การจัดการการแพ้สิ่งแวดล้อม

ฉันควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีจากภูมิแพ้?

ยาช่วยรักษาอาการภูมิแพ้ของคุณเมื่อคุณมี แต่มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการก่อนที่จะเกิดขึ้น คำแนะนำต่อไปนี้สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการโจมตีจากภูมิแพ้ได้ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้าน ที่โรงเรียน ที่ทำงาน กลางแจ้ง หรือนอกเมือง

ที่บ้าน

• ปิดหน้าต่างไว้และใช้เครื่องปรับอากาศหากคุณแพ้ละอองเกสรหรือเชื้อรากลางแจ้ง ห้ามใช้พัดลมเพราะจะทำให้ฝุ่นฟุ้งกระจาย

• กรองอากาศ ปิดช่องระบายอากาศของเครื่องปรับอากาศด้วยผ้าปูที่นอนเพื่อกรองละอองเกสรและใช้แผ่นกรองอากาศแบบอนุภาคประสิทธิภาพสูง (HEPA) หากคุณมีเตาเผาแบบบังคับ ทำความสะอาดตัวกรองอากาศบ่อยๆ และท่อลมอย่างน้อยปีละครั้ง

• รักษาความชื้นในบ้านของคุณให้ต่ำกว่า 50 เปอร์เซ็นต์เพื่อป้องกันการเติบโตของเชื้อราหรือการแพร่กระจายของไรฝุ่น หลีกเลี่ยงบริเวณที่อาจสะสมเชื้อรา รวมทั้งห้องใต้ดิน โรงรถ พื้นที่รวบรวมข้อมูล โรงนา และกองปุ๋ยหมัก ทำความสะอาดบริเวณเหล่านี้บ่อยๆ
• ติดตั้งเครื่องลดความชื้นในห้องใต้ดินและพื้นที่อื่น ๆ ของบ้านที่อาจเกิดเชื้อรา ทำความสะอาดอุปกรณ์เหล่านี้ทุกสัปดาห์ ระบายอากาศเสื้อผ้าและรองเท้าที่เปียกชื้น (ในบ้าน) ก่อนจัดเก็บ
• หากคุณมีสัตว์เลี้ยง ให้พิจารณาให้พวกมันอยู่ข้างนอก หรือบางทีอาจขอให้คนอื่นดูแลพวกมัน มิฉะนั้น อย่าให้สัตว์เลี้ยงอยู่ในห้องนอน และพิจารณาอาบน้ำสัตว์เลี้ยงของคุณบ่อยๆ อย่าให้สัตว์เลี้ยงนั่งบนเฟอร์นิเจอร์ ปิดท่อแอร์ในห้องนอน
• นำผ้าออกจากเครื่องซักผ้าทันที อย่าทิ้งเสื้อผ้าเปียกไว้ในเครื่องซักผ้า
• ล้างม่านอาบน้ำและกระเบื้องห้องน้ำด้วยน้ำยากำจัดเชื้อรา
• อย่าเก็บพืชในร่มมากเกินไปเนื่องจากดินกระตุ้นการเจริญเติบโตของเชื้อรา
• เก็บฟืนไว้ข้างนอก
• หากคุณแพ้ไรฝุ่น:
  • ใช้พลาสติกคลุมหมอน ที่นอน และสปริงกล่อง
  • หลีกเลี่ยงเฟอร์นิเจอร์ที่ใส่มากเกินไปและเครื่องนอนหรือหมอนที่มีขนเป็ด
  • นำตุ๊กตาสัตว์ออกจากเตียง
  • หลีกเลี่ยงการนอนบนเตียงล่าง
  • ซักผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์ในน้ำร้อน อุณหภูมิไม่เกิน 130 องศาฟาเรนไฮต์
• ห้ามสูบบุหรี่ในบ้านของคุณ
• สวมหน้ากากและถุงมือเมื่อทำความสะอาด ดูดฝุ่น หรือทาสีเพื่อจำกัดฝุ่นและสารเคมี
• ดูดฝุ่นสัปดาห์ละสองครั้ง
• จำกัดพรมปูพื้นเพื่อลดฝุ่นและเชื้อรา หากคุณมีพรม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าซักพรมได้
• เมื่อเป็นไปได้ ให้เลือกพื้นไม้เนื้อแข็งแทนการปูพรม หากคุณต้องการปูพรม ให้เลือกวัสดุที่มีขนสั้น
• หลีกเลี่ยงมู่ลี่หรือผ้าม่านแบบยาวเพราะจะเก็บฝุ่น เปลี่ยนผ้าม่านเก่าและใช้ม่านบังตาแทน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพัดลมดูดอากาศอยู่เหนือเตาเพื่อขจัดควันจากการปรุงอาหาร

