กายวิภาคของกล้ามเนื้อหลัง

หลังของคุณประกอบด้วยกระดูก แผ่น เส้นประสาท ข้อต่อ และกล้ามเนื้อที่ซับซ้อน กล้ามเนื้อหลังรองรับกระดูกสันหลัง แนบกระดูกเชิงกรานและไหล่กับลำตัว และให้ความคล่องตัวและความมั่นคงแก่ลำตัวและกระดูกสันหลัง

กายวิภาคของกล้ามเนื้อหลังของคุณอาจซับซ้อน หลังของคุณมีกล้ามเนื้อหลายชั้นที่แตกต่างกันซึ่งมักจะดึงไปในทิศทางที่ต่างกันออกไป

การทำความเข้าใจลักษณะทางกายวิภาคและการทำงานของกล้ามเนื้อหลังจะช่วยให้คุณทราบได้ว่า (และเมื่อใด) ที่คุณอาจต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลัง

กายวิภาคของกล้ามเนื้อหลัง

หลังของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อสามชั้นที่แตกต่างกัน ได้แก่ ชั้นผิวเผิน ชั้นกลาง และชั้นลึก กล้ามเนื้อหลังเป็นชั้นๆ เหล่านี้จะช่วยพยุงลำตัวและทำให้ลำตัวของคุณมั่นคงในระหว่างทำกิจกรรมในแต่ละวัน พวกเขายังแนบไหล่และกระดูกเชิงกรานของคุณกับลำตัวเพื่อสร้างสะพานเชื่อมระหว่างร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณ

ชั้นผิวเผิน

ชั้นผิวเผินของกล้ามเนื้อหลังอยู่ใต้ผิวหนังและพังผืดของคุณ กล้ามเนื้อจำนวนมากเหล่านี้สามารถระบุและระบุตำแหน่งได้ง่ายเพียงแค่มองและคลำร่างกาย กล้ามเนื้อหลังผิวเผินรวมถึง:

ทราพีเซียส

สี่เหลี่ยมคางหมูแบ่งออกเป็นสามส่วนที่แตกต่างกัน: รูปสี่เหลี่ยมคางหมูด้านบนตรงกลางและด้านล่าง กล้ามเนื้อนี้มีต้นกำเนิดจากกระดูกสันหลังส่วนคอและกะโหลกศีรษะ และจากกระบวนการกระดูกสันหลังส่วนคอระดับ 7 ถึงทรวงอก 12

จากนั้นกล้ามเนื้อรูปสามเหลี่ยมแบนราบจะเคลื่อนไปตามด้านหลังของหัวไหล่เพื่อแนบกับกระดูกไหปลาร้า กระดูกไหปลาร้า และกระดูกสันหลังของกระดูกสะบัก Innervation ของ trapezius มาจากเส้นประสาทส่วนปลายซึ่งเป็นเส้นประสาทสมอง XI

Rhomboid Major และ Minor

รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนของคุณมาจากกระบวนการ spinous ของปากมดลูกเจ็ดถึงทรวงอกห้า จากนั้นแนบไปกับขอบตรงกลางของกระดูกสะบักของคุณ Innervation ของ rhomboids คือผ่านเส้นประสาทเซนต์จู๊ดหลัง

Latissimus Dorsi

“lats” ของคุณเป็นกล้ามเนื้อหลังที่สำคัญและเป็นผู้เสนอญัตติต่อข้อไหล่ของคุณ พวกมันมีต้นกำเนิดมาจากพังผืดทรวงอก กระบวนการ spinous ของทรวงอก 6 ถึง 12 ยอดอุ้งเชิงกราน และซี่โครงล่างของคุณ จากนั้นกล้ามเนื้อจะขึ้นไปถึงไหล่ของคุณและยึดติดกับกระดูกต้นแขนของคุณ Innervation ของ latissimus ผ่านทางเส้นประสาททรวงอก

ชั้นกลาง

ชั้นกลางของกล้ามเนื้อหลังประกอบด้วย serratus หลังที่เหนือกว่าและด้อยกว่า กล้ามเนื้อเหล่านี้จะเคลื่อนตัวตั้งแต่กระดูกสันหลังไปจนถึงซี่โครง และช่วยให้กล้ามเนื้อกะบังลมและซี่โครงระหว่างซี่โครงเคลื่อนตัวระหว่างการหายใจ

Serratus หลังที่เหนือกว่ามีต้นกำเนิดจากปากมดลูกเจ็ดถึงทรวงอกสามและออกไปจนถึงซี่โครงสองถึงห้า ฟันกรามล่างมีต้นกำเนิดจากทรวงอก 11 ถึงระดับเอว 3 และติดที่ซี่โครงที่ 9 ถึง 12 กล้ามเนื้อหลังเซราตัสทั้งสองนั้นถูกปกคลุมด้วยเส้นประสาทระหว่างซี่โครง

The Deep Layer

กล้ามเนื้อหลังชั้นลึกเรียกอีกอย่างว่าชั้นภายในและอยู่ใกล้กับกระดูกสันหลังของคุณมากที่สุด ชั้นลึกประกอบด้วย:

เอเรคเตอร์ สปีเน่

Erector spinae เป็นกล้ามเนื้อสายรัดยาวที่ประกอบขึ้นจากกล้ามเนื้อ iliocostalis, spinalis และ longissimus กล้ามเนื้อเหล่านี้มีต้นกำเนิดมาจากเส้นเอ็นทั่วไปของยอดอุ้งเชิงกราน, sacrum, กระดูกสันหลังส่วนเอว และเอ็น sacroiliac และ supraspinous

จากนั้นพวกมันจะเคลื่อนไปตามความยาวของกระดูกสันหลังของคุณและสอดเข้าไปที่ซี่โครง กระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลัง และกะโหลกศีรษะ การคงอยู่ของกระดูกสันหลังส่วนอีเรคเตอร์นั้นผ่านทางรามิหลังของเส้นประสาทไขสันหลัง

Multifidus

กล้ามเนื้อ multifidus ของคุณมาจาก sacrum, กระดูกสันหลังอุ้งเชิงกราน, กระดูกสันหลังส่วนเอวและกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนทรวงอกและปากมดลูก เส้นใยแต่ละมัดจะขึ้นไปถึงระดับกระดูกสันหลัง 2-4 ระดับ โดยยึดติดกับกระบวนการ spinous ด้านบน กล้ามเนื้อ Multifidus ถูก innervated โดย rami หลังของเส้นประสาทไขสันหลัง

ควอดราตัส ลัมโบรัม

quadratus lumborum หรือ QL เป็นกล้ามเนื้อหลังที่ลึกที่สุดและมีต้นกำเนิดจากยอดอุ้งเชิงกรานและสอดเข้าไปในกระบวนการตามขวางของเอวตั้งแต่หนึ่งถึงห้าและส่วนล่างของซี่โครงที่สิบสองของคุณ การงอกของ QL เกิดขึ้นจากเส้นประสาททรวงอกที่สิบสองและเส้นประสาทไขสันหลังหลังของเส้นประสาทส่วนเอว

กล้ามเนื้อแต่ละส่วนในชั้นลึก ระดับกลาง และผิวเผินเป็นคู่ มีหนึ่งด้านซ้ายและด้านขวาของร่างกายของคุณ

การทำงาน

การทำงานของกล้ามเนื้อหลังจะแตกต่างกันไปตามกล้ามเนื้อเฉพาะและทิศทางการดึงของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน กล้ามเนื้อจำนวนมากทำงานร่วมกัน กล้ามเนื้อหนึ่งอาจให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อในขณะที่กล้ามเนื้อข้างเคียงให้ความมั่นคง

ตัวอย่างเช่น หน้าที่ของ latissimus dorsi คือการขยายไหล่และดึงไหล่ไปข้างหลัง ในขณะที่สิ่งนี้กำลังเกิดขึ้น trapezius ตรงกลางและล่างของคุณจะหดตัวเพื่อทำให้สะบักของคุณมั่นคง

กล้ามเนื้อแต่ละส่วนหรือกลุ่มกล้ามเนื้อที่หลังของคุณมีหน้าที่ที่แตกต่างกัน ฟังก์ชันเหล่านี้รวมถึง:

• Trapezius: กับดักของคุณช่วยยกไหล่ของคุณ ฟังก์ชันทราพีเซียสตรงกลางและด้านล่างช่วยดึงไหล่ของคุณไปข้างหลัง

• รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน: รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนทำหน้าที่หดและทำให้สะบักของคุณมั่นคง

• Latissimus dorsi: latissimus ของคุณทำหน้าที่ขยายและหมุนกระดูกต้นแขนตรงกลาง นอกจากนี้ยังช่วยให้หลังส่วนล่างของคุณมั่นคงเมื่อแขนของคุณอยู่ในตำแหน่งรับน้ำหนักคงที่

• Erector spinae: กล้ามเนื้อ erector spinae ขยายกระดูกสันหลังของคุณโดยงอไปข้างหลัง เมื่อกระทำเพียงด้านเดียว พวกมันจะงอลำตัวไปทางด้านข้าง

• Multifidus: แต่ละระดับของกล้ามเนื้อ multifidus ทำหน้าที่รักษาเสถียรภาพส่วนกระดูกสันหลังที่ยึดไว้

