อะไรคือความท้าทายของวัยชรา?
อายุขัยเพิ่มขึ้นสำหรับชาวอเมริกัน ประชากรที่เติบโตเร็วที่สุดคือกลุ่มอายุ 85 ปีขึ้นไป แม้จะมีความก้าวหน้าในการดูแลสุขภาพ แต่ผู้สูงอายุจำนวนมากมีโรคเรื้อรังที่รักษาไม่หายและต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราเผชิญเมื่ออายุมากขึ้นคือการป้องกันความพิการทางร่างกายและการขยาย “อายุขัยอย่างกระฉับกระเฉง” โชคดีที่ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี (“ประสบความสำเร็จ”) สามารถทำได้ด้วยการวางแผนที่ดีสำหรับวัยชรา
ความเจ็บป่วย เช่น โรคเบาหวาน ภาวะหัวใจล้มเหลว และภาวะสมองเสื่อมบางรูปแบบสามารถชะลอหรือป้องกันได้ แม้แต่การสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตามวัยก็ป้องกันได้ส่วนหนึ่ง บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือทัศนคติเชิงบวกช่วยให้เราเอาชนะความเจ็บป่วยและความสูญเสียส่วนตัวในขณะที่เราตั้งตารอวันข้างหน้า
ทางเลือกของความชรามีอะไรบ้าง?
เมื่อเราอายุมากขึ้น เราตัดสินใจเลือกเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ การดูแลสุขภาพ การแสวงหาผลประโยชน์ส่วนตัว และแผนการสำหรับวัยชรา “ขั้นตอนสู่การสูงวัยที่ประสบความสำเร็จ” ไม่กี่ขั้นตอนจะช่วยแนะนำเราให้มีสุขภาพดีและปีทองที่กระฉับกระเฉง
อะไรคือขั้นตอนสู่การสูงวัยที่ประสบความสำเร็จ?
- นำมาใช้และรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตในเชิงบวก:
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินหนึ่งเครื่องในระยะเวลา 24 ชั่วโมง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยการแบกน้ำหนัก รักษาสามกิจกรรมที่รับน้ำหนัก แอโรบิก และความสมดุล
- รักษาน้ำหนักให้สบาย
- รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ
- หลีกเลี่ยงการหกล้ม การบาดเจ็บที่ศีรษะ และการใช้ยาที่ทำให้เกิดความสับสน (ทั้งที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือใบสั่งยา)
- กระตุ้นตัวเอง:
- สนุกกับงานอดิเรกและความสนใจด้วยความหลงใหล โดยเฉพาะกิจกรรมทางสังคม เช่น การเต้น
- กระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว
- แก้ไขข้อขัดแย้งระหว่างรุ่น
- เข้าร่วมกิจกรรมการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่เพื่อท้าทายจิตใจของคุณ
- ระบุข้อจำกัดทางกายภาพ เช่น การเดินลำบากหรือปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัว เริ่มการสนทนาเกี่ยวกับข้อจำกัดเหล่านี้อย่างจริงจังและใช้แหล่งข้อมูลทางการแพทย์เพื่อเอาชนะ ใช้ทรัพยากรในบริเวณใกล้เคียง เช่น การสนับสนุนจากชุมชนและศูนย์อาวุโสในท้องถิ่น
- ฉลาดด้วยการวางแผนทางการเงิน:
- วางแผนล่วงหน้าสำหรับการเกษียณอายุ
- จัดการการลงทุนและทรัพย์สินอย่างระมัดระวัง
- รับรองความคุ้มครองที่เพียงพอ
- ตัดสินใจเกี่ยวกับการจัดที่อยู่อาศัยในอนาคตของคุณ
- ทำงานเพื่อรักษาศักดิ์ศรีและสุขภาพที่ดีในวัยชรา:
- เลือกแพทย์ที่มีความรู้ด้านการรักษาพยาบาลผู้สูงอายุ
- เลือกระบบการรักษาพยาบาลที่ทำให้การนัดหมายและดูแลผู้สูงอายุง่ายขึ้น
- สื่อสารเป้าหมายของการดูแลกับครอบครัวและแพทย์ของคุณ
- ตรวจสอบการประกันการดูแลระยะยาว
- แสดงคำสั่งล่วงหน้าของคุณเป็นลายลักษณ์อักษร
Discussion about this post