กายภาพบำบัดเป็นการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง

อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นการวินิจฉัยที่พบบ่อยที่สุดในคลินิกกายภาพบำบัดหลายแห่ง และมีผลกระทบต่อคนอเมริกันเกือบ 85% ถึง 90% ในคราวเดียวหรืออย่างอื่น เป็นสาเหตุอันดับสองของการไปพบแพทย์หลังไข้หวัด อาการปวดหลังส่วนล่างยังเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียเวลาทำงาน และในแต่ละปีมีการใช้เงินหลายพันล้านดอลลาร์ในการวินิจฉัยและรักษาอาการปวดหลัง

กายวิภาคศาสตร์

หลังส่วนล่างหรือกระดูกสันหลังส่วนเอวประกอบด้วยกระดูกห้าชิ้นหรือกระดูกสันหลังเรียงซ้อนกัน ระหว่างกระดูกจะมีโช้คอัพแบบฟองน้ำนุ่มๆ ที่เรียกว่าหมอนรองกระดูกสันหลัง ไขสันหลังและเส้นประสาทได้รับการปกป้องโดยกระดูกเหล่านี้ เอ็นและข้อต่อของกล้ามเนื้อหลายเส้นช่วยให้กระดูกสันหลังส่วนเอวมีเสถียรภาพและเคลื่อนไหวได้

สาเหตุ

สาเหตุทั่วไปบางประการของอาการปวดหลังส่วนล่าง ได้แก่ หมอนรองกระดูกเคลื่อนและข้ออักเสบ ซึ่งอาจเกิดจากท่านั่งที่ไม่ดี การงอไปข้างหน้าบ่อยครั้ง และการยกของหนัก

แม้ว่าการบาดเจ็บอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่าง แต่ส่วนใหญ่มักไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนในการเริ่มมีอาการ ดังนั้นจึงคิดว่าความเครียดซ้ำๆ บนโครงสร้างรอบกระดูกสันหลังส่วนเอวเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลังส่วนล่าง

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

โปรดจำไว้ว่า อาการปวดหลังส่วนล่างอาจเป็นปัญหาร้ายแรง และขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรึกษาแพทย์ นักกายภาพบำบัด หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมรายอื่น หากมีอาการหลังส่วนล่าง และจำกัดการทำงานและการเคลื่อนไหวอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังมีอาการและอาการแสดงบางอย่างที่ต้องไปพบแพทย์ทันที ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง:

1. สูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อ หากสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันที่สะโพก ต้นขา น่อง หน้าแข้ง หรือนิ้วเท้า แนะนำให้ส่งต่อแพทย์ทันที หากคุณไม่สามารถยกขาขึ้นเดิน ลุกจากเก้าอี้ หรือเดินขึ้นชั้นบนได้ คุณอาจมีปัญหาร้ายแรงที่ต้องไปพบแพทย์

2. สูญเสียการทำงานของลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ หากโครงสร้างส่วนหลังส่วนล่างกดทับเส้นประสาทไขสันหลังหรือเส้นประสาทที่ควบคุมการทำงานของลำไส้และกระเพาะปัสสาวะ อาจทำให้สูญเสียการควบคุมลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะได้โดยส่วนใหญ่ อาการหลักคือการปัสสาวะไม่ได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นพร้อมกับเริ่มมีอาการปวดหลัง ควรพิจารณากรณีฉุกเฉินทางการแพทย์และต้องพบแพทย์ทันที​

3. ประวัติโรคมะเร็งหรือโรคระยะแพร่กระจาย แม้ว่าจะไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อยนัก แต่ก็ควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างและมีประวัติเป็นมะเร็งเมื่อเร็วๆ นี้การทดสอบอย่างง่ายสามารถทำได้เพื่อแยกแยะโรคระยะแพร่กระจาย และสามารถเริ่มการรักษาที่เหมาะสมได้

4. การบาดเจ็บที่สำคัญล่าสุด แม้ว่าอาการปวดหลังส่วนล่างจะเกิดขึ้นได้ยาก เช่น การหกล้มหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์หากเกิดการบาดเจ็บอย่างมีนัยสำคัญและทำให้เกิดอาการปวดหลังเฉียบพลัน จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยว่ากระดูกหักก่อนเริ่มการรักษา

เหตุใดตำแหน่งที่มีอาการจึงสำคัญ

ตำแหน่งอาการอาจช่วยในการระบุสาเหตุของปัญหาและเริ่มต้นการจัดการอาการปวดหลังส่วนล่างด้วยตนเอง

จะทำอย่างไรเมื่ออาการปวดหลังเกิดขึ้น

หากคุณกำลังประสบกับอาการปวดหลังส่วนล่าง ควรเริ่มออกกำลังกายเพื่อดูแลตัวเองอย่างอ่อนโยนเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและลดอาการปวด เนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลัง การรักษาท่าทางที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ใช้หมอนหรือผ้าขนหนูผืนเล็กๆ หนุนกระดูกสันหลังขณะนั่ง โปรดจำไว้ว่า หากความเจ็บปวดทำให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ หรือหากความเจ็บปวดยังคงมีอยู่นานกว่า 2-3 สัปดาห์ จำเป็นต้องไปพบแพทย์ นักกายภาพบำบัด หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ

สิ่งที่คาดหวังจากการทำกายภาพบำบัด

เมื่ออาการปวดหลังยังคงอยู่หรือรบกวนกิจกรรมตามปกติ อาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์กายภาพบำบัด เมื่อคุณไปหานักกายภาพบำบัด เขาหรือเธอจะทำการประเมินเบื้องต้นในการเข้ารับการตรวจครั้งแรก เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว ดังนั้นอย่าลืมสวมเสื้อผ้าที่สบายและตรวจดูให้แน่ใจว่าส่วนล่างของคุณสามารถเข้าถึงได้

การประเมินเบื้องต้นจะประกอบด้วยส่วนต่างๆ หลายส่วน อันดับแรก ประวัติปัญหาปัจจุบันของคุณจะถูกนำไป เตรียมพร้อมที่จะหารือเกี่ยวกับอาการของคุณและกิจกรรมหรือตำแหน่งใดที่ทำให้อาการของคุณดีขึ้นหรือแย่ลง เราจะถามคำถามพิเศษบางอย่างเพื่อช่วยนักบำบัดโรคในการพิจารณาธรรมชาติของปัญหาของคุณและเพื่อค้นหาสิ่งที่ต้องการการดูแลทางการแพทย์ทันที

นักกายภาพบำบัดจะทำการวัดว่าคุณเคลื่อนไหวอย่างไร ซึ่งอาจรวมถึงการวัดช่วงการเคลื่อนไหวและความแรงของคุณ การประเมินท่าทางจะรวมอยู่ในการประเมินเบื้องต้นด้วย จากผลการประเมิน จะมีการจัดทำแผนการรักษาเฉพาะและเริ่มต้นขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าให้เป็นผู้มีส่วนร่วมในการรักษาของคุณและถามคำถามหากคุณไม่แน่ใจว่าต้องทำอย่างไร

การเผชิญปัญหาและการจัดการ

เมื่อเกิดอาการปวดหลังเฉียบพลันแบบเฉียบพลัน อย่าตื่นตระหนก การศึกษาส่วนใหญ่ระบุว่าอาการปวดหลังเฉียบพลันเฉียบพลันนั้นมีอายุสั้น และอาการส่วนใหญ่จะหายไปเองภายในไม่กี่สัปดาห์ด้วยเหตุนี้ อาการปวดหลังส่วนล่างจึงมักเกิดขึ้นเป็นช่วงๆ แม้ว่าจะอายุสั้นก็ตาม หลายครั้งที่ผู้คนมีอาการปวดหลังส่วนล่างหลายครั้งในช่วงชีวิตของพวกเขา ตอนที่เกิดซ้ำมักจะแย่ลงเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่เพียงรักษาอาการปวดหลังแต่ยังมีกลยุทธ์ในการป้องกันปัญหาหลังส่วนล่างในอนาคตอีกด้วย

ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการดูแลหลังส่วนล่างของคุณคือเมื่อคุณไม่มีอาการ โดยการรักษาท่าทางที่เหมาะสมและความแข็งแรงและความคล่องตัวที่เหมาะสมในกระดูกสันหลัง จะสามารถหลีกเลี่ยงตอนของอาการปวดหลังส่วนล่างได้อย่างสมบูรณ์ ตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้สำหรับอาการปวดหลังหรืออาการปวดตะโพก