วิธีให้เด็กดื่มน้ำมากขึ้น

ไม่ว่าลูกของคุณจะเป็นนักกีฬาหรือไม่ก็ตาม สิ่งสำคัญคือพวกเขาต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ การให้น้ำที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อทุกระบบในร่างกายของเรา ความต้องการน้ำที่ถูกต้องของบุตรของท่านอาจแตกต่างกันไปตามส่วนสูงและน้ำหนัก เพศทางชีววิทยา ระดับกิจกรรม และแม้แต่สภาพอากาศ

หากฟังดูมากไป จำไว้ว่าคำแนะนำในการดื่มน้ำทั้งหมดรวมถึงแหล่งน้ำทั้งหมด เช่น น้ำดื่ม เครื่องดื่มอื่นๆ และอาหาร เด็กบางคนจะได้รับน้ำจากอาหารหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ไม่มากก็น้อย การตรวจสอบสีของปัสสาวะของบุตรหลานอาจเป็นวิธีที่แม่นยำกว่าในการดูว่าปัสสาวะได้รับน้ำเพียงพอหรือไม่

คำแนะนำเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละเด็ก หากคุณกังวลว่าลูกของคุณอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางอย่างที่อาจช่วยให้คุณส่งเสริมให้พวกเขาดื่มน้ำได้

ใช้แอพ

หากบุตรหลานของคุณมีสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต คุณสามารถดาวน์โหลดแอปติดตามน้ำและเตือนความจำได้ เป้าหมายคือทำให้การจดจำการดื่มน้ำเป็นเรื่องสนุก ไม่ใช่เพื่อให้พวกเขารู้สึกกลัวหรือชอบที่จะเป็นการลงโทษ

มีตัวเลือกฟรีและจ่ายเงินมากมาย แต่ต่อไปนี้คือแอปที่เหมาะสำหรับเด็กบางส่วน:

• คาร์โบรอยด์ แทนที่จะเป็นโรงงาน ให้พลังหุ่นยนต์ตัวน้อยน่ารักด้วยแอพ Android นี้ นอกจากนี้ยังมีการเตือนความจำและมีอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายตรงไปตรงมา

• พี่เลี้ยงพืช. เลือกต้นกล้าและช่วยให้มันเติบโตโดยการติดตามปริมาณน้ำของคุณ นี่เป็นแอปฟรี ซึ่งหมายความว่ามีโฆษณาและขายต่อ นอกจากนี้ยังไม่มีการเตือนเหมือนแอพไฮเดรชั่นอื่น ๆ ยังคงความน่ารัก สนุก และทำให้ขั้นตอนการดื่มน้ำดูชัดเจนยิ่งขึ้น

เพิ่มความหลากหลาย

สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ การเพิ่มรสชาติ น้ำแข็ง หรือฟองอากาศลงไปในน้ำสามารถเปลี่ยนแปลงฝีเท้าได้อย่างสนุกสนาน ต่อไปนี้คือตัวเลือกง่ายๆ ที่คุณสามารถลองใช้ได้:

• ฟองสบู่ ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบดื่มน้ำอัดลม แต่ถ้าลูกๆ ของคุณชอบ ลองพิจารณาซื้อน้ำโซดาสำหรับพวกเขาหรือลงทุนในโซดาสตรีมสำหรับครอบครัวของคุณ ช่วยให้คุณสามารถบรรจุน้ำที่เป็นฟองของคุณเองได้ที่บ้าน หากต้องการปรุงรส คุณสามารถเพิ่มน้ำผลไม้ที่ชื่นชอบได้

• ก้อนน้ำแข็งแฟนซี คุณสามารถหาถาดที่ทำลูกบาศก์เจ๋ง ๆ สำหรับคนรักเลโก้ แฟน Star Wars และประเภทสร้างสรรค์ (ทำดวงอาทิตย์ ดวงดาว ต้นไม้ ดอกไม้ และชีวิตในทะเล คุณยังสามารถทำน้ำแข็งสี่เหลี่ยมเก่า ๆ แล้วใส่ผลไม้ ใบสะระแหน่ หรือ น้ำผลไม้เพื่อรสชาติและสีสันที่กระฉับกระเฉง

• โรยหน้าผลไม้. แทนที่จะเติมผลไม้ลงในน้ำแข็ง คุณยังสามารถใช้คำแนะนำจากสปาหรูและรีสอร์ทริมชายหาด และเพิ่มลงในน้ำของคุณโดยตรง วางผลไม้หรือผลเบอร์รี่ที่หั่นเป็นแว่นลงในเหยือกน้ำของคุณ หรือลองใช้ขวดน้ำที่มีที่กรองน้ำในตัว

• หลอดสนุก การหาหลอดที่ใช้ซ้ำได้ซึ่งลูกของคุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะใช้สามารถช่วยกระตุ้นให้พวกเขาดื่มน้ำมากขึ้น

รับขวดสนุก

ขวดที่เย็นหรือน่ารักสามารถกระตุ้นให้เด็กๆ ดื่มน้ำมากขึ้น และยังสามารถมีขวดหรือถ้วยพิเศษที่คุณพกติดตัวตลอดเวลาได้ นอกจากนี้ ขวดรีฟิลไม่ก่อให้เกิดขยะ

ลูกๆ ของคุณอาจชอบถ้วยฟางหรือขวดเล็กหรือถ้วยที่เติมบ่อยๆ บางครั้งก็น่ากลัวน้อยกว่าการเสิร์ฟขนาดโต สะสมหลอดดูดน้ำแบบใช้ซ้ำได้ที่บ้านเพื่อกระตุ้นให้ดื่มน้ำตามปริมาณที่ดื่ม

ตั้งค่าตัวอย่างความชุ่มชื้น

คุณและผู้ใหญ่คนอื่นๆ ในชีวิตของลูกสามารถเป็นแบบอย่างได้โดยเอื้อมหยิบน้ำ นำขวดน้ำติดตัวไปด้วย หาน้ำพุ เป็นต้น

ทำให้ทั้งครอบครัวของคุณสนุกยิ่งขึ้นในการบรรลุเป้าหมายการใช้น้ำในแต่ละวันโดยจัดทำแผนภูมิสติกเกอร์

พูดไม่เต็มเต็ง

ปัสสาวะสีเข้มอาจเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ ในขณะที่ปัสสาวะสีอ่อนกว่าเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณได้รับความชุ่มชื้นตามที่ต้องการ คุณจะต้องช่วยเด็กเล็กตรวจสอบและติดตามสถานะความชุ่มชื้นโดยทั่วไปของพวกเขา สำหรับเด็กโต อธิบายว่าหากปัสสาวะดูเข้มขึ้น พวกเขาควรหยิบแก้วน้ำหรือเติมน้ำในขวด