิดขึ้นสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ก่อนหน้านั้น เนื่องจากอาจตรงกับการเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงก่อนหน้า

อาการ

• ลูกน้อยของคุณอาจตื่นบ่อยขึ้นในเวลากลางคืนหรือนอนหลับกระสับกระส่ายมากขึ้น
• ลูกของคุณอาจหิวและจุกจิกเป็นพิเศษ
• ลูกน้อยของคุณอาจนอนหลับยากขึ้น
• ลูกน้อยของคุณอาจงีบหลับเป็นระยะเวลาสั้น ๆ หรือต่อต้านเวลางีบหลับ
• ทารกของคุณมักจะบ้าๆบอ ๆ และหงุดหงิดมากขึ้น

สาเหตุคืออะไร?

ส่วนหนึ่งของความหงุดหงิดกับการถดถอยของการนอนหลับเป็นเวลาสี่เดือนคือสาเหตุที่ไม่ชัดเจน ต่างจากตอนที่ลูกของคุณกำลังฟันหรือป่วย คุณไม่สามารถบอกได้จากรูปลักษณ์ภายนอกเสมอว่าเกิดอะไรขึ้นกับลูกของคุณเพื่อทำให้พวกเขาตื่นตัว อีกครั้ง ทุกอย่างจะย้อนกลับไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นโดยพัฒนาการในสมองและร่างกาย และวิธีการที่น่าทึ่งทั้งหมดที่พวกเขากำลังเติบโต เปลี่ยนแปลง และเติบโตเต็มที่

ในช่วงสี่เดือนของการนอนหลับถดถอยหรือหลังจากนั้นไม่นาน คุณอาจพบว่าคุณมีทารกที่แตกต่างจากเมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อนอย่างสิ้นเชิง นั่นเป็นเพราะว่าลูกวัย 4 เดือนของคุณเริ่มเข้าสังคมมากขึ้น และเริ่มเข้าใจโลกรอบตัวพวกเขาในรูปแบบใหม่

เกิดอะไรขึ้นกับลูกสี่เดือนของคุณ

• ลูกน้อยของคุณเข้าสังคมมากขึ้นและอาจยิ้มและเยาะเย้ยคุณ
• ลูกของคุณอาจอารมณ์เสียมากขึ้นเมื่อหมดเวลาเล่น
• ลูกน้อยของคุณจะเริ่มแจ้งให้คุณทราบเมื่อพวกเขามีความสุขหรือเศร้า และเสียงร้องของพวกเขาสำหรับแต่ละอารมณ์จะชัดเจนมากขึ้น
• ลูกน้อยของคุณจะศึกษาใบหน้าของคุณอย่างใกล้ชิดและติดตามวัตถุขณะเคลื่อนที่จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
• ลูกน้อยของคุณแข็งแรงขึ้น: พวกเขาสามารถเงยศีรษะได้โดยไม่ต้องพยุงตัว เริ่มม้วนจากท้องไปด้านหลัง อาจดันข้อศอกขณะนอนหงาย สามารถถือของเล่นชิ้นเล็กๆ ไว้ในมือ และอาจเริ่มยกมือขึ้น เข้าปาก

วิธีรับมือ

แม้ว่าการรู้ว่าการถดถอยของการนอนหลับในช่วง 4 เดือนเป็นเรื่องปกติจะเป็นประโยชน์อย่างมาก และแสดงถึงการเปลี่ยนแปลงพัฒนาการที่น่าตื่นเต้นสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันไม่ใช่เรื่องยาก แม้ว่าจะไม่สามารถขจัดความท้าทายในการนอนของลูกน้อยได้มากนัก แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อรับมือในฐานะผู้ปกครองในช่วงนี้ และวิธีที่คุณสามารถส่งเสริมนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของลูกน้อยได้

