การดูแลผู้ที่หูหนวกหรือหูตึง

หากคุณเพิ่งพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณกำลังดูแลคนที่คุณรักที่หูหนวกหรือมีปัญหาทางการได้ยิน คุณอาจจะลำบากในการช่วยพวกเขา นอกจากนี้ คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดในการดูแลบุคคลอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแล บทความนี้จะกล่าวถึงปัญหาทั่วไปมากมายที่คุณอาจเผชิญขณะดูแลคนหูหนวกหรือมีปัญหาทางการได้ยิน

เคล็ดลับในการสื่อสาร

1. การเรียนรู้ภาษามือขั้นพื้นฐานอาจมีประโยชน์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์
2. พูดคุยแบบเห็นหน้าเพื่อให้คนที่หูหนวกหรือหูตึงมองเห็นริมฝีปากของคุณได้ พูดช้าๆและชัดเจน
3. สำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางการได้ยิน ให้พูดให้ดังพอที่จะได้ยินคุณโดยไม่ตะโกน การตะโกนหรือตะโกนอาจทำให้เกิดการบิดเบือนของเสียงที่จริงแล้วทำให้พวกเขาเข้าใจคุณยากขึ้น
4. หากบุคคลที่คุณเป็นผู้ดูแลมีการได้ยินที่แย่กว่าในหูข้างเดียว ให้แน่ใจว่าคุณวางตัวเองไว้ที่ด้านข้างของหูที่มีการได้ยินที่ดีขึ้น
5. พยายามลดเสียงรบกวนรอบข้าง
6. หากจำเป็นให้พิจารณาสื่อสารเป็นลายลักษณ์อักษร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากข้อมูลมีความสำคัญ
7. แต่ละคนอาจมีปัญหาในการสื่อสารมากขึ้นหากพวกเขาเหนื่อยหรือป่วย สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณเช่นกัน คุณอาจหมดความอดทนหรือหงุดหงิดหากคุณเหนื่อยหรือป่วย
8. อย่าลืมนัดหมายและทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักโสตสัมผัสวิทยาหรือนักบำบัดการพูด เพื่อปรับปรุงการสื่อสารต่อไป ใช้เทคโนโลยีใดๆ เช่น เครื่องช่วยฟังหรือประสาทหูเทียมที่อาจเป็นประโยชน์
9. ตระหนักว่าภาษากายเป็นส่วนสำคัญของการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องเผชิญหน้ากันเมื่อพูด ระวังการเคลื่อนไหวของร่างกายและวิธีตีความ
10. เรียนรู้เกี่ยวกับแหล่งข้อมูลชุมชนสำหรับคนหูหนวกและมีปัญหาทางการได้ยิน

ความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแลคืออะไร?

ความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแลผู้ป่วย (บางครั้งเรียกว่ากลุ่มอาการเครียดของผู้ดูแล) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นจริงซึ่งเป็นผลมาจากการละทิ้งความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของคุณเองเพื่อดูแลผู้อื่น หากไม่ได้รับการรักษาภาวะหมดไฟของผู้ดูแลผู้ป่วย อาจทำให้ไม่สามารถทำงานหรือเจ็บป่วยได้ อาการและอาการแสดงของความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแลอาจรวมถึง:

• รู้สึกเศร้าหรือหดหู่
• ความสิ้นหวัง
• หมดความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยชอบ
• ความหงุดหงิด
• นอนมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ
• ป่วยบ่อยขึ้น
• รู้สึกเหมือนอยากจะทำร้ายตัวเองหรือคนที่คุณห่วงใย
• ความอยากอาหารและ/หรือน้ำหนักเปลี่ยนแปลง
• ละเลยคนที่คุณควรดูแล
• การปฏิบัติต่อบุคคลที่คุณกำลังดูแลไม่ดี
• การใช้สารเสพติด (ดื่มมากขึ้น ใช้ยานอนหลับในทางที่ผิด ฯลฯ)
• สมาธิลำบาก

ป้องกันความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแล

เพื่อป้องกันการหมดไฟของผู้ดูแล คุณต้องดูแลตัวเองทั้งร่างกายและอารมณ์ นี่เป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับผู้ดูแลส่วนใหญ่ เนื่องจากตอนนี้คุณกำลังเล่นกลกับความต้องการของตนเองกับของบุคคลอื่น การคำนึงถึงเคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วยได้:

