กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่า

กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่าเกี่ยวข้องกับการประเมินอย่างละเอียดและการประเมินช่วงขาล่างทั้งหมดตั้งแต่สะโพกจนถึงเท้า PT ของคุณสามารถประเมินอาการปวดเข่าและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม รวมถึงการออกกำลังกายและรูปแบบต่างๆ เพื่อช่วยลดอาการปวดเข่าและปรับปรุงการเคลื่อนไหวโดยรวมของคุณ

กายวิภาคของเข่า

หัวเข่าของมนุษย์เป็นข้อต่อบานพับที่ประกอบด้วยกระดูกหน้าแข้ง (หน้าแข้ง) และกระดูกโคนขา (ต้นขา) กระดูกสะบ้าหรือกระดูกสะบ้าหัวเข่าตั้งอยู่ด้านหน้าหัวเข่า เข่ารองรับด้วยเอ็นสี่เส้น พบโช้คอัพสองตัวซึ่งแต่ละอันเรียกว่าวงเดือนอยู่ในหัวเข่า

อาการปวดเข่าอาจเกิดจากการบาดเจ็บซ้ำซากและความเครียดหรือการบาดเจ็บ บางครั้งก็เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ เมื่ออาการปวดเข่าเกิดขึ้น คุณอาจพบข้อจำกัดในการใช้งาน ได้แก่ เดินลำบาก การลุกจากที่นั่ง หรือการขึ้นลงบันได

คุณมีอาการปวดเข่าประเภทไหน?

หากคุณมีอาการปวดเข่า สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่าอาการปวดเฉียบพลัน กึ่งเฉียบพลัน หรือเรื้อรังโดยธรรมชาติ นี้สามารถช่วยแนะนำการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

• อาการปวดเฉียบพลัน: มักจะรุนแรงที่สุดและเกิดขึ้น 1-7 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บ ในช่วงเวลานี้ คุณควรพักเข่าและปล่อยให้โครงสร้างที่บาดเจ็บรักษาก่อนเริ่มการเคลื่อนไหวใดๆ

• อาการปวดเฉียบพลันกึ่งเฉียบพลัน: เกิดขึ้นตั้งแต่ 2-6 สัปดาห์หลังได้รับบาดเจ็บ นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มการเคลื่อนไหวเบาๆ รอบเข่าเพื่อช่วยให้เคลื่อนไหวได้เหมือนเดิม

• ปวดเข่าเรื้อรัง: ปวดนานกว่า 8-12 สัปดาห์ อาการปวดเข่าที่เป็นเรื้อรังควรได้รับการประเมินโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ตำแหน่งของอาการปวดเข่า

ตำแหน่งของอาการปวดเข่าสามารถช่วยระบุโครงสร้างที่ผิดพลาดและช่วยให้มั่นใจว่าได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมอย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ นักกายภาพบำบัด หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพ หากมีอาการรุนแรงหรือนานกว่าสองสามสัปดาห์

• ปวดที่หน้าเข่า: หากคุณรู้สึกเจ็บที่หน้าหัวเข่า อาจมีปัญหากับการติดตามและตำแหน่งของกระดูกสะบ้าหัวเข่า ซึ่งมักเรียกว่ากลุ่มอาการเครียด patellofemoral (PFSS) กระดูกสะบ้าหัวเข่าและเอ็นระหว่างกระดูกสะบ้ากับหน้าแข้งอาจอักเสบและเจ็บปวดได้ ความเจ็บปวดมักจะจำกัดความสามารถในการคุกเข่า ขึ้นหรือลงบันได หรือวิ่งและกระโดด

• ปวดที่ด้านในของเข่า: หากคุณมีอาการปวดที่ส่วนด้านในของหัวเข่า มีแนวโน้มว่าจะมีอาการบาดเจ็บที่วงเดือนที่อยู่ตรงกลางหรือเอ็นยึดที่อยู่ตรงกลาง โครงสร้างเหล่านี้มักจะได้รับบาดเจ็บระหว่างกิจกรรมกีฬาเมื่อวางเท้าบนพื้น และร่างกายบิดตัวเหนือเข่า วงเดือนอยู่ตรงกลางเป็นโช้คอัพที่อยู่ภายในเข่า ในบางครั้ง อาจมีการสึกหรอหรือข้ออักเสบ และอาจเสียหายได้โดยไม่มีการบาดเจ็บเฉพาะ

• ปวดที่หัวเข่าด้านนอก: อาการปวดเข่าด้านนอกอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บของโครงสร้างต่างๆ มีเอ็นที่อาจได้รับบาดเจ็บระหว่างทำกิจกรรมกีฬา อาการปวดที่นี่อาจเกิดจากความเครียดจากแถบอิเลียตทิเบียล (ITB)ITB เป็นแถบเนื้อเยื่อหนาที่ลากจากด้านนอกของสะโพกไปถึงด้านหน้าเข่า ขณะที่มันข้ามเข่า ITB สามารถถูเข่าอย่างผิดปกติและอาการปวดแสบปวดร้อนอาจเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ ที่ส่วนด้านนอกของหัวเข่าเป็นหนึ่งในสามเอ็นร้อยหวาย ความเครียดที่เส้นเอ็นนี้อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดเข่า

• ปวดหลังเข่า: ปวดหลังเข่าหายากแต่สามารถเกิดขึ้นได้ เอ็นร้อยหวายเส้นหนึ่งติดอยู่ที่นี่ และอาการปวดที่นี่น่าจะเกิดจากเอ็นร้อยหวาย สาเหตุที่เป็นไปได้อีกอย่างของอาการปวดที่นี่คือซีสต์ของเบเกอร์ นี่คือการบวมที่ผิดปกติของข้อเข่าที่ใช้พื้นที่ด้านหลังหัวเข่าและทำให้ปวดเมื่อเข่างอมากเกินไป

หากคุณมีอาการปวดเข่าเฉียบพลัน ให้ปฏิบัติตามหลักการ RICE ทันที RICE ย่อมาจาก Rest, Ice, Compression และ Elevation หลังจากทานข้าว RICE ไปสองสามวัน คุณก็สามารถเริ่มใช้ขาได้เบา ๆ เท่านั้น

สิ่งที่คาดหวังจากการทำกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่า

หากคุณถูกส่งตัวไปทำกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่า การเข้ารับการตรวจครั้งแรกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการจัดการที่เหมาะสม ในระหว่างการเยี่ยมชมนี้ นักกายภาพบำบัดของคุณจะสัมภาษณ์คุณเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประวัติปัญหาของคุณ เกี่ยวกับปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้นและบรรเทา และเกี่ยวกับประวัติการรักษาในอดีตที่อาจส่งผลต่อปัญหาโดยรวม จากข้อมูลที่รวบรวมได้ระหว่างประวัติศาสตร์ จะทำการตรวจสอบแบบเข้มข้น การสอบอาจประกอบด้วยหลายส่วนรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง:

• การประเมินการเดิน: การประเมินว่าคุณกำลังเดินอย่างไร นักกายภาพบำบัดได้รับการฝึกฝนให้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการเคลื่อนไหวรอบเข่าระหว่างระยะต่างๆ ของการเดิน

• การคลำ: เกี่ยวข้องกับการใช้มือสัมผัสโครงสร้างต่างๆ รอบเข่าเพื่อสัมผัสถึงสิ่งผิดปกติหรือเพื่อประเมินว่าโครงสร้างนั้นเจ็บปวดเมื่อสัมผัสหรือไม่

• ช่วงของการวัดการเคลื่อนไหว: ช่วงของการเคลื่อนไหวหมายถึงระยะงอเข่าหรือยืดตรง นักกายภาพบำบัดอาจใช้เครื่องมือพิเศษเพื่อวัดการเคลื่อนไหวของเข่าเพื่อช่วยในการรักษาโดยตรง

