ประโยชน์ด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ของการดื่มปานกลาง

การดื่มในระดับปานกลางดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่การดื่มหนัก ๆ ทำลายหัวใจของคุณและเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในหลายประเทศ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มในระดับปานกลางอาจเพิ่มไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ซึ่งบางครั้งเรียกว่าคอเลสเตอรอล “ดี” และอาจลดไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ซึ่งบางครั้งเรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” แต่ดูเหมือนจะไม่ลดไตรกลีเซอไรด์

“การบริโภคในระดับปานกลาง” ประกอบด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งถึงสองเครื่องต่อวันสำหรับผู้ชายที่มีสุขภาพดี และหนึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อวันสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดี หนึ่งเครื่องดื่มเทียบเท่ากับเบียร์ 12 ออนซ์หรือไวน์ 5 ออนซ์

เอทานอลเป็นสารออกฤทธิ์ในแอลกอฮอล์และมีผลมากกว่าคอเลสเตอรอล โมเลกุลนี้ยังส่งผลโดยตรงต่ออวัยวะในร่างกายของคุณ รวมทั้งหัวใจ สมอง และกระเพาะอาหาร

ประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือด

การดื่มในระดับปานกลางจะช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ “ดี” ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการป้องกันโรคหัวใจ การศึกษาในปัจจุบันเปิดเผยว่าระดับ HDL สามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 12% ในผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างหนึ่งถึงสองเครื่องต่อวัน

เมื่อคอเลสเตอรอลและสารอื่น ๆ ก่อตัวที่ผนังหลอดเลือดแดง มันจะจำกัดการไหลเวียนของเลือดและอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกและหัวใจวายได้ในที่สุด

การศึกษาในอนาคตมากกว่า 100 ชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มสุราระดับปานกลาง ไม่ว่าชายหรือหญิง สามารถลดความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพบางอย่างได้ 25 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งรวมถึง:

• หัวใจวาย
• หัวใจตายกะทันหัน
• เสียชีวิตจากสาเหตุโรคหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด
• ลิ่มเลือดอุดตัน
• โรคหลอดเลือดส่วนปลาย

ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มในระดับปานกลางมีมากกว่าโรคหัวใจและหลอดเลือด ข้อมูลจากการศึกษาในกลุ่มประชากรตามรุ่นจำนวนมากพบว่าผู้ที่ดื่มระดับปานกลางมีโอกาสเกิดนิ่วในถุงน้ำดีและเบาหวานชนิดที่ 2 น้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มสุรา

การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ การวิเคราะห์เมตาที่ติดตามผู้คนมากกว่า 365,000 คนในช่วง 12 ปีพบว่าผู้ที่ดื่มหนักที่ดื่มสี่แก้วขึ้นไปต่อวันไม่มีประโยชน์ที่สังเกตได้

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดมีประโยชน์มากที่สุด?

ที่จริงแล้ว วิธีที่คุณดื่มแอลกอฮอล์มีความสำคัญมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณเลือก หนึ่งเครื่องดื่มต่อวันไม่ได้มีผลดีต่อสุขภาพเหมือนกับการดื่มทั้งเจ็ดแก้วในคืนเดียว

เมื่อพูดถึงอาการหัวใจวาย ข้อมูลในกลุ่มประชากรตามรุ่นแสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายมากขึ้น หากคุณดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 3 หรือ 4 วันต่อสัปดาห์

พันธุศาสตร์และประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือด

หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างพันธุกรรมกับประโยชน์ของการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง เอนไซม์ที่ทำลายแอลกอฮอล์ในร่างกายของคุณมีอยู่ 2 รูปแบบ คนหนึ่งทำได้เร็วและอีกคนทำช้ากว่า

หากคุณเป็นคนดื่มปานกลางและมียีนของเอนไซม์ที่ออกฤทธิ์ช้า 2 ชุด คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่าผู้ที่ดื่มในปริมาณเท่ากัน แต่มียีนของเอนไซม์ที่ออกฤทธิ์เร็ว 2 ชุด บุคคลที่มีอย่างใดอย่างหนึ่งตกอยู่ตรงกลาง

แอลกอฮอล์และมะเร็งเต้านม

หากคุณกำลังคิดที่จะดื่มเพื่อสุขภาพที่ดี ให้มองก่อนที่คุณจะกระโดด แอลกอฮอล์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้ถึง 41 เปอร์เซ็นต์ ตัวเลขดังกล่าวไม่ได้แปลว่า 41% ของผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะเป็นมะเร็งเต้านม หมายความว่าเป็นความเสี่ยงที่คุณควรคำนึงถึง