การนวด การกลิ้ง และการออกกำลังกายอื่นๆ สำหรับ Fibromyalgia

การรักษาเช่นการนวด Rolfing เทคนิค Bowen และ Reiki จะช่วยให้คุณมีอาการ fibromyalgia (FMS) หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS หรือ ME / CFS) หรือไม่? ทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับรูปแบบการออกกำลังกายและอาการเฉพาะของคุณ

การรักษาประเภทนี้เรียกว่าการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับวิธีการรักษาหรือการรักษาที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสหรือการจัดการทางกายภาพ

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพมักจะแนะนำการออกกำลังกายเป็นการรักษาเสริม ไม่ใช่การรักษาเพียงอย่างเดียว แม้ว่าคุณอาจต้องการลองการรักษาทางเลือกอื่นที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณไม่แนะนำหรือรับรอง คุณควรรวมเขา/เธอในการตัดสินใจของคุณและรายงานกลับไปยังผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับการรักษา

นวดบำบัด

อันดับแรก คุณต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างการนวดสวีดิชซึ่งมีไว้เพื่อการผ่อนคลายเป็นหลัก และการนวดเพื่อการบำบัดซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น นักนวดบำบัดทางคลินิกใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การคลายกล้ามเนื้อและประสาทและกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันผ่อนคลายและทำงานได้อย่างถูกต้อง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดบำบัดสามารถช่วยผู้ที่มี FMS หรือ ME/CFS ได้หากเป็นประเภทการนวดที่ถูกต้องสำหรับอาการเฉพาะ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังจะไปหานักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาต (LMT) และต้องแน่ใจว่าได้หารือเกี่ยวกับอาการปวดหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่คุณมี

สำหรับไฟโบรมัยอัลเจีย

เนื่องจาก FMS ทำให้เกิดอาการปวดและทำให้ร่างกายของคุณไวต่อการสัมผัสและแรงกดอย่างยิ่ง คุณจึงอาจไม่สามารถทนต่อการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกใดๆ ได้ แนวการสื่อสารแบบเปิดมีความสำคัญมากเมื่อพูดถึงความกดดันที่นักบำบัดโรคสามารถนำไปใช้กับกล้ามเนื้อของคุณได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักนวดบำบัดของคุณคุ้นเคยกับการสัมผัสที่อ่อนโยนที่จำเป็นสำหรับการรักษา FMS หรือยินดีที่จะทำวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้

หลังการนวด คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการได้

สำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ผลการศึกษาพบว่าการนวดเบา ๆ ช่วยลดความวิตกกังวลและปรับปรุงการนอนหลับของผู้ที่มี ME/CFS เช่นเดียวกับ FMS สิ่งสำคัญคือต้องมีนักบำบัดโรคที่มีความรู้และพูดคุยเกี่ยวกับความกดดันที่คุณสามารถทนต่อได้

Rolfing

Rolfing เป็นรูปแบบของงานเนื้อเยื่อลึกโดยมีเป้าหมายเพื่อให้ส่วนต่างๆของร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ว่าพังผืด (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นเส้นใยซึ่งครอบคลุมกล้ามเนื้อและวิ่งไปทั่วทั้งร่างกาย) จะแข็ง สั้นลง และยืดหยุ่นน้อยลง และนำไปสู่ปัญหาทางกล้ามเนื้อและกระดูกจำนวนมาก

สำหรับไฟโบรมัยอัลเจีย

Rolfing มักเกี่ยวข้องกับแรงกดดันและการทำงานของเนื้อเยื่อที่ลึกมาก ดังนั้นในขณะที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพบางรายอาจอ้างว่าเป็นประโยชน์สำหรับ fibromyalgia ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าการออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมากสำหรับผู้ที่มี FMS

สำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางชิ้นแสดงให้เห็นว่า Rolfing สามารถปรับปรุงอาการของ ME/CFS ได้ แต่ไม่เพียงพอที่จะพิสูจน์ได้อย่างชัดเจนว่าสิ่งนี้จะช่วยคุณได้ อย่าลืมพิจารณาระดับความเจ็บปวดของคุณและเนื้อเยื่อของคุณสามารถทนได้มากแค่ไหนก่อนที่คุณจะลอง Rolfing

