แบบฝึกหัดกรามสำหรับการบำบัดอาการกลืนลำบาก

อาการ Dysphagia เป็นโรคที่ทำให้เคี้ยวและกลืนอาหารลำบาก ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองจำนวนมาก โดยเฉพาะในช่วง 2 สัปดาห์แรกหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ในบางกรณี โรคหลอดเลือดสมองสามารถทำลายพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการกลืนได้ แม้ว่าผู้รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองจำนวนมากจะกลับมาทำหน้าที่การกลืนได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป

อาการกลืนลำบากอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น โรคปอดบวมจากการสำลัก ภาวะขาดน้ำ และภาวะทุพโภชนาการ และบางครั้งอาจทำให้เสียชีวิตได้ แต่เทคนิคการรักษาภาวะกลืนลำบาก เช่น การออกกำลังกายกราม สามารถปรับปรุงการทำงานของการกลืนได้อย่างมีนัยสำคัญ

โรคหลอดเลือดสมองและกลืนลำบาก

โรคหลอดเลือดสมองจะเกิดขึ้นเมื่อเลือดไปเลี้ยงสมองบางส่วนของคุณหยุดชะงักหรือลดลงอย่างรุนแรง ทำให้เนื้อเยื่อสมองขาดออกซิเจนและสารอาหาร ภายในไม่กี่นาที เซลล์สมองจะเริ่มตาย โรคหลอดเลือดสมองสามารถส่งผลกระทบต่อพื้นที่ของสมองที่ควบคุมกล้ามเนื้อของการเคี้ยว ทำให้เกิดความยากลำบากในการสร้างมวลของอาหารที่นิ่มและมีขนาดเล็กพอที่จะกลืนเข้าไปได้ โดยทางอ้อมนี้นำไปสู่อาการกลืนลำบาก

นี่คือเหตุผลที่สำหรับคนจำนวนมาก การออกกำลังกายกรามสามารถปรับปรุงความสามารถในการกลืนได้อย่างมาก การบำบัดอาการกลืนลำบากสามารถช่วยให้บุคคลรักษาคุณภาพชีวิตได้

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการบำบัดอาการกลืนลำบาก

การบำบัดอาการกลืนลำบากเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งใช้กับกราม ริมฝีปาก และ/หรือลิ้น หรือฝึกการกลืนจริง กรามเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในระหว่างการเคี้ยว เมื่อมันช่วยให้เราแบ่งอาหารออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ซึ่งรวมกันเป็นอาหารเม็ดเดียว

ที่นี่คุณจะพบกับแบบฝึกหัดง่ายๆ 3 แบบที่จะช่วยให้คุณมีความแข็งแรงของกรามและคืนความสามารถในการกลืนได้มาก

ยืดกรามด้านข้าง

แบบฝึกหัดนี้ช่วยสร้างการเคลื่อนไหวจริงบางส่วนในระหว่างการเคี้ยว แต่เกินจริงเพียงเล็กน้อย เพียงแค่ขยับกรามของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งให้ไกลที่สุด คุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดจากการออกกำลังกายนี้ แต่คุณควรรู้สึกได้ถึงการยืดกล้ามเนื้อ ท้าทายตัวเองและผลักดันตัวเองให้มากขึ้นในแต่ละวัน แต่ควรหยุดเสมอหากคุณเริ่มรู้สึกเจ็บ หรือถ้าคุณเป็นตะคริวกราม ทำซ้ำ 5-10 ครั้งในแต่ละเซสชั่น

ยืดกราม

จุดประสงค์ของการฝึกนี้คือยืดกล้ามเนื้อกราม ให้เชื่อว่าคุณกำลังจะกัดแอปเปิ้ลขนาดยักษ์และอ้าปากกว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่าเปิดกว้างจนเป็นตะคริว แต่ให้เปิดออก รู้สึกว่ากล้ามเนื้อกรามกำลังยืดออก ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้งโดยเปิดปากไว้ 5 ถึง 10 วินาทีในแต่ละครั้ง

วงกราม

ด้วยกรามของคุณ วาดวงกลมในอากาศ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ขยับกรามของคุณเป็นวงกลมโดยพยายามทำให้เป็นวงกลมที่ใหญ่ที่สุด อีกครั้ง พยายามยืดกล้ามเนื้อขณะทำเช่นนี้ ทำแบบฝึกหัดนี้ 5 ถึง 10 ครั้ง