ความท้าทายของวัยชรา

อะไรคือความท้าทายของวัยชรา?

อายุขัยเพิ่มขึ้นสำหรับชาวอเมริกัน ประชากรที่เติบโตเร็วที่สุดคือกลุ่มอายุ 85 ปีขึ้นไป แม้จะมีความก้าวหน้าในการดูแลสุขภาพ แต่ผู้สูงอายุจำนวนมากมีโรคเรื้อรังที่รักษาไม่หายและต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราเผชิญเมื่ออายุมากขึ้นคือการป้องกันความพิการทางร่างกายและการขยาย “อายุขัยอย่างกระฉับกระเฉง” โชคดีที่ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี (“ประสบความสำเร็จ”) สามารถทำได้ด้วยการวางแผนที่ดีสำหรับวัยชรา

ความเจ็บป่วย เช่น โรคเบาหวาน ภาวะหัวใจล้มเหลว และภาวะสมองเสื่อมบางรูปแบบสามารถชะลอหรือป้องกันได้ แม้แต่การสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตามวัยก็ป้องกันได้ส่วนหนึ่ง บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือทัศนคติเชิงบวกช่วยให้เราเอาชนะความเจ็บป่วยและความสูญเสียส่วนตัวในขณะที่เราตั้งตารอวันข้างหน้า

ทางเลือกของความชรามีอะไรบ้าง?

เมื่อเราอายุมากขึ้น เราตัดสินใจเลือกเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ การดูแลสุขภาพ การแสวงหาผลประโยชน์ส่วนตัว และแผนการสำหรับวัยชรา “ขั้นตอนสู่การสูงวัยที่ประสบความสำเร็จ” ไม่กี่ขั้นตอนจะช่วยแนะนำเราให้มีสุขภาพดีและปีทองที่กระฉับกระเฉง

อะไรคือขั้นตอนสู่การสูงวัยที่ประสบความสำเร็จ?

• นำมาใช้และรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตในเชิงบวก:
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
  • มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินหนึ่งเครื่องในระยะเวลา 24 ชั่วโมง
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยการแบกน้ำหนัก รักษาสามกิจกรรมที่รับน้ำหนัก แอโรบิก และความสมดุล
  • รักษาน้ำหนักให้สบาย
  • รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ
  • หลีกเลี่ยงการหกล้ม การบาดเจ็บที่ศีรษะ และการใช้ยาที่ทำให้เกิดความสับสน (ทั้งที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือใบสั่งยา)
• กระตุ้นตัวเอง:
  • สนุกกับงานอดิเรกและความสนใจด้วยความหลงใหล โดยเฉพาะกิจกรรมทางสังคม เช่น การเต้น
  • กระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว
  • แก้ไขข้อขัดแย้งระหว่างรุ่น
  • เข้าร่วมกิจกรรมการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่เพื่อท้าทายจิตใจของคุณ
  • ระบุข้อจำกัดทางกายภาพ เช่น การเดินลำบากหรือปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัว เริ่มการสนทนาเกี่ยวกับข้อจำกัดเหล่านี้อย่างจริงจังและใช้แหล่งข้อมูลทางการแพทย์เพื่อเอาชนะ ใช้ทรัพยากรในบริเวณใกล้เคียง เช่น การสนับสนุนจากชุมชนและศูนย์อาวุโสในท้องถิ่น
• ฉลาดด้วยการวางแผนทางการเงิน:
  • วางแผนล่วงหน้าสำหรับการเกษียณอายุ
  • จัดการการลงทุนและทรัพย์สินอย่างระมัดระวัง
  • รับรองความคุ้มครองที่เพียงพอ
  • ตัดสินใจเกี่ยวกับการจัดที่อยู่อาศัยในอนาคตของคุณ
• ทำงานเพื่อรักษาศักดิ์ศรีและสุขภาพที่ดีในวัยชรา:
  • เลือกแพทย์ที่มีความรู้ด้านการรักษาพยาบาลผู้สูงอายุ
  • เลือกระบบการรักษาพยาบาลที่ทำให้การนัดหมายและดูแลผู้สูงอายุง่ายขึ้น
  • สื่อสารเป้าหมายของการดูแลกับครอบครัวและแพทย์ของคุณ
  • ตรวจสอบการประกันการดูแลระยะยาว
  • แสดงคำสั่งล่วงหน้าของคุณเป็นลายลักษณ์อักษร