เทคนิคโบเวน

เทคนิค Bowen เกี่ยวข้องกับเทคนิคการกลิ้งอย่างอ่อนโยนซึ่งผู้ให้บริการด้านการแพทย์บอกว่าส่งแรงกระตุ้นไปยังสมองและระบบประสาทที่ช่วยบรรเทาอาการปวด ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามปกติของข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทฤษฎีพื้นฐานนี้คล้ายกับการฝังเข็ม และการเคลื่อนไหวของ Bowen หลายอย่างเกี่ยวข้องกับเส้นเมอริเดียนของการฝังเข็มและจุดฝังเข็มที่เชื่อว่าจะทำให้พลังงานของร่างกายคุณสมดุล เมื่อการรักษาได้ผล การบรรเทาก็มักจะเกิดขึ้นทันที

สำหรับไฟโบรมัยอัลเจีย

ในการศึกษาที่ดำเนินการโดย American College of Rheumatology ผู้เข้าร่วม FMS เกือบทั้งหมดได้รับความโล่งใจ ซึ่งกินเวลาตั้งแต่สองสามวันจนถึงหลายสัปดาห์ หลังจากผ่านไปหลายช่วง คนบางคนรายงานว่าอาการ FMS ทุเลาลงอย่างสมบูรณ์ ประโยชน์ที่ได้รับ ได้แก่ การนอนหลับที่ดีขึ้น อาการปวดคอน้อยลง การทรงตัวที่ดีขึ้น และอาการวิงเวียนศีรษะน้อยลง

สำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

จนถึงตอนนี้ เทคนิค Bowen ยังไม่ได้รับการศึกษาเพื่อใช้ในการรักษา ME/CFS แต่อยู่ระหว่างการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งชิ้น ในกรณีที่มีรายงานจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางราย ผู้คนยกย่อง Bowen ว่าเป็นวิธีการรักษาแบบ ME/CFS แต่โดยทั่วไปผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจะไม่รายงานประสบการณ์เชิงลบที่ผู้ป่วยบางรายอาจมี หากมี เนื่องจากโดยทั่วไป Bowen เป็นรูปแบบการบำบัดที่อ่อนโยนและปลอดภัย จึงไม่น่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ คำถามก็คือว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องการใช้เวลาและเงินของคุณหรือไม่

เรอิคิ

เรอิกิ (ออกเสียงว่า เรย์คีย์) เป็นเทคนิคของญี่ปุ่นที่มีพื้นฐานมาจากความเชื่อที่ว่าพลังงานทางจิตวิญญาณที่ส่งอย่างเหมาะสมสามารถรักษาร่างกายได้ สามารถทำได้โดยการสัมผัสเบา ๆ หรือแม้แต่ในระยะไกล เรกิมักใช้สำหรับลดความเครียดและผ่อนคลาย แต่ก็มีแอปพลิเคชั่นอื่น ๆ อีกมากมาย

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพกล่าวว่าสามารถช่วยในเรื่องความเจ็บปวด การนอนหลับ ความตึงของกล้ามเนื้อ ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า ระบบไหลเวียนโลหิต และการทำงานของภูมิคุ้มกันต่ำ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพบางรายไม่แนะนำให้ใช้เรกิกับผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต

สำหรับไฟโบรมัยอัลเจีย

นักวิจัยจากศูนย์การแพทย์ Harborview Medical Center ของมหาวิทยาลัยวอชิงตันและซีแอตเทิล ซึ่งตีพิมพ์ในฤดูใบไม้ร่วงปี 2008 ได้ศึกษาเรกิเป็นการรักษา fibromyalgia และพบว่าไม่มีประสิทธิภาพในการลดอาการโดยใช้วิธีการสัมผัสหรือระยะทางนักวิจัยแนะนำการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะแนะนำเรกิเป็นการรักษา fibromyalgia

สำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

เรายังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรอิกิสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและผู้ป่วยบางรายกล่าวว่าพวกเขาได้เห็นผลลัพธ์จากเรกิสำหรับทั้งสองเงื่อนไข เช่นเดียวกับการรักษา Bowen ความเสี่ยงต่ำ แต่ราคาเป็นสิ่งที่คุณต้องพิจารณาก่อนลองใช้

สำหรับการรักษาใดๆ คุณควรจับตาดูอย่างใกล้ชิดว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร หากคุณมีอาการวูบวาบอย่างต่อเนื่องในหนึ่งหรือสองวันหลังการรักษา คุณอาจต้องประเมินประสิทธิภาพใหม่สำหรับคุณ หรือพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับเทคนิคต่างๆ ซึ่งรวมถึงการสัมผัสที่เบากว่า