• นอนหลับให้เพียงพอ: อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากบุคคลที่คุณดูแลอาจมีปัญหาสุขภาพที่รบกวนการนอนหลับของพวกเขา คุณอาจจำเป็นต้องตื่นตัวเพื่อสนองความต้องการของพวกเขา เพื่อให้ตัวเองนอนหลับได้เพียงพอ คุณควรพยายามนอนหลับในขณะที่คนที่คุณห่วงใยหลับอยู่ หากพวกเขางีบหลับลองใช้โอกาสนี้เพื่อหลับตาบ้าง หากมีอาการนอนไม่หลับหรือรูปแบบการนอนที่แปลกประหลาด ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ จำไว้ว่าทั้งคุณและคนที่คุณห่วงใยมักจะหงุดหงิด บ้าๆ บอ ๆ หรือหดหู่ใจมากขึ้น หากคุณไม่ได้นอนพักผ่อนเพียงพอ การออกกำลังกายให้เพียงพอและอยู่ห่างจากสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีน อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับที่คุณจะได้รับ

• การออกกำลังกาย: ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ และยังช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและการทำงานของร่างกายอีกด้วย คุณไม่ค่อยมีเวลาไปยิมในฐานะผู้ดูแล ดังนั้นการออกกำลังกายให้เหมาะสมอาจต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ คุณอาจต้องเดินหรือวิ่งเหยาะๆ ในขณะที่รอการนัดหมายของผู้ให้บริการด้านการแพทย์หรือยกขาในขณะที่ชาร์จกำลังดูรายการทีวีโปรด หากคุณสามารถหาการออกกำลังกายทั้งคุณและคนที่คุณห่วงใยร่วมกันได้ จะทำให้การออกกำลังกายในแต่ละวันของคุณง่ายยิ่งขึ้นไปอีก ใช้จินตนาการของคุณ.

• รับสารอาหารที่เหมาะสม: อาจเป็นการดึงดูดที่จะสั่งกลับบ้านจำนวนมากหรือเลือกอาหารจานด่วนในช่วงเวลาจำกัดที่ผู้ดูแลจำนวนมากมี อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ร่างกายและอารมณ์ของคุณแข็งแรงอยู่เสมอ หากคุณต้องออกไปทานอาหารนอกบ้าน พยายามหาข้อมูลทางโภชนาการทางออนไลน์ก่อนสั่งอาหาร ข่าวดีก็คือมีร้านอาหารจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ให้ข้อมูลนี้แก่ลูกค้า การซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ต้องเตรียมมากเมื่อทำได้ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน (เช่น แอปเปิล หรือผักที่ล้างหรือหั่นแล้ว) คุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอ

• อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ: นี่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง และเป็นปัญหาจริงๆ สำหรับคนจำนวนมากที่ตกเป็นเหยื่อของความเครียด/ความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแล ความช่วยเหลืออาจดูเหมือนไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับคุณ หรือคุณอาจอายที่จะถาม อย่างไรก็ตาม นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ หากเพื่อนบ้านหรือสมาชิกในครอบครัวที่เป็นประโยชน์เสนอจะทำอะไรให้คุณ ก็ปล่อยให้พวกเขา หากจำเป็น ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลในชุมชนที่อาจมีให้คุณ การพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเองเกือบจะนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์หรือร่างกาย

• พูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ: ใช้เวลาในการระบาย ถ้าคุณสามารถนั่งกับเพื่อนที่เข้าใจได้ใครจะรับฟังทำ หากคุณไม่มีใครที่คุณรู้สึกว่าเข้าใจการต่อสู้ของคุณออนไลน์หรือพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการหากลุ่มสนับสนุน

การดูแลตัวเองในขณะที่ดูแลคนหูหนวกหรือหูตึงอาจเป็นเรื่องยาก แต่จำไว้ว่าถ้าคุณป่วยด้วยตัวเอง คุณจะไม่สามารถดูแลคนที่คุณรักได้ ด้วยความพยายามและความคิดสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อย หลายคนสามารถหาวิธีที่จะทำให้ความต้องการของตนเองสมดุลกับความต้องการของแต่ละคนที่พวกเขาห่วงใย