จะเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติล้างสิว?

หากคุณเชื่อทุกสิ่งที่คุณอ่าน อาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติจะเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เป็นธรรมชาติ และแน่นอนในการขจัดสิวของคุณ มังสวิรัติไม่กินเนื้อสัตว์ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัว หมู ไก่ หรืออาหารทะเล

ดังนั้นการทำอย่างนั้นสามารถป้องกันสิวได้หรือไม่? อาจจะ. จากการศึกษาสองสามชิ้น สิวอาจเชื่อมโยงกับโปรตีนจากสัตว์ในปริมาณสูงในอาหาร

The Link: เนื้อและสิว

ร่างกายของคุณมีโปรตีนเชิงซ้อนที่เรียกว่าสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเป้าหมายของราพามัยซินคอมเพล็กซ์ 1 (mTORC1) mTORC1 มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตและการทำงานของเซลล์ที่แข็งแรง นักวิจัยบางคนเชื่อว่า mTORC1 เปิดทางเดิน (หรือปฏิกิริยาลูกโซ่) สำหรับร่างกายเพื่อสร้างสิวแล้วแล้ว

mTORC1 ถูกกระตุ้นโดยสารอาหาร โดยเฉพาะกรดอะมิโน เช่น ลิวซีน เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัวและไก่ มีลิวซีนสูงตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แค่ในเนื้อสัตว์เท่านั้น โปรตีนบางชนิดที่นิยมในหมู่ผู้ทานมังสวิรัติ เช่น เวย์ ไข่ และถั่วเหลืองก็มีกรดอะมิโนสูงเช่นกัน

ที่น่าสนใจคือ mTORC1 สามารถ “กระตุ้นมากเกินไป” ด้วยปริมาณลิวซีนในปริมาณสูงแล้วเมื่อวิถีทาง mTORC1 ถูกกระตุ้นมากเกินไป อาจส่งผลต่อการผลิตซีบัม (หรือน้ำมัน) การเติบโตของเซลล์ผิวหนัง และการอักเสบ

Leucine มีเคล็ดลับอีกอย่างหนึ่ง: มันทำหน้าที่เป็นโครงสร้างสำหรับต่อมไขมันเพื่อสร้างซีบัม (หรือน้ำมัน) ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้เชื่อมโยงกับการพัฒนาของสิว

การกระตุ้นมากเกินไปของ mTORC1 ยังสามารถเพิ่มฮอร์โมนแอนโดรเจนได้อีกด้วย ฮอร์โมนแอนโดรเจนเป็นที่รู้จักในฐานะผู้เล่นรายใหญ่ในการพัฒนาสิวแล้วนอกจากนี้ การกระตุ้นเส้นทาง mTORC1 ที่มากเกินไปยังเชื่อมโยงกับโรคบางชนิด เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็ง

แม้ว่าเส้นทาง mTORC1 จะซับซ้อนมาก ดังนั้น เพื่อให้เป็นไปตามทฤษฎีที่ว่าการบริโภคเนื้อสัตว์มีส่วนทำให้เกิดสิวได้อย่างเต็มที่ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

จนถึงตอนนี้ยังไม่มีปืนสูบบุหรี่ ท้ายที่สุด การรับประทานสเต็กที่มีลิวซีนในปริมาณสูงไม่ได้หมายความว่าคุณจะเกิดสิวขึ้นโดยอัตโนมัติ

ไปมังสวิรัติเพื่อควบคุมสิว

เช่นเดียวกับมังสวิรัติ คนหมิ่นประมาทไม่กินเนื้อสัตว์ แต่มังสวิรัติก็อยู่ห่างจากอาหารใดๆ ที่มาจากสัตว์—ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ และบางครั้งน้ำผึ้ง

หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์จากนมมีบทบาทในการพัฒนาและความรุนแรงของสิว นมพร่องมันเนยและชีสดูเหมือนจะเป็นตัวการที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุด

เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ สิ่งเหล่านี้มีลิวซีนในปริมาณสูง การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าฮอร์โมนในนมอาจมีบทบาทเช่นกันแล้วคนอื่นชี้ไปที่ระดับสูงของอินซูลิน-like growth factor-1 (IGF-1) ในนม ที่น่าสนใจคือ IGF-1 ยังกระตุ้น mTORC1 อีกด้วย

การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมไม่ได้แสดงให้เห็นว่าทำให้เกิดสิวในผู้ที่มักมีผิวใส ในทางกลับกัน นมอาจทำให้สิวที่มีอยู่แย่ลงสำหรับบางคน

