สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมไนอาซิน

ไนอาซินเป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินบี ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของเซลล์อย่างเหมาะสม เรียกอีกอย่างว่า กรดนิโคตินิก หรือ B3

ไนอาซินสามารถละลายน้ำได้ ซึ่งหมายความว่ามันถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วในน้ำและพร้อมใช้งานโดยร่างกายของคุณทันที

ไนอาซินได้รับการศึกษาถึงศักยภาพในการรักษาโรคต่างๆ ซึ่งรวมถึง:

• โรคอัลไซเมอร์
• ต้อกระจก
• หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• โรคเซลล์เคียว

จนถึงตอนนี้ยังไม่มีหลักฐานมากนักสำหรับการใช้งานเหล่านี้

บทความนี้กล่าวถึงการใช้ไนอาซินและรูปแบบต่างๆ นอกจากนี้ยังกล่าวถึงผลข้างเคียงและปริมาณ

ไนอาซินใช้สำหรับอะไร?

แพทย์เคยกำหนดให้ไนอาซินช่วยจัดการคอเลสเตอรอลในผู้ป่วยโรคหัวใจ

ในปี 2554 ผลการศึกษาพบว่าไนอาซินไม่เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง หลังจากเผยแพร่การศึกษานี้ แพทย์หยุดสั่งจ่ายยาเพื่อจุดประสงค์นี้

ปัจจุบัน ไนอาซินถูกใช้เพื่อรักษาภาวะขาดไนอาซินเป็นหลัก การขาดไนอาซินอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่ pellagra. โรคนี้มีลักษณะดังนี้:

• ท้องเสีย
• โรคผิวหนัง
• ภาวะสมองเสื่อม

การขาดไนอาซินมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเป็นผลมาจาก:

• ภาวะทุพโภชนาการ
• ความยากจน
• โรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรัง

คนส่วนใหญ่ได้รับไนอาซินเพียงพอจากอาหาร แหล่งที่ดี ได้แก่ :

• ยีสต์
• เนื้อ
• ปลา
• น้ำนม
• ไข่
• ผักสีเขียว
• ซีเรียลเสริม

สูตรไนอาซิน

หากแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณบอกว่าคุณต้องการวิตามิน B3 มากกว่านี้ คุณอาจต้องการอาหารเสริม

อาหารเสริมไนอาซินมีอยู่ในหลายรูปแบบ แต่ละรูปแบบสามารถส่งผลต่อร่างกายของคุณแตกต่างกัน

ปล่อยกรดนิโคตินิกออกทันที

กรดนิโคตินิกที่ปลดปล่อยทันที (IR) เรียกอีกอย่างว่า “การปลดปล่อยอย่างรวดเร็ว” เมื่อคุณกินยาประเภทนี้ ปริมาณทั้งหมดจะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณทันทีที่คุณกลืนเข้าไป

ด้วยเหตุนี้ IR nicotinic acid จึงมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียงมากกว่ารูปแบบอื่นๆ

ขวดบางขวดอาจไม่ระบุว่ามีผลิตภัณฑ์ หากฉลากไม่ระบุ คุณควรถือว่าผลิตภัณฑ์นั้นเป็นผลิตภัณฑ์ IR

กรดนิโคตินิกที่ออกฤทธิ์นาน

Extended-release (ER) nicotinic acid มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์

กรดนิโคตินิก ER จะถูกปล่อยเข้าสู่ร่างกายช้ากว่าชนิด IR แบบฟอร์ม ER อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ หากเป็นเช่นนั้น ก็มีแนวโน้มว่าจะมีความรุนแรงน้อยกว่าที่เกี่ยวข้องกับแบบฟอร์ม IR

ชื่อแบรนด์คือ:

• Niaspan
• Niacor

นอกจากนี้ยังมีรุ่นทั่วไป

เวอร์ชันควบคุมการวางจำหน่ายที่เรียกว่า Slo-Niacin จำหน่ายผ่านเคาน์เตอร์ (OTC) ยี่ห้อนี้อาจจะถูกกว่า

กรดนิโคตินิกที่ปลดปล่อยอย่างต่อเนื่อง

กรดนิโคตินิกที่ปลดปล่อยอย่างต่อเนื่อง (SR) เรียกอีกอย่างว่า “หมดเวลา” แบบฟอร์มนี้ปล่อยกรดนิโคตินิกในช่วงเวลาหนึ่งแทนที่จะปล่อยทั้งหมดในคราวเดียว

แบบฟอร์ม SR อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ หากเป็นเช่นนั้น ก็มีแนวโน้มว่าจะรุนแรงกว่ารูปแบบ IR

แบบฟอร์ม SR จะใช้เวลาล้างเนื้อหานานกว่าแบบฟอร์ม IR หรือแบบฟอร์ม ER ด้วยเหตุนี้ SR nicotinic acid จึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเป็นพิษของวิตามิน นี้สามารถนำไปสู่ความเสียหายของตับ

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

อาหารเสริมไนอาซินปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ พวกเขาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคือการล้าง นี้รู้สึกเหมือน:

• ความอบอุ่น
• รู้สึกเสียวซ่า
• อาการคัน
• หน้าแดง แขนและหน้าอก

ฟลัชชิงอาจมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่น:

• ปวดศีรษะ
• เวียนหัว
• ผื่น
• ความดันโลหิตลดลง

ผลข้างเคียงของกรดนิโคตินิกอาจไม่เป็นที่พอใจ บางคนพบว่าพวกเขายากที่จะทน พวกเขามักจะบรรเทาลงหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ในระหว่างนี้ มีหลายวิธีที่จะลดพวกเขา

• สบายตัวในขนาดเต็ม ตัวอย่างเช่น หากคุณควรจะทาน 500 มก. ต่อวัน ให้ทาน 250 มก. ในสองสามวันแรก ค่อยๆ เพิ่มกำลังเต็มที่ตามความเหมาะสม

• สลับสูตร หาก IR niacin ทำให้เกิดปัญหา คุณอาจต้องการลองใช้รูปแบบอื่น แบบฟอร์มเผยแพร่ต่อเนื่องหรือแบบขยายเวลาของ OTC อาจช่วยได้ เนื่องจากไนอาซินจะถูกส่งทีละน้อยแทนที่จะส่งทั้งหมดในคราวเดียว

• แบ่งขนาดยา. ลองกินยาครึ่งหนึ่งในตอนเช้าและอีกครึ่งหนึ่งในตอนกลางคืน คุณสามารถแยกแท็บเล็ตที่วางจำหน่ายทันทีออกเป็นสองส่วน อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณไม่ควรตัด เคี้ยว หรือละลายยาเม็ดที่ออกฤทธิ์นานหรือออกฤทธิ์นาน

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มร้อน ทั้งสองสามารถทำให้ผลข้างเคียงแย่ลงได้ จนกว่าคุณจะไม่มีผลข้างเคียงอีกต่อไป ให้งดแอลกอฮอล์ ลดกาแฟร้อน ชา และเครื่องดื่มร้อนอื่นๆ หรือเลิกดื่มเลย

• กินแอสไพริน. การศึกษาพบว่าแอสไพรินสามารถลดผลข้างเคียงจากการล้างได้ 30% ถึง 50% ใช้แอสไพริน 30 นาทีก่อนหรือพร้อมกันกับไนอาซิน

• ไนอาซินที่ปราศจากฟลัช อาหารเสริมตัวนี้ประกอบด้วยไนอาซินรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่า นิโคตินาไมด์. ประกอบด้วย อิโนซิทอลเฮกซาเนียซิเนต, สารประกอบที่ทำจากไนอาซินและน้ำตาลที่เรียกว่าอิโนซิทอล ทนได้ดีกว่าไนอาซินรูปแบบอื่น

อย่าใช้กรดนิโคตินิกในปริมาณสูง มากกว่า 3 กรัมต่อวันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง ผลข้างเคียงเหล่านี้รวมถึง:

• ความเสียหายของตับ
• โรคเกาต์
• แผลในกระเพาะอาหาร
• สูญเสียการมองเห็น
• น้ำตาลในเลือดสูง
• หัวใจเต้นผิดปกติ
• ปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ

ไนอาซินขนาดสูงยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมอง

ปริมาณและการเตรียมการ

ไม่มีปริมาณไนอาซินหรือกรดนิโคตินิกที่แนะนำ เนื่องจากยังไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพียงพอเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้

หากแพทย์ของคุณกำหนดกรดนิโคตินิก ปริมาณของคุณจะขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น:

• อายุ
• เพศ
• ประวัติทางการแพทย์

พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานไนอาซินที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ หากแพทย์ของคุณตกลงว่าจะเป็นประโยชน์ คุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อค้นหาสูตรและปริมาณที่เหมาะสม

อย่าคิดว่าไนอาซินเป็น “แค่อาหารเสริม” ไม่ว่าจะเป็น OTC หรือใบสั่งยา มันคือยา ซึ่งหมายความว่ามีความเสี่ยงและผลข้างเคียง รายงานผลข้างเคียงที่สำคัญใด ๆ กับแพทย์ของคุณพร้อมกัน

สรุป

ไนอาซินเป็นรูปแบบที่สำคัญของวิตามินบี ร่างกายของคุณต้องการมันเพื่อการทำงานของเซลล์ที่เหมาะสม

ไนอาซินถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคบางชนิด เช่น โรคอัลไซเมอร์และโรคเคียว จนถึงตอนนี้ การวิจัยไม่ได้แสดงว่ามีประสิทธิภาพสำหรับการใช้งานเหล่านี้

คนส่วนใหญ่จะได้รับไนอาซินเพียงพอจากอาหารที่กิน ในบางกรณี อาจมีการสั่งอาหารเสริมไนอาซินเพื่อรักษาภาวะขาดไนอาซิน

ไนอาซินมีอยู่ในรูปแบบการปล่อยทันที การปลดปล่อยเพิ่มเติม และรูปแบบการปลดปล่อยอย่างต่อเนื่อง แบบฟอร์มการเปิดตัวทันทีมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการล้าง รูปแบบการปลดปล่อยอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดความเป็นพิษต่อตับ ควรหลีกเลี่ยงรูปแบบเหล่านี้หากคุณเป็นโรคตับ

ผลข้างเคียงอื่น ๆ อาจรวมถึงอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และความดันโลหิตต่ำ หากคุณมีผลข้างเคียง คุณอาจต้องการลองใช้สูตรอื่นหรือเริ่มด้วยขนาดที่เล็กลง

อย่ากินไนอาซินในปริมาณมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงและอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานไนอาซินหรืออาหารเสริมอื่นๆ