ฉันจะเอาชนะ OCD หลังคลอดและความคิดที่ล่วงล้ำได้อย่างไร

ลองนึกภาพผนังห้องนั่งเล่นขนาดใหญ่ที่ปูด้วยกระดานแบบแห้ง จิตใจของคุณเต้นแรง คิดอย่างเต็มกำลัง และคุณจดทุกๆ อย่างลงบนผืนผ้าใบสีขาวขนาดใหญ่ จังหวะของเครื่องหมายแต่ละครั้งจะรีบเร่ง นอกกรอบ และในบางครั้งไม่ต่อเนื่องกัน เมื่อคุณถอยหนึ่งก้าว มันจะเป็นความคิดที่เสมอกันเกี่ยวกับการเป็นแม่คนใหม่—และเป็นเรื่องที่น่าตกใจ

คุณคว้ายางลบและเช็ดกระดานให้เร็วที่สุด ไม่มีอะไรหายไป ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน ทุกความคิดที่คุณขีดเขียนลงไปจะซึมลึกเข้าไปในกำแพง ตอกย้ำความคิดของคุณในฐานะคุณแม่มือใหม่ คุณออกจากห้องไป พยายามหันเหความสนใจของตัวเอง แต่ทุกครั้งที่คุณผ่านไป คุณจะพบกับกระดานเรื่องราวส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับความกลัวที่ไม่มีเหตุผลและความคิดที่รบกวนจิตใจ

สำหรับฉัน นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดโรคย้ำคิดย้ำทำหลังคลอด (OCD) หลังจากให้กำเนิดลูกสาวคนแรก ฉันได้ประสบกับสิ่งที่เรียกว่า “ความคิดล่วงล้ำ”

คนส่วนใหญ่สามารถเพิกเฉยต่อความคิดเหล่านี้ได้ทันทีหรือเขียนว่าไร้สาระ พวกเขาสามารถ “ลบ” ออกจากกระดานลบแบบแห้งได้ แต่ไม่ใช่ฉัน ฉันจะมีภาพในใจของสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับลูกสาวของฉัน: ถ้าเธอได้รับบาดเจ็บ? หยุดหายใจ? จมน้ำ? เกิดอะไรขึ้นถ้าคนอื่นทำร้ายเธอ? ถ้าฉันทำร้ายเธอล่ะ? ฉันไม่เคย. ทำไมมันถึงได้ข้ามความคิดของฉัน?

การโจมตีของความคิดครอบงำทำให้ฉันสงสัยว่าฉันเหมาะที่จะเป็นแม่หรือไม่ ทุกความคิดวนเวียนซ้ำซาก บันทึกที่พังทลายอย่างไม่หยุดยั้ง เข็มของมันทิ่มเข้าไปในรูของสติสัมปชัญญะที่ฉันทิ้งไว้ ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวและหวาดกลัว—กลัว “ถ้าหาก” ในระดับที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ

ฉันเริ่มมีอาการตื่นตระหนกเป็นประจำ และเนื่องจากฉันจะไม่บอกสามีว่าเกิดอะไรขึ้น การโต้เถียงกับเขาจึงสูงเป็นประวัติการณ์ ทั้งหมดที่เขาเห็นคือเปลือกนอกที่วิตกกังวลและวิตกกังวลของภรรยาที่ออกใหม่ของเขาซึ่งเคยเป็นฟองสบู่ และไม่เข้าใจว่าทำไม

หลังจากสิบเดือนของความวิตกกังวลที่บรรจุขวด ฉันก็ถึงจุดแตกหัก: อาการตื่นตระหนกที่ทำให้ฉันอยู่ในโรงพยาบาล เป็นการเรียกปลุกที่ฉันต้องการในที่สุดเพื่อรับความช่วยเหลือ

ข่าวดีคือ เป็นไปได้ที่จะปิดเสียงที่บีบบังคับและครอบงำภายในจิตใจของคุณ ฉันเริ่มทานยารักษาอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า ฟังการทำสมาธิทุกคืน และเปิดใจกับสามีของฉัน (ไม่ว่าฉันจะเขินอายแค่ไหน) ที่สนับสนุนฉันในทุกย่างก้าว ความคิดที่ล่วงล้ำอาจกลืนกินฉัน แต่พวกเขาไม่ได้กำหนดฉัน

สำหรับผู้ที่อาจประสบกับสิ่งนี้หรือต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันกำลังแบ่งปันการเดินทางของตัวเอง ตลอดจนการวิจัยและคำแนะนำจาก Carly Snyder, MD ดร.สไนเดอร์เป็นจิตแพทย์ด้านการเจริญพันธุ์และปริกำเนิดและเป็นมารดาของสามคน อุทิศตนเพื่อสร้างความตระหนักรู้ถึงความเจ็บป่วยทางจิตหลังคลอด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ OCD หลังคลอดและความคิดที่ล่วงล้ำ—รวมถึงวิธีเอาชนะมลทินโดยรอบเงื่อนไขเหล่านี้

สัญญาณของ OCD หลังคลอด

นอกจากความคิดที่ล่วงล้ำแล้ว คุณแม่มือใหม่หลายคนยังพบว่าตนเองสอดคล้องกับวิธีคิดที่ไม่ลงตัวของพวกเขา สถานการณ์ “จะเกิดอะไรขึ้นถ้า” สามารถบังคับให้พวกเขาหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่าง โดยเกรงว่าบุตรหลานของตนอาจได้รับบาดเจ็บโดยไม่ได้ตั้งใจ ไม่ว่าพวกเขาจะละเว้นจากการอาบน้ำ เปลี่ยนตัว หรือขับรถกับพวกเขา สิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อการดูแลลูกน้อยของพวกเขา ซึ่งท้ายที่สุดก็สร้างความตึงเครียดให้กับสายสัมพันธ์กับทารกแรกเกิด ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องยังสามารถนำไปสู่ปัญหาความสัมพันธ์และการโต้แย้ง

มารดาบางคนที่เป็นโรค OCD หลังคลอดอาจมีส่วนร่วมในพิธีกรรม (การเคาะไม้ นับกระเบื้องเพดาน ซักผ้ามากเกินไป ฯลฯ) โดยคิดว่าจะป้องกันไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายเกิดขึ้นได้

ในขณะที่คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับกรณีของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลหลังคลอด OCD หลังคลอดมีรายงานน้อยกว่ามาก โดยผู้หญิงประมาณ 3 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้

ดร. สไนเดอร์กล่าวว่า “ฉันเชื่อว่ามีการรายงานต่ำเกินไป โดยชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงหลายคนรู้สึกละอายหรือกลัวที่จะพูดถึงเรื่องนี้ ด้วยเหตุนี้ บางกรณีจึงไม่สามารถระบุหรือรักษาได้อย่างเหมาะสม แม้ว่าความวิตกกังวลหลังคลอด ภาวะซึมเศร้า และ OCD ล้วนแล้วแต่เป็นความผิดปกติของอารมณ์และความวิตกกังวลในครรภ์ (PMADs) แต่ก็ใช้แทนกันได้

ดร. สไนเดอร์อ้างถึง OCD หลังคลอดว่าเป็นหน่อของความวิตกกังวลหลังคลอด อย่างไรก็ตามผู้ที่มี OCD อาจไม่มีความวิตกกังวลและในทางกลับกัน เป็นไปได้มากที่ผู้หนึ่งจะได้รับการวินิจฉัยผิดพลาดด้วยความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้ามากกว่า OCD หากไม่ได้เปิดเผยอาการทั้งหมด เนื่องจากความคิดที่ล่วงล้ำนั้นน่ากลัวมากที่ต้องรับมือ คุณแม่หลายคนไม่กล้ายอมรับ

นอกจากนี้ ทุกคนสามารถพัฒนา OCD หลังคลอดได้ ไม่ว่าพวกเขาจะเคยประสบกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าในอดีตหรือไม่ก็ตาม

อยู่กับความคิดที่ล่วงล้ำ

การกังวลเกี่ยวกับทารกแรกเกิดเป็นเรื่องปกติ แต่ฉันรู้ว่าสิ่งที่กำลังประสบอยู่ในจิตใจของฉันเป็นมากกว่านั้น ฉันกลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับลูกสาวของฉัน ฉันกลัวการอาบน้ำ ขับรถ หรืออุ้มเธอขณะเดินลงบันได

ทุกครั้งที่เห็นข่าวที่น่าสลดใจเกี่ยวกับเด็ก ฉันไม่สามารถเขย่าภาพลักษณ์ของลูกสาวตัวเองที่ต้องพบกับชะตากรรมเดียวกันได้ มันเป็นความกลัวที่ทนไม่ได้ตลอดเวลา ฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องปกป้องลูกสาวอย่างท่วมท้น แต่จากอะไร? จากคนอื่น? ความคิดของฉัน? ตัวฉันเอง?

ดร.สไนเดอร์อธิบายประเภทของความคิดที่ล่วงล้ำเหล่านี้ว่าเป็นอัตตา-ไดสโทนิก ซึ่งหมายความว่ามันขัดต่อความรู้สึกนึกคิดของตนเองและตัวตนของคุณ พวกมันไม่มีบุคลิกและอยู่นอกเข็มทิศทางศีลธรรมของคุณอย่างสมบูรณ์ “พวกเขาไม่สวย” ดร. สไนเดอร์กล่าว “มันไม่พอดีในแพ็คเกจที่ดีและเปิดเผยยาก [to others].”

สาเหตุหลักที่ทำให้พวกมันตื่นตระหนกเพราะคุณรู้ว่าคุณไม่เคยทำอะไรกับมัน (และโอกาสที่คุณแม่จะทำเช่นนั้นจริงๆ แทบไม่มีเลย) ความจริงที่ว่าพวกเขาคิดในใจตั้งแต่แรกก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณหวาดกลัว และแทนที่จะเพิกเฉย คุณกลับจมปลักอยู่กับพวกเขา เปลี่ยนสัญชาตญาณการป้องกันของคุณให้กลายเป็นแรงเกินจริง

เป็นส่วนหนึ่งของทฤษฎีของเธอเอง ดร. สไนเดอร์กล่าวถึง OCD หลังคลอด ส่วนหนึ่งเป็น “สัญชาตญาณของมารดาในสเตียรอยด์” แม้ว่าความคิดของทุกคนจะแตกต่างกันไป ล้วนมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือความกลัวที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ

การเอาชนะ OCD หลังคลอด

OCD หลังคลอดสามารถรักษาได้ดีมาก การรักษามักจะรวมถึงการพบนักบำบัด ซึ่งอาจจ่ายยาให้หากระบุไว้ ในกรณีของฉัน ฉันได้รับยากล่อมประสาท SSRI ซึ่งเป็นหนึ่งในการรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และ OCD

ดร. สไนเดอร์อธิบายว่ายากล่อมประสาท SSRI ร่วมกับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อ แน่นอน แผนปฏิบัติการที่ดีที่สุดคือการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์เฉพาะของคุณ

เมื่อมองย้อนกลับไปเมื่อ 4 ปีที่แล้ว ตอนนี้ฉันตระหนักแล้วว่าความคิดที่ล่วงล้ำของฉันไม่ใช่สิ่งที่ “ผิด” กับฉัน แต่เป็นการเก็บมันไว้กับตัวฉันเอง มีผู้หญิงจำนวนมากที่ประสบกับผลกระทบที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอจาก OCD หลังคลอด และหากไม่มีการเผชิญหน้ากันโดยตรง พวกเธออาจก่อให้เกิดความหายนะต่อสุขภาพ ความสัมพันธ์ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการเอาชนะ OCD หลังคลอดคือการซื่อสัตย์กับตัวเองและคนรอบข้าง เป็นการตระหนักว่าความคิดที่ล่วงล้ำของคุณไม่ได้ “บ้า” ความจำเป็นที่หมกมุ่นในการปกป้องลูกน้อยของคุณคือการสร้างความมั่นใจว่าความคิดของคุณเป็นเพียงแค่นั้น—ความคิด ไม่ใช่ความตั้งใจ

การขอความช่วยเหลือสำหรับ OCD หลังคลอดเป็นสัญญาณของความแข็งแกร่งและเป็นก้าวแรกสู่ความรู้สึกดีขึ้น หากคุณคิดว่าตัวเองกำลังประสบปัญหานี้ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ พูดคุยกับคนรัก ครอบครัว หรือเพื่อนสนิทเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกเช่นกัน นี่เป็นภาวะที่รักษาได้ และด้วยการสนับสนุนและการวางแผนที่เหมาะสม คุณจะมีเวลาอยู่กับทารกแรกเกิดมากขึ้น รอยยิ้ม หัวเราะคิกคัก และการเคลื่อนไหวอันแสนหวานเหล่านั้นควรค่าแก่การโฟกัส!