ทำไมอาการของ IBS อาจแย่ลงในช่วงเวลาของคุณ

หากคุณมีรอบเดือน คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาการ IBS ของคุณเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงเวลาของเดือน คุณไม่ได้จินตนาการถึงสิ่งต่างๆ—รอบเดือนของคุณและความรุนแรงของอาการ IBS นั้นเชื่อมโยงกันอย่างแน่นอน

เช่นเดียวกับหลายๆ อย่างที่เกี่ยวกับ IBS ความสัมพันธ์ระหว่าง IBS กับกระบวนการมีประจำเดือนไม่ชัดเจน หลายคนพบว่า IBS ของพวกเขาดูเหมือนจะแย่ลงก่อนที่พวกเขาจะมีประจำเดือน สำหรับคนอื่น อาการ IBS จะแย่ลงเมื่อมีประจำเดือน

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือรอบเดือนของบุคคลและการทำงานของระบบย่อยอาหารเชื่อมโยงกันอย่างแน่นอน มาดูกันว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้ และส่งผลต่อความรู้สึกของคุณอย่างไร

ฮอร์โมนและระบบย่อยอาหารของคุณ

ขั้นแรก บทเรียนชีววิทยาฉบับย่อ มีสองฮอร์โมนหลักที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน—เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนเหล่านี้ไม่เพียงส่งผลต่ออวัยวะเพศเท่านั้น

อันที่จริง มีเซลล์รับฮอร์โมนเหล่านี้อยู่ทั่วทางเดินอาหารของคุณ นี่คือเหตุผลที่คนจำนวนมาก แม้กระทั่งผู้ที่ไม่มี IBS ก็ประสบกับอาการทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือนของพวกเขา

อาการรอบเดือน

ไม่ว่าคุณจะมี IBS หรือไม่ก็ตาม นักวิจัยพบว่าระยะต่างๆ ของรอบเดือนทำให้ผู้คนเสี่ยงต่ออาการทางเดินอาหารที่ไม่พึงปรารถนา ในวันของเดือนทันทีหลังการตกไข่ ทุกคนมักมีอาการท้องอืดและท้องผูก

สิ่งต่างๆเปลี่ยนไปเมื่อคุณเข้าใกล้และเริ่มมีประจำเดือน ในช่วงก่อนมีประจำเดือน (ก่อนมีประจำเดือน) และในวันแรกหรือสองวันแรกที่มีเลือดออก ผู้คนมักจะมีอาการปวดท้อง ท้องร่วง และคลื่นไส้

IBS และประจำเดือนของคุณ

สำหรับคนจำนวนมากที่มี IBS อาการ IBS ทั่วกระดานของพวกเขาแย่ลงเมื่อมีช่วงเวลา สำหรับบางคน ระบบของพวกเขามีปฏิกิริยาตอบสนองต่ออาหารมากขึ้นในช่วงที่มีประจำเดือน โดยเฉพาะอาหารที่มีสภาพเป็นแก๊ส

นอกเหนือจากอาการ IBS ที่เลวลงแล้ว การมี IBS ยังทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงที่จะมีอาการดังต่อไปนี้ที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนมากขึ้น:

• ประจำเดือน (ปวดตะคริว)
• ปวดหลัง
• สมาธิลำบาก
• ความเหนื่อยล้า
• นอนไม่หลับ
• การกักเก็บน้ำ

เหตุใดผู้ที่มี IBS จึงมีความเสี่ยงสูงต่อการย่อยอาหารที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือนและอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ ขณะนี้ยังไม่มีคำตอบที่ดีสำหรับคำถามนั้น แม้ว่าฮอร์โมนเพศจะมีบทบาทในอาการทางเดินอาหาร แต่ดูเหมือนว่าจะไม่แตกต่างกันในผู้ที่มีและไม่มี IBS

ยาคุมกำเนิดและการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนยังไม่พบว่าช่วยบรรเทาอาการ IBS ได้ อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ได้ทำอันตรายใด ๆ ในแง่ของการทำให้ IBS ของคุณแย่ลง

วิธีจัดการกับอาการของคุณ

เริ่มต้นด้วยการเก็บไดอารี่อาการ ไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่ซับซ้อน แค่จดบันทึกอาการของคุณตามที่เกี่ยวข้องกับที่คุณอยู่ในรอบเดือนของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณค้นหารูปแบบและระบุว่าเมื่อใดที่อาการของคุณน่าจะแย่ที่สุด

การมีความรู้สึกนึกคิดในสิ่งที่คาดหวังในแต่ละวันของรอบเดือนสามารถช่วยคุณวางแผนได้ บางทีคุณอาจปรับอาหารของคุณเพื่อเลี่ยงอาหารที่มีแก๊สโซฮอล์และเลือกอาหารที่ไม่กินแก๊สในวันที่แย่ที่สุดของคุณ คุณสามารถลองปรับตารางเวลาของคุณเพื่อเลื่อนกิจกรรมที่อาจทำให้เครียดมากขึ้นไปจนถึงวันที่อาการของคุณมักจะเงียบลง

ลงทุนซื้อแผ่นประคบร้อนหรือกระติกน้ำร้อน. ความร้อนอย่างต่อเนื่องสามารถผ่อนคลายได้ทั้งในการปวดประจำเดือนและอาการปวด IBS ที่ผ่อนคลาย

ทานแคลเซียมเสริม. คำแนะนำนี้มีประโยชน์โดยเฉพาะกับผู้ที่มีอาการท้องร่วงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ IBS ของคุณ การเสริมแคลเซียมได้รับการแสดงว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนและมี “คำพูดจากปาก” บางอย่างซึ่งเป็นประโยชน์ในการลดอาการท้องร่วงในผู้ที่มี IBS