หากคุณมีโรคหลอดลมโป่งพองและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) การล้างเมือกออกจากปอดเป็นส่วนสำคัญในการจัดการโรคปอดของคุณ การสะสมของเสมหะหรือเสมหะมากเกินไปสามารถปิดกั้นทางเดินอากาศที่แคบ ทำให้คุณหายใจลำบาก เมือกที่เพิ่มขึ้นยังสามารถนำไปสู่การติดเชื้อเช่นโรคปอดบวม
โชคดีที่ตัวเลือกการรักษาที่หลากหลาย ซึ่งรวมถึงการควบคุมอาการไอ การใช้ยา และกายภาพบำบัดหน้าอก สามารถช่วยได้ ต่อไปนี้คือเทคนิคบางประการที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้ลดน้ำมูกในปอดและลดอาการของคุณ
:max_bytes(150000):strip_icc()/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841_color2-5b92d32f46e0fb0025beb49b.png)
แก้ไขบ้านและไลฟ์สไตล์
หากคุณเป็นโรคปอด คุณสามารถใช้การออกกำลังกายที่บ้านเพื่อช่วยป้องกันและลดการสร้างเมือกในปอดได้ เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อคลายและขจัดเมือกส่วนเกิน
ควบคุมอาการไอ
การไอควบคุมเป็นเทคนิคการรักษาที่กล้ามเนื้อหน้าอกและกระเพาะอาหารจะขับเสมหะออกจากปอด มีสองวิธีทั่วไปในการควบคุมอาการไอ
ไอลึก:
- นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้โดยวางเท้าราบกับพื้น
- โอบแขนไว้รอบท้องหายใจเข้าลึก ๆ
- รักษาริมฝีปากของคุณไว้ ไอแรงๆ ในขณะที่บีบแขนของคุณให้แน่นกับกล้ามเนื้อท้องของคุณ
ฮัฟฟ์ไอ:
- หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ เพื่อขยายปอดให้เต็มที่
- เกร็งกล้ามเนื้อท้องของคุณ หายใจออกอย่างรวดเร็วสามครั้ง ทำเสียง “ฮา” ทุกลมหายใจ
- ทำซ้ำโดยรักษาแกนกลางของคุณให้แน่นจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าเมือกสลายตัว
- ไอลึกๆ เพื่อล้างปอดของคุณ
การไอแบบควบคุมจะเน้นที่การรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อให้ไดอะแฟรมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งต่างจากไอแฮ็คซึ่งใช้กล้ามเนื้อหน้าอกมากกว่าไดอะแฟรม
หายใจลึก ๆ
การฝึกหายใจลึกๆ เกี่ยวข้องกับการหายใจเข้า (หายใจเข้า) ช้าๆ และหายใจออก (หายใจออก) เพื่อช่วยให้ปอดขยายตัว นี่เป็นหนึ่งในกลุ่มของการรักษาที่เรียกว่าสุขอนามัยในปอด ซึ่งใช้เทคนิคการจัดการทางกายภาพเพื่อช่วยให้คุณไอเสมหะเหนียวๆ และล้างปอด
นักบำบัดโรคของคุณสามารถสอนเทคนิคการหายใจลึกๆ ที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้านตามกำหนดเวลา
การรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)
ยา OTC หลายชนิดสามารถช่วยล้างเมือกส่วนเกินออกจากปอดของคุณได้ Robitussin และ Mucinex ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มี guaifenesin เป็นยาขับเสมหะที่ใช้กันทั่วไป
เสมหะบางและคลายเสมหะเพื่อให้สามารถไอได้ง่าย พวกมันยังสามารถขัดขวางการผลิตเมือก ซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่พบในเมือก
ยาเสมหะมักมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ แม้ว่ายาผสมบางชนิดที่มีเสมหะและส่วนผสมอื่นๆ อาจต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์
ยาตามใบสั่งแพทย์
Mucolytics รวมทั้ง N-acetylcysteine และ carbocysteine มักมีให้ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น
ยาเหล่านี้ทำงานแตกต่างจากเสมหะ พวกเขาทำลายพันธะเคมีในเมือกเพื่อช่วยให้ไอง่ายขึ้น
กายภาพบำบัดทรวงอก
กายภาพบำบัดทรวงอก (CPT) รวมถึงเทคนิคที่ดำเนินการด้วยตนเองหรือด้วยอุปกรณ์ทางกล กิจวัตรนี้อาจใช้เวลาใดก็ได้ตั้งแต่ 20 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถทำเทคนิคบางอย่างได้ด้วยตัวเอง ในขณะที่เทคนิคอื่นๆ ต้องการความช่วยเหลือจากคู่รัก เช่น นักบำบัดโรคหรือสมาชิกในครอบครัวที่บ้าน
