ทำไมบางครั้งความเป็นแม่อาจยากขึ้นหลังจากเดือนแรก

หากคุณมีการตั้งครรภ์ที่ลำบาก คุณอาจเคยคิดว่าสิ่งต่างๆ จะง่ายขึ้นเมื่อลูกของคุณเกิด บางทีคุณอาจพร้อมที่จะกำจัดแตงโมระหว่างเดินเตาะแตะ แทบรอไม่ไหวที่จะดื่มไวน์อีกสักแก้วหรือแน่นอนว่ารอคอยรางวัลที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ตลอดทั้งสัปดาห์ – ในที่สุด อุ้มลูกน้อยของคุณในอ้อมแขนของคุณ!

แต่พ่อแม่มือใหม่หลายคนพบว่าหลังจากเดือนแรกของการเป็นพ่อแม่ แท้จริงแล้วอาจเป็นเรื่องยากขึ้น ความจริงที่น่าประหลาดใจนี้เป็นเหตุผลหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเรียกทารกในช่วงสามเดือนแรกของชีวิตว่าเป็น “ไตรมาสที่สี่”

หากเดือนที่สอง สาม หรือนานกว่านั้นยากกว่าที่คุณคาดไว้ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีหลายเหตุผลที่คุณอาจรู้สึกว่าการเลี้ยงลูกยากขึ้นหลังจากช่วงฮันนีมูนช่วงแรก ตั้งแต่กลับไปทำงานไปจนถึงเปลี่ยนตารางการนอน ต่อไปนี้คือความท้าทายหลายประการที่คุณอาจประสบ พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีแบ่งเบาภาระของคุณ

การนอนหลับของลูกน้อยกำลังเปลี่ยนไป

ในช่วงหลายสัปดาห์แรกของชีวิต ดูเหมือนว่าการมาถึงใหม่ของคุณจะไม่ทำอะไรเลยนอกจากการงีบหลับ “ในเดือนแรก ทารกต้องการการนอนหลับจำนวนมากและจะนอนได้ทุกที่” Gaby Wentworth ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับในเด็กจาก LCSW กล่าว “ง่ายต่อการขนย้ายและทำสิ่งต่าง ๆ รอบ ๆ บ้านเพราะพวกเขานอนหลับตลอดเวลา”

อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไปความสุขของคุณเริ่มเติบโตและเปลี่ยนแปลงไป การนอนของพวกเขาก็เช่นกัน เป็นผลให้พวกเขาเริ่มต้องการตารางการนอนหลับที่มีโครงสร้างมากขึ้นในสภาพแวดล้อมที่สอดคล้องกันมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังทำงานตามกำหนดเวลาของพวกเขา ไม่ใช่ในทางกลับกัน

คุณอาจสังเกตเห็นว่าลูกน้อยของคุณเข้าสู่ “เขตพลบค่ำ” ของความวุ่นวายในตอนกลางวัน “ในวัยนี้ ความยุ่งเหยิงในตอนบ่ายและตอนหัวค่ำมักจะมาถึงจุดสูงสุด สิ่งนี้อาจทำให้พ่อแม่เหนื่อย” เวนท์เวิร์ธกล่าว แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถหยุดแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมบ้าๆบอ ๆ นี้ได้ แต่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับระยะนี้ของพัฒนาการของลูกคุณ

คุณอาจช่วยอะไรได้ไม่มาก

บางทีการมีพ่อแม่หรือสะใภ้อาศัยอยู่กับคุณในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอดอาจไม่ใช่ความคิดของคุณเกี่ยวกับช่วงเวลาเก่าๆ แต่หลังจากที่พวกเขาจากไป คุณอาจพบว่าความช่วยเหลือของพวกเขามีค่ามากกว่าที่คุณคิด

นอกจากนี้ ไม่ใช่แค่ผู้ช่วยในบ้านเท่านั้นที่มักจะหายไปหลังจากเดือนแรกของชีวิตลูกน้อยของคุณ การส่งมอบอาหารและความช่วยเหลืออื่นๆ จะค่อยๆ ลดลงตามอายุของทารก

หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น การดูแลทารกที่มีน้ำหนักเต็มที่อาจรู้สึกหนักใจ แต่ก็ยังมีอีกหลายวิธีที่จะขอความช่วยเหลือและรับความช่วยเหลืออย่างสุภาพ แม้หลังจากเดือนแรกของทารกแล้ว

Kayce Hodos ผู้ให้คำปรึกษา, LPC, NCC กล่าวว่า “ฉันมักจะสนับสนุนให้คุณแม่มือใหม่ไม่ยอมให้การขอความช่วยเหลือเพื่อมีความหมายที่ไม่มีความหมาย “ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ คุณอ่อนแอหรือเป็นแม่ที่ไม่ดี มันหมายความว่าคุณกำลังทำงานที่ยากที่สุดในโลกและสามารถรับการสนับสนุนได้”