การขับรถ

• ปิดหน้าต่างไว้และเปิดเครื่องปรับอากาศหมุนเวียนหากคุณแพ้ละอองเกสรดอกไม้หรือเชื้อรากลางแจ้ง

กลางแจ้ง

• ลดการเดินในพื้นที่ป่าหรือสวน
• ตรวจสอบการคาดการณ์ อยู่ในบ้านให้มากที่สุดในวันที่อากาศร้อน แห้ง และลมแรง ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจำนวนละอองเรณูจะสูงที่สุด
• พยายามหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่รุนแรง เนื่องจากจะกระตุ้นให้ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดบางคน
• หากเป็นไปได้ ให้อยู่ในอาคารระหว่างเวลา 5:00 น. – 10:00 น. ซึ่งปกติแล้วการนับละอองเกสรกลางแจ้งจะสูงที่สุด
• สวมหน้ากาก (เช่นหน้ากากจิตรกรราคาไม่แพง) เมื่อตัดหญ้าหากคุณแพ้ละอองเกสรหญ้าหรือเชื้อรา ถ้าเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงการตัดหญ้าและอยู่ใกล้หญ้าที่ตัดใหม่
• สวมหน้ากากเมื่อทำสวน เนื่องจากดอกไม้และวัชพืชบางชนิดปล่อยละอองเรณูและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
• หลีกเลี่ยงการคราดใบหรือทำงานกับหญ้าแห้งหรือคลุมด้วยหญ้าหากคุณแพ้เชื้อรา
• หลังจากออกไปนอกบ้าน ให้อาบน้ำ สระผม และเปลี่ยนเสื้อผ้าเพื่อขจัดละอองเกสรที่อาจสะสมอยู่ในเสื้อผ้าและเส้นผมของคุณ
• ตากผ้าในเครื่องอบผ้า. อย่าแขวนเสื้อผ้าหรือผ้าปูที่นอนให้แห้ง เนื่องจากละอองเกสรดอกไม้และเชื้อราอาจสะสมอยู่ในนั้นและทำให้การแพ้ของคุณแย่ลง

การเดินทาง

• เก็บยาติดตัวไว้ในกระเป๋าถือติดตัว
• นำยาเสริมมาเผื่อในกรณีที่คุณต้องการ

การเข้าพักในโรงแรม

• ขอห้องปลอดบุหรี่
• ถอดหมอนขนเป็ดหรือขนเป็ดออก แล้วขอหมอนใยสังเคราะห์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ หรือนำหมอนหรือปลอกหมอนพลาสติกมาเองที่บ้าน
• ถ้าเป็นไปได้ ให้ปิดช่องระบายอากาศบนเครื่องปรับอากาศในห้อง

การรับประทานอาหาร

• กินในร้านอาหารปลอดบุหรี่
• สำหรับการแพ้อาหาร: หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้โดยการอ่านฉลากส่วนผสมอย่างละเอียดและถามเกี่ยวกับวิธีการเตรียมอาหารเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน เลือกอาหารสดมากกว่าอาหารปรุงสุกหรือแปรรูป หากคุณมีอาการรุนแรง เช่น ภูมิแพ้ ให้พกชุดฉีดอะดรีนาลีน (EpiPen® หรือ AuviQ® หรือ Adrenaclick® ) ติดตัวตลอดเวลา

สำหรับเด็กในโรงเรียน

• ปรึกษาเรื่องการแพ้ของลูกกับบุคลากรของโรงเรียน
• แจ้งบุคลากรของโรงเรียนเกี่ยวกับยาที่บุตรของท่านใช้และเตรียมการทิ้งยาที่จำเป็นไว้ที่โรงเรียน
• ส่งเสริมการมีส่วนร่วมทางกีฬา แต่แจ้งโค้ชเกี่ยวกับยาที่บุตรหลานของคุณอาจต้องรับประทานร่วมกับกิจกรรม