• การวัดความแข็งแรง: มีข้อต่อของกล้ามเนื้อจำนวนมากที่อยู่บริเวณหัวเข่า และการวัดความแข็งแรงสามารถช่วยระบุได้ว่ากล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือความไม่สมดุลเป็นสาเหตุของอาการปวดเข่าหรือไม่

• การประเมินความสมดุลของคุณ: หากการทรงตัวของคุณบกพร่อง ความเครียดและความเครียดที่มากเกินไปอาจถูกส่งไปยังหัวเข่าของคุณและทำให้เกิดอาการปวด

• การวัดเส้นรอบวงหรือบวม: บางครั้งอาจมีอาการบวมที่ข้อเข่าหลังจากได้รับบาดเจ็บ นักกายภาพบำบัดอาจวัดปริมาณอาการบวมเพื่อช่วยในการรักษาโดยตรง

• การทดสอบพิเศษ: การทดสอบพิเศษเป็นการซ้อมรบเฉพาะรอบเข่าเพื่อช่วยตัดสินว่าโครงสร้างใดที่อาจผิดพลาดและอาจทำให้เกิดปัญหาได้

PT Treatment สำหรับอาการปวดเข่า

หลังจากการตรวจเฉพาะจุดเสร็จสิ้น นักกายภาพบำบัดสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อเริ่มต้นการรักษาที่ถูกต้องได้ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะใช้งานและมีส่วนร่วมในโปรแกรม บ่อยครั้งจะมีการกำหนดการออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างและปรับปรุงความคล่องตัวของหัวเข่า คุณอาจจำเป็นต้องออกกำลังกายที่บ้านและเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน

การออกกำลังกายควรเป็นเครื่องมือหลักในการรักษาอาการปวดเข่า การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้อาการปวดเข่าของคุณอาจรวมถึง:

• ชุดควอดเซ็ตและยกขาตรง
• คณะสี่โค้งสั้น
• ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสะโพก (กล้ามเนื้อสะโพกช่วยควบคุมตำแหน่งของเข่า ความอ่อนแรงอาจทำให้ปวดเข่าได้)
• เหยียดแขนท่อนล่าง
• การออกกำลังกายสมดุล

PT ของคุณจะบอกคุณว่าควรออกกำลังกายที่บ้านบ่อยแค่ไหน และเขาหรือเธอควรติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อคุณไปที่คลินิก PT เขาหรือเธออาจทำการรักษาอื่นๆ ในขณะที่คุณอยู่ในคลินิก PT สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• อัลตราซาวนด์
• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
• เทป Kinesiology
• การใช้ความร้อนหรือน้ำแข็ง
• การนวดเนื้อเยื่ออ่อนหรือการเคลื่อนข้อเข่า

โปรดทราบว่าการรักษาแบบพาสซีฟ เช่น อัลตราซาวนด์หรือการประมาณค่า ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นการรักษาอาการปวดเข่าที่ได้ผลดีที่สุด พวกเขาอาจรู้สึกดี แต่โฟกัสของคุณกับ PT ควรอยู่ที่การฟื้นฟูความคล่องตัวในการใช้งาน คุณควรหารือเกี่ยวกับเป้าหมายโดยรวมของการรักษาแต่ละครั้ง เพื่อให้คุณมีความเข้าใจในสิ่งที่คาดหวัง

หากอาการปวดเข่ายังคงมีอยู่นานกว่าสองถึงสามสัปดาห์หรือเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บสาหัส แนะนำให้ไปพบแพทย์หรือผู้ให้บริการทางการแพทย์

หัวเข่าเป็นข้อต่อที่สำคัญในร่างกายที่มีหน้าที่ในการเดิน ขึ้นบันได และลุกขึ้นจากท่านั่ง อาการปวดเข่าสามารถจำกัดกิจกรรมเหล่านี้ได้เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมด โดยการทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดและรักษาข้อเข่าให้เคลื่อนไหวและแข็งแรง ปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดเข่าสามารถหลีกเลี่ยงได้ และสามารถรักษาความคล่องตัวของคุณไว้ได้