ปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการปวดข้ออักเสบเรื้อรัง

โรคข้ออักเสบมักทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง ซึ่งมักกำหนดเป็นอาการปวดนานถึงสิบสองสัปดาห์หรือนานกว่านั้น เมื่อเวลาผ่านไป มีแนวโน้มจะผันแปรมากกว่าค่าคงที่ คุณอาจมีการยืดเส้นยืดสายเป็นเวลานานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนในระหว่างนั้น คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงหรือรุนแรงขึ้น และคุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างของความรุนแรงตลอดทั้งวัน การรักษามักจะสามารถควบคุมหรือลดความเจ็บปวดได้ แต่ก็สามารถระบุปัจจัยบางอย่างที่สามารถส่งผลต่อความเจ็บปวดเรื้อรังของโรคข้ออักเสบ ดังนั้นคุณจึงสามารถจัดการกับมันหรือทำการแก้ไขโดยคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้

เวลาของวัน

ความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบมักจะแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงเวลาของวัน ตัวอย่างเช่น โรคข้ออักเสบชนิดต่างๆ เช่น ข้ออักเสบรูมาตอยด์ มีลักษณะตึงในตอนเช้า อาการนี้มักจะมีอาการตึงและปวดมากเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นหลังจากตื่นนอน ในทางกลับกัน โรคข้อเข่าเสื่อม ความเจ็บปวดและความแข็งมักจะดีขึ้นภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นจากการนอนหลับ

ระดับกิจกรรมทางกาย

การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหากคุณมีโรคข้ออักเสบ โดยส่วนใหญ่ กิจกรรมต่างๆ เช่น การเดินปานกลาง ว่ายน้ำ การยืดกล้ามเนื้อ และการฝึกโยคะแบบไม่ใช้น้ำหนักจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและปกป้องข้อต่อของคุณ

การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้อาการปวดข้ออักเสบลุกลามได้ ดังนั้นอย่าลืมทำกิจกรรมเพื่อปกป้องข้อต่อของคุณ หลักการที่ดีคือเพิ่มระดับกิจกรรมให้น้อยที่สุดทุกสัปดาห์หรือประมาณนั้น แทนที่จะพยายามท้าทายตัวเองด้วยการก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว

หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย เป็นไปได้ว่าระดับกิจกรรมของคุณมากเกินไปสำหรับข้อต่อของคุณ ซึ่งอาจไม่เสถียรหรือเสื่อมสภาพ พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าคุณได้รับบาดเจ็บหรือไม่ และรับคำแนะนำเฉพาะบุคคลสำหรับกิจกรรมในอนาคต

แรงกดดันต่อข้อต่อของคุณ

อาการปวดข้อเข่าเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สะโพกและเข่า มักจะแย่ลงเมื่อคุณทำกิจกรรมที่ต้องแบกน้ำหนัก เช่น การวิ่ง บางครั้ง ระดับความเจ็บปวดอาจลดลงจนแทบไม่มีเลย ถ้าคุณนั่งหรือนอนราบ หากคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักอาจลดภาระในข้อต่อของคุณ และลดผลกระทบของกิจกรรมแบกน้ำหนัก

ความรุนแรงของโรค

ความเสียหายของข้อต่อมีส่วนทำให้ระดับความเจ็บปวดของคุณ ความเสียหายจำนวนมากรบกวนความสามารถของคุณในการทำให้สบายใจไม่ว่าจะมีสถานการณ์อื่นอย่างไร “กระดูกบนกระดูก” เป็นคำที่ใช้อธิบายเมื่อมีกระดูกอ่อนเหลืออยู่เพียงเล็กน้อยที่หุ้มกระดูกในข้อ เมื่อกระดูกถูกับกระดูก ผลที่ได้คือความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง ณ จุดนั้น การเปลี่ยนข้อต่อมักเป็นเพียงการรักษาเดียวที่สามารถทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นได้

ทริกเกอร์ลุกเป็นไฟ

คุณสามารถมีโรคข้ออักเสบกำเริบกับโรคข้ออักเสบชนิดใดก็ได้ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์มักจะรุนแรงขึ้นหากคุณประสบกับความเครียดหรือเจ็บป่วย และบางคนมีอาการวูบวาบเมื่ออากาศร้อนหรือชื้น ในทางกลับกัน โรคข้อเข่าเสื่อมมักเกิดขึ้นเนื่องจากการออกแรงหรือการบาดเจ็บทางร่างกาย โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน ซึ่งเป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่มีการอักเสบ อาจลุกเป็นไฟโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ต้องใช้ยาแก้อักเสบในปริมาณมากในระยะเวลาที่จำกัด

การจัดการอาการปวดข้ออักเสบต้องใช้ความยืดหยุ่นบ้าง เนื่องจากคุณอาจจำเป็นต้องกินยาในปริมาณมากเพื่อให้ผ่านไปได้ทั้งวันและในบางครั้งที่ความเจ็บปวดถูกควบคุมด้วยการออกกำลังกาย

ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือโรคข้ออักเสบที่พบไม่บ่อยชนิดใดชนิดหนึ่งกว่า 100 ชนิด คุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบเมื่อกล่าวถึงความเจ็บปวดของคุณ คุณอาจต้องการจดบันทึกความเจ็บปวด โดยสังเกตเวลาที่มันดีขึ้นหรือแย่ลง และกิจกรรมอะไรที่คุณทำอยู่ก่อนการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณพัฒนากลยุทธ์ในการใช้ชีวิตและคาดการณ์ได้ดีขึ้นว่าเมื่อใดที่คุณจะใช้ยาเพื่อป้องกันความเจ็บปวดได้