ความท้าทายที่ไม่เหมือนใครของผู้หญิงยันด้วย PCOS

คุณสามารถเป็นคนผอมและมี PCOS ได้หรือไม่? ใช่. ผู้หญิงที่มี PCOS มากถึง 30% มีน้ำหนักปกติ

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ยังคงเผชิญกับความท้าทายในการเจริญพันธุ์และเพิ่มแอนโดรเจน พวกเขาจัดการกับอาการต่างๆ เช่น สิว ขนขึ้นที่ไม่พึงประสงค์ และผมร่วง นอกจากนี้ พวกเขายังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

ข้อมูลส่วนใหญ่เกี่ยวกับ PCOS เกี่ยวข้องกับคนส่วนใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน ในกรณีเหล่านี้ คำแนะนำหลักคือการลดน้ำหนัก เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีน้ำหนักปกติอยู่แล้ว?

ผู้ที่มี PCOS แบบลีนมีความท้าทายที่ไม่เหมือนใคร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างไรและอาจลดอาการได้

บทความนี้ TK TK TK

เวลาวินิจฉัยล่าช้า

PCOS มีความเชื่อมโยงอย่างมากกับโรคอ้วน ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงที่ผอมบางที่มี PCOS มักจะไม่ได้รับการวินิจฉัยเป็นเวลาหลายปี ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินที่มี PCOS อาจได้รับการวินิจฉัยเมื่อพวกเขายังอยู่ในโรงเรียนมัธยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารอบเดือนของพวกเขาขาดหรือผิดปกติมาก ในทางกลับกัน ผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS ผอมบางอาจไม่ได้รับการวินิจฉัยจนกว่าพวกเขาจะตั้งครรภ์

การวินิจฉัย PCOS ไม่ใช่การวินิจฉัยที่ล่าช้าเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ยังมีความล่าช้าในการวินิจฉัยโรคเบาหวานและโรคหัวใจในสตรีที่มีภาวะ PCOS อีกด้วย

โรคเบาหวาน

จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงผอมบางที่มี PCOS มีอุบัติการณ์ 3% ถึง 10% ของการวินิจฉัยโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับ อาจเป็นเพราะผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพมักไม่คาดหวังว่าผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักปกติจะพัฒนาเป็นโรคเบาหวานหรือภาวะดื้อต่ออินซูลิน (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง)

ที่กล่าวว่าผู้หญิงอ้วนที่มี PCOS มีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวานเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติที่มี PCOS ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนที่มี PCOS ตรวจระดับอินซูลินโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนัก

โรคหัวใจ

ผู้หญิงลีนที่มี PCOS มีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยโรคหัวใจล่าช้าหรือไม่ได้รับ นักวิจัยได้เปรียบเทียบระดับคอเลสเตอรอลของผู้หญิงน้ำหนักปกติที่มี PCOS กับผู้หญิงที่ไม่มี PCOS

พวกเขาพบว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักดีต่อสุขภาพที่มี PCOS มีแนวโน้มที่จะมีระดับคอเลสเตอรอลที่ “ดี” (HDL) ต่ำกว่าและระดับคอเลสเตอรอล “ไม่ดี” (LDL) ที่สูงขึ้นTK TK เหตุใดจึงสำคัญ – หนึ่งประโยค

ความต้านทานต่ออินซูลิน

ภาวะดื้ออินซูลินมักเชื่อมโยงกับโรคอ้วน แต่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติที่มี PCOS ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น แม้ว่าจะไม่ได้มีน้ำหนักเกินก็ตาม นักวิจัยคาดการณ์ว่า 20% ถึง 25% ของผู้หญิงที่ผอมบาง (BMI อายุต่ำกว่า 25 ปี) มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน

ความสัมพันธ์ระหว่างระดับอินซูลินกับ PCOS ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดี ผู้หญิงที่มี PCOS ไม่ใช่คนเดียวที่สามารถดื้อต่ออินซูลินได้แม้ว่าน้ำหนักจะตกอยู่ในช่วงปกติสำหรับส่วนสูงก็ตาม

ปัจจัยสำคัญระหว่างผู้ที่มีน้ำหนักปกติซึ่งหรือไม่พัฒนาภาวะดื้อต่ออินซูลินคือโรคอ้วนในช่องท้อง โรคอ้วนในช่องท้องคือการที่บริเวณหน้าท้องของร่างกายมีไขมันมากกว่าที่ควรจะเป็น

โรคอ้วนในช่องท้องพบได้บ่อยในคนที่อ้วน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีน้ำหนักปกติ คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมที่ที่ร่างกายเก็บไขมันไว้ นี้น่าจะเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม

สงสัยว่าคุณมีความเสี่ยงหรือไม่? วิธีหนึ่งในการตรวจสอบคือหาอัตราส่วนระหว่างสะโพกกับเอว TK TK ทำได้โดยการวัดสะโพกและเอวด้วยสายวัด ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีระดับอินซูลินในระดับสูงมากขึ้นหากอัตราส่วนระหว่างสะโพกต่อเอวสูงกว่า 0.85

สุขภาพทางอารมณ์

PCOS เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การศึกษาปี TK เปรียบเทียบผู้หญิงที่ผอมและอ้วนที่มี PCOS การศึกษารายงานว่าผู้หญิงผอมบางที่มี PCOS มีแนวโน้มที่จะมีความวิตกกังวล ต่อต้านความเครียดน้อยลง และระดับฮอร์โมน TK TK ที่สูงขึ้น ACTH ซึ่งสัมพันธ์กับความเครียดระยะยาวที่เพิ่มขึ้น

พวกเขายังพบว่ายิ่งผู้หญิงผอมบางที่มีประสบการณ์ PCOS เป็นโรควิตกกังวลมากเท่าใด ระดับของพลาสมาเกรลินในพลาสมาก็จะยิ่งสูงขึ้น Ghrelin เป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกหิว

บางคนได้ตั้งทฤษฎีว่าการต่อสู้ทางจิตวิทยาของผู้หญิงที่มี PCOS น้อยเป็นสิ่งที่รบกวนสมดุลของฮอร์โมน กล่าวอีกนัยหนึ่งความวิตกกังวลกระตุ้นหรือทำให้ความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับ PCOS แย่ลงไปอีก

การรักษาภาวะเจริญพันธุ์

การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS คือ:

• โคลมิด
• เลโทรโซล
• เมตฟอร์มิน

• ยาฉีดเพื่อการเจริญพันธุ์ (หากการรักษาข้างต้นไม่ได้ผล)

คำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินที่มี PCOS ต้องการตั้งครรภ์คือการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน การลดน้ำหนัก 5% ถึง 10% ของน้ำหนักปัจจุบันสามารถช่วยให้ยารักษาการเจริญพันธุ์มีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับผู้หญิงผอมบางที่มี PCOS ผู้หญิงลีนที่มี PCOS มีอัตราการตั้งครรภ์ที่สูงกว่ามากเมื่อใช้การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน

บางครั้งใช้เมตฟอร์มินเพื่อช่วยให้ผู้หญิงที่มี PCOS ตั้งครรภ์ เมตฟอร์มินไม่ใช่ยารักษาภาวะเจริญพันธุ์ มันมีไว้สำหรับการดื้อต่ออินซูลิน แต่อาจปรับปรุงการตกไข่ในสตรีที่มี PCOS

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเปรียบเทียบผลของเมตฟอร์มินต่อผู้หญิงที่ผอมและอ้วนที่มี PCOS เมื่อรักษาด้วยเมตฟอร์มิน ผู้หญิงที่ผอมบางที่มี PCOS มีแนวโน้มที่จะมีประจำเดือนและการตกไข่กลับมาเป็นสองเท่า TK TK คำชี้แจงสุดท้าย

พวกเขายังพบว่าระดับเทสโทสเตอโรนลดลงและการอดอาหารกลูโคสดีขึ้นในผู้หญิงที่ผอมบางที่มี PCOS การปรับปรุงเหล่านี้ไม่พบในสตรีอ้วนที่มี PCOS เลย

ในการศึกษาอื่น นักวิจัยพบว่าสตรีผอมบางที่มี PCOS มีอัตราความสำเร็จในการตั้งครรภ์ 52% เมื่อรับการรักษาด้วยยาเพื่อการเจริญพันธุ์ การผสมเทียมภายในมดลูก (ไอยูไอ). อัตราการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงอ้วนที่มี PCOS ต่ำกว่ามาก (ที่ 22%)

การเป็นผู้หญิงน้ำหนักปกติที่มี PCOS ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ต้องลำบากในการตั้งครรภ์ หรือการรักษาภาวะเจริญพันธุ์นั้นรับประกันได้ แต่คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนด้วย PCOS

ไลฟ์สไตล์และอาหารโซลูชั่น

มีนิสัยการใช้ชีวิตและการเปลี่ยนแปลงของผู้หญิงอ้วนที่มี PCOS เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและสนับสนุนผลลัพธ์ในเชิงบวก

รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ประการหนึ่ง สิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติที่มี PCOS ในการรักษาน้ำหนักให้ปกตินั้น การมีดัชนีมวลกายที่ดีอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดแต่ยังมี PCOS การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคนที่มี PCOS—สามารถช่วยปรับปรุงผลลัพธ์โดยรวมได้

การวิจัยพบว่าในฐานะผู้หญิงที่อายุ PCOS พวกเขามีแนวโน้มที่จะพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลินมากขึ้น แม้ว่าความเสี่ยงนั้นจะลดลงสำหรับผู้หญิงที่ไม่ติดมัน การรักษาน้ำหนักสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้

