น่องและกล้ามเนื้อกระตุกของขา

น่องเป็นอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง อาการบาดเจ็บเหล่านี้มักเกิดจากการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อเล็กน้อย โดยปกติเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ยังคงไม่บุบสลาย

ความเครียดที่รุนแรงมากขึ้นอาจเกิดจากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อทั้งหมด อาจสูญเสียการทำงาน

บทความนี้กล่าวถึงสาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษาอาการบาดเจ็บที่น่อง

อาการตึงน่อง

หากคุณเกร็งน่อง คุณอาจสังเกตเห็นอาการปวดเฉียบพลันที่หลังขาของคุณ

อาการบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นระหว่างเข่าและข้อเท้า เมื่อเกิดความเครียดของกล้ามเนื้อ น่องส่วนนี้จะนุ่มและบวม

ความเครียดที่น่องนั้นค่อนข้างเจ็บปวด ปริมาณความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ

สายพันธุ์น่องมักจะให้คะแนนดังนี้:

• ความเครียดน่องเกรด I: รู้สึกไม่สบายเล็กน้อย มักจะทุพพลภาพน้อยที่สุด มักจะน้อยที่สุดหรือไม่มีข้อ จำกัด ในการทำกิจกรรม

• อาการปวดน่องระดับ II: รู้สึกไม่สบายปานกลางขณะเดิน ความสามารถในการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่งและกระโดด อาจมีอาการบวมและช้ำ

• ความเครียดที่น่องระดับ III: การบาดเจ็บรุนแรงที่อาจทำให้เดินไม่ได้ ผู้ป่วยมักบ่นว่ากล้ามเนื้อกระตุก บวม และช้ำมาก

สาเหตุของความเครียดน่อง

กล้ามเนื้อน่องมีระยะห่างจากเข่าถึงข้อเท้า เอ็นร้อยหวายเชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องของคุณกับกระดูกส้นเท้าที่ส่วนล่างของขา

กล้ามเนื้อน่องประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลัก 2 มัด:

• สองหัว ระบบทางเดินอาหาร กล้ามเนื้อ
• ดิ โซลิอุส กล้ามเนื้อ

ความเครียดที่น่องคือการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่องหรือกล้ามเนื้อโซลิอุส ส่วนใหญ่มักจะได้รับบาดเจ็บที่ กระเพาะอาหารตรงกลาง. กล้ามเนื้อส่วนนี้อยู่ด้านในของหลังขา

ซึ่งมักเรียกว่า “ความเครียดของกล้ามเนื้อ”

เส้นใยกล้ามเนื้อสามารถฉีกขาดได้เมื่อกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป กล้ามเนื้อยังคงไม่บุบสลายด้วยความเครียดที่รุนแรงน้อยกว่า

การวินิจฉัยสายพันธุ์น่อง

ความเครียดของกล้ามเนื้อน่องมักเป็นการวินิจฉัยที่ชัดเจน ยังมีสาเหตุอื่นๆ ของอาการปวดน่องที่อาจได้รับการพิจารณา ได้แก่:

• ถุงของเบเกอร์
• ปวดขา
• ลิ่มเลือด

แพทย์ควรไปพบแพทย์ ไม่ค่อยมีการแตกของกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์ เมื่อเป็นเช่นนี้ อาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อใส่ปลายที่ฉีกขาดของกล้ามเนื้อกลับเข้าไปใหม่

โชคดีที่ไม่จำเป็นต้องใช้วิธีนี้ แม้แต่ในผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บที่น่องระดับ 3 ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถรักษาได้สำเร็จโดยไม่ต้องผ่าตัด

ไปพบแพทย์หากคุณไม่มั่นใจว่าคุณมีอาการปวดน่องหรืออาการไม่หายไปอย่างรวดเร็ว

เนื่องจากมีเงื่อนไขอื่นๆ ที่อาจสับสนกับอาการน่องได้ ควรไปพบแพทย์หากอาการของคุณไม่หายทันที

วิธีรักษาสายพันธุ์น่อง

การรักษาภาวะน่องมักขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ การพักผ่อนคือกุญแจสู่การรักษาที่ประสบความสำเร็จ

ตามกฎทั่วไปแล้ว หากคุณมีอาการปวดน่อง คุณสามารถทำกิจกรรมที่ไม่ทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงได้

พักผ่อนจนกว่าคุณจะไม่มีอาการปวด วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บหายได้ หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจใช้เวลานานกว่าจะฟื้นตัว

การรักษาทั่วไปสำหรับสายพันธุ์น่อง ได้แก่:

