ความรุนแรงในครอบครัว ความโกรธ และโรคเบาหวาน

ทุกคนเคยประสบกับ “อาการเมาค้าง” มาก่อน—อารมณ์แปรปรวนที่เกิดจากน้ำตาลในเลือดต่ำ น้ำตาลในเลือดต่ำอาจส่งผลต่อบุคคลไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ก็ตาม สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อารมณ์แปรปรวนควบคู่ไปกับความโกรธและความหงุดหงิดในการเป็นโรคเรื้อรังสามารถจัดการได้ยาก มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องรับมือ และในบางครั้งอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดที่ต้องรับมือกับโรคเบาหวานไปวันๆ ไปตลอดชีวิต

โรคเบาหวานของคู่ของคุณอาจทำให้คุณมองข้ามหรือหาข้อแก้ตัวสำหรับปฏิกิริยาที่โกรธซึ่งก็โอเคในระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ความโกรธที่ขยายไปสู่การล่วงละเมิดทางร่างกาย ทางวาจา หรือทางอารมณ์ไม่ควรได้รับการอดทน และสามารถรักษาได้ ด้วยการดูแลตนเองและการเตรียมการ สามารถหลีกเลี่ยงอารมณ์แปรปรวนที่รุนแรงได้

น้ำตาลในเลือดและอารมณ์

ระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนซึ่งเป็นลักษณะของโรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนและนำไปสู่พฤติกรรมที่คาดเดาไม่ได้หรือก้าวร้าว

สิ่งที่บางครั้งเรียกว่า “ความโกรธเกรี้ยวของเบาหวาน” อาจเป็นอันตรายได้ เพราะมันอาจเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่บุคคลนั้นไม่ได้ตระหนักรู้ ในทางสรีรวิทยา เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของใครบางคนผันผวน เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือลดลง อาจทำให้เกิดความรู้สึกโกรธ วิตกกังวล หรือซึมเศร้าซึ่งอยู่เหนือการควบคุมของผู้ที่กำลังประสบกับภาวะดังกล่าว

ที่ร้ายแรงกว่านั้น ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดสูงมากเกินไปอาจนำไปสู่ความบกพร่องทางสติปัญญา ความสับสน สูญเสียการควบคุมตนเอง หรือภาพหลอนเงื่อนไขเหล่านี้ควรถือเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์

เมื่อความโกรธกลายเป็นการทารุณ

ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะโกรธในบางครั้ง แต่ก็ไม่ใช่เรื่องปกติที่ผู้ป่วยเบาหวานจะโกรธและระบายความโกรธกับคนอื่น หากความโกรธแสดงออกมาอย่างรุนแรงเพื่อทำร้ายหรือทำให้คุณหวาดกลัว ก็จะกลายเป็นการล่วงละเมิดในครอบครัว การล่วงละเมิดอาจเป็นการสัมผัสทางกายภาพ เช่น การตี การตบ การผลัก หรือการทำอันตรายต่อร่างกาย แต่ก็สามารถคุกคามหรือดูถูกคุณ หรือทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัวหรือหวาดกลัวได้

จะทำอย่างไรถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับโรคเบาหวานและความโกรธ

หากคุณหรือคนที่คุณรักเป็นเบาหวานและอารมณ์แปรปรวนเนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำ มีวิธีจัดการได้

• กินต่อเนื่อง. อย่างแรกและที่สำคัญที่สุดคือ ระวังอาหารของคุณและกินอย่างสม่ำเสมอ ทดลองจนกว่าคุณจะรู้ว่าอะไรจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็ว

• ดูแลตัวเองดีๆนะ. การใช้ยาและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสม่ำเสมอเป็นองค์ประกอบสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เนื่องจากฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดยังควบคุมระดับความเครียดด้วย เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง คุณอาจรู้สึกโกรธจัดหรือซึมเศร้า ซึ่งจะทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้น การติดตามระดับน้ำตาลในเลือดจะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าความโกรธส่งผลต่อคุณอย่างไรและเมื่อใด

