ถามแม่หมอ: ฉันควรให้ลูกใช้เวลาอยู่หน้าจอเท่าไหร่?

การกำหนดเวลาหน้าจอที่เด็กควรได้รับเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ทำให้เรารู้สึกผิดมากที่สุดในฐานะพ่อแม่ยุคใหม่ เรามักถามตัวเองอยู่เสมอว่ามากไปหรือเปล่า หรือว่าเราเป็นพ่อแม่ที่ “แย่” ที่ต้องพึ่งพาเวลาหน้าจอ

ในความเป็นจริง เวลาอยู่หน้าจอเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ บางรายการมีการศึกษาด้วยซ้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดูกับผู้ดูแล การแสดงที่มีเพลงและท่วงทำนองเป็นจังหวะสามารถช่วยในการผลิตภาษาได้

อย่างไรก็ตาม การใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปอาจเกิดอันตรายได้ สามารถใช้เวลาที่มีคุณภาพในการเรียนรู้จากผู้ดูแลได้อย่างรวดเร็ว นี่คือวิธีที่ฉันคิดเกี่ยวกับการสร้างสมดุลเวลาอยู่หน้าจอให้กับทั้งหมอและแม่

คำถาม: ลูกของฉันควรได้รับเวลาหน้าจอเท่าไหร่?

คำตอบของหมอ

เวลาอยู่หน้าจอมีอยู่ทุกที่! ในสำนักงานของฉัน ฉันมักจะพบว่าผู้ปกครองใช้หน้าจอขณะรอที่จะถูกโทรกลับ ฉันเข้าใจ การรอเป็นเวลานาน และบางครั้งก็ใช้หน้าจอบางหน้าจอได้ แต่พ่อแม่หลายคนรู้สึกผิดเพราะคิดว่าให้เวลาหน้าจอกับลูกมากเกินไป

หลักเกณฑ์ของ American Academy of Pediatrics (AAP) อิงจากการวิจัยที่หลากหลายซึ่งดำเนินการบนหน้าจอ พวกเขาแนะนำสิ่งต่อไปนี้:

• เด็กอายุไม่เกิน 18 เดือน: ไม่มีหน้าจอ ยกเว้นวิดีโอแชทกับครอบครัวและเพื่อน

• อายุ 18 เดือนถึง 2 ปี: จำกัดเวลาอยู่หน้าจอและอย่าให้ลูกของคุณใช้หน้าจอเพียงอย่างเดียว เลือกโปรแกรมการศึกษาคุณภาพสูง และดูกับบุตรหลานของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจเนื้อหา

• 2 ถึง 5 ปี: จำกัดเวลาอยู่หน้าจอเป็นชั่วโมงต่อวัน และดูร่วมกัน ถ้าเป็นไปได้

• อายุ 6 ปีขึ้นไป: จำกัดเวลาหน้าจออย่างสม่ำเสมอตามที่ครอบครัวกำหนด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลาอยู่หน้าจอไม่ส่งผลต่อการนอนหลับ การออกกำลังกาย หรือพฤติกรรมของลูกคุณ

ความกังวลเรื่องเวลาหน้าจอที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อความจำ การพัฒนาภาษา และทักษะการรู้หนังสือ

พื้นฐานของภาษาที่แสดงออกมาจากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้ดูแลและเห็นหน้าพวกเขา ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณกำลังเล่นกับลูกของคุณแบบเห็นหน้ากันและพวกเขาชี้ไปที่บางสิ่งหรือทำเสียง คุณมักจะทำท่าทางหรือเลียนแบบเสียงของพวกเขา สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาพัฒนาทักษะทั้งก่อนการพูดและการพูด อย่างไรก็ตาม เวลาอยู่หน้าจอที่มากเกินไปอาจหมายความว่าบุตรหลานของคุณไม่มีการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากันมากนัก (ใบหน้าในทีวีหรือในวิดีโอไม่ได้ช่วยในการพัฒนาประเภทนี้ เนื่องจากไม่ตอบสนองต่อการกระทำของบุตรหลานของคุณ)

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่ใช้หน้าจอมากเกินไปมีความสามารถในการอ่านหนังสือน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับวัยเดียวกัน การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าเด็กที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอเกินคำแนะนำของ AAP จะทำการทดสอบความรู้ความเข้าใจได้แย่กว่าเด็กที่ปฏิบัติตามคำแนะนำ

นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบว่าเวลาอยู่หน้าจอที่เพิ่มขึ้นทำให้สมาธิสั้นลง พฤติกรรมแย่ลง และมีความวิตกกังวลและซึมเศร้ามากขึ้น การศึกษาอื่นรายงานว่าเด็กวัยหัดเดินที่ใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่มากขึ้นทุกวันมีแนวโน้มที่จะประสบกับความล่าช้าในการพูด

เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปอาจส่งผลต่อพัฒนาการของลูกคุณได้

แต่สิ่งที่งานวิจัยนี้ไม่ได้แสดงให้เห็นคือความสำคัญของการใช้เวลาที่มีคุณภาพกับบุตรหลานของคุณเมื่อไม่ได้ใช้งานหน้าจอ เป็นสิ่งที่เรามักมองข้าม

เมื่อฉันให้คำแนะนำเรื่องเวลาอยู่หน้าจอแก่ผู้ป่วย ฉันมักจะคำนึงถึงอายุของเด็กและสภาพสังคมของผู้ปกครองด้วย ฉันถาม: เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีหรือไม่? ผู้ปกครองได้รับการสนับสนุนทางสังคม เช่น การรับเลี้ยงเด็ก สมาชิกในครอบครัว หรือความช่วยเหลือที่ได้รับการว่าจ้างหรือไม่?

ขึ้นอยู่กับคำตอบเหล่านี้ ฉันเตือนผู้ป่วยให้จำกัดหน้าจอให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับสถานการณ์ของพวกเขา และฉันมักจะแนะนำให้พวกเขาสร้างสมดุลระหว่างพัฒนาการเด็กและความสะดวกสบายของหน้าจอ

สำหรับลูกวัยเตาะแตะ ฉันมักจะแนะนำให้งดเวลาหน้าจอมากเกินไปจนกว่าพวกเขาจะแสดงการใช้คำอย่างสม่ำเสมอและเพิ่มคำใหม่ นี่แสดงให้เห็นว่าพื้นฐานภาษาของพวกเขาอยู่ในสถานที่

เมื่อลูกโตขึ้น ฉันแนะนำให้ผู้ปกครองพยายามใช้เวลาอยู่หน้าจอเป็นส่วนหนึ่งของรายการกิจกรรมที่รอบรู้ ฉันแนะนำให้พวกเขาหากิจกรรมที่เหมาะสมกับพัฒนาการอื่นๆ ที่เด็กสามารถทำได้แทนการใช้หน้าจอ ถ้าคุณมีงานบ้านที่ต้องทำ เช่น บางทีลูกของคุณสามารถเล่นได้อย่างอิสระ นั่งบนชิงช้า หรือถูกเด็กโตคอยเฝ้าดู

หากไม่มีกิจกรรมอื่นให้เปลี่ยนเป็นเวลาหน้าจอได้เลย! จากนั้นฉันเตือนผู้ป่วยให้รวมกิจกรรมอื่น ๆ และปฏิสัมพันธ์ที่มีความหมายกับลูก ๆ ของพวกเขาด้วย อาจเป็นอะไรก็ได้ในสังคม ไม่ว่าจะเป็นการเล่นด้วยกัน ไปเดินเล่น หรือทานอาหารเย็นกับครอบครัว ล้วนเป็นทางเลือก แม้แต่รายการร่วมชมก็ช่วยได้! กิจกรรมใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคุณและบุตรหลานของคุณพูดคุยกันจะเป็นประโยชน์

คำตอบของแม่

ในฐานะแม่ ฉันใช้เวลาอยู่หน้าจอต่างไปจากเดิมเล็กน้อย ฉันอาศัยหน้าจอกับลูกชายของเราในลักษณะที่ไม่เป็นไปตามกฎของ AAP ก่อน 14 เดือน เราไม่ได้ใช้เวลาหน้าจอใดๆ นอกเหนือจากการแชทผ่านวิดีโอกับเพื่อนๆ ซึ่งสอดคล้องกับคำแนะนำของ AAP หลังจาก 14 เดือน ลูกชายของเราเริ่มใช้คำมากขึ้นและแสดงออกทางภาษาของเขามากขึ้น ดังนั้นเราจึงรู้สึกสบายใจที่จะแนะนำเวลาอยู่หน้าจอบ้าง

