วิธีแก้ปัญหาการนอนหลับสำหรับเด็กวัยหัดเดินและเด็กเล็ก

ในตอนท้ายของวันคุณเหนื่อยแน่นอนดังนั้นจึงควรให้เหตุผลว่าลูกน้อยของคุณควรรู้สึกเช่นกัน แน่นอนว่าควรเป็นคำผ่าตัด เพราะแม้ว่าเด็กก่อนวัยเรียนของคุณจะมีงานยุ่งทั้งวันที่โรงเรียนและกับเพื่อน ๆ และไปทำธุระกับคุณ เมื่อตกกลางคืน เธอยังไม่พร้อมที่จะนอน และเมื่อเธอเข้านอนได้ในที่สุด ก็ไม่รับประกันว่าเธอจะอยู่ที่นั่น แล้วพ่อแม่ (เหนื่อย) จะต้องทำอย่างไร?

โซลูชั่นการนอนหลับ

ลองดูวิธีแก้ปัญหาการนอนหลับที่ผู้ปกครองทดสอบทั้งแปดข้อสำหรับเด็กวัยหัดเดิน และในไม่ช้าทุกคนในบ้านของคุณจะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม

ใจเย็นๆ

ในช่วงชั่วโมงก่อนนอน ลูกของคุณทำอะไร? เขาทะเลาะกับพ่อเหรอ? กินคุกกี้และเค้ก? กำลังดูทีวี? กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้แม้จะสนุกแต่ไม่เอื้อต่อเด็กที่เข้านอนอย่างรวดเร็วและง่ายดาย หลังอาหารเย็น ถ้าเป็นไปได้ ให้ทำอะไรเงียบๆ อ่านหนังสือ เดินเล่นรอบๆ ย่านนี้ หรือแม้แต่เล่นเกมกระดานสักเกมสองเกม ต่อด้วยการอาบน้ำและทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ปราศจากน้ำตาล และลูกน้อยของคุณจะหลับสบาย

สร้างกิจวัตรก่อนนอน

เด็กก่อนวัยเรียนเจริญเติบโตตามปกติ ร่วมกันทำรายการสิ่งที่ต้องทำก่อนที่เธอจะกลับมาในตอนกลางคืน—อ่านหนังสือเล่มโปรด อาบน้ำหรืออาบน้ำ ทานอาหารว่าง—อะไรก็ได้ที่เด็กก่อนวัยเรียนของคุณต้องการ (ด้วยเหตุผล)

อย่าลืมรวมสิ่งที่ควรทำ เช่น การแปรงฟันและเปลี่ยนชุดนอน จำไว้ว่ากิจกรรมต่างๆ นั้นไม่สำคัญ—จุดประสงค์ของกิจวัตรคือเพื่อให้ร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียนของคุณเข้าจังหวะเพื่อให้พวกเขาเหนื่อยในเวลาเดียวกันทุกคืน

ประเมินการจัดนอนของพวกเขา

ลองนึกดูว่าลูกของคุณนอนที่ไหน หากเธอยังอยู่ในเปล ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะเปลี่ยนจากเปลเป็นเตียง เมื่อจะเปลี่ยนเด็กทั้งหมดขึ้นอยู่กับสถานการณ์ คุณอาจมีเด็กอายุ 2 ขวบที่พร้อมจะย้ายไปนอนมากกว่าเพราะเขาปีนออกจากเปลในขณะที่มีเด็กวัย 4 ขวบบางคนที่พอใจที่จะอยู่ในที่ที่พวกเขาอยู่

บางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนเพราะมีพี่น้องคนใหม่อยู่ระหว่างทาง ไม่ว่าในกรณีใด ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการตัดสินใจ—บางทีเขาอาจจะเลือกผ้าปูที่นอนและผ้าห่มก็ได้

เลือกหนังสือผ่อนคลาย

พิจารณาเนื้อหาการอ่านของคุณ หนังสือเล่มโปรดของบุตรหลานของคุณอาจเป็นหนังสือป๊อปอัปที่หัวเราะเยาะ ขอบที่นั่งของคุณ และตลกขบขัน และนั่นก็เยี่ยมมาก ในช่วงบ่าย. ก่อนเข้านอน คุณอาจต้องการลองอะไรเงียบๆ และผ่อนคลาย ซึ่งเป็นหนังสือก่อนนอนที่จะช่วยปรับโทนเสียงที่อ่อนลงสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของตอนเย็น

นอนหลับฝันดี

ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน (ขนยาว) แม้ในวัยที่อ่อนวัยนี้ เด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องทำในสิ่งที่พ่อแม่ต้องการให้ทำ อย่างไรก็ตาม พวกเขาอาจฟังเพื่อนบางคนของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสมมติหรืออย่างอื่น

หากมีพี่น้องที่อายุมากกว่า ญาติ พี่เลี้ยงเด็ก หรือเด็กคนอื่นที่ลูกของคุณดูแล ให้ดูว่าพวกเขาจะเต็มใจคุยกับเด็กก่อนวัยเรียนของคุณเกี่ยวกับความสำคัญของการนอนพักผ่อนให้เพียงพอหรือไม่ ถ้าไม่เช่นนั้น มีดีวีดีจำนวนมากที่ตัวละครอันเป็นที่รักพูดถึงความสนุกในการนอน

