กายวิภาคของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู

กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูเป็นมัดกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ยื่นจากด้านหลังศีรษะและคอไปจนถึงไหล่ ประกอบด้วยสามส่วน:

1. รูปสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบน
2. สี่เหลี่ยมคางหมูตรงกลาง
3. สี่เหลี่ยมคางหมูตอนล่าง

trapezius หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า traps มีหน้าที่ดึงไหล่ของคุณขึ้น เช่นเดียวกับการยักไหล่ และดึงไหล่ของคุณกลับมาในระหว่างการหดตัวของกระดูกสะบัก

กายวิภาคศาสตร์

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูแบ่งออกเป็น 3 ส่วนคือ เส้นใยด้านบน เส้นใยตรงกลาง (เรียกว่า เส้นใยสี่เหลี่ยมคางหมูตรงกลาง) และเส้นใยด้านล่าง (เรียกว่า เส้นใยดักด้านล่าง)การแบ่งออกเป็นส่วนต่างๆ ที่แยกจากกันและชัดเจนของกล้ามเนื้อนี้เกี่ยวกับการทำงาน กล่าวอีกนัยหนึ่ง แต่ละพื้นที่มีสิ่งที่แตกต่างกัน

รูปสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนบนเกิดจากกระดูกท้ายทอยที่ด้านหลังกะโหลกศีรษะและเส้นนูชาลที่ด้านหลังคอ กล้ามเนื้อยังมีสิ่งที่แนบมากับกระบวนการ spinous ของปากมดลูกระดับหนึ่งถึงหกผ่านทางเอ็นเอ็นนูแช สิ่งที่แนบมาของเส้นใยด้านล่างของ trapezius เกิดขึ้นจากกระบวนการ spinous ของปากมดลูก 7 ถึงระดับทรวงอก 12

เส้นใยกล้ามเนื้อของกับดักรูปสามเหลี่ยมจะเดินทางไปแทรกบนกระดูกสันหลังของกระดูกสะบักและส่วน acromion ของกระดูกสะบัก พวกเขายังยึดติดกับกระดูกไหปลาร้าหรือกระดูกไหปลาร้าด้านนอกหนึ่งในสาม

การปกคลุมด้วยเส้นของเส้นประสาทไปยังกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูนั้นน่าสนใจเนื่องจากเป็นเส้นประสาทสมอง เส้นประสาทนี้เรียกว่าเส้นประสาทไขสันหลังหรือเส้นประสาทสมอง XI เกิดขึ้นจากก้านสมองของคุณและเดินทางจากกะโหลกศีรษะของคุณไปยังกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู ทำให้เกิดการป้อนข้อมูลของมอเตอร์

การทำงาน

กล้ามเนื้อ trapezius ทำหน้าที่เป็นทั้งการทรงตัวและกล้ามเนื้อเคลื่อนไหว

ส่วนบน Trapezius

สี่เหลี่ยมคางหมูส่วนบนเป็นส่วนที่พาดผ่านส่วนบนของไหล่ สามารถยกหรือยกสายคาดไหล่ขึ้นได้ นอกจากนี้ยังช่วยยืด เอียง และหมุนคอของคุณ ซึ่งมีผลทำให้ศีรษะของคุณกลับมา ไปด้านข้าง และหันคอ ฟังก์ชั่นการหมุนจะนำศีรษะไปทางด้านตรงข้ามกับที่ตั้งของกล้ามเนื้อคอและไหล่

แม้ว่าการยกไหล่เป็นการกระทำอย่างเป็นทางการของกล้ามเนื้อ trapezius ส่วนบน แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไป หากคุณทำงานที่โต๊ะทำงานหรืองานของคุณเกี่ยวข้องกับการขับรถมาก คุณน่าจะรู้เรื่องนี้โดยตรง

เมื่อสายคาดไหล่ถูกดึงขึ้นในลักษณะที่ต่อเนื่องและเรื้อรัง จะนำไปสู่แนวที่ไม่ตรงแนวซึ่งอาจทำให้กับดักส่วนบนแน่นอย่างเรื้อรัง ผลที่ได้อาจเป็นความเจ็บปวด การเคลื่อนไหวที่จำกัด และการสูญเสียความยืดหยุ่นของคอ

เมื่อใช้ร่วมกับกับดักด้านล่าง trapezius ด้านบนยังช่วยหมุนสะบักของคุณขึ้นด้านบน การเคลื่อนไหวนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณยกแขนขึ้นไปด้านข้าง โดยให้ไหล่ คอ และหลังส่วนบนอยู่ในตำแหน่งที่ดีและกล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่น