ทำความเข้าใจสัญญาณของความพร้อมในการนอนหลับ

บางครั้งพ่อแม่ก็คิดถึงกรอบเวลาที่ลูกมักจะหลับได้ง่ายที่สุด และหากพลาดโอกาสนั้นไป ลูกของคุณก็จะกลายเป็นแผลและมีโอกาสน้อยที่จะผล็อยหลับไป

ส่งเสริมการงีบหลับเป็นประจำ

บางครั้งผู้ปกครองเชื่อว่าการปล่อยให้ลูกน้อยงีบหลับระหว่างวันจะเท่ากับการนอนตอนกลางคืนน้อยลง แต่ไม่มีอะไรจะเกินความจริงไปได้ ทารกที่พักผ่อนเพียงพอในตอนกลางวันจะสงบและมีแนวโน้มที่จะล้มตัวลงนอนในตอนกลางคืนได้ง่ายขึ้น เมื่ออายุ 4 เดือน ทารกส่วนใหญ่จะนอนรวม 14-15 ชั่วโมง และงีบหลับวันละ 3-4 ครั้ง

สร้างสภาพแวดล้อมที่ทำให้หลับได้

เมื่อลูกน้อยของคุณเป็นทารกแรกเกิด พวกเขาจะหลับไปทุกที่แม้ในสภาพแวดล้อมที่สดใสหรือมีเสียงดัง เมื่อลูกน้อยของคุณตระหนักถึงโลกรอบตัวมากขึ้น พวกเขามักจะต้องการสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เงียบและสงบมากขึ้น ในวัยนี้ คุณสามารถกำหนดกิจวัตรการนอนที่ส่งสัญญาณให้ลูกน้อยของคุณรู้ว่าถึงเวลานอนแล้วนี่คือเคล็ดลับบางประการที่ควรพิจารณา

• อาบน้ำอุ่น
• อ่านหนังสือ
• โยก
• นวดทารก
• เล่นดนตรีคลายเครียด
• หรี่ไฟอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
• ลดการกระตุ้นการมีส่วนร่วม

รักษาความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับการนอนหลับในเวลาสี่เดือน

แม้ว่าภายในสี่เดือน ลูกน้อยของคุณจะเริ่มควบคุมวงจรการนอนหลับของพวกเขามากกว่าตอนเป็นเด็กแรกเกิด แต่ทารกส่วนใหญ่ไม่เริ่มนอนหลับตลอดทั้งคืน (หมายถึงนอนมากกว่าหกถึงแปดชั่วโมง) จนกระทั่งอายุประมาณหกเดือน ถึงกระนั้นก็ตาม มีเพียงสองในสามของทารกที่ทำเช่นนั้น ตามรายงานของ Stanford Children’s Healthการรู้ว่าเด็กวัย 4 เดือนส่วนใหญ่ไม่นอนตลอดทั้งคืน และช่วงเวลาตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดจากการถดถอยของการนอนหลับเป็นเรื่องปกติ สามารถสร้างความมั่นใจให้กับผู้ปกครองที่กังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญในการนอนหลับ

เมื่อไหร่จะจบ?

คำถามที่ผู้ปกครองที่เหนื่อยล้าทุกคนมีเกี่ยวกับการถดถอยของการนอนหลับเป็นเวลาสี่เดือนคือ: เมื่อไหร่จะสิ้นสุด? ข่าวดีก็คือแม้ว่าทารกทุกคนจะแตกต่างกัน แต่การถดถอยของการนอนหลับส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นครั้งละสองสามสัปดาห์เท่านั้น ก่อนที่คุณจะรู้ตัว ลูกน้อยของคุณจะเริ่มนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น คุณอาจพบว่าพวกเขาจะนอนหลับได้ดีกว่าเมื่อก่อนเพราะพวกเขามีพัฒนาการครบกำหนดซึ่งมักจะส่งผลให้นอนหลับดีขึ้น

มีปัญหาทางการแพทย์หรือไม่?