• Quadratus lumborum: QL ของคุณจะงอกระดูกสันหลังของคุณไปด้านข้างเมื่อเกร็งตัวในด้านใดด้านหนึ่ง หากกล้ามเนื้อ quadratus lumborum ทั้งสองข้างหดตัว จะเกิดการยืดของกระดูกสันหลังขึ้น

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ serratus หลัง superior และ inferior ช่วยในการขยับซี่โครงระหว่างการหายใจ

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง

กล้ามเนื้อหลังของคุณทำงานโดยการทำให้กระดูกสันหลัง ลำตัว และไหล่ของคุณมั่นคงและเคลื่อนไหว ปัญหาทั่วไปเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหลังของคุณหรือภาวะที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังของกล้ามเนื้ออาจรวมถึง:

• ปวดหลัง
• ปวดหลัง
• ความเหนื่อยล้าจากท่าทางที่ไม่ดีหรือออกแรงมากเกินไป

• หมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือเสื่อม

• โรคไขสันหลังอักเสบ
• โรคกระดูกพรุน
• อาการปวดตะโพก

ปัญหามากมายเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหลังของคุณทำให้เกิดอาการปวดหรือกระตุก และอาการส่วนใหญ่แก้ไขได้ด้วยการพักผ่อน การใช้ยาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ และการเหยียดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน

หากคุณมีอาการปวดรุนแรงจนขยับไม่ได้ หรือรู้สึกอ่อนแรง ชา หรือรู้สึกเสียวซ่าที่ขาหรือขา ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ พวกเขาสามารถตรวจคุณและกำหนดแนวทางการรักษาปัญหาหลังของคุณได้ดีที่สุด

การฟื้นฟูสมรรถภาพ

อาการปวดหลังหรืออาการกระตุกส่วนใหญ่มักมีระยะเวลาสั้น และแก้ไขได้ด้วยมาตรการอนุรักษ์นิยม หากคุณได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหลัง คุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวเต็มที่ นักบำบัดโรคของคุณสามารถประเมินกล้ามเนื้อหลังของคุณและกำหนดวิธีการรักษาที่จำเป็นสำหรับสภาพของคุณได้ การรักษาอาจรวมถึง:

• แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายเพื่อยืดและยืดกล้ามเนื้อหลังอาจรวมถึงการยืดเข่าถึงหน้าอกหรือยืดการอธิษฐาน การยืดเหล่านี้สามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของกระดูกสันหลังของคุณ ให้อิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้น

• การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง: การรักษากล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่หลังและอาจป้องกันปัญหาหลังของคุณได้ในอนาคต ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังอาจรวมถึงการตีลังกากลับ ท่าซุปเปอร์แมน หรือการยืดสะโพกคว่ำ

• การนวด: มีการแสดงการนวดเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในพื้นที่ไปยังกล้ามเนื้อหลังที่ได้รับบาดเจ็บ และอาจเพิ่มการยืดขยายของเนื้อเยื่อ นำไปสู่การเคลื่อนไหวหลังที่ดีขึ้น

• ความร้อนหรือน้ำแข็ง: ความร้อนหรือน้ำแข็งมักใช้สำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อหลัง เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและลดอาการปวด

• การบันทึกเทป: นักกายภาพบำบัดของคุณอาจติดเทปกายภาพวิทยากับกล้ามเนื้อหลังของคุณเพื่อให้ข้อมูลย้อนกลับเกี่ยวกับตำแหน่งกล้ามเนื้อหลัง เทปยังสามารถรองรับกระดูกสันหลังของคุณได้ ทำให้กล้ามเนื้อของคุณอยู่ในท่าตั้งตรงได้ง่ายขึ้น

• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า: อาจใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า เช่น การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS) เพื่อลดความเจ็บปวดและอาการกระตุกในกล้ามเนื้อหลังของคุณหลังจากได้รับบาดเจ็บ

หากอาการปวดหลังของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานกว่าสี่สัปดาห์ คุณอาจจำเป็นต้องมีการศึกษาวินิจฉัยขั้นสูง เช่น เอกซเรย์หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด การทดสอบวินิจฉัยเหล่านี้แสดงกายวิภาคของกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อนของกระดูกสันหลังและเนื้อเยื่อรอบข้าง

ปัญหาที่รุนแรง เช่น อาการปวดตะโพกหรือการกดทับของรากประสาทอาจต้องใช้วิธีการบุกรุกมากกว่า เช่น การฉีดสเตียรอยด์หรือการผ่าตัดกระดูกสันหลัง ความจำเป็นสำหรับขั้นตอนเหล่านี้หายาก อาการปวดหลังส่วนใหญ่ตอบสนองต่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมได้ดี