กลาง Trapezius

สี่เหลี่ยมคางหมูตรงกลางช่วยนำสะบักกลับมาทางกระดูกสันหลัง อีกครั้ง หากคุณนั่งที่โต๊ะหรือขับรถทั้งวัน การทำเช่นนี้อาจพิสูจน์ได้ว่าสะดวกสำหรับการป้องกันหรือจัดการท่าทางที่เคลื่อนไหวผิดปกติในบริเวณนั้น สี่เหลี่ยมคางหมูตรงกลางยังช่วยให้ไหล่มั่นคงระหว่างการเคลื่อนไหวของแขน

ทราพีเซียสตอนล่าง

และสุดท้าย กล้ามเนื้อ trapezius ส่วนล่างได้รับมอบหมายให้รักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังส่วนบนและกลางโดยลดสายคาดไหล่ลง นี่เป็นการกระทำที่ตรงกันข้ามกับการกระทำของสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบน

แต่แทนที่จะใช้กล้ามเนื้อนี้ในการช่วยหายใจ ให้พิจารณาพัฒนาความสามารถของกล้ามเนื้อการหายใจหลักและทรงพลังที่สุดของคุณ นั่นคือไดอะแฟรม

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง

ปัญหาเกี่ยวกับ trapezius นั้นหายาก แต่อาจเกิดขึ้นได้ การบาดเจ็บที่เส้นประสาทไขสันหลัง (cranial nerve XI) อาจทำให้เกิดความอ่อนแอหรืออัมพาตของกล้ามเนื้อ trapezius

การทำเช่นนี้จะทำให้คุณยักไหล่หรือยกแขนขึ้นอย่างเหมาะสมได้ยาก ไหล่ของคุณอาจลดลงด้านหนึ่ง

กล้ามเนื้อกระตุกและปวดอาจส่งผลต่อกับดักสำหรับทุกคนยกเว้นพวกเราที่ระมัดระวังที่สุด การใช้ชีวิตและทำงานในศตวรรษที่ 21 อาจทำให้เกิดการขาดดุลอย่างร้ายแรงในการเคลื่อนไหว แม้ว่าสิ่งนี้จะสะดวก แต่คุณควรตระหนักถึงข้อเสีย

ประการหนึ่ง กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานเกือบตลอดทั้งวันมักจะมีอาการกระตุกและทำให้คุณเจ็บปวด และกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูอาจเป็นแค่กล้ามเนื้อที่ทำสิ่งนี้ คุณสามารถตรวจสอบได้ด้วยตัวเองโดยใช้การสังเกตง่ายๆ

หากการเคลื่อนไหวของไหล่มีจำกัด และ/หรือมีอาการปวดบริเวณนั้น กล้ามเนื้อ trapezius ส่วนบนของคุณหนึ่งหรือทั้งสองอาจมีอาการกระตุก โชคดีที่มีวิธีแก้ปัญหาโดยส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวกับการแพทย์และง่ายต่อการนำไปใช้

การฟื้นฟูสมรรถภาพ

กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูบนที่ตึงมักจะตอบสนองได้ดีต่อการนวดบำบัด และเนื่องจากอยู่ในตำแหน่งที่คุณเอื้อมถึงได้ คุณอาจลองใช้เทคนิคการนวดตัวเองดู

กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบนร่วมกับกล้ามเนื้อไหล่อื่นๆ เช่น อินฟราสปินาตัส มีแนวโน้มที่จะเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์สำหรับการพัฒนาจุดกระตุ้นกล้ามเนื้อหัวใจตายที่เจ็บปวด นักนวดบำบัดที่มีทักษะด้านศิลปะการคลายกล้ามเนื้ออาจช่วยคุณได้

นอกจากนี้ ผลการศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sports Rehabilitation ชี้ว่าการฝังเข็มแบบแห้ง ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝังเข็ม อาจช่วยบรรเทาอาการปวดและอาการที่เกี่ยวข้องที่เกิดจากจุดกระตุ้นได้

แบบฝึกหัดสำหรับ trapezius สามารถช่วยให้พวกเขาทำงานได้อย่างเหมาะสม อาจทำสิ่งต่างๆ เช่น การยักไหล่และการฝึกรักษาสะบักสะบักเพื่อให้กับดักทำงานได้อย่างถูกต้อง แนะนำให้เช็คอินกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มการออกกำลังกายแบบสี่เหลี่ยมคางหมู