เราเริ่มต้นด้วยการร่วมชมการ์ตูนร้องเพลงตาม ซึ่งทำให้เรามีช่วงเวลาที่ผูกพันธ์เมื่อเราเชื่อมต่อกันผ่านรายการทีวี นอกจากนี้ยังทำให้พ่อแม่เราหยุดพักจากการเล่นอย่างแข็งขัน เมื่อเขาผ่านไป 18 เดือน เราอนุญาตให้เขามีเวลาหน้าจอที่เป็นอิสระมากขึ้น

เช่นเดียวกับที่ฉันแนะนำผู้ป่วย เรามักจะสร้างสมดุลระหว่างเวลาหน้าจอที่เพิ่มขึ้นกับการโต้ตอบที่มีคุณภาพ และเราได้กำหนดขอบเขตที่เรายึดมั่น สำหรับเรา ขอบเขตเหล่านี้ไม่รวมถึงหน้าจอเวลารับประทานอาหาร ไม่มีหน้าจอนอกบ้าน และการจำกัดเวลาในการใช้งานหน้าจอ ความคาดหวังที่สำคัญที่สุดสำหรับเราในการตั้งค่าคือเมื่อหมดเวลาหน้าจอ อุปกรณ์ต่างๆ จะถูกเก็บไว้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

แน่นอน เราบิดเบือนกฎเมื่อจำเป็น ตัวอย่างเช่น เมื่อลูกชายของเราป่วย เราปล่อยให้เขาพักผ่อนกับรายการโปรดของเขามากกว่าปกติ หรือเราจะใช้เวลาอยู่หน้าทีวีมากขึ้นเพื่อดูหนังที่รักด้วยกันอย่าง “The Lion King” ในบางครั้ง ถ้าฉันทำอาหารเย็นและลูกชายของเราหิวและโมโหมาก ฉันจะเปิดรายการเพื่อที่เขาจะได้ผ่อนคลายเมื่อทานอาหารเย็นเสร็จ โดยทั่วไป หากเราใช้เวลาอยู่หน้าจอตามที่แนะนำของ AAP เรากำลังดูร่วมกับลูกชายของเรา

เมื่อลูกชายของเราใกล้จะ 20 เดือน เขาเริ่มร้องไห้เมื่อเราถอดอุปกรณ์ออก เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เราอธิบายอย่างใจเย็นว่าเวลาอยู่หน้าจอนั้น “เสร็จสิ้น” ให้โอกาสเขาในการปิดเครื่องเอง และเสนอทางเลือกสองทางสำหรับกิจกรรมใหม่ เราจะถามประมาณว่า “คุณอยากเล่นบอลหรือบล็อคของคุณไหม”

สิ่งนี้ทำให้เขามีอิสระหลังจากที่เราเลือกปิดทีวี เด็กวัยเตาะแตะมักอารมณ์เสียเมื่อปิดทีวีเพราะกำลังเพลิดเพลินกับทีวีและไม่ใช่ทางเลือกที่จะหยุด การให้อำนาจพวกเขาในการปิดอุปกรณ์และเลือกกิจกรรมที่จะทำต่อไปทำให้พวกเขาได้รับการควบคุมบางส่วน ในขณะที่ยังคงบังคับใช้ขอบเขตเวลาอยู่หน้าจอ

นี่เป็นแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวของฉันเพราะมีความยืดหยุ่น ซึ่งช่วยให้เรามีเวลาเป็นของตัวเองหากเราไม่ว่างและปรับสมดุลหน้าจอที่เหมาะสม

The Takeaway

จำไว้ว่าเมื่อตัดสินใจว่าจะอนุญาตให้ใช้เวลาอยู่หน้าจอนานเท่าใด เป็นเรื่องปกติที่จะนึกถึงความต้องการของเราในฐานะพ่อแม่ คุณต้องการหยุดพักเป็นเวลา 30 นาทีหรือไม่? ถ้าใช่ อย่ารู้สึกผิดกับการตั้งหน้าจอให้ลูกของคุณ พยายามทำให้ช่วงเวลานั้นสมดุลกับกิจกรรมอื่นที่คุณมีส่วนร่วมกับลูกของคุณ

คำแนะนำทั่วไปของฉันในการตั้งกฎเวลาอยู่หน้าจอมีดังนี้:

หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอจนกว่าคุณจะเห็นทักษะก่อนการพูดและการพูด ถ้าลูกพูดว่า “มาม่า” กับ “ดาด้า” ได้ ก็เยี่ยมไปเลย! แต่ฉันแนะนำให้รอจนกว่าคุณจะเห็นคำอื่น ๆ อย่างน้อยสามถึงห้าคำถูกใช้อย่างสม่ำเสมอก่อนที่คุณจะแนะนำเวลาหน้าจอ เนื่องจากเราต้องการให้แน่ใจว่าเด็กกำลังประมวลผลภาษาจากผู้ดูแลอย่างมีประสิทธิผลก่อนที่จะเปลี่ยนเวลาเล่นแบบเห็นหน้ากับเวลาหน้าจอ

หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอกับอาหาร เวลาอาหารมีไว้สำหรับกิน หน้าจอเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งนั้นเท่านั้น ฉันแนะนำให้คิดถึงเวลาหน้าจอเช่นเวลาเล่น จัดสรรเวลาที่กำหนดไว้สำหรับมันในระหว่างวัน

พยายามดูทีวีร่วมกันเมื่อเป็นไปได้ โดยเฉพาะกับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี ทำให้เวลาหน้าจอเป็นกิจกรรมทางสังคม ลูกของคุณสามารถใช้เวลาตามลำพังเพื่อทำกิจกรรมอื่นๆ ที่เหมาะสมกับพัฒนาการ เช่น เล่นกับของเล่นที่เหมาะสมกับวัย

หลีกเลี่ยงหน้าจอในห้องนอน ห้องนอนมีไว้สำหรับการนอนหลับและการพักผ่อนสำหรับเด็ก (และสำหรับผู้ใหญ่ด้วย!)

พยายามหลีกเลี่ยงการแนะนำ iPad หรือแท็บเล็ตจนกว่าบุตรหลานของคุณจะอายุ 3 หรือ 4 ขวบ อุปกรณ์ส่วนตัวมักจะถูกใช้ในระหว่างเดินทาง ซึ่งทำให้ใช้เวลาอยู่หน้าจอเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แท็บเล็ตยังสะดวกมากสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่จะหยิบขึ้นมา เราจึงอาจเสี่ยงที่จะใช้มันมากเกินไป จำไว้ว่า ยิ่งคุณแนะนำมันเร็วเท่าไหร่ ลูกของคุณก็จะยิ่งหงุดหงิดมากขึ้นเมื่อคุณเอามันออกไป

หากคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอเพื่อพักผ่อน ให้ตั้งเป้าที่จะใช้เวลาที่มีคุณภาพกับลูกของคุณด้วย ใช้เวลาหน้าจอเพื่อคลายการบีบอัด จากนั้นคุณสามารถกลับมาอย่างสดชื่นและพร้อมที่จะโต้ตอบกับลูกของคุณในทางบวก ดีกว่าเป็นพ่อแม่ที่เครียดและหงุดหงิด!

เป้าหมายในการกำหนดเวลาใช้งานหน้าจอคือการทำความเข้าใจพัฒนาการของเด็กและสร้างกฎเกณฑ์ที่เหมาะกับครอบครัวของคุณ บางครั้งอาจหมายถึงการไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของ AAP แต่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าสิ่งใดดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ

ในขณะที่คุณกำหนดกฎเกณฑ์เวลาอยู่หน้าจอ ให้คำนึงถึงพัฒนาการของลูกเสมอและสร้างสมดุลเวลาอยู่หน้าจอด้วยกิจกรรมครอบครัวที่สร้างผลกระทบ เช่น การดูหน้าจอร่วมกัน การออกไปเที่ยวในสวนสาธารณะหรือในธรรมชาติ และ/หรือเวลารับประทานอาหารของครอบครัว หน้าจออยู่ที่นี่เสมอ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือเราต้องรู้วิธีใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพ

เกี่ยวกับผู้เขียน

โมนา อามิน DO

กุมารแพทย์

ข้อมูลส่วนตัว

ดร.โมนา อามิน เป็นกุมารแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ โดยมีประสบการณ์ห้าปีในการปฏิบัติงานส่วนตัว เธอได้เขียนวารสารการเลี้ยงลูกที่มีชื่อเสียงหลายฉบับและเป็นวิทยากรในการประชุมหลายครั้ง เธอแบ่งปันข้อมูลและการศึกษาเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก เช่น วิธีนำทางในช่วงสองสามปีแรกเพื่อสร้างรากฐานการเลี้ยงดูที่ดีต่อสุขภาพสำหรับช่วงที่เหลือของชีวิตของเด็ก

อ่านเพิ่มเติม