กลับไปเล่นแนวทางการถูกกระทบกระแทก

สำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหลายๆ ครั้ง คุณสามารถกลับไปเล่นได้เมื่อไม่มีอาการปวด ไม่มีอาการบวม และคุณมีความแข็งแรงและระยะการเคลื่อนไหวของส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ได้รับผลกระทบเกือบ 100%

มันแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับการถูกกระทบกระแทก แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีในวันรุ่งขึ้น คุณก็ไม่ควรถูกปล่อยให้กลับมาเล่นอีกครั้ง นั่นอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กบางคนที่จะเข้าใจ เพราะไม่เหมือนกับข้อเท้าแพลงที่นักกีฬาจะยังคงเดินกะเผลกและเจ็บหลังจากผ่านไปสองสามวัน นักกีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจไม่มีอาการสะท้อนใดๆ

การถูกกระทบกระแทก

การถูกกระทบกระแทกเป็นรูปแบบหนึ่งของอาการบาดเจ็บที่สมองเล็กน้อย ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หลังจากการกระแทกที่ศีรษะ เช่น การหกล้ม แต่มักเกี่ยวข้องกับการกระแทกที่ศีรษะระหว่างการเล่นกีฬา

ภายหลังการตีหรือเป่าที่ศีรษะ เด็กที่มีการกระทบกระเทือนทางสมองอาจหมดสติ อาจลืมสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหรือหลังได้รับบาดเจ็บ (ความจำเสื่อม) อาจมีอาการชัก หรืออาจมีอาการกระทบกระเทือนแบบคลาสสิกตั้งแต่หนึ่งอาการขึ้นไป ดังอธิบายด้านล่าง .

นอกจากการรักษาเด็กจากการถูกกระทบกระแทกเฉียบพลันแล้ว ยังมีงานอีกมากในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากการถูกกระทบกระแทก ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้อาจรวมถึงการกระทบกระเทือนทางสมองหลายครั้ง ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายทางระบบประสาทเรื้อรัง สะสม และกลุ่มอาการกระทบกระเทือนที่ 2 ซึ่งการกระแทกเล็กน้อยที่ศีรษะอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หากเกิดขึ้นในขณะที่เด็กยังคงฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทก

อาการ

อาการกระทบกระเทือนซึ่งคุณและลูกควรสังเกตในขณะที่เขาฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทกและกลับไปโรงเรียนและเล่นกีฬา อาจรวมถึง:

• อาการทางกายภาพ – ปวดศีรษะ คลื่นไส้ เหนื่อยล้า มีปัญหาด้านการมองเห็น ปัญหาการทรงตัว ความไวต่อแสงหรือเสียง อาการชาและรู้สึกเสียวซ่า อาเจียน เวียนศีรษะ
• อาการทางจิต (คิด) – จิตฟุ้งซ่าน มีปัญหาในการจดจ่อหรือจำ รู้สึกช้าลง
• อาการทางอารมณ์ – หงุดหงิด, เศร้า, ประหม่า, หรือเพียงแค่รู้สึกอารมณ์มากขึ้น
• อาการที่ส่งผลต่อการนอนหลับ – ง่วงนอน นอนมากหรือน้อยกว่าปกติ หรือมีปัญหาในการนอนหลับ

อาการ “ธงแดง” ที่รุนแรงกว่าที่อาจบ่งชี้ว่าบุตรหลานของคุณต้องการรักษาพยาบาลทันที อาจรวมถึงอาการปวดศีรษะที่แย่ลง ชัก อาเจียนซ้ำๆ สับสนมากขึ้น หรือพฤติกรรมผิดปกติ เป็นต้น

พ่อแม่ ครู ผู้ฝึกสอน ผู้ฝึกสอน และเด็กที่เคยถูกกระทบกระแทกควรตระหนักถึงอาการที่เป็นไปได้ทั้งหมดเหล่านี้ เมื่อเขาหรือเธอกลับไปโรงเรียนและกิจกรรมกีฬา และควรเข้าใจถึงความสำคัญของการรายงานอาการทั้งหมด

กลับมาเล่น

หลังจากการถูกกระทบกระแทก ไม่ว่าผู้เล่นจะพักหรือเล่นหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณคุยกับใครเป็นอย่างมาก เด็กบางคนกลับเข้าสู่เกมอย่างรวดเร็ว ในขณะที่คนอื่นๆ จะไม่เล่นเป็นเวลาสองสามสัปดาห์

