ภาวะเจริญพันธุ์: เมื่อไหร่ที่คุณเจริญพันธุ์มากที่สุด?

คำถาม: เมื่อพูดถึงภาวะเจริญพันธุ์ วันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของฉันคือเมื่อใด ฉันสามารถเป็นตัวทำนายการตกไข่ของตัวเองได้หรือไม่?

เราทุกคนรู้จากชั้นเรียนเพศศึกษาว่าการจะตั้งครรภ์ สเปิร์มต้องพบและปฏิสนธิกับไข่

เวลากลายเป็นปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพราะว่าไข่พร้อมสำหรับการปฏิสนธิเพียงประมาณ 12 ถึง 24 ชั่วโมงในแต่ละเดือน—โดยพื้นฐานแล้ว ทันทีที่คุณตกไข่หรือหลังจากที่คุณตกไข่ นี่คือช่วงเวลาที่คุณมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุด: วันที่คุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากที่สุดหากคุณมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกัน

เมื่อคุณสามารถเป็นตัวทำนายการตกไข่ของคุณเองได้แล้ว คุณจะมีความรู้สึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์และคิดออกเมื่อวันที่มีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดของคุณคือ หากคุณไม่ต้องการที่จะตั้งครรภ์ (และกำลังกำหนดวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณเป็นรูปแบบของการคุมกำเนิด) นี่เป็นวันที่คุณต้องระวังให้มากที่สุด

คำตอบ: เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถติดตามภาวะเจริญพันธุ์ได้ เมื่อคุณสามารถทำนายการตกไข่ได้ คุณควรจะสามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่าเมื่อใดที่คุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุด

ทำความเข้าใจวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณ

หรือที่เรียกว่าช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณ จะมีประมาณเจ็ดวันในระหว่างรอบเดือนของคุณเมื่อคุณสามารถตั้งครรภ์ได้จริงๆ สิ่งเหล่านี้ถือเป็นวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณ

ในทางเทคนิค ภาวะเจริญพันธุ์ของคุณสูงที่สุดในช่วงห้าวันก่อนที่คุณไข่ตก วันที่คุณตกไข่ (และอาจจะเป็นวันหลังจากนั้น) ขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณตกไข่

มีหกวันที่นับเป็นวันที่คุณมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดเพราะสเปิร์มสามารถอยู่ได้ถึง 5 วัน เมื่อปล่อยออกมาแล้ว ไข่ของคุณจะสามารถมีชีวิตอยู่ได้ประมาณ 24 ชั่วโมงเท่านั้น หากคุณมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์นี้ โดยการเรียนรู้ที่จะเป็นตัวทำนายการตกไข่ของคุณเอง คุณควรจะสามารถระบุวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณได้

ฉันจะทราบวันที่เจริญพันธุ์ของฉันได้อย่างไร

โดยทั่วไป ผู้หญิงส่วนใหญ่จะตกไข่ก่อนเริ่มมีประจำเดือนครั้งถัดไปสองสัปดาห์ มีเทคนิคการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติมากมายที่จะช่วยคุณกำหนดว่าเมื่อใดที่คุณตกไข่ หากคุณไม่ได้ใช้สิ่งเหล่านี้ คุณสามารถดูวันที่เริ่มมีประจำเดือนครั้งถัดไปและนับถอยหลัง 14 วัน (2 สัปดาห์) ได้ นี่ควรให้วันที่คุณตกไข่

ในรอบ 28 วันที่สมบูรณ์แบบ หลังจากนับถอยหลัง คุณสามารถทำนายการตกไข่ในวันที่ 14 ของรอบเดือนได้ แต่ระวัง อย่าตกหลุมพรางของการเชื่อว่าคุณตกไข่ในวันที่ 14 ของรอบเดือน นี่เป็นเพียงกรณีถ้าคุณมีรอบ 28 วันที่เชื่อถือได้

ความสำคัญของการทำนายการตกไข่

แนวคิดทั้งหมดในการพิจารณาว่าเมื่อใดที่วันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณขึ้นอยู่กับแนวคิดที่ว่าคุณสามารถทำนายการตกไข่ได้อย่างแม่นยำ ดังนั้นขั้นตอนแรกในการทำความเข้าใจภาวะเจริญพันธุ์ของคุณคือการรู้ว่าเมื่อใดที่คุณตกไข่

