อาการท้องผูกทำให้ปวดหัวได้หรือไม่?

อาการปวดหัวเกิดขึ้นเมื่อมีอาการปวดที่ศีรษะ ใบหน้า หรือคอ ซึ่งอาจแหลมคม หมองคล้ำ หรือสั่น อาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้นานกว่าสามวัน ผู้ที่มีอาการปวดหัวอาจมีอาการท้องผูกในเวลาเดียวกัน แม้ว่าทั้งสองจะเป็นความผิดปกติทั่วไปในตัวเอง แต่จากการศึกษาพบว่าอาจเกิดร่วมกันได้

การประสบกับสองเงื่อนไขนี้พร้อมกันสามารถบ่งชี้ว่าอาจมีปัญหาอื่นเกิดขึ้น อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่การศึกษาแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างอาการทั้งสองนี้ในสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง

ปวดหัวและท้องผูก

อาการท้องผูกอาจก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะทางอ้อม

นักวิจัยเชื่อว่าอาการท้องผูกอาจมีบทบาทสำคัญในการเริ่มปวดหัว หรืออาจเป็นไปได้ว่าทั้งอาการปวดหัวและท้องผูกมีสาเหตุทั่วไปที่ทำให้ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนอง การตอบสนองนี้รวมทั้งอาการปวดหัวและท้องผูก

การศึกษาหนึ่งระบุว่าสำหรับผู้เข้าร่วมที่ได้รับการวินิจฉัยว่าปวดหัวแล้ว ความชุกของอาการท้องผูกอยู่ที่ 25% ซึ่งสูงกว่าในประชากรทั่วไป นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการแก้ไขปัญหาท้องผูกมักจะทำให้ปวดหัวได้

เงื่อนไขที่มีทั้งอาการปวดหัวและท้องผูก

มีเงื่อนไขหลายประการที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวและท้องผูกที่ทราบกันดี

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

การศึกษาระบุว่าทั้งอาการลำไส้แปรปรวน หรือ IBS และไมเกรนร่วมกันส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 10%-20% สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค IBS 23%-53% รายงานว่ามีอาการปวดหัวบ่อยๆ ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะได้รับผลกระทบจากทั้งสองเงื่อนไขในเวลาเดียวกัน

ความเครียดยังส่งผลต่อความรุนแรงของทั้งไมเกรนและ IBS นักวิจัยกำลังสำรวจว่าคนบางคนมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดซึ่งกระทำมากกว่าปกมากกว่าคนอื่นที่ทำให้เกิดภาวะเหล่านี้หรือไม่

ระบบประสาทอาจเป็นตัวเชื่อมระหว่าง IBS กับไมเกรน Serotonin ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่เรียกว่าสารสื่อประสาท ซึ่งมีอยู่ในทั้งสมองและลำไส้ ดูเหมือนว่าจะมีบทบาททั้งใน IBS และไมเกรน

โรคไฟโบรมัยอัลเจีย

Fibromyalgia และ IBS มักเป็นโรคร่วม ซึ่งหมายความว่าเกิดขึ้นพร้อมกัน

Fibromyalgia เป็นภาวะที่มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ความอ่อนโยนต่อการสัมผัสในบางพื้นที่ และอาการปวดหัว ประมาณ 76% ของผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia รายงานว่ามีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง

IBS รวมถึงอาการท้องผูกเรื้อรัง นักวิจัยสังเกตว่าเมื่ออาการท้องผูกรุนแรงขึ้น อาการของไฟโบรมัยอัลเจียดูเหมือนจะแย่ลงในคน นอกจากนี้ อาการอักเสบในระดับต่ำที่เกิดจากอาการท้องผูกอาจกระตุ้นให้เกิดโรคไฟโบรมัยอัลเจียได้

