ประโยชน์ของโยคะสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง

โยคะเป็นวิธีปฏิบัติที่มีอายุ 5,000 ปีตามปรัชญาอินเดียที่ได้รับความนิยมในสหรัฐอเมริกาในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา ปัจจุบัน โยคะสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งมีวางจำหน่ายแล้วที่ศูนย์มะเร็งหลายแห่งรวมถึงองค์กรในชุมชน และมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็ง

บทความนี้นำเสนอข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับโยคะและประโยชน์ของโยคะในระหว่างการรักษามะเร็ง นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับบางประการในการเริ่มต้นใช้งาน และข้อควรระวังใดๆ ที่คุณควรรู้ก่อนดำเนินการ

โยคะคืออะไร

โยคะผสมผสานท่าโดยเจตนาและการเหยียด การหายใจเป็นจังหวะ และการทำสมาธิ ชื่อมาจากภาษาสันสกฤตว่า “ยุจ” คำว่าหมายถึงเข้าร่วมหรือรวมกันและโยคะพยายามที่จะปรับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ โยคะไม่ถือเป็นการปฏิบัติทางศาสนา เป็นปรัชญาในการสร้างความสมบูรณ์ในตัวเองเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความมีชีวิตชีวา

โยคะมีหลายประเภท แต่ หฐโยคะ เป็นรูปแบบของโยคะที่คนส่วนใหญ่หมายถึงเมื่อพวกเขาใช้คำว่า การฝึกโยคะด้วยการเคลื่อนไหวที่ช้าและอ่อนโยนยังคงเป็นไปได้สำหรับคนจำนวนมากที่เป็นมะเร็งที่ยังมีข้อจำกัด นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้มีอาการเมื่อยล้า หายใจลำบาก และอาการอื่นๆ ได้อีกด้วย

โยคะสำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง

โยคะสามารถช่วยให้คุณตั้งศูนย์ความคิดและรักษาความยืดหยุ่น แต่ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งโดยเฉพาะ อาการของความเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ และความเจ็บปวด ล้วนทำให้คุณภาพชีวิตของคุณลดลงด้วยโรคมะเร็ง การศึกษาจำนวนหนึ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้ศึกษาว่าโยคะอาจทำงานอย่างไรในผู้ป่วยมะเร็ง การศึกษาเหล่านี้พบทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็ง

ประโยชน์ทางกายภาพ

โยคะสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่น ความแข็งแรง กล้ามเนื้อ และความสมดุล สิ่งเหล่านี้อาจได้รับผลกระทบเมื่อคุณได้รับการผ่าตัดหรือนอนพักเป็นเวลานานเนื่องจากการรักษามะเร็ง ระดับกิจกรรมโดยทั่วไปสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอาการของโรคมะเร็ง บางส่วนมีการระบุไว้ที่นี่

สูญเสียความอยากอาหาร: ในบางกรณี โยคะอาจช่วยให้สูญเสียความกระหายที่มักมาพร้อมกับการวินิจฉัยโรคมะเร็ง

ความเจ็บปวด: โยคะอาจลดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งเมื่อใช้เป็นการรักษาเสริม นั่นหมายถึงการใช้โยคะร่วมกับยาแก้ปวดและเครื่องมืออื่นๆ ของยาแผนโบราณ

การนอนหลับและนอนไม่หลับ: โยคะอาจช่วยผู้ที่เป็นมะเร็งที่นอนหลับยากหรือหลับยาก สิ่งนี้สำคัญกว่าที่คิด เพราะการนอนไม่หลับในผู้ป่วยมะเร็งอาจเพิ่มความเหนื่อยล้า ลดคุณภาพชีวิต และอาจถึงกับอาจมีบทบาทในการเอาชีวิตรอด

ความเหนื่อยล้า: ในการศึกษาบางส่วน โยคะเชื่อมโยงกับความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด สิ่งนี้ก็สำคัญเช่นกัน เพราะคนส่วนใหญ่ที่เป็นมะเร็งรายงานว่าเมื่อยล้าจากมะเร็งและการรักษา

ประโยชน์ทางอารมณ์

ความวิตกกังวล: โยคะอาจลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับมะเร็งด้วยกิจกรรมที่เน้นศูนย์กลางและการฝึกหายใจ

ความเครียด: โยคะดูเหมือนจะช่วยลดความเครียดสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็ง จากการศึกษาพบว่าเป็นความจริงโดยพิจารณาจากความรู้สึกของผู้คน ตลอดจนระดับของเครื่องหมายที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่วัดในร่างกาย

ความทุกข์ทางอารมณ์: ผู้ที่ป่วยด้วยโรคมะเร็งรายงานว่าความทุกข์ทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับโรคของพวกเขาน้อยลงเมื่อพวกเขาทำโยคะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำสัปดาห์ของพวกเขา

ผลประโยชน์การเอาตัวรอดที่เป็นไปได้

มีประโยชน์ในการเอาชีวิตรอด อย่างน้อยสำหรับบางคนที่เชื่อมโยงกับโยคะ อย่างน้อยหนึ่งการศึกษาของผู้หญิงที่มี การแพร่กระจาย มะเร็งเต้านมมองไปที่พวกเขา คอร์ติซอล ระดับเพราะคอร์ติซอลเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองต่อความเครียด กลุ่มที่ฝึกโยคะสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 60 นาที ไม่ว่าจะคนเดียวหรือเป็นกลุ่ม มีระดับคอร์ติซอลที่ลดลงมากตลอดทั้งวันมากกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ได้เล่นโยคะ ซึ่งอาจบ่งบอกถึงอัตราการรอดชีวิตที่ดีขึ้นในมะเร็งเต้านม

ข้อควรระวัง

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ โยคะอาจบรรเทาอาการของมะเร็งบางอย่างได้ แต่ไม่ใช่การรักษามะเร็ง โยคะมักใช้ในลักษณะ “บูรณาการ” ซึ่งหมายความว่าเป็นอีกทางหนึ่งสำหรับแต่ละคนในการรับมือกับอาการของโรคมะเร็ง ในขณะที่ยังคงใช้การผ่าตัดและเคมีบำบัดเพื่อรักษามะเร็งด้วยตัวมันเอง

เช่นเดียวกับกิจกรรมใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มเล่นโยคะ ท่าโยคะบางท่าอาจทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อตึงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยมะเร็งบางคน

เริ่มต้น

แพทย์ของคุณอาจแนะนำชั้นเรียนโยคะที่ศูนย์ดูแลมะเร็งของคุณ หรือให้แนวคิดและแหล่งข้อมูลแก่คุณในการหาเซสชั่นโยคะในชุมชนของคุณ แผนประกันสุขภาพบางแผนครอบคลุมค่าใช้จ่ายหรือเสนออัตราที่ต่ำกว่าสำหรับชั้นเรียนเหล่านี้

นอกจากโยคะแล้ว พยายามเรียนรู้เกี่ยวกับการรักษามะเร็งแบบผสมผสานอื่นๆ ได้แก่ การฝังเข็ม การนวด และ ชี่กง.

สรุป

โยคะเป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่มีประโยชน์สมัยใหม่ ผู้ป่วยมะเร็งจำนวนมากพบว่ายานี้ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและทัศนคติต่อร่างกาย ในขณะเดียวกันก็ให้การออกกำลังกายโดยไม่ต้องออกแรงมากหรือทำให้เจ็บปวด

งานวิจัยบางชิ้นสนับสนุนการใช้โยคะ และเป็นตัวเลือกที่ผู้ป่วยมะเร็งส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงได้ อย่าลืมถามแพทย์เกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะ

มีบางสิ่งในชีวิตที่น่าผิดหวังพอๆ กับการวินิจฉัยโรคมะเร็ง และมาพร้อมกับความไม่แน่นอนและความเครียดที่หลายคนประสบ โยคะมีวิธีจัดการกับความเครียดนั้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยปกป้องความยืดหยุ่น ความสมดุล และโทนสีของกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีที่สุดในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ถ้าคุณคิดว่าจะลองทำแต่ยังรู้สึกไม่มั่นใจ ลองขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเข้าร่วมเซสชั่นโยคะของคุณ เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างตัวเองไม่เฉพาะแต่ในระบบสนับสนุนของคุณด้วย เป็นวิธีหนึ่งที่จะขยายประโยชน์ของโยคะในขณะที่ทำให้สนุกยิ่งขึ้น