วิธีจัดการกับแก๊สและอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับ IBD

หลายคนที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ยังพบว่ามีอาการท้องอืดหรือท้องอืดสาเหตุหนึ่งของปัญหาที่ไม่สะดวกนี้อาจเป็นก๊าซในทางเดินอาหาร

อาการท้องอืดและท้องเฟ้ออาจทำให้เจ็บปวด น่าอาย และอาจจำกัดการเลือกเสื้อผ้าให้ใส่กางเกงและกระโปรงที่มีขอบเอวยางยืดเท่านั้น โชคดีที่มีหลายวิธีในการรับมือกับอาการท้องอืด

สาเหตุ

อาการท้องอืดท้องเฟ้อมักเกิดจากแก๊สในลำไส้ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้แก๊สมากเกินไปเกิดจากการกินอาหารที่สร้างแก๊ส

การกลืนอากาศ

การกลืนอากาศขณะรับประทานอาหารมักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวและอาจส่งผลให้เรอบ่อยในระหว่างหรือหลังอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กลืนอากาศ ให้ทานอาหารช้าลง อย่าดื่มสุรา และอย่าพูดคุยขณะเคี้ยว พยายามหลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง กินลูกอมแข็ง ดื่มเครื่องดื่มอัดลม และดื่มของเหลวโดยใช้หลอดดูด

แพ้แลคโตส

การแพ้แลคโตสเป็นภาวะปกติที่อาจทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน หลายคนไม่สามารถย่อยแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในนมวัว อาการนี้พบได้บ่อยในผู้ใหญ่ แต่เด็กบางคน (โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุเกิน 2 ปี) อาจพบว่าแพ้แลคโตสเช่นกัน

ที่น่าสนใจคือ การแพ้แลคโตสนั้นแตกต่างจากการแพ้นมจริง การหลีกเลี่ยงนมวัวและอาหารที่ทำจากนม เช่น ไอศกรีมหรือชีส สามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาได้ แต่สิ่งนี้ไม่เป็นประโยชน์หรือเป็นที่ต้องการเสมอไป ทุกวันนี้ มีผลิตภัณฑ์หลายชนิดที่ปราศจากแลคโตสหรือสามารถช่วยคนที่ไม่ทนต่อแลคโตสย่อยแลคโตสที่พบในผลิตภัณฑ์นมได้

สาเหตุที่ไม่ธรรมดา

หากท้องอืดหรือแข็ง ให้ติดต่อแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสาเหตุอื่นที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด แม้ว่าอาการท้องอืดจะไม่ใช่เรื่องปกติ แต่อาจเกิดจากภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้นแพทย์ควรตรวจอาการท้องอืดเรื้อรัง ก้าวหน้า หรือรุนแรง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ และเส้นรอบวงท้องเพิ่มขึ้น)

การรักษา

เป้าหมายสูงสุดคือการป้องกันไม่ให้ท้องอืดตั้งแต่แรก แต่เมื่อปัญหาเกิดขึ้นแล้ว มีวิธีแก้ไขสองสามวิธี ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC):

• ความร้อน: ประคบร้อนที่หน้าท้อง (อย่าใช้นานเกินไปหรือหลับในขณะนอนหลับ) หรือการอาบน้ำอุ่นอาจบรรเทาอาการไม่สบายท้องได้

• บีโน: การทานบีโนเสริมเมื่อรับประทานถั่วหรือพืชตระกูลถั่วอาจช่วยลดก๊าซที่เกิดจากการย่อยอาหารเหล่านั้นได้

• การออกกำลังกาย: เพื่อขับไล่ก๊าซในลำไส้ที่เป็นปัญหา ให้ลองเดินเร็วๆ หรือออกกำลังกายรูปแบบอื่นที่ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยในการย่อยอาหาร

• การจัดตำแหน่ง: หากการออกกำลังกายล้มเหลว ให้ลองนอนตะแคงซ้ายบนเตียง โซฟา หรือพื้น แล้วยกเข่าขึ้นไปที่หน้าอก ท่านี้หรือการเคลื่อนไหวอื่นๆ เล็กน้อย เช่น การนั่งยอง บางครั้งสามารถช่วยปล่อยก๊าซที่ติดอยู่

• การเยียวยาป้องกันแก๊สจาก OTC: มักประกอบด้วยโพลิเอทิลีนไกลคอลหรือซิเมทิโคน ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนลอง แม้ว่าอาจจะได้ผล อย่าลืมอ่านส่วนผสมทั้งหมด บางยี่ห้อมีซอร์บิทอล ซึ่งเป็นวัตถุเจือปนอาหารที่สามารถระคายเคืองทางเดินอาหารและทำให้เกิดอาการท้องร่วง ตะคริว และปวดได้

การป้องกัน

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันแก๊สที่เกิดจากอาหารคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในลำไส้หลายคนมีความคิดว่าอาหารชนิดใดที่อาจทำให้เกิดก๊าซ (เช่น ถั่ว) แต่อาจไม่ทราบเกี่ยวกับอาหารทั่วไปบางชนิดที่อาจทำให้เกิดแก๊สได้เช่นกัน

การหลีกเลี่ยงอาหารหนึ่งหรือสองอย่างเพราะมันทำให้เกิดแก๊ส ท้องอืด และปวดไม่ควรเป็นปัญหามากเกินไป แต่การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรุนแรงควรทำหลังจากปรึกษาแพทย์และนักกำหนดอาหารแล้วเท่านั้น หากเป็นไปได้ ทุกคนได้รับผลกระทบจากอาหารต่างกัน แต่อาหารบางชนิดที่มักทำให้เกิดก๊าซ ได้แก่

• หน่อไม้ฝรั่ง
• บร็อคโคลี
• กะหล่ำดาว
• กะหล่ำปลี
• กะหล่ำ
• ข้าวโพด
• ฟรุกโตส (น้ำตาลผลไม้)
• แลคโตส
• มันฝรั่ง
• ซอร์บิทอล
• ข้าวสาลี