โรคช่องท้อง

โรคช่องท้องเป็นโรคภูมิต้านตนเองทางพันธุกรรมที่มีผลต่อ 1% ของประชากร

ในโรค celiac เมื่อกินกลูเตน (โปรตีนที่พบในข้าวสาลี) ร่างกายจะตอบสนองต่อภูมิคุ้มกัน เซลล์เม็ดเลือดขาวที่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียที่บุกรุกจากต่างประเทศ เริ่มโจมตีลำไส้เล็กโดยไม่ได้ตั้งใจ สิ่งนี้สามารถหดตัวหรือกำจัด villi ที่ยื่นออกมาคล้ายนิ้วเล็ก ๆ ที่ดูดซับสารอาหารตามผนังของลำไส้เล็ก

ผู้ที่เป็นโรค celiac และแพ้กลูเตนที่ไม่ใช่ celiac มีอาการทางเดินอาหารหลายอย่างรวมถึงอาการท้องร่วงเรื้อรัง malabsorption ของสารอาหารและอาการท้องผูกเรื้อรัง

อาการท้องผูกเรื้อรังเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคช่องท้อง นักวิจัยแนะนำว่าอาการท้องผูกเกิดขึ้นจากโรค celiac เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลงเนื่องจากการอักเสบในเยื่อบุของลำไส้

ความผิดปกติทางอารมณ์

การศึกษาได้เชื่อมโยงความผิดปกติของอารมณ์และความวิตกกังวลกับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร (GI) ซึ่งรวมถึงอาการ GI ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและเกิดขึ้นซ้ำ ๆ เช่นท้องผูก อัตราของผู้ป่วยที่มีทั้งความผิดปกติทางอารมณ์และความวิตกกังวลและความผิดปกติของ GI ในการทำงานนั้นสูงกว่าประชากรทั่วไปอย่างมาก โดยมีอัตราสูงถึง 50% ในบางกรณี

การศึกษาเรื่องอาการท้องผูกในผู้ใหญ่แสดงให้เห็นว่าปัจจัยทางจิตวิทยามีผลกระทบ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ใหญ่ที่ท้องผูกมีความทุกข์ทางจิตใจมากขึ้น การศึกษาอื่นพบว่าอัตรา 65% ของการวินิจฉัยทางจิตวิทยาทั่วไป—รวมถึงความวิตกกังวล, ซึมเศร้า, และโรคตื่นตระหนก—ในหมู่ผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูก.

ดูเหมือนว่าความวิตกกังวล ซึมเศร้า โรคตื่นตระหนก และโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) มักเกิดขึ้นก่อนเกิดอาการท้องผูก หรืออาจเกิดขึ้นพร้อมกัน

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่า 24.6% ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารายงานว่ามีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้แปรปรวน โดยมีอาการท้องผูกเรื้อรังมากกว่าคนที่ไม่มีภาวะซึมเศร้า

โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) ซึ่งเป็นโรคที่มีอาการเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงเป็นเวลานานอย่างน้อย 6 เดือน มักเกิดขึ้นร่วมกับอาการลำไส้แปรปรวน

นักวิจัยคิดว่ามีความเชื่อมโยงระหว่าง microbiome ในลำไส้ที่เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งเป็นระบบของจุลินทรีย์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในลำไส้และ CFS จากการศึกษาหลายชิ้นระบุว่าไมโครไบโอมในลำไส้มีความผิดปกติในผู้ป่วยกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ความเป็นไปได้อื่นๆ

ยังมีปัญหาอื่นๆ ที่อาจทำให้ทั้งท้องผูกและปวดศีรษะได้ ได้แก่:

• ภาวะขาดน้ำ: การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้การดูดซึมน้ำในลำไส้ใหญ่ช้าลง และทำให้อุจจาระแห้งและขับถ่ายยาก

• ยา: ทั้ง opioids และ antidepressants เป็นยาที่อาจทำให้ท้องผูก มักจะมีการสั่งจ่ายฝิ่นหลังการผ่าตัด ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการท้องผูกตามหัตถการ บ่อยครั้งผู้ให้บริการทางการแพทย์อาจสั่งหรือแนะนำน้ำยาปรับอุจจาระหรือยาระบาย

• การใช้ชีวิตอยู่ประจำ: ผู้ที่ทำงานประจำหรือโดยทั่วไปไม่สามารถเคลื่อนไหวได้มากนักอาจมีอาการท้องผูก

