วิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติ

วิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติรวมถึงการกระทำเฉพาะที่ผู้คนสามารถทำได้ตามธรรมชาติเพื่อช่วยป้องกันการตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจ วิธีการตามธรรมชาติเป็นรูปแบบการคุมกำเนิดที่เก่าแก่ที่สุดที่มีอยู่ การคุมกำเนิดแบบธรรมชาติมักไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ และมักไม่มีผลข้างเคียงทางกายภาพ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือวิธีการเหล่านี้บางวิธีอาจมีอัตราความล้มเหลวสูงซึ่งอาจนำไปสู่การตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจ

หากคุณเลือกวิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติ คุณจะต้องมุ่งมั่นในการตัดสินใจนี้เพื่อให้เกิดประสิทธิผล วิธีการเหล่านี้ต้องมีวินัยและการควบคุมตนเอง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่มั่นคงซึ่งคุณและคู่ของคุณสามารถพูดคุยและร่วมมือกันอย่างเปิดเผย

งดเว้น

คู่รักนอนอยู่บนเตียง — คอลเลกชันรูปภาพ Cavan / รูปภาพ Iconica / Getty

การงดเว้นหมายถึงไม่มีการมีเพศสัมพันธ์หรือการเล่นทางเพศกับคู่นอน เป็นวิธีเดียวในการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพ 100% ในการป้องกันการตั้งครรภ์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) การเลือกการเลิกบุหรี่คือการตัดสินใจของคุณ แต่เพื่อให้ความสัมพันธ์นั้นเกิดขึ้นได้ ทั้งคุณและคู่ของคุณจะต้องยินยอมที่จะงดเว้น บางครั้งก็เป็นการยากที่จะฝึกเว้น หากคุณมีเหตุผลเฉพาะเจาะจงสำหรับตัวเลือกนี้ คุณอาจพบว่าง่ายต่อการปฏิบัติตาม

การถอนเงิน

การถอนตัวเป็นพฤติกรรมที่บุคคลที่มีองคชาตดึงองคชาตออกจากช่องคลอดก่อนที่จะพุ่งออกมา นี่อาจไม่ใช่วิธีการคุมกำเนิดตามธรรมชาติที่น่าเชื่อถือ เนื่องจากบางคนขับของเหลวก่อนหลั่งซึ่งอาจมีอสุจิเมื่อถูกกระตุ้น สเปิร์มเหล่านี้จะถูกปล่อยเข้าสู่ช่องคลอดเนื่องจากองคชาตยังอยู่ภายใน และต้องใช้อสุจิเพียงตัวเดียวในการปฏิสนธิกับไข่

วิธีการถอนยังอาศัยการควบคุมตนเองอย่างสมบูรณ์ คุณต้องมีจังหวะเวลาที่แน่นอนในการถอนองคชาตของคุณให้ทันเวลา วิธีนี้มีประสิทธิภาพเพียง 78% ในการคุมกำเนิด ประมาณ 22 ใน 100 คนที่ใช้การถอนตัวจะตั้งครรภ์ทุกปี – นั่นคือประมาณ 1 ใน 5

วิธีการให้ความรู้เรื่องการเจริญพันธุ์

เทอร์โมมิเตอร์พื้นฐานบนแผนภูมิ — รูปภาพ Blair_witch / Getty

วิธีการรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์ต้องการให้คุณตรวจสอบร่างกายเพื่อระบุว่าเมื่อใดที่คุณมีบุตรยากที่สุด จากนั้นคุณหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ใช้ถุงยางอนามัยในช่วงที่ไข่ตก วิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาตินี้เกี่ยวข้องกับการให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ของร่างกาย (เช่น อุณหภูมิของร่างกายที่ฐานหรือมูกปากมดลูก) และการบันทึกเพื่อคาดการณ์ว่าคุณจะตกไข่เมื่อใด

หากต้องการประสบความสำเร็จ คุณต้องเต็มใจบันทึกและจัดทำแผนภูมิสัญญาณภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ จากนั้น คุณ (และคู่ของคุณ) ต้องตกลงที่จะไม่มีเพศสัมพันธ์ (หรือใช้การคุมกำเนิดสำรอง) เมื่อคุณตกไข่ และเป็นเวลาห้าวันล่วงหน้า เนื่องจากสเปิร์มสามารถอาศัยอยู่ในระบบสืบพันธุ์ได้นานถึงห้าวัน

วิธีการรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์ ได้แก่ วิธีการเรียกเก็บเงิน วิธีตามอุณหภูมิ และวิธีวันมาตรฐาน คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากแอพ Fertility iPhone เพื่อช่วยคุณติดตามการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หนังสืออย่าง “การดูแลภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ: คู่มือขั้นสุดท้ายในการคุมกำเนิดตามธรรมชาติ” สามารถช่วยอธิบายวิธีฝึกการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติได้

วิธีการรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์มีประสิทธิภาพเพียง 76% ถึง 88% ซึ่งหมายความว่า 12 ถึง 24 ใน 100 คู่ที่ใช้วิธีการเหล่านี้จะยังคงตั้งครรภ์ในแต่ละปี

นอกหลักสูตร

คู่รักอยู่บนเตียงหัวเราะ — รูปภาพ Caiaimage / Trevor Adeline / Getty

Outercourse คือการเล่นทางเพศประเภทใดก็ตามที่ไม่มีการมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งรวมถึงการจูบ การนวดเร้าอารมณ์ การกระตุ้นด้วยตนเอง (ด้วยมือ) การช่วยตัวเอง การถูกันเอง ออรัลเซ็กซ์ แฟนตาซี เพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก และ/หรือการใช้เซ็กส์ทอย วิธีการทางธรรมชาตินี้อาจไม่สามารถป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากอาจมีการสัมผัสทางผิวหนังกับผิวหนังหรือการแลกเปลี่ยนของเหลวในร่างกาย การใช้เขื่อนทันตกรรมหรือถุงยางอนามัยภายนอกหรือภายในอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมเหล่านี้

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แบบต่อเนื่อง (Lactational Amenorrhea Method)

ผู้หญิงให้นมลูก — ที่มาของรูปภาพ / รูปภาพ Getty

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างต่อเนื่อง (วิธีการหมดประจำเดือน) สามารถชะลอการตกไข่ได้นานถึงหกเดือนหลังคลอด วิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาตินี้ได้ผลเพราะฮอร์โมนที่จำเป็นในการกระตุ้นการผลิตน้ำนมจะป้องกันการหลั่งของฮอร์โมนที่กระตุ้นการตกไข่

คุณไม่ควรพึ่งพาวิธีนี้นานกว่าหกเดือนหรือถ้าคุณมีประจำเดือนตั้งแต่คลอด วิธีการหมดประจำเดือนจากการให้นมจะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณให้นมลูกอย่างน้อยทุก ๆ สี่ชั่วโมงในระหว่างวันและทุก ๆ หกชั่วโมงในเวลากลางคืนด้วยเต้านมทั้งสองข้าง