แนวทางธรรมชาติในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

มีหลายวิธีในการช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากการได้รับการทดสอบทางการแพทย์ที่ช่วยตรวจหาโรคตั้งแต่เนิ่นๆ แล้ว คุณยังสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย

1:45

เคล็ดลับในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

จนถึงปัจจุบัน มีการพบการเยียวยาธรรมชาติหรือการรักษาทางเลือกเพียงไม่กี่ครั้งซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าสารต่อไปนี้อาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ในระดับหนึ่ง ต่อไปนี้คือผลการศึกษาที่สำคัญบางประการ:

วิตามินดี

ระดับวิตามินดีในเลือดสูงอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ จากการศึกษาในปี 2019 การวิเคราะห์ข้อมูลใน 5706 คนที่เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก 7107 คนที่มีสุขภาพดี นักวิจัยระบุว่าผู้หญิงที่มีระดับวิตามินดีสูงสุดมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับต่ำสุด สำหรับผู้ชาย ความเสี่ยงลดลงแต่ไม่ถึงระดับที่มีนัยสำคัญทางสถิติ

โฟเลต

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคแหล่งอาหารที่มีโฟเลตเพียงพอ (วิตามินบีที่พบในอาหาร เช่น ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง และซีเรียลเสริม) อาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ได้ ตามการทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2558 และการวิเคราะห์เมตา อย่างไรก็ตาม การวิจัยมีความหลากหลายและจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม ปริมาณโฟเลตที่แนะนำต่อวันคือ 400 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ สตรีมีครรภ์ควรรับประทาน 600 ไมโครกรัมต่อวัน ในขณะที่สตรีให้นมบุตรควรรับประทาน 500 ไมโครกรัมต่อวัน

เควอซิทิน

ในการทดสอบในห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับการเพาะเลี้ยงเซลล์ นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่า quercetin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชา อาจช่วยยับยั้งการเติบโตของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ยิ่งไปกว่านั้น จากการศึกษาประชากร 2,664 คนในปี 2555 พบว่าการบริโภคเควอซิทินในอาหารอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ในลำไส้ใหญ่ส่วนต้น (ส่วนแรกและส่วนตรงกลาง) อย่างไรก็ตาม ไม่พบลิงก์นี้สำหรับมะเร็งลำไส้ใหญ่ในลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย (ส่วนสุดท้าย) และไม่พบในผู้ที่ดื่มชามากอยู่แล้ว

เควอซิทินมีจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริมและยังพบได้ตามธรรมชาติในอาหาร เช่น แอปเปิ้ล หัวหอม และผลเบอร์รี่

ชา

การศึกษาในห้องปฏิบัติการที่ตีพิมพ์ในปี 2558 ชี้ให้เห็นว่าชาขาวอาจช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่และปกป้องเซลล์ปกติจากความเสียหายของดีเอ็นเอ

นอกจากนี้ยังพบว่าชาเขียวสามารถต่อสู้กับมะเร็งลำไส้ในการวิจัยจากสัตว์และการศึกษาในหลอดทดลอง อย่างไรก็ตาม ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่ไม่เพียงพอที่จะสรุปได้ว่าชาชนิดใดๆ อาจป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ในมนุษย์ได้

แนวทางอื่นในการป้องกัน

เพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้ที่แนะนำโดย American Cancer Society:

คัดกรอง

การตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่ควรเริ่มเมื่ออายุ 45 ปีสำหรับผู้ใหญ่ทุกคนที่มีความเสี่ยงโดยเฉลี่ย แต่ในบางกรณี การตรวจคัดกรองก่อนหน้านี้อาจเหมาะสม ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือติ่งเนื้อลำไส้ใหญ่ ร่วมกับผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงและควรเริ่มตรวจคัดกรองเมื่อใด

แนวปฏิบัติทางคลินิกสำหรับการตรวจคัดกรอง

ในฤดูใบไม้ผลิปี 2021 ทั้งคณะทำงานด้านบริการป้องกันของสหรัฐฯ และ American College of Gastroenterology ได้ปรับปรุงแนวทางปฏิบัติทางคลินิกสำหรับการตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่ตามลำดับให้เริ่มที่อายุ 45 ปี แทนที่จะเป็น 50 ปี เนื่องจากมีอัตราการวินิจฉัยมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่อายุต่ำกว่า 50 ปีเพิ่มขึ้น

อาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานผลไม้และผักหลากหลายชนิดตั้งแต่ 5 เสิร์ฟขึ้นไปในแต่ละวัน การเลือกธัญพืชไม่ขัดสีแทนธัญพืชแปรรูป และการลดการบริโภคเนื้อแดงและแปรรูปอาจช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้

ออกกำลังกาย

สำหรับการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีในห้าวันขึ้นไปในสัปดาห์ การทำกิจกรรมระดับปานกลางหรือหนักอย่างน้อย 45 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นไปอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีก

จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นอกจากการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่แล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงหรือสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย

NSAIDs และการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

จากการศึกษาจำนวนหนึ่งแนะนำว่าผู้ที่ใช้ยาแอสไพรินและยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เป็นประจำมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งลำไส้น้อยลง อย่างไรก็ตาม เนื่องจาก NSAIDs สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรง (รวมถึงเลือดออกจากการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร) คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้ยาเหล่านี้เป็นประจำ

ในความเป็นจริง American Cancer Society ตั้งข้อสังเกตว่า “ไม่แนะนำให้ใช้ NSAIDs เพียงเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักหากคุณเป็นคนที่มีความเสี่ยงโดยเฉลี่ย”

สาเหตุของมะเร็งลำไส้ใหญ่

ในกรณีส่วนใหญ่ มะเร็งลำไส้ใหญ่จะเริ่มต้นด้วยการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง (ติ่งเนื้อ) ที่กลายเป็นมะเร็งเมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุของมะเร็งลำไส้ใหญ่ แต่สิ่งต่อไปนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค:

อายุเกิน 50
ประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือติ่งเนื้อเนื้องอก
ประวัติส่วนตัวของติ่งเนื้อ
มีโรคทางพันธุกรรมที่เชื่อมโยงกับมะเร็งลำไส้
การปรากฏตัวของโรคลำไส้อักเสบ (เช่นโรค Crohn หรืออาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล)
เบาหวานชนิดที่ 2
อาหารที่มีเนื้อแดงหรือเนื้อแปรรูปสูง
ขาดการออกกำลังกาย
สูบบุหรี่
ดื่มสุรา
เชื้อชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นคนผิวดำ

ความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ตามเชื้อชาติ

จากการศึกษาพบว่าคนอเมริกันผิวสีมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่ไม่ใช่กรรมพันธุ์ในกลุ่มชาติพันธุ์ใดๆ ในสหรัฐอเมริกา โดยมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตจากมะเร็งในประชากรกลุ่มนี้ด้วย

ผู้หญิงผิวดำมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักมากกว่าผู้หญิงจากเชื้อชาติอื่นๆ และชายผิวดำมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่มากกว่าผู้หญิงผิวดำ สาเหตุของความแตกต่างเหล่านี้ไม่ชัดเจน

อาการมะเร็งลำไส้ใหญ่

แม้ว่ามะเร็งลำไส้ใหญ่มักไม่แสดงอาการ แต่ผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่บางรายอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

การเปลี่ยนแปลงในนิสัยของลำไส้ (เช่นท้องเสียหรือท้องผูก)
ปวดท้องอย่างต่อเนื่องหรือไม่สบาย
ความอ่อนโยนในช่องท้องส่วนล่าง
เลือดออกทางทวารหนักหรืออุจจาระเป็นเลือด
ลำไส้อุดตัน
อุจจาระแคบ
การลดน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย
โรคโลหิตจางที่ไม่ได้อธิบาย
ความเหนื่อยล้า

หากคุณสังเกตเห็นอาการใดๆ ของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด

การแพทย์ทางเลือกและการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

เนื่องจากขาดวิทยาศาสตร์เบื้องหลังประโยชน์ของมัน จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พึ่งพาการเยียวยาธรรมชาติข้างต้นเป็นวิธีการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่เพียงอย่างเดียว หากคุณกำลังพิจารณาใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน การรักษาตนเองและหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลตามมาตรฐานอาจมีผลร้ายแรง