การเป็นผู้ทำนายการตกไข่ที่ดีหมายถึงการพึ่งพาการรับรู้ถึงภาวะเจริญพันธุ์ของคุณเองและสัญญาณการตกไข่ที่ร่างกายของคุณแสดงให้คุณเห็นในแต่ละเดือน แอพของ iPhone สำหรับการเจริญพันธุ์นั้นดีจริงๆ ที่ช่วยให้คุณจัดทำแผนภูมิภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ เพื่อกำหนดว่าเมื่อใดที่วันเจริญพันธุ์ที่สุดของคุณอาจเกิดขึ้น

ความยากลำบากในการระบุวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ

กำหนดเวลาการตกไข่ของคุณอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากอาจไม่เกิดขึ้นในวันเดียวกันหรือเวลาเดียวกันทุกเดือน ความยาวของรอบเดือนอาจเปลี่ยนจากเดือนเป็นเดือนเช่นกัน

ในการเริ่มต้น คุณจะต้องบันทึกอย่างระมัดระวังในช่วงเวลาอย่างน้อย 3 ถึง 6 เดือนเพื่อให้ทราบข้อมูลที่แม่นยำยิ่งขึ้นว่าเมื่อใดที่คุณตกไข่

แม้ว่าคุณจะจัดทำแผนภูมิรอบเดือนและค่อนข้างมั่นใจในงานในการเป็นผู้ทำนายการตกไข่ แต่การตกไข่ของคุณอาจมาเร็วกว่าที่คาดการณ์ไว้ ทั้งนี้เนื่องจากการตกไข่สามารถขจัดออกได้หากคุณ:

• กำลังป่วย
• มีความเจ็บป่วยเฉพาะเช่นโรคเบาหวานหรือโรคไทรอยด์
• กำลังรู้สึกเครียด
• มีความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือวัฏจักรที่ผิดปกติ
• กำลังใช้ยาบางชนิด (ยาแก้ปวดบางชนิด ยาปฏิชีวนะ หรือยาแก้ซึมเศร้า)
• กำลังมีการหยุดชะงักในกิจวัตรปกติของคุณ
• กำลังดื่มสุราหรือสูบบุหรี่
• มีประสบการณ์เพิ่มขึ้นหรือลดลง 10-15% จากระดับไขมันในร่างกายปกติ

การรู้วันเจริญพันธุ์ของคุณช่วยได้อย่างไร

เนื่องจากคุณสามารถตั้งครรภ์ได้หลังจากที่คุณตกไข่ (ปล่อยไข่) เท่านั้น เป้าหมายคืองดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันในช่วงเวลานี้

เมื่อคุณทราบวันที่เจริญพันธุ์มากที่สุดแล้ว คุณไม่ควรมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันในช่วงห้าวันก่อนถึงวันที่ตกไข่และในหนึ่งวัน (24 ชั่วโมง) หลังการตกไข่

ทำไมห้าวัน + หนึ่ง? อสุจิสามารถอยู่ภายในร่างกายของผู้หญิงได้นานถึง 5 วัน ดังนั้น…สมมุติว่า “เจนนิเฟอร์” ตกไข่ในวันที่ 12 ถ้าเจนนิเฟอร์มีเพศสัมพันธ์ในวันที่ 7 วันที่ 8 วันที่ 9 วันที่ 10 หรือวันที่ 11 ก็มี ยังคงเป็นสเปิร์มที่อยู่ภายในตัวเธอได้ ดังนั้นเมื่อไข่ของเธอถูกปล่อยในวันที่ 12 อาจมีสเปิร์มมากมายรอการปฏิสนธิ

เช่นเดียวกับเจนนิเฟอร์ที่มีเพศสัมพันธ์ในวันที่ 13 (วันหลังจากที่เธอตกไข่) หลังจากที่ไข่ตกไข่ ไข่ของเธอก็ “เปิดทำการ” ได้ประมาณ 24 ชั่วโมง (จากนั้นไข่ก็จะตาย) ถ้าเจนนิเฟอร์เกิดการตกไข่ในตอนบ่ายหรือตอนเย็นของวันที่ 12 ไข่ของเธอยังคงสามารถรวมเข้ากับอสุจิได้ในช่วงเวลา 24 ชั่วโมงนั้น

ดังนั้น หากเธอมีเพศสัมพันธ์ในช่วงบ่ายหรือเย็นวันถัดไป ไข่ของเธออาจยังคง “รับแขก” การงดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้ป้องกันตลอดทั้งวันหลังการตกไข่ก็เป็นความคิดที่ฉลาดเช่นกัน

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการคำนวณวันเจริญพันธุ์ของคุณ

หากคุณต้องอาศัยการรู้ว่าเมื่อใดที่คุณมีบุตรยากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ กระบวนการจะเหมือนกันเสมอ:

• คุณต้องกำหนดจำนวนวันในแต่ละรอบเดือนของคุณ
• คุณต้องทำนายวันที่คุณจะตกไข่ (โดยแสดงสัญญาณในร่างกายและนับถอยหลัง 14 วันนับจากวันแรกของรอบเดือน)
• เมื่อคุณรู้วันนี้แล้ว ให้นับถอยหลัง 6 วัน และงดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันเป็นเวลาหกวันนี้ (ห้าวันก่อนการตกไข่และวันที่คุณตกไข่)
• จากนั้นอย่ามีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันตลอดทั้งวันหลังจากวันที่ตกไข่

ที่อาจพูดง่ายกว่าทำ เรื่องนี้ย้อนกลับไปที่การสนทนาก่อนหน้าของเราเกี่ยวกับระยะเวลาของรอบเดือนที่อาจเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละเดือน

ดังนั้น วิธีนี้จึงไม่ใช่วิธีการคุมกำเนิดที่เชื่อถือได้ เว้นแต่คุณจะสามารถคาดการณ์ได้ว่าจะตกไข่เมื่อใด และคุณมีรอบเดือนที่สม่ำเสมอพอสมควร การคำนวณวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณไม่ได้จำกัดอยู่แค่รอบ 28 วันที่สมบูรณ์แบบ คุณยังสามารถระบุได้ว่าเมื่อใดที่คุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุด ไม่ว่ารอบเดือนของคุณจะยาวหรือสั้นเพียงใด

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือ รอบของคุณต้องยาวนานขนาดนั้น ซึ่งหมายความว่าคุณมีรอบ 35 วัน คุณมักจะมีรอบ 35 วันทุกเดือน และคุณได้สร้างแผนภูมินี้เพื่อให้แน่ใจว่า

โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงส่วนใหญ่มีรอบเดือนที่ 26 ถึง 32 วันอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งหมายความว่าการตกไข่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นระหว่างวันที่ 12 ถึง 18 เมื่อนับวันของรอบประจำเดือน คุณควรนับวันที่รอบเดือนของคุณเริ่มต้นเป็นวันที่ 1

ตัวอย่างของวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด

ช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์คือหกวันที่นำไปสู่การและรวมถึงการตกไข่และหนึ่งวันหลังจากที่คุณตกไข่ คุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุดในช่วงสามวันที่นำไปสู่การตกไข่และรวมถึงการตกไข่

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนที่จะช่วยคุณคำนวณวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณ โปรดจำไว้ว่า ผลลัพธ์เหล่านี้จะแม่นยำที่สุดหากคุณสามารถคาดการณ์ได้อย่างน่าเชื่อถือเมื่อคุณตกไข่ (โดยใช้สัญญาณร่างกายของคุณ—เช่นเดียวกับวิธีการยืนยันว่าคุณทำนายวันตกไข่ที่ถูกต้อง) คุณจึงได้ทราบว่า:

• คุณมีรอบที่สั้นกว่า—มี 21 วันระหว่างช่วงเวลา ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่มากที่สุดในวันที่ 7 ดังนั้นวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดคือวันที่ 2 วันที่ 3 วันที่ 4 วันที่ 5 วันที่ 6 วันที่ 7 และวันที่ 8
• คุณมีวัฏจักรปกติ—มี 27 วันระหว่างช่วงเวลา ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่มากที่สุดในวันที่ 13 ดังนั้นวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดคือวันที่ 8 วันที่ 9 วันที่ 10 วันที่ 11 วันที่ 12 วันที่ 13 และวันที่ 14
• คุณมีรอบเดือนที่นานขึ้น—มี 33 วันระหว่างรอบระยะเวลา ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่มากที่สุดในวันที่ 19 ดังนั้นวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดคือวันที่ 14 วันที่ 15 วันที่ 16 วันที่ 17 วันที่ 18 วันที่ 19 และวันที่ 20

กำลังมองหาความช่วยเหลือเพิ่มเติมอยู่ใช่ไหม

คุณอาจรู้สึกมั่นใจมากขึ้นถ้าคุณมีเครื่องมือสร้างแผนภูมิพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณระบุเวลาตกไข่ได้อย่างแม่นยำที่สุด นอกจากการใช้แอพเพื่อการเจริญพันธุ์แล้ว ต่อไปนี้คือรายการสิ่งของที่เป็นประโยชน์ซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อกำหนดวันเจริญพันธุ์ที่สุดของคุณได้ดีที่สุด

• เครื่องวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน
• รอบลูกปัด
• การทดสอบการตกไข่และการตรวจสอบภาวะเจริญพันธุ์