แบบฝึกหัดความต้านทาน

ทางออกหนึ่งที่เป็นไปได้สำหรับสิ่งนี้อาจเป็นการออกกำลังกายแบบต้านทาน การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านคือการฝึกด้วยน้ำหนักที่มีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ

ทำได้โดยการเพิ่มน้ำหนักที่ยกขึ้นอย่างช้าๆ หรือทำซ้ำจนเสร็จ (ผู้หญิงบางคนกลัวว่าการยกเวทจะทำให้น้ำหนักขึ้น “เหมือนผู้ชาย” แต่นี่เป็นความกลัวที่ไม่มีมูล)

การศึกษาของผู้หญิงผอมบางที่มี PCOS พบว่าการเพิ่มการฝึกการต่อต้านช่วยให้:

• ลดไขมันในช่องท้อง (ไขมันหน้าท้องที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้อต่ออินซูลิน)
• ลดระดับแอนโดรเจนที่เพิ่มขึ้น
• ปรับปรุงความผิดปกติของประจำเดือนและการตกไข่
• เพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน

องค์ประกอบของมวลกล้ามเนื้อมีความสำคัญอย่างยิ่ง ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าใด ก็ยิ่งต้องการแคลอรีเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณมากเท่านั้น

การให้คำปรึกษา

อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณเมื่ออยู่กับ PCOS คือการได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณมีความวิตกกังวลหรืออารมณ์ซึมเศร้า ผู้หญิงที่มี PCOS มีแนวโน้มที่จะมีความวิตกกังวลมากขึ้น และผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS น้อยอาจมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเหล่านี้มากกว่าผู้หญิงอ้วนที่มี PCOS

แม้ว่าการบำบัดอาจไม่สามารถขจัดปัญหาทางอารมณ์ได้ทั้งหมด แต่ก็สามารถช่วยได้มาก

คุณควรทำอะไร?

หากคุณมี PCOS และมีน้ำหนักปกติ อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ? เริ่มกันเลย:

• เริ่มการฝึกการต่อต้าน กิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นความคิดที่ดี แต่ให้แน่ใจว่ากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณรวมถึงการฝึกความต้านทาน (TK Strength) สิ่งนี้จะเพิ่มกล้ามเนื้อติดมันในขณะที่ลด “ไขมันเลว” ในร่างกายของคุณ โดยรวมแล้วการเปลี่ยนแปลงนี้จะดีต่อความสมดุลของฮอร์โมนและอาการ PCOS ของคุณ

• รับการทดสอบระดับอินซูลินและกลูโคสของคุณ แพทย์ของคุณอาจไม่คิดว่าจะทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณหากคุณไม่ได้อ้วน แต่การมี PCOS ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีน้ำหนักเกินก็ตาม TK TK ขอให้พวกเขาทดสอบระดับอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ (น้ำตาล)

• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การมี PCOS ทำให้การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงทำได้ยากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องพยายามทำเช่นนั้น การลดน้ำหนักเมื่อได้รับแล้วอาจเป็นเรื่องยาก และถ้าคุณน้ำหนักขึ้น ความเสี่ยง PCOS ของคุณก็จะสูงขึ้น

• เอื้อมมือออกไปสำหรับการสนับสนุนทางอารมณ์ ผู้หญิงที่มี PCOS มักจะต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและผู้เชี่ยวชาญ

• กินอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง การรับประทานอาหารที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี PCOS

• ให้กำลังใจตัวเองเมื่อพบแพทย์ รับความคิดเห็นเพิ่มเติม หากคุณรู้สึกว่าแพทย์ไม่ดูแลคุณอย่างที่คุณสมควรได้รับ

สรุป

TK TK

การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PCOS และการค้นหาข้อมูลส่วนใหญ่ที่มุ่งเป้าไปที่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินอาจทำให้หงุดหงิดและทำให้เป็นโมฆะได้ คุณอาจมีผู้หญิงคนอื่นที่มี PCOS บอกว่าพวกเขา “สงสัย” การวินิจฉัยของคุณ—เพียงเพราะคุณไม่อ้วน

เกณฑ์การวินิจฉัย PCOS ไม่รวม “การมีน้ำหนักเกิน” โรคอ้วนมีความเสี่ยงของ PCOS ในความเป็นจริง ผู้หญิงประมาณหนึ่งในห้าที่มี PCOS มีค่าดัชนีมวลกายที่ดีต่อสุขภาพ รู้ว่าคุณไม่ได้มองไม่เห็น ผู้หญิงน้ำหนักปกติและผอมที่มี PCOS มีอยู่จริง ไม่ใช่แค่คุณคนเดียว.