ผู้ปกครองหลายคนกังวลว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนของทารกจะส่งสัญญาณว่ามีปัญหาใหญ่ที่ต้องไปพบแพทย์ คุณควรวางใจในลำไส้ของคุณในเรื่องเหล่านี้เสมอ และหากคุณเชื่อว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณ ให้นัดพบแพทย์เพื่อทำการประเมิน

หากลูกน้อยของคุณนอนหลับตามปกติและจู่ๆ ก็เริ่มตื่นบ่อยขึ้นหรือนอนหลับยากขึ้น นี่อาจเป็นเพียงการถดถอยของการนอนหลับที่ไม่เพียงพอของคุณ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ว่าลูกน้อยของคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรือมีภาวะทางการแพทย์ที่รบกวนการนอนของพวกเขา

ตามที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Stonybrook เงื่อนไขต่อไปนี้อาจอยู่เบื้องหลังความผิดปกติของการนอนหลับที่ส่งผลต่อทารก: อาการจุกเสียด, การแพ้อาหาร, ความผิดปกติของทางเดินหายใจ, กรดไหลย้อน gastroesophageal หรือโรคเนื้องอกในจมูกขยายใหญ่

เมื่อไรจะโทรหาหมอ

มีสัญญาณบางอย่างที่ลูกน้อยของคุณอาจแสดงระหว่างการนอนหลับที่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ ตามที่คลีฟแลนด์คลินิกอธิบาย

• ลูกของคุณร้องไห้อย่างปลอบโยนและไม่มีอะไรจะบรรเทาพวกเขาได้
• ลูกน้อยของคุณไม่หายใจตามปกติหรือหายใจไม่ออกระหว่างการนอนหลับ
• ลูกของคุณเซื่องซึมจนถึงขั้นตื่นจากการนอนหลับยาก
• ลูกของคุณไม่ต้องการทำกิจกรรมตามปกติ
• ลูกของคุณไม่สนใจที่จะกิน

ฝึกนิสัยการนอนหลับที่ปลอดภัย

นอกจากนี้ คุณต้องการให้แน่ใจว่าในทุกกรณี คุณกำลังฝึกนิสัยการนอนหลับที่ปลอดภัยกับลูกน้อยของคุณเมื่ออายุได้สี่เดือน ลูกน้อยของคุณควร:

• ให้นอนหงาย
• นอนบนพื้นแข็ง (ไม่มีโซฟาหรือเก้าอี้นวม)
• หลีกเลี่ยงผ้าห่ม ผ้าปูที่นอน ตัวกำหนดตำแหน่งการนอน หรือของเล่นที่อาจทำให้หายใจไม่ออก สิ่งกีดขวาง หรือสิ่งกีดขวาง

• การใช้ห่อตัวและจุกหลอกถือว่าปลอดภัย และทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพได้

การนอนของทารกทำให้เครียดและเหนื่อยล้ามากพอ ดังนั้นเมื่อคุณต้องเผชิญกับการถดถอยของการนอนหลับ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่สบายใจและถึงกับสิ้นหวัง จำไว้ว่าลูกน้อยของคุณไม่ได้สูญเสียความก้าวหน้าในแผนกการนอน เมื่ออายุได้ 4 เดือน พวกมันจะเข้าสู่การนอนหลับที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้นและจะนอนหลับยาวขึ้นก่อนที่คุณจะรู้ตัว ในไม่ช้าพวกเขาก็อาจจะนอนหลับตลอดทั้งคืน

ในขณะที่คุณเดินผ่านภาวะถดถอยของการนอนหลับ อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย ตัดกิจกรรมภายนอก ถ้าเป็นไปได้ และงีบหลับหรือพักผ่อนเมื่อมีโอกาส สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า เช่นเดียวกับช่วงต่างๆ ของทารกที่ยากลำบาก สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน และในไม่ช้าทุกคน รวมถึงคุณ ก็จะนอนหลับอย่างเป็นปกติอีกครั้ง