- CPT แบบแมนนวลผสมผสานการกระทบหน้าอกและการสั่นเพื่อคลายเสมหะและทำให้เกิดอาการไอ การกระทบหน้าอกเกี่ยวข้องกับนักบำบัดโรคหรือคนที่คุณรัก การปรบมือบนหน้าอกหรือหลังของคุณ เพื่อช่วยคลายเมือกหนาในปอดของคุณ เพื่อให้คุณไอออกมาได้ การสั่นสะเทือนทำได้โดยการวางมือแบนไว้บนผนังหน้าอกแล้วเขย่า
-
อุปกรณ์กวาดล้างทางเดินหายใจเป็นเครื่องจักรแบบใช้มือถือที่ใช้การสั่นสะเทือนความถี่สูง คลื่นเสียงความถี่ต่ำ และเทคนิคอื่นๆ ในการสลายเมือก ใช้งานง่ายด้วยตัวเอง อุปกรณ์บางอย่างสวมใส่เหมือนเสื้อกั๊ก ในขณะที่อุปกรณ์อื่นๆ ต้องการให้คุณหายใจเข้าเหมือนเป่าขลุ่ย
ขณะที่คุณกำลังทำกายภาพบำบัดหน้าอก คุณควรหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ และเต็มที่จนกว่าเสมหะจะคลายออกมากพอที่จะขับออก นักบำบัดโรคของคุณจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเข้าอยู่ในท่าที่ใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อช่วยระบายเสมหะ
การออกกำลังกายเพื่อขจัดเมือกควรทำตามกำหนดเวลาเพื่อให้ทางเดินหายใจโล่ง
การแพทย์ทางเลือก
คุณยังสามารถใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติเพื่อช่วยลดเสมหะในปอดได้ โปรดทราบว่าการบำบัดด้วยยาเสริมและยาทางเลือก (CAM) บางอย่างมีผลข้างเคียง แม้ว่าจะเป็นไปตามธรรมชาติก็ตาม
การบำบัดด้วย CAM ที่สามารถช่วยล้างเมือก ได้แก่:
-
ของเหลวอุ่น: การดื่มของเหลวอุ่น (ไม่ร้อน) สามารถช่วยคลายเมือกที่ข้นได้ ตัวเลือก ได้แก่ ชา น้ำซุปอุ่น หรือน้ำร้อนกับมะนาว
-
ไอน้ำ: คุณสามารถใช้อุปกรณ์เช่นเครื่องทำความชื้นแบบหมอกเย็นหรือเครื่องทำไอระเหยเพื่อสูดอากาศอุ่น อีกทางหนึ่ง คุณสามารถอาบน้ำอุ่นหรือสูดไอระเหยจากหม้อต้มน้ำ วิธีการเหล่านี้จะนำอากาศชื้นเข้าไปในทางเดินหายใจ ซึ่งจะช่วยคลายเสมหะ
-
น้ำผึ้ง: น้ำผึ้งอาจช่วยลดอาการอักเสบและไอ อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่าน้ำผึ้งช่วยขับเสมหะได้หรือไม่
-
ยาจีน: สมุนไพรและการรักษาแบบจีนถูกนำมาใช้เพื่อลดเสมหะในปอด และมีรายงานการปรับปรุงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยังไม่ชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้รับ สมุนไพรบางชนิด เช่น เหมา ฮวง (Herba ephedrae), tao ren (Semen persicae) และ Huang qin (Radix scutellariae) ได้รับการแนะนำเพื่อบรรเทาอาการของโรคทางเดินหายใจ ชี่กง การฝึกหายใจและการเคลื่อนไหว อาจช่วยได้เช่นกัน
พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองใช้สมุนไพรหรืออาหารเสริม อย่าสูดดมน้ำมันเพราะอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาปอดอักเสบหรือแพ้ได้
สรุป
การล้างเมือกออกจากปอดเป็นส่วนสำคัญในการจัดการโรคปอด เช่น โรคหลอดลมโป่งพองและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) การไอแบบควบคุม การหายใจลึกๆ ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ กายภาพบำบัดทรวงอก และการรักษาทางเลือก ล้วนมีบทบาทในการลด คลาย และไอเสมหะเพื่อป้องกันการติดเชื้อในปอด
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใช้กลยุทธ์ในการลดเมือกเหล่านี้เป็นประจำ ไม่ใช่แค่เมื่ออาการของคุณแสดงขึ้นเท่านั้น หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปอด ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือนักบำบัดโรคระบบทางเดินหายใจเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการการสร้างเมือกของคุณ
Discussion about this post