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ค่อยๆ กลับมาเล่นตามแผน 6 ขั้นตอนสำหรับเด็กที่มีการกระทบกระเทือนทางสมอง โดยนักกีฬาจะไปยังขั้นต่อไปก็ต่อเมื่อไม่มีอาการกระทบกระเทือนจากการกระทบกระเทือนทั้งหมด

การใช้แผนนี้ ผู้เล่นที่มีอาการกระทบกระเทือนก่อนจะกลับเข้าสู่เกมปกติคือหกวัน

กลับไปที่หลักเกณฑ์การเล่น

แนวทางการกลับมาเล่นแบบมาตรฐานประกอบด้วยหกขั้นตอนพื้นฐาน:

1. ไม่มีกิจกรรม – ระยะพักฟื้นที่มีการพักผ่อนทางร่างกายและสติปัญญาที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าไม่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา แต่อาจหมายถึงไม่ไปโรงเรียนหรือมีวันที่สั้นลง ช่วงนี้ต้องพักผ่อนเยอะๆ นอนเยอะๆ ทานอาหารดีๆ

2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ (ให้น้อยกว่า 70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่คาดการณ์ไว้) รวมถึงการเดิน 5-10 นาที จ็อกกิ้งเบาๆ ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่ไม่มีการฝึกแบบใช้แรงต้าน

3. การออกกำลังกายเฉพาะกีฬาเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหว เช่น ซ้อมสเก็ตหรือซ้อมวิ่ง จ็อกกิ้งปานกลาง วิ่งสั้นๆ ปั่นจักรยานนิ่งระดับความเข้มข้นปานกลางแต่ไม่กระทบที่ศีรษะ เป้าหมายคือเพื่อให้ลูกของคุณมีการเคลื่อนไหวร่างกายและศีรษะที่จำกัด แต่ควรจำกัดเวลาให้น้อยกว่าที่เขาหรือเธอมักจะออกกำลังกาย

4. การฝึกซ้อมแบบไม่สัมผัสเพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย การประสานงาน และภาระด้านความรู้ความเข้าใจ รวมถึงการฝึกฝนที่ซับซ้อนมากขึ้นและการฝึกซ้อมแบบใช้แรงต้าน การวิ่งและการวิ่ง การปั่นจักรยานนิ่งแบบความเข้มข้นสูง นี่เป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นกว่าซึ่งใกล้เคียงกับกิจวัตรปกติของลูกคุณ แต่ไม่รวมกิจกรรมการติดต่อใดๆ

5. การปฏิบัติการติดต่อเต็มรูปแบบเพื่อฟื้นฟูความมั่นใจและประเมินทักษะการทำงานและการปฏิบัติตามใบรับรองแพทย์อาจเข้าร่วมในกิจกรรมการฝึกอบรมตามปกติ

6. กลับไปเล่น

จำไว้ว่าคุณไม่ควรก้าวไปสู่ขั้นต่อไปจนกว่าคุณจะไม่มีอาการ ซึ่งจะทำให้เด็กบางคนอยู่ในระยะ “ไม่มีกิจกรรม” เป็นเวลาหลายวันหรือนานกว่านั้น

และหากนักกีฬามีอาการขณะทำขั้นตอนใด ๆ พวกเขาควรถอยกลับไปที่ระยะก่อนหน้าและลองอีกครั้งเมื่อไม่มีอาการ อาการกระทบกระเทือนไม่ควรเกิดขึ้นอีกในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมใดๆ ระหว่างช่วงกลับสู่การเล่น

แผนการดูแลการถูกกระทบกระแทกเฉียบพลัน (ACE) จาก CDC สามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณและลูก ครู และโค้ชเข้าใจขั้นตอนทั้งหมดที่เกี่ยวข้องในการพาลูกของคุณกลับไปโรงเรียนและกลับไปเล่นกีฬา พิจารณาให้กุมารแพทย์ของคุณกรอก ACE Care Plan สำหรับบุตรหลานของคุณ หากเขาถูกกระทบกระแทก

และพบกุมารแพทย์ของคุณอีกครั้งหากลูกของคุณอาการแย่ลงหรือไม่ดีขึ้นใน 10 ถึง 14 วัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการกระทบกระเทือนทางสมองในเด็กสามารถช่วยจัดการบุตรหลานของคุณที่อาการไม่ดีขึ้นหรือผู้ที่มีอาการกระทบกระเทือนหลายครั้ง