นักกีฬาที่ป่วยด้วยโรคโควิด-19 ปรับกิจวัตรการออกกำลังกายของตนอย่างไร

Jess Scolieri วัย 37 ปี กำลังสร้างตัวเองใหม่ในขณะที่เธอต่อสู้กับ COVID ที่ยาวนาน

อดีตนักยกน้ำหนัก นักมวย ผู้คลั่งไคล้ Crossfit และนักเดินทางรอบโลก ความสามารถด้านกีฬาของ Scolieri ลดลงหลังจากเธอติดเชื้อ COVID-19 ในเดือนมีนาคม 2020 เธอเปลี่ยนจากการฝึกซ้อมหกวันต่อสัปดาห์เพื่อสงสัยว่าเธอจะมีชีวิตอยู่เพื่อไปดูครั้งต่อไปหรือไม่

“ความคิดแบบเก่าของฉันในการยกของหนักและเพียงแค่ผลักดันความเจ็บปวดไม่ได้ใช้อีกต่อไป” Scolieri กล่าว “คุณต้องก้าวตัวเอง เพราะถ้าคุณพยายามจะผ่านมันไป คุณก็จะถอยหลังจริงๆ”

Scolieri เป็นหนึ่งในผู้ป่วยโรคโควิด-19 ที่มีอายุยาวนานหลายคนที่มีอาการรุนแรงขึ้นหลังออกกำลังกาย นักวิจัยบางคนพบความเชื่อมโยงระหว่างการแพ้การออกกำลังกายกับโปรตีน SARS-CoV-2 S1 ในผู้ป่วยโรคโควิด-19 ที่มีระยะเวลายาวนาน ในขณะที่คนอื่นๆ พบว่าการออกกำลังกายสามารถลดความเมื่อยล้าจากโรคโควิด-19 ได้เป็นเวลานาน

สำหรับตอนนี้ นักกีฬาบางคนที่ป่วยด้วยโรคโควิด-19 เป็นเวลานานกำลังทำงานอย่างช้าๆ เพื่อกลับมายืนได้อีกครั้งโดยคำนึงถึงระดับพลังงานของตนเอง

Scolieri ติดเชื้อไวรัสขณะทำงานเป็นหมอซึ่งแก้เท้าในสหราชอาณาจักร และบินกลับบ้านที่เมืองดาร์วิน ประเทศออสเตรเลีย หลายเดือนต่อมาเมื่ออาการของเธอไม่หายไป

“ฉันถึงจุดหนึ่งในเดือนพฤษภาคม ซึ่งฉันพอแล้ว” Scolieri กล่าว “ฉันอาศัยอยู่ที่นั่นคนเดียว และตัดสินใจกลับบ้านเพราะคิดว่าจะไม่รอด”

ในเดือนต่อมา เธอมีอาการแย่ลง ซึ่งส่วนใหญ่เป็นอาการทางระบบประสาท ในขณะที่อาการอื่นๆ ส่งผลต่อหัวใจของเธอ กลับมาที่ออสเตรเลีย Scolieri ยังคงติดตามอาหารและการออกกำลังกายของเธอต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงอาการวูบวาบ อาการวูบวาบของเธอคล้ายกับอาการที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการอิศวรมีขาเทียม (POTS) เช่น อาการวิงเวียนศีรษะและใจสั่น

ตอนนี้เธอรวมการออกกำลังกายเล็กน้อย เช่น การปั่นจักรยานหรือพายเรืออยู่กับที่ 10 นาที ไว้ในกิจวัตรประจำวันของเธอ การออกกำลังกายเหล่านี้บนกระดูกสันหลังของเธอง่ายกว่าการเดินหรือวิ่ง

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบ เธอออกกำลังกายเพียงสามวันก่อนพักสองวันแม้ว่าเธอจะรู้สึกสดชื่น

“[It] มันน่าหงุดหงิดจริงๆ เพราะฉันแค่อยากจะไปทำสิ่งต่างๆ” เธอกล่าว

ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการแพ้การออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติในผู้ป่วยโรคโควิด-19 ที่มีอายุยืนยาว ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากโปรตีน SARS-CoV-2 S1 ซึ่งพบในเซลล์บุผนังหลอดเลือดที่เคลื่อนไหวโดยการออกกำลังกาย

Bruce Patterson, MD, นักพยาธิวิทยาและนักไวรัสวิทยาซึ่งเป็นผู้นำการศึกษา บอก Verywell ว่าเมื่อเซลล์เหล่านี้ถูกระดม พวกมันสามารถแทรกซึมเข้าไปในสิ่งกีดขวางในเลือดของสมองของบุคคลและทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือดในสมองได้

Patterson ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายในช่วงต้นของการฟื้นตัวของผู้ป่วย คลินิกบางแห่งส่งเสริมการบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคโควิด-19 ที่มีระยะเวลายาวนาน ซึ่ง “คงไม่เลวร้ายไปกว่านี้สำหรับบุคคลเหล่านี้” เขากล่าวเสริม

“ผู้ป่วยควรกลับไปออกกำลังกาย แต่เมื่อพร้อมแล้ว หลังจากการรักษาและการทดสอบเพื่อแสดงระดับไซโตไคน์กลับมาเป็นปกติ” แพตเตอร์สันกล่าว “ไม่อย่างนั้นก็ออกกำลังกายได้ [to] ทำอันตรายมากกว่าดี”

ขณะนี้ไม่มีกรณีของ COVID-19 ในบ้านเกิดของ Scolieri นี่เป็นพรเนื่องจากเธอมีโอกาสติดเชื้อซ้ำได้น้อยกว่า แต่ก็หมายความว่ามีทางเลือกที่จำกัดสำหรับการรักษา COVID ในระยะยาว หากไม่มีคลินิกในบริเวณใกล้เคียง Scolieri อาศัยวิธีการลองผิดลองถูกในการปกป้องสุขภาพของเธอ

“มันเหมือนกับเอานิ้วจุ่มเต้ารับไฟฟ้า” เธอกล่าว “หลังจากที่คุณเอานิ้วจิ้มมันหลายครั้งเกินไป คุณจะเริ่มเรียนรู้”

Cesar Velasco ผู้ซึ่งรับมือกับโรคโควิด-19 มาอย่างยาวนานตั้งแต่เดือนมีนาคมปีที่แล้ว ได้เริ่มเพิ่มการออกกำลังกายแบบเข้มข้นต่ำลงในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของเขา

ก่อนเกิดโรคระบาด Velasco ฝึกฝนศิลปะการต่อสู้และการต่อสู้ ตอนนี้เขาพยายามออกกำลังกายร่างกายสักสองสามนาที เช่น วิดพื้น (ตอนนี้เขาทำได้แปดครั้ง) ต่อยและเตะทุกสองสามวัน สิ่งนี้ทำให้เขาใช้พลังงานมาก และมักจะทำให้เขานอนบนเตียงได้สองสามวันหลังจากนั้น เขากล่าว แต่ผลสะท้อนกลับคุ้มค่าที่จะทำในสิ่งที่เขารัก

“อย่างน้อยฉันก็สามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อช่วยให้จิตใจของฉันได้อีกครั้ง จำไว้ว่าฉันเคยทำมัน และฉันไม่ต้องการที่จะหยุดทำมัน” Velasco บอก Verywell “มันเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างความมั่นใจในเวลาเดียวกัน ฉันยังรู้ว่าหวังว่าจะดีขึ้นอีกครั้งในบางแง่มุม”

Peter Staats, MD, ที่ปรึกษาทางการแพทย์ของ Survivor Corps และประธาน World Institute of Pain กล่าวว่าข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกายและ COVID ที่ยาวนานนั้นปะปนกัน เขาแนะนำให้ผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงก่อนอื่นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการของตนเพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกเช่นนั้น และการออกกำลังกายจะส่งผลต่อการฟื้นตัวอย่างไร

โดยรวมแล้ว Staats กล่าวว่าข้อมูลที่มีอยู่ไม่ได้บ่งชี้ว่าการออกกำลังกายจะทำให้ COVID ในระยะยาวเลวร้ายลงอย่างมากในระยะยาว ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายควรเริ่มช้าๆ หยุดพักเพื่อประเมินการฟื้นตัวอีกครั้ง และหากวิธีใดไม่ได้ผล ให้ลองวิธีอื่น

“หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนเกิดโควิด ให้ออกกำลังกาย 10 นาที แล้วออกกำลังกายในวันถัดไปเป็น 15 นาที แล้วค่อยๆ ฟื้นกำลัง” Staats บอก Verywell “นั่นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถบอกผู้คนได้ในตอนนี้”

สำหรับคนที่ชอบ Scolieri การฟื้นกำลังไม่ได้หมายความว่าจะไปถึงระดับความฟิตก่อนเกิดโควิด หมายถึงการเอนเอียงและปรับตัวเข้ากับตัวตนใหม่ของเธอ เธอกำลังทำสิ่งต่าง ๆ ทีละวัน

“ฉันมีความยืดหยุ่นในฐานะปัจเจกบุคคล” Scolieri กล่าว “ฉันต้องไปจริงๆ แล้ว ‘คุณรู้อะไรไหม นั่นคือเจสคนเก่า’ และตอนนี้ฉันต้องคิดค้นและเรียนรู้สิ่งใหม่นี้ใหม่”

ข้อมูลในบทความนี้เป็นข้อมูลล่าสุด ณ วันที่ที่ระบุไว้ ซึ่งหมายความว่าอาจมีข้อมูลที่ใหม่กว่าเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ สำหรับการอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับ COVID-19 โปรดไปที่หน้าข่าว coronavirus ของเรา