จัดการกับความกลัว

รู้ไว้เถอะว่าบางครั้งเด็กที่ไม่อยากเข้านอนอาจจะไม่ค้างคาแต่ก็กลัวจริงๆ หากลูกของคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากฝันร้ายหรือการแทรกแซงจากความหวาดกลัวในยามค่ำคืนในส่วนของคุณจะต้อง น่าเสียดายที่เด็กก่อนวัยเรียนอยู่ในวัยที่ใกล้จะฝันร้าย แต่มีบางสิ่งที่คุณช่วยได้

เหนือสิ่งอื่นใด การแสดงความสบายใจคือสิ่งที่ลูกของคุณต้องการ ใช้คำแนะนำที่อ่อนโยนเพื่อปลอบประโลมเช่นถูหลังหรือลูบผมของเธอ หากลูกของคุณอารมณ์เสีย ให้อุ้มเธอ เดินออกจากห้องแล้วพาเธอไปดื่มเช่นน้ำเปล่าหรือนมอุ่นๆ พยายามอย่าพาเธอกลับเข้าไปในเตียงของคุณเองจนน่าดึงดูดใจอย่างที่ควรจะเป็น

กระตุ้นให้พวกเขาอยู่ต่อ

มีผู้มาเยี่ยมตอนกลางคืนบ่อยไหม? แม้ว่าบางครอบครัวจะยอมรับเตียงครอบครัวและการนอนร่วม แต่ก็ไม่ใช่วิธีปฏิบัติที่ผู้ปกครองทุกคนตื่นเต้น เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณอยู่บนเตียงของตัวเองได้ คุณจะต้องเข้มแข็ง พาเขากลับไปที่ห้องของเขา กอดกันสักหนึ่งหรือสองนาทีแล้วกลับไปนอน ทำซ้ำตามต้องการ

หากลูกของคุณปฏิเสธที่จะอยู่ในห้องของเขาในเวลากลางคืน คุณอาจต้องการลงทุนในประตูทางเข้า ตั้งค่าระบบการให้รางวัลด้วยแผนภูมิและสติกเกอร์หรือลูกแก้วในขวดโหลสำหรับทุกๆ คืนที่ลูกของคุณนอนบนเตียงของตัวเอง หลังจากที่เขาได้จำนวนหนึ่งแล้ว ให้รางวัลเล็กน้อยแก่เขา

ช่วยลูกของคุณให้แห้ง

รดเป็นเรื่องธรรมดามากในปีก่อนวัยเรียน ไม่ว่าจะเกิดจากความเครียดหรือเพียงแค่เด็กก่อนวัยเรียนของคุณยังไม่รู้ว่าจะรู้สึกอย่างไรในตอนกลางคืน แต่ก็เป็นพฤติกรรมที่พวกเขาควรจะเติบโต ในระหว่างนี้ ให้จำกัดลูกของคุณให้ดื่มหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน และให้แน่ใจว่าเธอไปเข้าห้องน้ำก่อนนอน

หากเธอหลับง่ายพอ ให้ปลุกเธอให้ตื่นอีกครั้งก่อนเข้านอน สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องแน่ใจว่าเธอรู้ว่าการไม่ทำตัวให้แห้งในตอนกลางคืนไม่ใช่ความผิดของเธอ และเป็นสิ่งที่เธอจะเชี่ยวชาญเมื่อโตขึ้น

เคล็ดลับ

แม้ว่าเด็ก ๆ ทุกคนจะมีความแตกต่างกัน แต่การให้เด็กวัยหัดเดินเข้านอนก็มักจะเป็นเรื่องที่ท้าทาย เคล็ดลับนี้สามารถช่วย:

• อดทนแต่มั่นคง เช่นเดียวกับพฤติกรรมเด็กก่อนวัยเรียนอื่นๆ สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน กุญแจสำคัญคือการยืนหยัดในขณะที่เข้าถึงรากของปัญหา

• พิจารณาระดับความเครียดของพวกเขา: ลองนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของลูกซึ่งจะทำให้เธอไม่อยากนอน เธอเพิ่งเริ่มโรงเรียนอนุบาลเหรอ? มีอะไรอีกไหมที่อาจทำให้เธอเครียด? แทนที่จะมองว่าเป็นปัญหาเรื่องการนอน ให้พิจารณาว่าอาจมีปัญหาแฝงอยู่บ้าง โดยเฉพาะถ้าลูกของคุณนอนหลับสบายมาก่อน

• จัดห้องที่พวกเขานอนหลับให้สบาย: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมืด (หรือสว่าง) เพียงพอ เงียบไปมั้ย? บางทีเธออาจจะชอบดนตรี หาว่าสภาพแวดล้อมในการนอนที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณคืออะไรแล้วมอบให้พวกเขา

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการ: ก่อนทำ “ครั้งสุดท้าย” ซุกตัวเข้านอน เพื่อที่จะนอนหลับฝันดี—ตุ๊กตาสัตว์ตัวโปรด ผ้าห่มเพียงพอ น้ำดื่ม และการกอดและจุมพิตตามสมควร

• ลองใช้ตรรกะ: เด็กก่อนวัยเรียนฉลาดมากและต้องการข้อมูลใหม่ พูดคุยกับลูกน้อยของคุณ ถามเขาว่าทำไมเขาถึงไม่อยากเข้านอน และอาจเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับช่วงเวลาที่คุณไม่เต็มใจจะปูผ้าด้วยตัวเอง อธิบายว่าเหตุใดการนอนหลับจึงสำคัญมาก—”ฉันต้องการให้คุณพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อพรุ่งนี้คุณจะได้มีพลังงานเพียงพอสำหรับความสนุกที่เราวางแผนไว้”