• อาหารแปรรูปสูง: การรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำหรืออาหารแปรรูปสูงอาจให้เส้นใยอาหารไม่เพียงพอ ทำให้ท้องผูก

การรักษา

รักษาอาการท้องผูก

การรักษาอาการท้องผูกรวมถึง:

• กินไฟเบอร์มากขึ้น: การได้รับไฟเบอร์มากขึ้นในอาหารของคุณผ่านผลไม้สดและผักหลากสีสันสามารถช่วยลำไส้ในการลดอาการท้องผูกได้ คุณยังสามารถพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ อย่าลืมปรึกษาเรื่องอาหารเสริมกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่รบกวนยาอื่น ๆ

• ดื่มน้ำมากขึ้น: เนื่องจากลำไส้ดูดซึมน้ำ การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอทุกวันอาจทำให้ท้องผูกดีขึ้นได้ ตั้งเป้าไว้ที่ 64 ออนซ์ต่อวัน ซึ่งก็คือ 8 ถ้วย การตั้งเตือนสามารถช่วยให้คุณดื่มได้เพียงพอตลอดทั้งวัน

• การเคลื่อนไหว: การเคลื่อนไหวมากขึ้นสามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้ หากคุณออกกำลังกายได้ยากเนื่องจากปัญหาทางการแพทย์หรือปัญหาอื่นๆ ให้เริ่มด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย การเดินไปที่ตู้จดหมาย การเดินเข้าที่ขณะดูโทรทัศน์ หรือเดินไปรอบๆ ละแวกบ้าน ลู่วิ่งในท้องถิ่น หรือสวนสาธารณะสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกต่ำเพิ่มเติมซึ่งอาจช่วยให้มีอาการท้องผูกได้

การรักษาไมเกรน

การรักษาไมเกรนรวมถึง:

• ยา: ผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น Excedrin Migraine หรือ ibuprofen สามารถช่วยรักษาอาการไมเกรนได้ หากสิ่งเหล่านี้ไม่ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรน อาจมีการสั่งยาอย่างทริปแทน

• การพักผ่อน: การนอนในห้องมืดและเงียบสงบอาจช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้

• การจัดการตัวกระตุ้นความเครียด: ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นสำหรับไมเกรน การลดความเครียดหรือใช้ทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อจัดการกับความเครียดเมื่อเริ่มต้น อาจมีประโยชน์ในการจัดการไมเกรน ลองหายใจเข้าลึกๆ ทำสมาธิ และออกไปข้างนอก

• ประคบเย็น: บางครั้งการประคบเย็นที่หน้าผากสามารถช่วยเรื่องไมเกรนได้

• การลดคาเฟอีน: หลอดเลือดดูเหมือนจะไวต่อคาเฟอีน การบริโภคมากเกินไปหรือเปลี่ยนแปลงปริมาณปกติที่คุณกินสามารถทำให้เกิดไมเกรนได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

หากคุณมีอาการไมเกรนและท้องผูกพร้อมกัน ให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ ทั้งอาการปวดหัวและท้องผูกเป็นอาการทั่วไปที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญ ส่งผลให้การทำงานลดลงและคุณภาพชีวิตลดลง ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการแย่ลงหรือส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ

สรุป

ผู้คนอาจมีอาการท้องผูกและปวดหัวหรือไมเกรนในเวลาเดียวกัน ภาวะเหล่านี้ที่เกิดขึ้นพร้อมกันอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพอื่น ภาวะหลายอย่างเชื่อมโยงกับทั้งอาการปวดหัวและท้องผูก รวมถึงอาการลำไส้แปรปรวน ไฟโบรมัยอัลเจีย และโรคช่องท้อง

ทั้งไมเกรนและท้องผูกเป็นภาวะที่รักษาได้ เมื่อคุณพบต้นตอของสิ่งกระตุ้นแล้ว คุณจะพบว่าเงื่อนไขเหล่านี้รักษาได้ง่ายขึ้น หากคุณมีอาการรุนแรงทั้งท้องผูกหรือไมเกรน ให้ไปพบแพทย์เพื่อบรรเทาอาการและกำจัดการเจ็บป่วยหรือโรคร้ายแรง