• พักผ่อน: พักผ่อนให้เพียงพอหลังจากได้รับบาดเจ็บ นี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อสมาน ให้ความเจ็บปวดเป็นตัวกำหนดระดับกิจกรรมของคุณ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการ

• การยืดกล้ามเนื้อน่อง: การยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนนั้นมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ควรเจ็บปวด การยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปอาจเป็นอันตรายและอาจทำให้การรักษาช้าลง การยืดน่องแบบง่ายๆ สามารถช่วยคุณทำกายภาพบำบัดได้

• ประคบน้ำแข็งที่บาดเจ็บ: ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่บาดเจ็บใน 48 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ ใช้น้ำแข็งประคบหลังทำกิจกรรมด้วย น้ำแข็งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนช้าลงและลดอาการบวม

• การใช้ความร้อน: การประคบร้อนสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อก่อนทำกิจกรรมต่างๆ ประคบร้อนที่น่องก่อนยืดหรือออกกำลังกาย ตามหลักการทั่วไป ให้อุ่นบริเวณนั้นก่อนออกกำลังกายและประคบน้ำแข็งหลังออกกำลังกาย

• ยาต้านการอักเสบ: ยาแก้อักเสบในช่องปากเช่น Advil (ibuprofen) หรือ Aleve (naproxen) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบที่สงบ ยาเหล่านี้จะได้ผลดีที่สุดหากคุณเริ่มรับประทานในระยะแรกหลังได้รับบาดเจ็บ

• กายภาพบำบัด: นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยแนะนำการรักษาและเร่งการฟื้นตัวของคุณ การบำบัดด้วยการออกกำลังกายสามารถช่วยได้ การบำบัดเช่นอัลตราซาวนด์หรือการนวดบำบัดอาจมีประโยชน์เพิ่มเติม ร่วมงานกับนักกายภาพบำบัดเพื่อค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ

เวลาพักฟื้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ ความเครียดของน่องเกรด 1 ทั่วไปจะหายเป็นปกติในเจ็ดถึง 10 วัน อาการบาดเจ็บระดับ II จะหายภายในเวลาประมาณสี่ถึงหกสัปดาห์ ความเครียดของน่องเกรด III อาจใช้เวลาประมาณสามเดือน

อาการบาดเจ็บที่น่องมักไม่ต้องผ่าตัด กล้ามเนื้อน่องมักจะไม่ฉีกขาดจนหมด ซึ่งแตกต่างจากการแตกของเอ็นร้อยหวาย

ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อน่องควรรักษาด้วยการรักษาแบบไม่รุกล้ำมากกว่าการผ่าตัด ในทางกลับกัน การแตกของเอ็นร้อยหวายอาจไม่หายขาดโดยไม่ต้องผ่าตัด

สรุป

น่องเป็นอาการบาดเจ็บที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อบริเวณหลังขา ปริมาณความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ

สายพันธุ์เกรด 1 เจ็บเพียงเล็กน้อย สายพันธุ์เกรด II นั้นเจ็บปวดกว่าและจะจำกัดกิจกรรมของคุณ สายพันธุ์เกรด III อาจทำให้ความสามารถในการเดินของคุณลดลง

ความเครียดของกล้ามเนื้อน่องมักจะวินิจฉัยได้ง่าย แม้ว่าบางครั้งอาการปวดน่องอาจเกิดจากอย่างอื่น หากความเจ็บปวดของคุณไม่หายไปอย่างรวดเร็ว ให้ไปพบแพทย์

การพักผ่อนเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัว นักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำน้ำแข็ง ความร้อน และการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดอย่างอ่อนโยน ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถช่วยในเรื่องความเจ็บปวดได้

การฟื้นตัวจากความเครียดของกล้ามเนื้อน่องขึ้นอยู่กับความรุนแรง อาจใช้เวลาตั้งแต่เจ็ดวันถึงสามเดือนในการกู้คืนโดยสมบูรณ์

อาการบาดเจ็บที่น่องเป็นเรื่องปกติ นักกีฬาวัยกลางคนและนักรบในช่วงสุดสัปดาห์มีความเสี่ยงเป็นพิเศษ

อาการเมื่อยล้าของน่องมักจะรุนแรงในตอนแรก ด้วยการรักษาที่เหมาะสม พวกเขามักจะสงบลงอย่างรวดเร็ว

ในบางกรณี การรักษาอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่องอย่างสมบูรณ์อาจใช้เวลาหลายเดือน คนส่วนใหญ่สามารถกลับไปทำกิจกรรมส่วนใหญ่ได้เร็วกว่ามาก คุณอาจต้องรอสองสามเดือนก่อนจึงจะสามารถกลับไปทำกิจกรรมกีฬาได้