• เรียนรู้ที่จะบรรเทาอารมณ์ เทคนิคต่างๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาเมื่อคุณรู้สึกโกรธหรือเครียด การออกกำลังกายเป็นประจำ การทำสมาธิ และโยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับสมดุลและจัดการกับอารมณ์ คุณยังสามารถลองเดิน เขียนบันทึก หรือหายใจเข้าลึกๆ สักหนึ่งหรือสองนาที หลีกเลี่ยง “ภัยพิบัติ” และถามตัวเอง (“สำคัญแค่ไหน?”) เพื่อช่วยให้สิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง การบำบัดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณอาจช่วยให้คุณจัดการกับความหงุดหงิดและหาวิธีปฏิบัติเพื่อจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น

• เก็บขนม “ฉุกเฉิน” ไว้ในมือ อย่ารอนานเกินไปที่จะกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าความโกรธเป็นปัญหา

• ขอความช่วยเหลือ. อย่าลังเลที่จะขอให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณแนะนำผู้ให้การศึกษาโรคเบาหวานหรือนักโภชนาการ ขณะนี้มีบริการต่างๆ เพื่อเชื่อมต่อคุณกับโค้ชโรคเบาหวานส่วนบุคคลของคุณเอง

• พิจารณาเครื่องวัดระดับน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง เทคโนโลยีที่ใหม่กว่าช่วยให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่ายขึ้นและป้องกันความผันผวนอย่างรุนแรง หากอารมณ์แปรปรวนเป็นปัญหาสำหรับคุณหรือคนที่คุณรัก การเฝ้าติดตามอย่างต่อเนื่องอาจเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุด

• มีแผน. การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดอย่างกะทันหันอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ พูดคุยกับผู้ดูแล ครอบครัว และเพื่อนบ้านของคุณล่วงหน้า และให้แน่ใจว่าทุกคนรู้ว่าต้องทำอะไรในกรณีฉุกเฉิน การโทรหาแพทย์ที่มีความรู้เพื่อขอความช่วยเหลือเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุด

จะทำอย่างไรถ้าคู่ของคุณประสบกับอารมณ์แปรปรวน

ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณรับประทานอาหารที่ดีอย่างสม่ำเสมอ แต่การรู้ว่าการควบคุมอาหารมีบทบาทสำคัญต่อการจัดการอารมณ์ของผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจช่วยให้คุณเข้าใจสภาพของพวกเขาได้ดีขึ้น อย่าดูถูกความสำคัญของอาหารและช่วงเวลาอาหารปกติของพวกเขา

หากคู่ของคุณมีปัญหากับการจัดการอารมณ์อันเป็นผลมาจากน้ำตาลในเลือดผันผวน พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ วางแผนไว้สำหรับเหตุฉุกเฉิน เช่น เรียกแพทย์ทันทีที่สัญญาณแรกของอารมณ์แปรปรวนหรือการระเบิด คู่ของคุณควรเต็มใจหากไม่กระตือรือร้นที่จะสร้างแผนฉุกเฉินเพื่อความปลอดภัยของคุณและของผู้อื่น

หากคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นการล่วงละเมิด สิ่งสำคัญคือต้องบอกคนที่คุณไว้ใจ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ผู้ให้คำปรึกษา นักสังคมสงเคราะห์ หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพ ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมมักเป็นความสัมพันธ์ที่โดดเดี่ยว ซึ่งคู่ครองที่ถูกทารุณกรรมอาศัยอยู่ในความลับและความกลัว การบอกคนอื่นจะทำลายความเงียบและช่วยให้คุณขอความช่วยเหลือได้ง่ายขึ้น

แหล่งข้อมูลสำหรับความรุนแรงในครอบครัว

หากคุณหรือคนที่คุณห่วงใยมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ขอความช่วยเหลือ นี่คือองค์กรที่สามารถให้การอ้างอิงและความช่วยเหลือ:

• สหรัฐอเมริกาและแคนาดา: สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติที่หมายเลข 800-799-SAFE (7233) หรือ 800-787-3224 (TTY) หรือมีแชทออนไลน์ที่เป็นความลับฟรีตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ 365 วัน ต่อปี.
• บริเตนใหญ่: Women’s Aid ที่ 0808 2000 247 ตลอด 24 ชั่วโมง

• รายชื่อสายด่วนการละเมิดความรุนแรงในครอบครัวระหว่างประเทศ