ลองเขียนรายการงานที่คุณอยากให้ช่วย ส่งเสริม Hodos แล้วติดต่อเพื่อนๆ เธอแนะนำให้คุณปฏิบัติจริงและมุ่งความสนใจไปที่งานที่ต้องทำ

อารมณ์ของคุณยังคงปรับตัว

“ในขณะที่ผู้หญิงหลายคนประสบกับความโศกเศร้าและ/หรือความวิตกกังวลอย่างท่วมท้นภายในสองสามวันหรือสัปดาห์แรก (เรียกว่า ‘เบบี้บลูส์’) คนอื่นๆ รายงานว่ารู้สึกตื่นเต้นอย่างเร่งรีบ (อาจเป็นออกซิโทซิน) ที่พาพวกเขาไปตลอดสัปดาห์แรกหรือสองสัปดาห์” Hodos กล่าว

ในขณะที่คุณปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่กับลูกน้อยของคุณต่อไป คุณอาจรู้สึกเหมือนอยู่บนรถไฟเหาะที่เต็มไปด้วยอารมณ์ “ผู้หญิงสามารถมีอาการของอารมณ์ปริกำเนิดและความวิตกกังวลได้ตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์และนานถึงหนึ่งปีหลังคลอด” Hodos เตือน

คุณอาจต้องกลับไปทำงาน

ในเวลาที่รู้สึกวูบวาบ ได้เวลากลับไปทำงาน ขีด จำกัด ที่กำหนดไว้สำหรับคนจำนวนมากในการลาคลอดคือเพียงหกสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะทำงานพาร์ทไทม์หรือทำงานเต็มเวลา การปล่อยให้ลูกน้อยของคุณอยู่ในความดูแลของคนอื่นก็อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้หลายอย่าง

แม้ว่าคุณจะตั้งตารอที่จะกลับไปทำงาน แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการทำเช่นนั้นมาพร้อมกับความท้าทายด้านลอจิสติกส์ สำหรับพ่อแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การปั๊มนมในที่ทำงานอาจสร้างความเครียดและใช้เวลานาน ในขณะที่การรับส่งและรับดูแลเด็กอาจทำให้เวลาเดินทางเพิ่มขึ้น

เมื่อต้องกลับไปทำงานท่ามกลางความกดดัน ให้พยายามเน้นที่การปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณ การจัดตารางเวลาสำหรับสิ่งที่ต้องทำ เช่น เมื่อใดควรจัดกระเป๋ารับเลี้ยงเด็กของทารกหรือเมื่อต้องหยุดพักสูบน้ำ อาจช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะได้

Hodos ยังแนะนำให้พูดคุยกับแผนกทรัพยากรบุคคลของคุณโดยเร็วที่สุดเพื่อให้การเปลี่ยนกลับไปทำงานราบรื่นขึ้น

“สถานที่ทำงานบางแห่งอนุญาตให้ผู้หญิงค่อยๆ กลับไปทำงาน ทำงานนอกเวลา หรือปรับเปลี่ยนการทำงานจากที่บ้านได้สองสามวันต่อสัปดาห์” เธอกล่าว “ลองนึกถึงสิ่งที่จะทำให้การเปลี่ยนกลับไปทำงานง่ายขึ้นอีกนิด แล้วสนทนากับเจ้านายหรือ HR ของคุณ”

ความคาดหวังของคนอื่นที่มีต่อคุณเปลี่ยนไป

คนส่วนใหญ่เข้าใจดีว่าสำหรับพ่อแม่มือใหม่ ช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอดคือความไม่ชัดเจนของการเปลี่ยนผ้าอ้อม การป้อนนมตลอด 24 ชั่วโมง และการฟื้นตัวทางร่างกายที่เจ็บปวดในบางครั้ง—ทั้งหมดนี้เกิดจากการนอนกระจัดกระจาย

แต่เมื่อสัปดาห์หลังจากที่ลูกน้อยของคุณมาถึง ความคาดหวังของคนอื่นที่มีต่อพ่อแม่มือใหม่มักจะเปลี่ยนไป เพื่อนและครอบครัวอาจให้เกียรติคุณน้อยลงสำหรับการมาสายหรือดูเหมือนกระจัดกระจาย และคุณอาจรู้สึกกดดันที่จะ “ร่วมกัน” แม้ว่าการนอนหลับและการดูแลตัวเองของคุณอาจจะแย่ (หรือมากกว่านั้น) เหมือนกับตอนที่คุณคลอดบุตรครั้งแรก

เมื่อคนอื่นไม่มีความเห็นอกเห็นใจในสถานการณ์ของคุณ มันง่ายที่จะรู้สึกว่าคุณต้องดึงตัวเองให้ลุกขึ้นเพื่อทำตามความคาดหวังของพวกเขา แต่จำไว้ว่าการเป็นพ่อแม่เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตที่ต้องใช้เวลาในการปรับตัว ลองตรวจลำไส้. โดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของคนอื่น หากคุณรู้ว่าคุณกำลังพยายามอย่างเต็มที่ นั่นคือสิ่งที่สำคัญ