อาหารจากสัตว์อื่นๆ เช่น ไข่ น้ำมันหมู และน้ำผึ้ง ไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีอิทธิพลใดๆ ต่อการพัฒนาของสิว หรือไม่ได้รับการศึกษา

อีกครั้งที่อาหารมังสวิรัติไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถขจัดสิวได้ การลดผลิตภัณฑ์นมอาจช่วยปรับปรุงการเกิดสิวได้ในบางกรณีสำหรับบางคน อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารมังสวิรัติแบบสมบูรณ์นั้นไม่จำเป็นในทุกกรณี

เมื่อการอดอาหารล้มเหลว

การควบคุมอาหารอาจมีบทบาทในการพัฒนาสิว แต่มีแนวโน้มว่าจะเป็นตัวสนับสนุนมากกว่าดารา

คุณสามารถทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ ไม่ว่าจะเป็นมังสวิรัติ วีแกน หรืออย่างอื่น คุณสามารถหลีกเลี่ยงน้ำตาล ตัดอาหารขยะทั้งหมด กินแต่อาหารออร์แกนิก… และยังมีสิวอยู่

เราทุกคนรู้จักผู้ที่กินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมและไม่เคยได้รับมากเท่าสิว และมีมังสวิรัติที่มุ่งมั่นต่อสู้กับสิวทุกวัน

วิธีการทำงานของอาหารในร่างกายและผิวหนังนั้นซับซ้อนมากและไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ เรารู้ว่าไม่มีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างอาหารทุกประเภทกับการเกิดสิว

แน่นอน มันไม่ง่ายอย่างการพูดว่า “เนื้อสัตว์ทำให้เกิดสิว” หรือ “ผลิตภัณฑ์จากนมทำให้คุณแตกสลาย” การดื่มนมสักแก้วไม่ได้รับประกันว่าจะเกิดการฝ่าวงล้อมในวันพรุ่งนี้ การกินเบคอนสองชิ้นจะไม่ทำให้เกิดสิวขึ้นสองเม็ด

สำหรับบางคน อาหารบางชนิดอาจส่งผลต่อการพัฒนาของสิวและทำให้สิวที่มีอยู่แย่ลง อย่างไรก็ตาม สำหรับคนอื่น ๆ การรับประทานอาหารไม่ส่งผลกระทบต่อสิวไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

หากการเป็นหรืออยู่ต่อไป การทานมังสวิรัติหรือวีแกนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ ก็ไม่มีเหตุผลที่คุณไม่ควรทำ (อย่างน้อยก็ในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับสิว) มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนเลือกรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ การลดน้ำหนัก หรืออุดมคติทางศีลธรรม

แต่ถ้าคุณเป็นสัตว์กินเนื้อที่ถือบัตรโดยพิจารณาที่จะเปลี่ยนมาทานอาหารมังสวิรัติเพียงเพราะคุณหวังจะเคลียร์ผิวของคุณ คุณอาจจะผิดหวัง บางคนอาจเห็นว่าผิวดีขึ้น แต่โอกาสที่เพียงแค่เปลี่ยนอาหารจะทำให้สิวหายไปหมดก็มีน้อยมาก

ควบคุมสิวของคุณ

รักษาสิวอยู่แล้วและต้องการเพิ่มการรักษาอีกเล็กน้อยใช่หรือไม่?

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการทานมังสวิรัติหรือวีแกนไม่ใช่ขั้นตอนที่จำเป็นในการดูแลผิวของคุณ คุณสามารถควบคุมสิวได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร คนทำอย่างนั้นตลอดเวลา

สำหรับสิวที่ไม่รุนแรงและสิวหัวดำ ผลิตภัณฑ์รักษาสิวที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

เพื่อผลลัพธ์ OTC ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ให้พิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์หรือกรดซาลิไซลิก ใช้ประมาณ 10 สัปดาห์และดูว่าคุณได้รับการปรับปรุงที่คุณต้องการหรือไม่

จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารอาจช่วยปรับปรุงผิวของคุณได้ในบางกรณี แต่วิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดสิวก็คือการใช้ยารักษาสิวที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

หากคุณต้องการเปลี่ยนอาหารด้วยเหตุผลอื่น จำไว้ว่าควรไปพบแพทย์ และอาจเป็นนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงสุขภาพ