การรับความรู้สึกเกินใน Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome

การรับความรู้สึกเกินพิกัดเป็นปัญหาทั่วไปในไฟโบรมัยอัลเจีย (FMS) และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (ME/CFS)เป็นอาการที่อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของคุณและห้ามไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณชอบมากมาย

การรับความรู้สึกมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกตื่นตระหนก สับสน และหนักใจ อาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง และตัวกระตุ้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน

ภาวะภูมิไวเกินและการรับน้ำหนักเกินทางประสาทสัมผัส

การรับความรู้สึกเกินพิกัดอาจเชื่อมโยงกับภาวะภูมิไวเกิน ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นกลไกหลักของ FMS และ ME/CFS หมายความว่าร่างกายของเรามีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างมากต่อการป้อนข้อมูลทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นเสียง แสงไฟที่สว่างจ้าหรือแสงวูบวาบ ฝูงชนจำนวนมาก กลิ่นแรง สภาพแวดล้อมที่วุ่นวาย หรือหลายสิ่งที่แข่งขันกันเพื่อเรียกร้องความสนใจของคุณ

สมองของเราดูเหมือนจะมีปัญหาในการประมวลผลข้อมูลจำนวนมากในคราวเดียว อาจเป็นเพราะความผิดปกติของสารสื่อประสาทเซโรโทนิน นักวิจัยบางคนเชื่อว่าปัญหาอื่นในสมองของเราบั่นทอนบางสิ่งที่เรียกว่าการยับยั้ง

การยับยั้งช่วยให้สมองกรองสิ่งที่ไม่สำคัญออกไป เมื่อคุณรับสาย มันจะช่วยให้คุณเพิกเฉยต่อโทรทัศน์หรือการสนทนาของครอบครัวได้ มันจะช่วยให้คุณเพิกเฉยต่อเสียงซ้ำๆ ได้ เช่น เสียงบี๊บดังๆ หลังจากผ่านไปครู่หนึ่ง คุณควรหยุดคุณไม่ให้สังเกตเห็นเสียงกระหึ่มของหลอดฟลูออเรสเซนต์

อย่างไรก็ตาม การขาดการยับยั้งชั่งใจของเราหมายความว่าเราไม่สามารถแก้ไขสิ่งเหล่านั้นได้ ด้วยเหตุนี้ ประสาทสัมผัสของเราจึงระดมสมองด้วยข้อมูล และสมองของเราไม่สามารถจัดการได้ทั้งหมด

ผลที่ได้คือคุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญได้ มันกลายเป็นเรื่องยากที่จะคิด ดังนั้นคุณอาจลืมสิ่งที่คุณทำหรือมักจะสูญเสียความคิด นอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้เกิดอาการตื่นตระหนก ซึ่งอาจทำให้หัวใจเต้นแรง เหงื่อออก ตัวสั่น เวียนศีรษะ รู้สึกเสียวซ่า และหวาดกลัว ต่อมาคุณอาจมีอาการปวดและ/หรือเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น การโจมตีเสียขวัญบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการลุกเป็นไฟได้

เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจเริ่มกลัวว่าจะเกิดการโจมตีเสียขวัญเมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่กระตุ้นพวกเขามาก่อน ที่สามารถทำให้คุณกลัวที่จะไปสถานที่บางแห่งหรือทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมหรือสถานการณ์เฉพาะ นี่เป็นวิธีหนึ่งที่ความเจ็บป่วยของเราสามารถนำไปสู่การแยกตัว

การจัดการการรับน้ำหนักเกินทางประสาทสัมผัส

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่ามีภาระมากเกินไป วิธีที่ดีที่สุดคือพาตัวเองออกจากสถานการณ์และไปที่ที่เงียบๆ หากไม่สามารถทำได้ คุณอาจหายใจเข้าลึกๆ และทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลง พวกเราบางคนเรียนรู้ที่จะพูดกับตัวเองในใจจากสภาพนั้น แต่ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน

เราไม่มีการรักษาที่มุ่งเป้าไปที่การรับความรู้สึกเกินพิกัดโดยเฉพาะ แต่เราสามารถรักษาความวิตกกังวลที่นำไปสู่ ผู้ป่วยโรค FMS และ ME/CFS จำนวนมากใช้ยาลดความวิตกกังวล บางคนบอกว่าพวกเขาโชคดีกับอาหารเสริมบางอย่างที่ทำให้พวกเขาสงบลง เช่น DHEA หรือธีอะนีน

จำไว้ว่าการรักษาต้องใช้เวลา ดังนั้นการรักษาเมื่อคุณอยู่ในภาวะวิกฤตอาจไม่ช่วยอะไรมาก คุณอาจโชคดีกว่าที่ได้ทำอะไรบางอย่างเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลก่อนที่จะเข้าสู่สถานการณ์ที่อาจล้นหลาม

หากการรับสัมผัสมากเกินไปและความตื่นตระหนกเป็นปัญหาปกติสำหรับคุณ คุณอาจต้องการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมหรือสูตรยาในแต่ละวัน ยาหลายชนิดที่กำหนดไว้สำหรับ FMS และ ME/CFS สามารถช่วยคลายความวิตกกังวลได้

การหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างอาจมีความจำเป็นสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น หากร้านขายของชำที่มีผู้คนพลุกพล่านเป็นปัจจัยหลัก คุณอาจต้องซื้อของในช่วงเวลาที่ช้า เช่น ตอนเช้าตรู่หรือตอนกลางคืน

การหลีกเลี่ยงเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ก็อาจกลายเป็นปัญหาได้เช่นกัน หากคุณพบว่าตัวเองหลีกเลี่ยงมากเกินไป เช่น สถานที่ใดๆ ที่อาจมีเสียงดังหรือแออัด หากคุณพบว่าตัวเองโดดเดี่ยวจากการหลีกเลี่ยงหรือพลาดสิ่งสำคัญสำหรับคุณ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือด้วยการรักษาและเทคนิคการจัดการ อาการนี้สามารถจัดการได้ อาจต้องใช้เวลาค้นหาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ แต่ในท้ายที่สุด คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณคืนได้