ถามผู้เชี่ยวชาญ: ทำไมฉันยังคงประสบ ‘ความเหนื่อยล้าทางศีลธรรม’ แม้หลังจากฉีดวัคซีนแล้ว?

Jaime Zuckerman, PsyD เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตในฟิลาเดลเฟียในสถานประกอบการส่วนตัวที่ดูแลความผิดปกติทางอารมณ์ ความวิตกกังวล การปรับตัวให้เข้ากับความเจ็บป่วยทางการแพทย์ และปัญหาความสัมพันธ์ ดร. ซักเกอร์แมนแบ่งแนวคิดเรื่องความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมและวิธีที่มันแสดงออกในช่วงการระบาดใหญ่

การตัดสินใจไปร้านขายของชำไม่เคยมีมาก่อนจนถึงปี 2020 เป็นเวลากว่าหนึ่งปีแล้วที่คนส่วนใหญ่ตั้งคำถามเกี่ยวกับหน้ากาก วัคซีน และการเว้นระยะห่างทางสังคม ก่อนตัดสินใจไปตลาดไปเยี่ยมญาติผู้ใหญ่ที่รัก .

การให้ความสำคัญกับผลกระทบทางศีลธรรมของทุกการกระทำทำให้การตัดสินใจทางโลกในตอนนี้ต้องการการคิดอย่างมีวิจารณญาณ ซึ่งบังคับให้คุณต้องชั่งน้ำหนักสิ่งที่เกิดขึ้นของทุกสถานการณ์ มันอาจจะเหนื่อย

นี้เรียกว่าความเหนื่อยล้าทางศีลธรรม

ความพร้อมของวัคซีนโควิด-19 มีผลทำให้เจือจางลงเล็กน้อย แต่การเพิ่มขึ้นของตัวแปรเดลต้า รายงานการติดเชื้อที่ลุกลาม และความยากลำบากในการแยกความแตกต่างระหว่างผู้ที่ได้รับวัคซีนและไม่ได้รับวัคซีน ยังคงทำให้เราอ่อนแอต่อความเหนื่อยล้าหลังฉีดวัคซีนประเภทนี้

Dr. Zuckerman พูดคุยกับ Verywell เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เบื้องหลังความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมและวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมัน

Verywell Health: ความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมส่งผลกระทบต่อเราโดยทั่วไปตลอดช่วงการระบาดใหญ่อย่างไร?

ดร.ซักเคอร์แมน: แนวคิดเรื่องความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่นั้นเป็นประสบการณ์โดยรวม ก่อนเกิดโรคระบาด พฤติกรรมและกิจวัตรประจำวันส่วนใหญ่ของเราเป็นแบบนำร่องอัตโนมัติ เราใช้ความพยายามด้านความรู้ความเข้าใจและอารมณ์เพียงเล็กน้อยในการดำเนินการในแต่ละวันเหล่านี้

ก่อนเกิดโรคระบาด ความคิดเช่น “ฉันควรจะยังสวมหน้ากากไปที่ธนาคารหรือไม่ แม้ว่าฉันจะได้รับวัคซีนต้านไวรัสร้ายแรง เพราะไม่รู้ว่าจะรับหรือส่งต่อให้คนอื่นได้หรือไม่” ไม่เคยได้รับการพิจารณา อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการคิดประจำวันของเรา และมันเหนื่อยมาก

เราไม่เพียงแต่ต้องรักษาตัวเองให้ปลอดภัยเท่านั้น แต่เราต้องคำนึงถึงความปลอดภัยของครอบครัว เพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง คนรู้จัก และแม้แต่คนแปลกหน้าในการตัดสินใจแทบทุกครั้งที่เราทำ

นี่คือสิ่งที่พวกเราซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสังคมปัจเจกชนส่วนใหญ่ไม่คุ้นเคย มันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางความคิดที่สำคัญ ซึ่งเกิดขึ้นกับเราโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า และในขณะที่ดูเหมือนชัดเจนว่าเราจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อปกป้องผู้อื่น ความตั้งใจนี้มักจะหายไปในการแปล

เมื่อพิจารณาถึงความหมายและความถี่ของการตัดสินใจทางศีลธรรมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เหล่านี้ มันส่งผลกระทบกับเราทางอารมณ์ ทางปัญญา ทางร่างกาย และทางพฤติกรรม การพิจารณาอย่างต่อเนื่องถึงผลที่อาจเกิดขึ้นที่พฤติกรรมของคุณอาจมีต่อผู้อื่นนั้นเป็นเรื่องที่หนักใจและกระตุ้นความวิตกกังวลเพราะมันบังคับให้ผู้คนออกจากระบบนำร่องอัตโนมัติ

Verywell Health: ทำไมผู้คนถึงประสบความเครียดมากมาย แม้หลังจากฉีดวัคซีนแล้ว ในเมื่อตัดสินใจว่าควรและไม่ควรทำสิ่งใด

ดร.ซักเคอร์แมน: ความไม่สอดคล้องกันของ “จะเกิดอะไรขึ้น” และความไม่แน่นอนเกี่ยวกับวัคซีนจะส่งผลต่อการตัดสินใจหลังฉีดวัคซีนของเราอย่างไม่ต้องสงสัย

ตัวอย่างเช่น ผู้คนอาจมีคำถามเช่น “ฉันยังคงติดเชื้อโควิดแม้ว่าจะฉีดวัคซีนแล้วหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันจะยังสามารถส่งต่อให้ผู้อื่นได้หรือไม่? ถ้าฉันติดเชื้อโควิดหลังฉีดวัคซีนแต่ไม่มีอาการใด ๆ ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเองเป็น”

คำถามเหล่านี้อาจบั่นทอนความสามารถในการตัดสินใจในแต่ละวันของเรา การตัดสินใจเหล่านี้กลายเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเรื้อรัง มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับปัญหาสุขภาพจิตและการตัดสินใจที่ประมาทเลินเล่อ

เมื่อนำเสนอด้วยความเชื่อหรือค่านิยมที่ขัดแย้งกันสองประการ ผู้คนจะเก่งในการให้เหตุผล หาเหตุผลเข้าข้างตนเอง และเพิกเฉยข้อมูลที่ขัดต่อความเข้าใจของเราในบางสิ่ง ทำไม? เพราะจะทำให้เราไม่สบายใจ

เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายนี้ เรามักจะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำให้เราหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่ดีได้ชั่วคราว สิ่งนี้เรียกว่าความไม่ลงรอยกันทางปัญญา

เมื่อนำไปใช้กับพฤติกรรมหลังฉีดวัคซีน อาจมีลักษณะดังนี้: “อาการของฉันอาจเป็นแค่อาการแพ้ ฉันได้รับวัคซีนแล้ว ฉันสบายดีที่จะไปทำงานโดยไม่ได้รับการทดสอบ”

Verywell Health: ในกรณีนั้น ผู้คนควรระมัดระวังอย่างไรเมื่อฉีดวัคซีน ในเมื่อรู้ว่าพวกเขายังไม่แน่ใจถึงผลที่อาจตามมาของการตัดสินใจของพวกเขา

ดร.ซักเคอร์แมน: ผู้คนต่างโดดเดี่ยว ไม่สบายใจ กระสับกระส่าย และโดดเดี่ยวมาเป็นเวลากว่าหนึ่งปีแล้ว และหลายคนก็กระตือรือร้นที่จะกลับมาสู่ “ความปกติ” ฉันเชื่อว่าผู้คนจะเลือกก้าวไปข้างหน้าอย่างไรนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

ตัวอย่างเช่น ผู้ที่ติดเชื้อโควิดและต้องเดินทางไกล สูญเสียใครบางคนจากโควิด มีระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง หรือรู้จักเพื่อนและครอบครัวที่ติดเชื้อโควิด อาจใช้ความระมัดระวังในการตัดสินใจมากขึ้น

พวกเขาอาจใส่ใจมากขึ้นถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากพฤติกรรมของพวกเขาต่อผู้อื่น เพราะพวกเขามีประสบการณ์เป็นการส่วนตัวและต้องผ่านพ้นจำนวนผู้เสียชีวิตทั้งทางอารมณ์และทางร่างกายของโควิด

ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อผู้ที่อยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันซึ่งอาจส่งผลต่อการเลือกของพวกเขา

โดยทั่วไป ผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีนควรดำเนินการด้วยความระมัดระวัง (เช่น ปฏิบัติตามแนวทางของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)) และสำหรับตอนนี้ ให้ผ่อนคลายตัวเองกลับเข้าสู่สถานการณ์ทางสังคมที่มีความเสี่ยงต่ำ เช่น กิจกรรมกลางแจ้ง/กิจกรรมต่างๆ เนื่องจากเราต้องคำนึงถึงความปลอดภัยของผู้อื่น ถามคนรอบข้างว่าคุณสบายใจกับสิ่งใดมากที่สุด เพื่อให้คุณตัดสินใจได้อย่างปลอดภัยที่สุดในสถานการณ์ที่กำหนด

Verywell Health: คุณคิดว่าความกลัวเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวัคซีนต่อสายพันธุ์ที่เพิ่มขึ้นกำลังส่งผลต่อปรากฏการณ์นี้หรือไม่?

ดร.ซักเคอร์แมน: ฉันเชื่อว่าความกลัวประสิทธิภาพของวัคซีนต่อสายพันธุ์ใหม่ กำลังส่งผลกระทบต่อการตัดสินใจและพฤติกรรมของผู้คน

ฉันคิดว่ามันทำให้ผู้ที่กังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวัคซีนยังคงระมัดระวัง ตื่นตัว และตระหนักถึงพฤติกรรมของพวกเขามากเกินไป รวมถึงผลกระทบต่อผู้อื่นด้วย

ผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีนและเชื่อว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับสายพันธุ์ใหม่อาจมีพฤติกรรมทางสังคมที่ไม่ค่อยระมัดระวัง เนื่องจากรู้สึกว่าวัคซีนให้การปกป้องทางสังคมอีกชั้นหนึ่ง

Verywell Health: คุณคิดว่าสิ่งนี้จะหายไปไหมเมื่อมีประชากรจำนวนมากขึ้นได้รับการฉีดวัคซีนและเราไปถึงภูมิคุ้มกันฝูง?

ดร.ซักเคอร์แมน: ฉันคิดว่าเมื่อเราไปถึงภูมิคุ้มกันฝูง และประชากรได้รับการฉีดวัคซีนมากขึ้น ความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมก็จะลดลงตามที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่ อีกครั้งจะเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้ว ฉันคิดว่าเราจะเห็นการลดลง

นี่เป็นการบาดเจ็บส่วนรวม ทุกคนได้รับผลกระทบจาก COVID แม้ว่าระดับอาจแตกต่างกันไป เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อเราห่างไกลจากเหตุการณ์ต่างๆ ในปีที่แล้ว มีแนวโน้มว่าวิธีคิดก่อนเกิดโรคระบาดของเราจะกลับมาอีกครั้ง และอารมณ์ของเราจะค่อยๆ ลดลง

Verywell Health: เราจะรับมือกับเรื่องนี้อย่างไรในระหว่างนี้?

ดร.ซักเคอร์แมน: เราต้องจัดการความคาดหวังและตั้งเป้าหมายใหม่ การมีความคาดหวังว่าจำเป็นต้อง “เอาชนะ” บาดแผลโดยรวมขนาดนี้ไม่ใช่เป้าหมายที่มีเหตุผลหรือดีต่อสุขภาพ การระบาดใหญ่ได้เปลี่ยนวิธีที่เรามองเห็นตนเองและวิธีที่เราสัมพันธ์กับผู้อื่น

แทนที่จะต่อสู้กับการตอบสนองทางอารมณ์ที่เหมาะสมกับสถานการณ์ที่ผิดปกติ เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับความเหนื่อยล้า ต่อจากนี้ไป สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

• มักไม่มีการตอบสนองที่ถูกต้อง 100% ต่อประเด็นทางศีลธรรมเหล่านี้จำนวนมาก การเตือนตัวเองถึงสิ่งนี้จะช่วยทำให้คุณหลุดพ้นจากความคิด พยายามระบุสิ่งที่คุณควบคุมได้ในชีวิตมากกว่าที่จะจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำไม่ได้

• รักษากิจวัตรประจำวันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อสร้างโครงสร้างให้กับชีวิตประจำวันของคุณ เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย และสมองของเราต้องการทำนายสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป ช่วยลดความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความไม่แน่นอน

• ไปที่ก้าวของคุณเอง เราออกจากการปฏิบัติที่เป็นสังคม เราไม่ได้เห็นหน้าคนเต็มมาปีกว่าแล้ว อดทนกับตัวเองเมื่อคุณกลับเข้าสู่สังคมอีกครั้งเมื่อคุณได้รับวัคซีนแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องกระโดดกลับเข้าไปด้วยเท้าทั้งสองข้าง สำหรับตอนนี้ เพียงแค่เอานิ้วโป้งเข้าไป

ข้อมูลในบทความนี้เป็นข้อมูลล่าสุด ณ วันที่ที่ระบุไว้ ซึ่งหมายความว่าอาจมีข้อมูลที่ใหม่กว่าเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ สำหรับการอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับ COVID-19 โปรดไปที่หน้าข่าว coronavirus ของเรา