ความสัมพันธ์ระหว่างอาการปวดข้อกับโรคอ้วน

ข้อต่อของเรารับน้ำหนักร่างกายของเรา ยิ่งคุณต้องแบกรับน้ำหนักมากเท่าไหร่ ข้อต่อของคุณก็จะยิ่งทำงานได้ยากขึ้นเท่านั้น แม้แต่การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่ออาการปวดข้อที่แต่ละคนประสบ ไม่เชื่อ? ลองทดสอบน้ำหนักตัว 15 ปอนด์ง่ายๆ ขณะทำกิจกรรมประจำวันตามปกติทั้งหมด

การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สร้างความแตกต่างได้มาก เนื่องจากแรงร่วมที่สะโพกและเข่าจะเพิ่มน้ำหนักประมาณสามเท่าเมื่อเดินปกติ ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 15 ปอนด์จะถูกสัมผัสที่หัวเข่าเป็น 45 ปอนด์ที่เพิ่มขึ้น

โรคอ้วนเร่งโรคข้ออักเสบ

เรารู้ว่าโอกาสในการเกิดโรคข้ออักเสบนั้นสัมพันธ์อย่างมากกับน้ำหนักตัว ใช่ มีคนผอมที่เป็นโรคข้ออักเสบและคนหนักที่มีข้อต่อแข็งแรง แต่โดยรวมแล้ว โอกาสในการเกิดโรคข้ออักเสบในข้อต่อมีความสัมพันธ์อย่างมากกับน้ำหนักตัวของคุณ ผู้ที่มีดัชนีมวลกายสูง (BMI) มักจะเป็นโรคข้ออักเสบเมื่ออายุยังน้อย การเปลี่ยนข้อเมื่ออายุยังน้อยอาจทำให้การรักษายุ่งยากขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนข้อมักจะเสื่อมสภาพตลอดช่วงชีวิตของผู้ป่วย

การลดน้ำหนักบรรเทาปวดข้อ

การลดน้ำหนักอาจไม่สามารถย้อนกลับความเสียหายที่เกิดขึ้นกับข้อต่อได้ แต่การวิจัยพบว่าแม้การลดน้ำหนักในระดับปานกลางก็สามารถส่งผลอย่างมากต่อการบรรเทาอาการปวดข้อ แม้ว่าการลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับปกติเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน การเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่สมเหตุสมผล เช่น การลดน้ำหนัก 10 หรือ 20 ปอนด์สามารถช่วยเรื่องอาการปวดข้อได้ การศึกษาพบว่าการลดน้ำหนัก 11 ปอนด์ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้ 50%

โรคอ้วนอาจทำให้การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียมยุ่งยาก

มีการสอบสวนหลายครั้งเกี่ยวกับผลกระทบของโรคอ้วนที่มีต่อผลการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ การศึกษาเหล่านี้บางส่วนพบว่ามีโอกาสสูงที่จะติดเชื้อ ลิ่มเลือด และความคลาดเคลื่อนหลังการเปลี่ยนสะโพก เรารู้ว่าการผ่าตัดเปลี่ยนข้อในคนอ้วนใช้เวลานานขึ้น (จำเป็นต้องมีการดมยาสลบนานขึ้น) และการพักฟื้นก็อาจใช้เวลานานขึ้นเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การศึกษาส่วนใหญ่พบว่าการบรรเทาอาการปวดที่คล้ายกันและประโยชน์โดยรวมของการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ

คุณสามารถลดน้ำหนักได้แม้จะมีข้อต่อที่ไม่ดี

ไม่มีใครสามารถพูดได้ว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย การกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญในแต่ละวันเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นอีกสองสามแคลอรีและรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่อดอาหาร แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว หากคุณพบว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากเนื่องจากข้ออักเสบ นั่นไม่ควรทำให้คุณเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินเพื่อลดน้ำหนักได้

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณมีโรคข้ออักเสบ และมีวิธีออกกำลังกายที่มีอาการปวดข้อ สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเมื่อคุณมีปัญหาร่วมกันคือการหากิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และแอโรบิก กิจกรรมเหล่านี้สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด ในขณะที่ไม่ต้องการข้อต่อของคุณ เป็นโบนัส คุณจะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นอีกสองสามด้วย